Lưu trữ cho từ khóa: lượng mỡ

Cách làm nước ép bí đao uống giảm cân

Bí đao (còn gọi là bí xanh) chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..; nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Uống nước bí rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước ép bí đao cho cô nàng muốn giảm cân1
Bí đao có nhiều công dụng, trong đó có giảm cân.

Nguyên liệu:

– 300g bí đao

– 1 thìa cà phê muối

– 4 thìa đường

Cách làm:

Cách làm nước ép bí đao cho cô nàng muốn giảm cân2
Nước ép bí đao giúp bạn giảm cân.

– Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.

– Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.

– Có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có thể thay đường trắng bằng đường phèn để có vị thanh mát hơn.

Công thức nước ép bí đao và dứa như sau:

Nguyên liệu:

– 1 quả bí xanh.

– 1-3 quả dứa.

– Vài viên đá đập vụn.

Cách làm:

– Bí xanh bỏ vỏ, cắt ruột thành từng miếng tùy ý. 

– Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ thành từng miếng tùy ý. 

– Cho bí xanh, dứa vào máy ép (hoặc có thể dùng máy xay sinh tố). Đổ nước ép ra cốc, cho thêm đá vào để được một ly nước ép hoa quả thơm ngon. 

Dứa cũng có tác dụng giảm cân vì dứa cũng như các loại quả khác là đu đủ, kiwi, trong thành phần có chứa Bromelin. Loại enzim này giúp thủy phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể.

Theo Webphunu

Cách Giảm Vùng Bụng Cho Dân Văn Phòng

Ngồi nhiều, ít vận động khiến phần bụng của các cô nàng công sở cứ thế thoải mái ‘phì nhiêu’ và ngày càng không có dấu hiệu giảm sút.

Giảm Mỡ Bụng luôn là điều băn khoăn của không ít chị em văn phòng, nhưng làm sao để giảm cân đúng cách và an toàn, đó thật sự là 1 câu hỏi không dễ, và hôm nay GiamCanAnToan.vn sẽ hướng dẫn các bạn những phương pháp tốt nhất để các chị em có được vóc dáng như ý muốn

cach-giam-vung-bung-cho-dan-van-phong

Nếu bạn cũng là một trong các cô gái cũng đang có những mối lo về vòng hai “phì nhiều” của mình, các bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây. Chắc chắn sẽ không mất quá nhiều thời gian của bạn mà đảm bảo ‘không có tác dụng phụ’ nhé.

Kết Hợp Chế Độ Ăn:

Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và kết hợp 2 quả lê cho cả trưa và xế chiều

Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo trong máu

Bưởi

Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, giúp giảm chất béo và đường trong mỡ.

cach-giam-vung-bung-cho-dan-van-phong

Sữa chua

Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.

Trà xanh

Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới,  nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát,  chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …

Chế độ vận động

– Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu

– Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp

– Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD)

cach-giam-vung-bung-cho-dan-van-phong

Kết hợp với các thực phẩm giảm cân an toàn

Thuốc Giảm Cân Beautiful Slim Body USA được tinh chế trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tiên tiến nhất với 100% từ thảo dược thiên nhiên giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ cholesterol, làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Ngoài ra Beautiful Slim Boby USA còn chứa các thành phần khoáng chất như: muối khoáng, sắt, photpho, canxi, kali, kẽm lưu huỳnh….các thành phần này sẽ kích hoạt và thúc đẩy các tế bào loại trừ độc tố ứ đọng trong cơ thể lâu ngày giúp cơ thể bạn gọn gàng săn chắc, làn da mịn màng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

cach-giam-vung-bung-cho-dan-van-phong

Bạn sẽ có ngay cân nặng lý tưởng trong vòng 5 tuần sau khi sử dụng thuốc giảm cân Beautiful Slim Body USA.Sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, không có tác dụng phụ và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kể cả sau khi không còn dùng thuốc. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.

Bất cứ khi nào bạn cần sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả hay tư vấn về tình trạng sức khỏe và về thông tin sản phẩm, hãy liên hệ ngay với  GiamCanAnToan.vn  Hotline: 0938.098.369 Ms Trang Đài– 0986.960.960 Mr Uy. Đảm bảo hàng uy tín, chính hãng 100%, giá ưu đãi dành cho bạn

Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn

29 Đường 3/2 – Phường 11 – Quận 10 – HCM

Tư Vấn Bán Hàng: 08.6270.8888 – 08.6271.8888

Đường Dây Nóng: 0986.960.960 – 0938.098.369

Email: [email protected]
/* */

Website: www.giamcanantoan.vn

Tags: địa chỉ bán thuốc giảm cân, thuốc giảm cân, best slim usa,cách giảm béo,  beautiful slim body

Ngăn lão hóa bằng chế độ dinh dưỡng

Theo ThS-BS Đào Thị Yến Phi – Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM, một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh để ngăn sự lão hóa cần đủ lượng và chất với các yêu cầu: chừng mực, cân đối, đa dạng, tự nhiên.

