Lưu trữ cho từ khóa: lời khuyên

Cách đơn giản giữ hoa tươi lâu

Theo nhiều nghiên cứu, cắm hoa tươi trong nhà sẽ mang lại nhiều may mắn và cũng sẽ làm giảm mức độ căng thẳng cho bạn. Nếu bạn thích hoa tươi, hãy mua một chiếc bình thật đẹp và trang trí cho ngôi nhà của bạn.

Xét ở một khía cạnh khác, việc cắm hoa tươi trong chiếc bình có vẻ như sự lãng phí tiền vì tuổi thọ của những bông hoa này rất ngắn. Vì vậy, nhiều người đang có xu hướng chuyển sang dùng hoa giả để trang trí cho ngôi nhà của họ.

Trang Boldsky đã tập hợp một số biện pháp khắc phục tốt nhất để hoa đã cắt tươi lâu hơn khi được cắm trong bình.

1-1811-1380178938.jpg
Ảnh minh họa: Boldsky.

Cho thuốc aspirin vào nước cắm hoa

Nếu bạn nghiền nát một vài viên thuốc aspirin và cho vào bình cắm hoa tươi, nồng độ axit trong nước sẽ tăng lên, và nó sẽ được ngấm lên thân cây. Điều này sẽ giúp cho hoa tươi lâu hơn.

Cho đồng xu vào bình hoa

Một đồng xu để trong bình cắm sẽ làm cho hoa tươi và kéo dài. Lý do là kim loại hoạt động như chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp cuống hoa lâu bị thối.

Đổ Listerine vào nước

Nếu bạn muốn bình hoa giữ được lâu trong nhà, một trong những lời khuyên bạn có thể làm theo là hãy nhỏ vài giọt Listerine vào trong bình. Chúng sẽ giúp diệt vi khuẩn, các mảng bám và mùi hôi trong bình hoa.

Dùng thuốc tẩy

Một muỗng canh thuốc tẩy đổ vào nước cắm hoa sẽ làm điều kỳ diệu để giữ cho hoa tươi lâu hơn. Thuốc tẩy có tác dụng ngăn chặn nấm mốc.

Cho giấm trắng vào bình trước khi cắm hoa

Một trong những cách tốt nhất để giữ hoa tươi lâu là hãy thêm giấm trắng vào bình hoa khoảng một phút trước khi cắm. Giấm trắng và nước hoạt động như một chất xúc tác để ngăn chặn những bông hoa bị héo úa sau ngày thứ ba.

Thêm đường vào bình hoa

Thêm một muỗng canh đường vào bình hoa sẽ làm cho hoa tươi lâu hơn vì đường giúp gia tăng quá trình quang hợp. Nhưng một bất lợi của mẹo này là nó thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thử giữ hoa tươi lâu bằng cách này.

Lan Lan (theo Boldsky)

7 lời khuyên để có được bức hình đẹp

1. Luyện tập thật nhiều

Với máy ảnh kỹ thuật số, việc chụp hình trở nên dễ dàng hơn nhiều, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể chụp ngay được bức ảnh đẹp từ những “lần nháy” đầu tiên. Trong khi điều này là vô cùng quan trọng nếu bạn cần chụp hình trong các dịp trọng đại như lễ cưới. Bạn sẽ chẳng có đủ thời gian để chụp cả tá ảnh giống nhau rồi chọn một bức ăn ý như bạn vẫn thường hay làm. Bởi vậy, hãy mang máy ảnh theo bạn khắp mọi nơi và cố chụp càng nhiều càng tốt.

girl-hair-photography-Favim-com-186676-1

Ảnh minh họa: 5thvillage.


2. Thử nghiệm

Có thể bạn chưa hiểu hết chiếc máy ảnh của bạn có thể làm được những gì. Vậy, hãy cứ thử đi! Vì nếu bạn chụp các bức ảnh không ưng ý thì bạn vẫn có thể xóa chúng đi một cách dễ dàng. Có rất nhiều chế độ chụp được tích hợp trong cùng một chiếc máy ảnh để bạn có thể trải nghiệm. Rất nhanh thôi, bạn sẽ nhận ra những điều tuyệt vời mà bạn có thể đã bỏ qua đấy.

3. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng   

Nếu bạn đang bối rối trước chiếc máy ảnh của mình, lời khuyên cho bạn là hãy đọc quyển hướng dẫn vì đây là việc rất hữu ích. Đối với những bạn mua lại máy ảnh cũ hoặc có những thắc mắc về cách sử dụng mà trong quyển hướng dẫn không có, hãy tìm đến Internet để hỗ trợ, đặc biệt là tham khảo ý kiến của những người từng sử dụng dòng máy đó.

Digital-Photography-Class-6-2-12-1376984

Ảnh minh họa: Orcatek.

4. Đến các lớp học về nhiếp ảnh   

Khi tham gia các lớp học này, bạn có thể học hỏi được rất nhiều tiểu xảo thực sự hữu ích. Bên cạnh đó, việc tham gia các hội thảo về nhiếp ảnh cũng đem lại nhiều ích lợi nữa. Kết thúc khóa học, bạn sẽ thêm tự tin vào mỗi tấm hình của mình và cải thiện được kỹ thuật chụp ảnh.

5. Tham gia các nhóm nhiếp ảnh     

Ngoài việc tham dự khóa học nhiếp ảnh, bạn cũng nên trở thành thành viên của các nhóm nhiếp ảnh. Điều này sẽ giúp bạn thu nhận được những lời khuyên bổ ích từ các tiền bối cũng như học hỏi từ người xung quanh.

6. Hiểu rõ chiếc máy ảnh của bạn     

Hãy nhớ rằng tất cả máy ảnh đều khác nhau. Theo Lifestyle, ngay cả khi bạn từng sở hữu một phiên bản trước đây của nhà sản xuất đó thì chiếc máy hiện tại của bạn cũng không thể nào giống chiếc máy cũ. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm về phần mềm của nhà sản xuất để cải thiện chất lượng hình ảnh khi tải ảnh vào máy tính.

taking-photos-1376984198.jpg

Ảnh minh họa: groupon


7. Chất lượng của máy ảnh     

Cuối cùng, đừng trông đợi quá so với khả năng mà chiếc máy ảnh của bạn có thể đáp ứng. Nếu muốn có được những bức ảnh tuyệt vời, bạn sẽ phải chấp nhận chi trả thêm một số tiền không nhỏ cho chiếc máy ảnh của mình. Khi mới bắt đầu, bạn nên lựa chọn dòng máy có các chức năng cơ bản để “tập dượt”. Dần dà, khi có thể nâng cao trình độ cũng như niềm đam mê nhiếp ảnh, hãy đầu tư chiếc máy ảnh với những phụ kiện đi kèm “đắt giá” để thỏa mãn niềm đam mê cũng như cho ra đời nhiều shoot ảnh đẹp hơn nữa.

Ngọc Lan

7 lời khuyên chăm sóc da cho tuổi teen

Ngay cả khi làn da tuổi teen của bạn đẹp thì những thói quen không tốt cho da như không làm sạch, tẩy tế bào chết quá nhiều và dưỡng ẩm quá vẫn nên tránh.

Chăm sóc làn da ở lứa tuổi vị thành niên có nhiều khó khăn. Sự thay đổi thất thường về mức độ hormone kích thích làn da tạo ra rất nhiều bã nhờn (chất dầu tự nhiên giữ cho làn da mềm mại và không bị khô). Điều này góp phần tạo nên sự bùng phát mụn nhọt, mụn đầu đen và da bóng nhờn.

Ngay cả khi làn da tuổi teen của bạn đẹp thì việc từ bỏ các thói quen chăm sóc da như không làm sạch, tẩy tế bào chết quá nhiều và dưỡng ẩm quá kỹ vẫn rất không nên. Sau đây là 7 lời khuyên các bạn nên tham khảo.