* Đủ lượng và chất

Một khẩu phần ăn hằng ngày phải đảm bảo đủ lượng và chất. Lượng chính là nhu cầu năng lượng hằng ngày để giúp các tế bào chuyển hóa và hoạt động. Có thể đoán khẩu phần ăn có đủ năng lượng hay không bằng cách theo dõi cân nặng hàng tuần. Nếu cân nặng không đổi, chứng tỏ khẩu phần ăn đủ năng lượng. Giảm cân chứng tỏ khẩu phần không đủ năng lượng và tăng cân tức là khẩu phần thừa năng lượng. Để đảm bảo đủ chất, bữa ăn cần có đủ bốn nhóm thực phẩm: đạm, đường, béo, rau xanh (kèm cả trái cây tươi). Nếu không, cơ thể sẽ suy dinh dưỡng – đây chính là nguyên nhân làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

* Chừng mực

Sự dư thừa năng lượng sẽ làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể, khiến các cơ quan trong cơ thể như: tiêu hóa, hô hấp, bài tiết… phải hoạt động nhiều hơn và đây có thể là nguyên nhân thúc đẩy sự lão hóa tế bào diễn ra nhanh hơn.

Gan, thận ở mỗi người có khả năng lọc, thải độc khác nhau và thường suy yếu theo tuổi tác. Do đó, cần cảnh giác với các chất độc hại như: alcohol, cafein, nicotin…

* Cân đối

Cần phải cân đối liều lượng các loại thực phẩm trong mỗi bữa ăn để đạt được một tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu cơ thể. Tỷ lệ thực phẩm chung cho một người trưởng thành trong ngày gồm: ít hơn 6g muối; ít hơn 20g đường; khoảng 30g dầu mỡ; 120g thực phẩm giàu đạm (đậu đỗ, đậu phộng, mè, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, tôm, cua…); 300g rau xanh các loại; bốn-năm chén thức ăn bột đường (nên có một chén thức ăn thô như khoai, gạo lứt, miến…); trên hai lít nước (trong đó nên có 500ml sữa) và 200g trái cây.

* Đa dạng

Có những người thích loại thực phẩm nào là ăn suốt thời gian dài. Điều này không nên, bởi không loại thực phẩm nào có thể cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể, ngay cả sữa. Cho nên, cách tốt nhất là ăn đa dạng thực phẩm. Ngoài làm tăng khả năng hấp thụ, ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm còn có lợi cho quá trình tiêu hóa và cung cấp đa dạng các dưỡng chất để nuôi tế bào.

* Tự nhiên

Những phương pháp chế biến đơn giản như hấp bằng hơi nước, luộc nhanh, xào nhanh hoặc các loại trái cây, rau xanh nên ăn tươi sống… sẽ khiến món ăn ít bị biến chất, tốt cho sức khỏe. Các phương pháp chế biến như: nướng trên lửa than, xông khói, chiên trong nhiều dầu mỡ ở nhiệt độ cao, kéo dài… ngoài làm hao hụt và mất đi dưỡng chất tự nhiên có trong thực phẩm, có thể làm gia tăng các chất độc hại, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Hạn chế các loại thức ăn nhanh, thức ăn công nghiệp vì chúng không cung cấp đủ rau xanh và dưỡng chất.

Ngoài ra, ThS-BS Yến Phi còn cho biết, sự vận động thể lực, nhịp sống cân bằng cũng là yếu tố quan trọng để phòng, chống lão hóa hiệu quả. Nhịp sống cân bằng có thể hiểu là một nếp sống điều độ, có chừng mực, sinh hoạt đúng giờ. Những việc đơn giản như ngủ đủ, ngủ sâu, nghỉ ngơi hợp lý, vứt bỏ những phiền muộn, vận động nhiều… rất có lợi cho cơ thể, giúp các tế bào được nghỉ ngơi, thải loại các chất chuyển hóa còn tồn ứ trong cơ thể.

 (Theo PNO)

Phụ nữ có vòng eo to dễ sinh con thừa cân

Một nghiên cứu mới đây cho thấy phụ nữ có vòng eo to trước khi mang thai dễ sinh con thừa cân hơn so với phụ nữ có vòng eo nhỏ.


Trong nghiên cứu mới này, các nhà khoa học Anh thấy rằng phụ nữ có vòng eo to nhất trước khi mang thai tăng nguy cơ sinh con có trọng lượng khi sinh cao hơn bình thường. Trong số gần 3.100 phụ nữ sinh con trong vòng 1 năm, khoảng 10% sinh con có trọng lượng hơn 4kg và khoảng 1% số trẻ sơ sinh nặng hơn 4,5kg.

Tỉ lệ này cao nhất ở 25% số phụ nữ có tỉ suất hông cao cao nhất. Những phụ nữ này tăng 57% khả năng sinh con có cân nặng hơn 4kg so với 25% số phụ nữ có vòng eo nhỏ nhất.

TS Gordon C.S. Smith trao đổi với Reuters Health qua email rằng: “Chúng tôi biết rằng tổng lượng mỡ cơ thể có liên quan với kết quả thai kỳ. Nghiên cứu này cho thấy việc phân bổ mỡ cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng”.

Các nghiên cứu đã cho thấy so với thừa cân tập trung quang vùng hông và đùi thì vòng eo to có liên quan chặt chẽ hơn với nguy cơ một số bệnh như tiểu đường và bệnh tim.

Nhìn chung, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên cố gắng duy trì cân nặng hợp lý trước khi mang thai và cũng không nên ăn kiêng để giảm cân trong thời gian này. Thay vào đó, thực hiện chế độ ăn cân bằng và tập luyện đều đặn ở mức độ vừa phải như đi bộ.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí BJOG.

Meo.vn (Theo Dantri)

Đi giày cao gót để giảm cân!

Bạn thích đi giày cao gót nhưng thấy đau chân và lưng? Hơn nữa bạn luôn lo lắng rằng mình có thể làm gãy gót giày? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái và yên tâm về sức khỏe khi làm đẹp với đôi giày cao gót.

Nếu đi giày cao gót 4 – 6 cm

Theo các chuyên gia sức khỏe ở Đại học Havard (Mỹ), đi giày cao gót 4 – 6 cm có tác dụng giảm cân. Khi đi loại giày cao gót này, lượng mỡ ở vùng thắt lưng được chuyển hóa nhanh hơn làm vòng eo của bạn nhỏ đi và trở nên quyến rũ. Nhưng rắc rối lớn nhất khi đi loại giày này là áp lực ở lưng tăng lên khiến bạn hay có cảm giác đau lưng khi phải đi giày trong thời gian dài.

Giải pháp: Bạn nên ngủ trên chiếc nệm êm ái để giảm áp lực cho lưng. Ngoài ra, khi cơ lưng bị căng cứng do đi giày cao gót, khí lạnh rất dễ xâm nhập vào bàng quang khiến bạn cảm thấy lạnh ở chân tay, dẫn đến khả năng miễn dịch giảm. Gặp trường hợp đó, các chuyên gia khuyên bạn không nên đeo thắt lưng để giảm sự căng cứng cho cơ.

Đi giày cao gót để giảm cân!, Thời trang, giam can bang giay, giam can, giay cao got, loi ich cua giay cao got, giay

Bạn nên ngủ trên chiếc nệm êm ái để giảm áp lực cho lưng

Nếu đi giày cao gót 6 – 8 cm

Khi đi loại giày cao gót này, trọng tâm của cơ thể bạn đương nhiên sẽ thay đổi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu đi giày cao 7 cm trong 2 giờ đồng hồ thì độ căng cứng ở cổ sẽ tăng thêm 22%. Các chuyên gia sức khỏe khuyên những người thường xuyên phải làm việc với máy vi tính không nên đi loại giày cao gót 6 – 8 cm vì như vậy sẽ làm bạn ngày càng thấy đau ở cổ.

Giải pháp: Bạn nên bỏ chân ra khỏi giày sau khi đã đi khoảng 2 giờ đồng hồ, để chân “nghỉ ngơi” 15 phút và nhẹ nhàng massage bàn chân để làm giảm sự co cứng các cơ, chú ý xoa bóp nhiều ở huyệt Dũng Tuyền nằm trên gan bàn chân (nếu chia khoảng cách từ ngón chân trỏ tới gót chân làm 5 phần thì huyệt Dũng Tuyền là điểm lõm nằm cách ngón chân trỏ 2/5 khoảng cách đó).