1. Không rửa mặt quá kỹ

Làm sạch làn da tuổi teen rất quan trọng nhưng cũng không được quá lạm dụng các sản phẩm làm sạch. Da mặt của bạn nên được rửa sạch hai lần mỗi ngày. Nếu tần suất nhiều hơn, bạn chỉ đơn giản là sẽ lấy đi chất nhờn thiết yếu của làn da và càng kích thích da bài tiết nhiều hơn.

7-loi-khuyen-cham-soc-da-cho-tuoi-teen

2. Chọn sản phẩm đúng

Thanh thiếu niên cần phải cẩn trọng khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da. Các bạn nên chọn dòng sản phẩm có chỉ định rõ dùng cho làn da người vị thành niên. Loại sản phẩm này nên chứa các thành phần kháng khuẩn tích cực để chống lại mụn và nhiễm trùng. Một số loại cũng bao gồm thành phần chống viêm nhẹ để làm dịu trạng thái tấy đỏ và sưng liên quan đến mụn.

Bạn nên chọn loại tẩy sạch nhẹ, đặc biệt nếu bạn có làn da tương đối nhạy cảm.

Một số loại mỹ phẩm làm sạch điều trị mụn trứng cá có thể là hơi khắc nghiệt với làn da của bạn. Hãy nhớ rằng, mục tiêu của bạn là giữ cho làn da sạch sẽ và không bao giờ làm cho nó bị khô.

3. Không nặn mụn

Cố gắng tránh chạm hoặc nặn mụn bởi cách này dễ dẫn tới nguy cơ nhiễm trùng lan rộng, bầm tím và làm tổn thương vùng da mặt nhạy cảm. Thay vào đó, bạn nên áp dụng một phương pháp điều trị tại chỗ có hiệu quả tốt thông qua tham vấn bác sỹ chuyên khoa.

4. Luôn luôn tẩy sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ

Nếu bạn dùng kem che khuyết điểm hoặc phấn nền trong ngày thì bạn cần tẩy trang vào ban đêm. Nếu không làm sạch, mỹ phẩm sẽ chặn lỗ chân lông và trong khoảng thời gian ngắn thôi sẽ phát triển thành mụn đầu đen và mụn trứng cá khắp mặt. Hãy lựa chọn một loại kem tẩy trang chất lượng tốt và thực hành thói quen làm sạch mỗi đêm. Điều này sẽ tạo cơ hội cho làn da được “hít thở” và giúp bạn duy trì làn da sạch và sáng.

7-loi-khuyen-cham-soc-da-cho-tuoi-teen

5. Kem chống nắng

Như chúng ta đã biết, những năm của tuổi teen là thời gian mà bạn muốn tạo lập những thói quen chăm sóc da tốt và kem chống nắng là thứ hoàn toàn nên có trong danh sách mỹ phẩm của bạn. Càng sử dụng kem chống nắng sớm, bạn càng ít phải tiếp xúc với các tia cực tím có hại. Điều đó cũng đồng nghĩa là các nếp nhăn sẽ ít hơn và làn da được khỏe mạnh hơn trong khoảng thời gian dài.

6. Dưỡng ẩm

Mặc dù da bạn thuộc loại da nhờn nhưng quan trọng là làn da vẫn cần được dưỡng ẩm bằng một sản phẩm chất lượng tốt dành riêng cho làn da ở lứa tuổi teen. Hãy chọn loại không chứa dầu (oil-free) để giúp giữ cho lỗ chân lông sạch, thoáng và nhờ đó ngăn ngừa được mụn. Những sản phẩm có thêm thành phần chống nắng sẽ thích hợp hơn. Bởi với loại sản phẩm này, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời mọi thời điểm trong ngày.