Đi giày cao gót để giảm cân!, Thời trang, giam can bang giay, giam can, giay cao got, loi ich cua giay cao got, giay

Những người thường xuyên phải làm việc với máy vi tính không nên đi loại giày cao gót 6 – 8 cm

Nếu đi giày cao gót trên 8 cm

Đi giày cao gót từ 8 cm trở lên sẽ làm trọng tâm của cơ thể bạn thay đổi liên tục khi bạn di chuyển. Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế của Đại học Temple (Mỹ) đã nghiên cứu và phát hiện những phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót từ 8 cm trở lên hay bị đau dây thần kinh, đau mắt, áp lực trên võng mạc mắt tăng 25%.

Giải pháp: Nếu bạn thực sự thích cảm giác được sải bước trên những đôi giày cao gót loại này thì các chuyên gia khuyên bạn nhất định phải ăn nhiều rau xanh có chứa hàm lượng vitamin A lớn để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mắt, tránh tình trạng thị lực giảm sút sau những giờ làm việc căng thẳng. Ngoài ra, không nên đeo kính áp tròng khi đang đi những đôi giày “siêu cao gót” để hạn chế đau dây thần kinh mắt.

Nhưng dù sao chúng tôi vẫn khuyên các bạn không nên lạm dụng phương pháp này mà hãy chăn chỉ luyện tập thể thao và có chế độ ăn hợp lý để có thể giảm cân một cách lâu dài và an toàn.

Meo.vn (Theo 24h)

6 mẹo để giảm cân dễ dàng

Bên cạnh chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng cần những mẹo nhỏ để giúp cho việc giảm cân thành công hơn.

Cách tổ chức bữa ăn một cách hợp lý sẽ giúp cho bạn có được cân nặng như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn.

1. Ăn nhẹ trước bữa tối

Cách này giúp bạn không ăn quá nhiều khi vào bữa chính cũng như chống lại sự cám dỗ của các món ăn ngon. Chỉ cần một ít salat, một cốc sữa chua hay đơn giản là một quả táo cũng giúp tăng cảm giác no bụng, làm bạn không còn thèm thuồng các món ăn khác nữa.

Một quả táo trước bữa ăn giúp bạn tăng cảm giác no miệng.

2. Rau sấy

Đây là món ăn phụ tuyệt ngon giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng đầy đủ mà quên đi cảm giác chán ngán khi thưởng thức những đồ ăn kiêng. Bạn có thể chọn cà rốt, cà tím, bí đỏ hay bất cứ loại rau củ nào, cho thêm dầu oliu vào đặt vào lò nướng trong vài phút là có được món ăn rất hấp dẫn.

3. Ăn tối bằng salat 2 lần mỗi tuần

Cách này sẽ giúp lấy đi số cân nặng dư thừa một cách nhanh chóng. Cách tốt nhất là luôn lưu trữ trong nhà những loại rau để chế biến salat như cà rốt, dưa chuột, hành tây, xà lách để có thể tạo nên món salat thơm ngon và nhiều vitamin.

4. Món thịt băm tuyệt ngon

Cùng một lượng thịt nhưng khi băm ra bạn sẽ cảm thấy nhiều hơn là để cả miếng hay thái lát. Vì thế hãy kết hợp thịt băm với các món rau để vừa có đủ protein mà không phải nạp quá nhiều lượng thịt vào cơ thể.

5. Trái cây nhiệt đới

Đây là loại trái cây nhiều vitamin, chất chống oxy hóa góp phần làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Một đĩa salat trái cây với nhiều loại quả sẽ giúp bạn cảm thấy yêu hơn chế độ ăn kiêng có phần đơn điệu mỗi ngày.

6. Chỉ nên chọn 1 món tráng miệng

Việc ăn quá nhiều món tráng miệng cũng khiến bạn dễ tăng cân  hơn những gì bạn nghĩ. Vì thế, khi không thể cầm lòng trước những món tráng miệng thơm ngon, tốt nhất hãy chọn một món bánh ngọt duy nhất thay vì liều lĩnh thưởng thức tất cả các mùi vị tráng miệng khác nhau.

Hoa quả đóng một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Meo.vn (Theo Eva)

Với Dermaheal Otesaly giảm cân không còn là nỗi lo

Công việc văn phòng ngồi nhiều, chế độ ăn uống không khoa học, sự lười vận động là những nguyên nhân khiến các chị em phụ nữ, đặc biệt là nữ nhân viên văn phòng rơi vào tình trạng tích lũy mỡ bụng và một số vùng trên cơ thể.

Theo bác sỹ tư vấn sức khỏe và sắc đẹp của Khơ Thị Beauty &  Spa cho biết: “Tình trạng thừa cân, tích mỡ vụng bụng ở các nữ nhân viên văn phòng ngày càng nhiều. Tích tụ lượng mỡ dư thừa lớn ở vụng bụng sẽ làm tăng các bệnh về tim mạch, sỏi thận, rối loạn lipit máu hoặc có thể là ung thư”. Việc tiêu giảm lượng mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày trên một bộ phận cơ thể như bụng, tay, chân hoặc đùi cần phải được sử dụng các công nghệ hóa lỏng mô mỡ đặc trị để tránh tình trạng da bị vón cục hoặc bị sần vỏ cam như khi ta thực hiên dịch vụ hút mỡ thông thường. Hiện tại, Khơ Thị Beauty &  Spa đã cho ra đời dịch vụ “giảm cân tan mỡ Dermaheal Otesaly” an toàn và đạt được hiệu quả thẫm mỹ cao chỉ trong một lần sử dụng.  Công nghệ Dermaheal Otesaly là phương pháp làm tan mỡ cục bộ giúp cân bằng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, không chỉ đáp ứng được nhu cầu làm tan mỡ nhanh mà còn giúp người sử dụng tiết kiệm được thời gian, chi phí vì chỉ với một lần sử dụng liệu trình điều trị duy nhất bạn đã có được kết quả như mong đợi”.

Giảm cân tan mỡ bằng công nghệ Dermaheal Otesaly là một liệu pháp mang tính cách mạng của quá trình giảm cân, đem lại vóc dáng thon gọn mà không cần phẫu thuật, không gây đau đớn hay để lại sẹo, không mất thời gian nghĩ dưỡng và chiết xuất hoàn toàn tự nhiên. Chỉ với một lần sử dụng duy nhất trong 2 giờ, bạn sẽ giảm đựơc từ 8-15 cm vùng eo.

Đặc biệt, công nghệ giảm béo Dermaheal Otesaly ứng dụng cơ chế hóa lỏng mô mỡ cục bộ giúp phá hủy màng tế bào mỡ và đào thải các chất béo ra ngoài. Đồng thời, dòng năng lượng sản sinh từ RF Therapy có tác dụng đốt cháy những tế bào mỡ thừa còn sót lại, kích thích quá trình tuần hoàn máu làm săn chắc làn da, tránh tình trạng da bị ứ đọng mỡ, nước trong lớp collagen dưới da lâu ngày- nguyên nhân chính gây nên hiện tượng “sần vỏ cam” ở da.

Hãy đến Khơ Thị Spa & Beauty để trực tiếp trải nghiệm công nghệ giảm cân tan mỡ bằng phương pháp hóa lỏng mô mỡ cục bộ của công nghệ Dermaheal Otesaly. Bạn sẽ thật sự ngạc nhiên vì vòng eo giảm từ 8-15 cm chỉ với một lần sử dụng duy nhất.  Liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được các bác sĩ của Khơ Thị Beauty &  Spa tư vấn miễn phí phương pháp giảm cân một cách hợp lý và ít tốn kém nhất:

Khơ Thị Beauty &  Spa

170 Bis Trần Hưng Đạo, P. Nguyễn Cư Trinh, Q1, TP.HCM

Website: www.thammyvienkhothi.com

ĐT: (08) 392 092 88 – (08) 392 092 89

Cần Thơ: 24 Lý Tự Trọng, P.An Cư, Q, Ninh Kiều
ĐT: (0710) 625 0088 – (0710) 625 0099

 

Meo.vn

10 loại thức uống giúp giảm cân

Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác.

Khi giảm cân, bạn nên chú ý nhiều hơn loại thức uống hàng ngày dung nạp vào cơ thể, hạn chế thức uống giàu năng lượng như sữa đặc có đường, chocolate, rượu bia…

Dưới đây là 10 loại thức uống không những chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khả năng chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng.

1. Nước ép rau củ:

Nước ép rau củ chứa thành phần dinh dưỡng tương tự như nước ép trái cây, tuy nhiên lượng calo chỉ bằng một nửa. Nước ép rau củ còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn.

2. Sinh tố trái cây:

Hỗn hợp trái cây và một ít váng sữa hay sữa ít béo không đường xay nhuyễn với đá mang lại cho bạn một loại thức uống vừa ngon, giúp giải khát tức thời mà còn ít calo. Lưu ý: việc cho thêm đường, sữa đặc, kem, mật ong có thể khiến ly sinh tố của bạn chứa nhiều năng lượng hơn.

3. Nước ép trái cây:

Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, điều quan trọng là đừng cho thêm đường, sữa hay bất kỳ thành phần nào khác.

4. Cà phê đen:

Cà phê rất tốt cho sức khỏe nói chung và quan trọng nhất, nó không chứa năng lượng. Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ tiểu đường và mắc bệnh ung thư. Mỗi ngày uống từ một đến 2 ly cà phê đen giúp chuyển hóa được một lượng mỡ thừa nhất định.

5. Trà xanh:

Cũng giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, ngoài ra còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uống trà xanh hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình “đốt cháy” mỡ, có thể tăng lên đến 40% trong một số trường hợp.

6. Sữa:

Canxi trong sữa ít béo hỗ trợ tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể gây tăng cân vì nó chứa khá nhiều calo. Do vậy, 3-4 cốc sữa nhỏ ít béo, không đường mỗi ngày được khuyến khích trong thực đơn giảm cân.

7. Thức uống chứa nhiều đạm:

Loại thức uống này có ảnh hưởng lớn đến thực đơn giảm cân của bạn bởi chúng giúp chuyển hóa mỡ, hình thành và làm săn chắc cơ. Một điều dễ hiểu là càng tăng khối cơ thì càng giảm khối mỡ.

8. Chất uống chứa nhiều xơ:

Đây là biện pháp hỗ trợ tốt cho các chương trình giảm cân. Chất xơ không những tốt cho quá trình tiêu hóa và hoạt động chuyển hóa trong cơ thể mà còn giúp mang lại cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn.

9. Rượu táo:

Rượu táo được xem là chìa khóa giảm cân phổ biến được dùng rộng rãi vào thập niên 70. Tuy chưa có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh công dụng của loại thức uống này nhưng nó được khá nhiều người chia sẻ như một kinh nghiệm giảm cân hiệu quả, nhờ vào khả năng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

10. Nước đá:

Nước đá là biện pháp giảm cân hiệu quả và rẻ tiền nhất giúp bạn giảm đến 2,5 kg một năm nếu đều đặn uống 2 cốc mỗi ngày. Nước đá giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và không chứa năng lượng, đồng thời mang lại cảm giác no tạm thời.

Meo.vn (Theo CTCP dược phẩm Nam Trân)

Các phương pháp hút mỡ

Theo thời gian, lượng mỡ dư thừa trong quá trình trao đổi chất của con người sẽ tích tụ trong cơ thể. Những vùng dễ thấy có ứ đọng mỡ sớm nhất là bụng, đùi, mông, cánh tay, dưới cằm… Khi khối mỡ ứ đọng nhiều đến một mức nào đó sẽ làm căng giãn da, lâu ngày sẽ làm giảm khả năng đàn hồi của da, làm rạn nứt da, da bị sần sùi vỏ cam …Sự ứ đọng mỡ cũng sẽ gây biến đổi vóc dáng cơ thể theo chiều hướng kém thẩm mỹ. Hiện tượng ứ đọng mỡ xảy ra ở cả nam và nữ, tuy nhiên với giới nữ nó gây nên nhiều âu phiền, mặc cảm hơn cho nhan sắc.

Mục đích của kỹ thuật hút mỡ chính là nhằm loại bỏ lượng mỡ thừa ứ đọng để phục hồi vóc dáng trẻ trung tự nhiên

I. CHỈ ĐỊNH:

– Cho cả nam và nữ không hạn định ở lứa tuổi nào kể từ tuổi trưởng thành
– Khi có sự ứ đọng mỡ rõ rệt dưới da những vùng dễ nhận thấy.
– Sự đọng mỡ gây ảnh hưởng hoạt động cơ thể và tâm lý, làm giảm thẩm mỹ.
– Đánh giá khả năng đàn hồi của da còn tốt, có thể co lại sau khi hút mỡ

Lưu ý:

Khi có lượng mỡ quá nhiều thì sau khi hút mỡ, vùng da dư sa xệ khó có thể trở lại bình thường hoàn toàn như khi còn trẻ (như ở người lớn tuổi, phụ nữ sau khi sinh nhiều lần…). Trong trường hợp này cần kết hợp với giải phẩu tạo hình để lấy bỏ da dư, tái tạo vóc dáng cơ thể là rất cần thiết để được đẹp hoàn hảo hơn.

Lứa tuổi: Ngoài những trường hợp cơ thể béo mập sớm do những rối loạn bất thường trong quá trình phát triển của cơ thể, thì còn lại thường do tuổi tác. Có thể ngay ở tuổi 30 đã có thấy ứ đọng mỡ ở mức độ cần can thiệp. Tuy nhiên những người béo phì cũng không nên coi hút mỡ là biện pháp duy nhất mà phải kết hợp bằng nhiều phương pháp như: chế độ ăn, luyện tập thể dục, thể thao, các biện pháp điều trị béo phì bằng cách hạn chế ăn uống như dùng thuốc chống mập, phẫu thuật thắt dạ dày hay bằng nhiều kỹ thuật khác nhau.v.v…

II. CÁC PHƯƠNG PHÁP HÚT MỠ CỔ ĐIỂN:

A) Phương pháp ướt (wet technic):

1. Trước khi hút phải bơm vào dưới da một lượng dung dịch bao gồm huyết thanh sinh lý, thuốc cầm máu, giảm đau. Dung dịch này có tác dụng giảm đau, cầm máu và là môi trường để hòa lẫn các mô mỡ sau khi bị phá hủy làm cho việc hút mỡ ra được dễ dàng. Lượng nước đưa vào tùy thuộc vùng hút mỡ và tùy theo mức độ mỡ dư cần hút.
2. Tùy lượng mỡ cần hút ra và lượng dịch đưa vào người ta phân ra các kỹ thuật hút ướt khác nhau:
3. Hút ướt nhỏ: khi phạm vi hút nhỏ và lượng dịch đưa vào nhỏ hơn khối lượng mỡ cần hút
4. Hút ướt lớn vừa (super-wet): Khi hút mỡ trên diện rộng và lượng dịch đưa vào tương đương lượng mỡ cần hút ra.
5. Hút ướt cực lớn (tumescent): Khi hút trên diện rất rộng, hút lượng mỡ tối đa và lượng dịch đưa vào lớn hơn (có thể lớn gấp 2 – 3 lần) lượng mỡ hút ra.

B) Phương pháp khô (dry technic):

Không đưa dung dịch từ ngoài vào, phương pháp này có một số lợi điểm:
– Làm nhanh hơn
– Quan sát và đánh giá chính xác lượng mỡ hút ra
Rất thích hợp khi hút lượng mỡ nhỏ và phạm vi nhỏ, như hút mỡ cằm, cổ, tay, lưng, đùi, bụng không quá lớn. Đặt biệt thường áp dụng trong các trường hợp hút mỡ để cấy ghép vào nơi khác của cơ thể (ghép mỡ tự thân).

C) Hút mỡ bằng phương pháp hiện đại Laser:

Ưu điểm của phương pháp hút mỡ bằng laser:

–    Không đau
–    Thời gian thực hiện nhanh
–    Ít bị tổn thương
–    Không bị gồ ghề như hút mỡ cổ điện
–    An toàn tuyệt đối
–    Thực hiện bất cứ vùng nào không mong muốn có mỡ trên cơ thể
–    Không cần nghỉ dưỡng

Bác sĩ sẽ dùng năng lượng laser thích hợp để phá vỡ và lấy ra các tế bào mỡ tại bất cứ vùng nào có mỡ không mong muốn trên cơ thể, đặc biệt những vùng mà các phương pháp cổ điển không thể thực hiện. Máy Laser hút mỡ còn sử dụng bước sóng độc đáo 1320 nm,  ngoài việc làm tan mỡ còn kích thích sản sinh collagen làm da săn chắc, trẻ hóa cấu trúc da từ bên  trong, hiệu quả này không thể có được bằng các phương pháp hút mỡ trước đây .

Tiến trình thực hiện hút mỡ bằng laser đơn giản hơn rất nhiều vì vậy giúp bệnh nhân ít đau và nhanh chóng hồi phục. Vùng điều trị được gây tê tại chỗ và một canula rất nhỏ (canula chuyên biệt này tên là CoolBlue có kích thước nhỏ hơn ống hút mà chúng ta dùng để uống nước) bên trong có sợi quang Laser được đưa vào vùng điều trị qua một vết cắt rất nhỏ. Năng lượng Laser sẽ phá vỡ và hóa lỏng mỡ. Mỡ đã hóa lỏng  được rút ra ngoài bằng công cụ độc đáo. Sau tiến trình điều trị, một miếng băng dán được đắp lên vết cắt và vùng điều trị được bao bọc bằng các loại băng tạo áp lực.

Với công việc đơn giản như thế, thời gian thực hiện thông thường là 60 phút cho một vùng điều trị và thường thì thời gian lành hẳn chỉ mất vài ngày sau điều trị. Hơn nữa, hầu hết  người được thực hiện hút mỡ bằng laser chỉ cần một lần điều trị là đủ, thấy được kết quả trong vòng một tuần. Hút mỡ bằng Laser đạt hiệu quả tối ưu từ 1-2 tháng cả về mức độ giảm mỡ cũng như săn chắc da, trẻ hóa da sau điều trị. Chưa có một phương pháp ít xâm lấn nào, chỉ một lần điều trị, có thể giảm ít nhất 6cm sau 1 tuần cho vùng bụng như hút mỡ bằng laser.

III. CHĂM SÓC SAU HÚT MỠ

– Nếu hút khối lượng nhiều nên nằm theo dõi tại giường bệnh trong 12 – 24 giờ.
– Băng ép đều, kĩ càng vùng hút mỡ bằng băng thun, nên băng ép bởi chính tay người bác sĩ thực hiện hút mỡ vì băng ép là khâu quang trọng liên quan đến kết quả về sau. Băng liên tục trong ít nhất 1 tháng.
– Có thể có đau, sưng nhẹ và có thể có vết bầm. Đau sưng hết gần sau 3 – 5 tuần
– Rút ống dẫn lưu sau 24h
– Da lành và co lại, tạo hiệu quả thẩm mỹ cho cơ thể sau 2 -3 tháng.
– Massage nhẹ và tăng dần bắt đầu từ tuần thứ 4
– Có thể có các biến chứng chảy máu, máu tụ, nhiễm trùng, tắc mạch do mỡ.v.v…như những loại hình giải phẩu khác nhưng cũng rất hiếm gặp.
– Người bệnh cần giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt và thể dục thể thao hợp lý sau khi hút mỡ để đạt kết quả lâu dài

Mọi chi tiết xin liên hệ Bác sĩ Thẩm mỹ viện Ngọc Dung

Trụ sở chính : 40 đường 3/2, Phường 12, Quận 10, Tp.Hồ Chí Minh
ĐT :(08) 38 68 00 68 – 22 001 001 – 22 003 003 – 0903 870 721

Chi Nhánh 1: 216 Đường 30 Tháng 4 – Phường Trung Dũng – Tp. Biên Hòa – Đồng Nai
ĐT : (061) 6 559 061 – 0903 87 07 21

Chi Nhánh 2 : 31 Nam Kỳ Khởi Nghĩa – Phường 3 – Tp. Vũng Tàu
ĐT : (064) 3 554 461 – 0903 87 07 21

Chi Nhánh 3: 176 Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
ĐT: (0710) 3734 291

Website: www.ngocdung.net

 

Hotline: 0903 87 07 21

 

Meo.vn

Giảm cân bằng cách “ăn thay thế”

Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn trú ngụ trong cơ thể bạn.

Vì thế, cách để lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân.

1. Đổi mayonaise thành sữa chua


Salat trở thành người bạn thân thiết của bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn luôn thích trộn nó với mayonaise để tăng cảm giác ngon miệng. Nhưng nó sẽ khiến bạn tăng thêm vài kg nếu sử dụng thường xuyên. Vì thế, cách tốt nhất là trộn sữa chua lên salat để bạn vẫn có được món ăn thơm ngon và không gây béo phì.

2. Ăn trái cây càng nhiều càng tốt

Trái cây hoàn toàn vô hại trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, khi ăn kiêng, cơ thể bạn rất dễ mệt mỏi, uể oải. Vì thế, hoa quả sẽ giúp bù lại lượng vitamin, giúp làn da bớt nhợt nhạt, xỉn màu. Những loại hoa quả bạn rất nên sử dụng là chuối, táo, hay nho vì nó giúp tăng cảm giác no lâu và có khả năng đốt mỡ thừa rất tốt.

3. Tăng cường cà chua

Các nghiên cứu chứng minh rằng cà chua giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Sử dụng nước sốt cà chua nóng giúp tăng tác dụng này vì nó rất giàu alphacarotene, carotenoids và betacaroten. Những chất này sẽ giúp bạn có tăng cơ hội để phá vỡ chất béo tích tụ trong cơ thể.

4. Thay thế phomat bằng nấm

Nấm giàu chất chống oxy hóa và giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc bạn thay thế pho mát và sử dụng nấm trong các món ăn sẽ giúp cho việc giảm cân trở nên đơn giản.

5. Hãy chọn ngày ăn kiêng vào thứ 2 và thứ 6

Các nghiên cứu chứng minh đây là những ngày mà con người có nguy cơ bị tăng cân cao nhất. Vì thế, bạn cần chuẩn bị một kế hoạch đầy đủ giúp chống lại cảm giác thèm ăn. Nếu muốn ăn vặt, hãy thay nó bằng hoa quả hoặc các loại hạt vì nó không chỉ giúp tăng cảm giác no lâu mà còn cho bạn 1 làn da đẹp.

Meo.vn (Theo Eva)