7. Hỏi ý kiến bác sĩ da liễu khi cần

Nếu thấy tình trạng mụn của bạn vượt tầm kiểm soát và bạn đang thực sự phải chịu đựng sự khó chịu thì việc khám bác sỹ da liễu lúc này là cần thiết. Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả và rất có thể là các chuyên gia sẽ có thể hướng dẫn bạn cách tự chăm sóc làn da của mình.

Theo VTV.vn

Lời khuyên hữu ích cho người gầy

Một số đồ ăn vặt hữu ích như kẹo, đậu phộng, bia, nước ép sinh tố, sữa là lựa chọn không tồi dành cho người ‘còm nhom’.

1. Chế độ dinh dưỡng đa dạng

Những người gầy thường có hiện tượng lười ăn, kén ăn, đặc biệt sợ đồ béo, ngọt, trong khi đây chính là nhân tố giúp trọng lượng cơ thể tăng lên rõ rệt.

Vì vậy, để cải thiện cân nặng, trước tiên bạn cần xóa bỏ thói quen không tốt ở trên; tăng cường số lượng bữa ăn trong ngày (ăn 4-6 bữa/ngày); món ăn cũng cần đa dạng phong phú hơn. Cụ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate, kết hợp với thực phẩm có hàm lượng protein cao, rau xanh và hoa quả.

Bên cạnh đó, một số đồ ăn vặt hữu ích như kẹo, đậu phộng, bia, nước ép sinh tố, sữa cũng là lựa chọn không tồi dành cho người “còm nhom” ^^.

loi-khuyen-huu-ich-cho-nguoi-gay

Ảnh minh họa: Internet

2. Ngủ nghỉ khoa học

Ngoài chế độ dinh dưỡng đa dạng, bạn còn phải có chế độ ngủ nghỉ khoa học, khỏe mạnh. Nếu giấc ngủ được đảm bảo, dạ dày sẽ làm việc tốt hơn, ăn cũng thấy ngon miệng hơn, rất lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

Cảnh báo: Những người thích sống và làm việc về đêm, hôm sau lại đi làm bình thường, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, cứ như vậy bạn không gầy mới lạ.

3. Vận động hợp lí

Những người đã gầy lại thường xuyên ngồi học, làm việc một chỗ, nên dành khoảng thời gian nhất định trong ngày để rèn luyện sức khỏe. Điều này không chỉ có lợi trong việc cải thiện sự thèm ăn, mà còn khiến cơ bắp của bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Ngược lại, nếu thời gian dài bạn không luyện tập thể dục thể thao, các sợi cơ sẽ bị teo dần, khiến cơ thể đã gầy lại còn “giật dẹo” hơn, hix.

Muốn biết bạn thuộc diện gầy, béo, hay “siêu mẫu”, hãy nghía qua Bảng đối chiếu cân nặng tiêu chuẩn của XX dưới đây nhé!

loi-khuyen-huu-ich-cho-nguoi-gay

Bảng đối chiếu thể trọng tiêu chuẩn của XX. Ảnh: zf

(Theo iOne)

8 lời khuyên dinh dưỡng tốt cho bé

Để con phát triển toàn diện và luôn luôn khỏe mạnh, những bà mẹ đảm dang không thể bỏ qua 8 lời khuyên dinh dưỡng quý giá sau đây.

1. Sữa mẹ

Lời khuyên dinh dưỡng quý giá đầu tiên chúng tôi muốn gửi đến các bà mẹ là hãy cho con bú mẹ. Bởi sữa mẹ là thức ăn tốt nhất, đầy đủ dinh dưỡng nhất và dễ hấp thụ nhất. Đó là những lý do vì sao Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyên các mẹ nên cho con bú ngay sau khi sinh và bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.

Các bác sĩ dinh dưỡng cũng khuyên các mẹ không nên cai sữa cho con trước khi bé tròn 12 tháng tuổi, và nếu có điều kiện, hãy cho bé bú mẹ kéo dài tới 18 – 24 tháng.

8-loi-khuyen-dinh-duong-tot-cho-be

2. Đa dạng thực đơn

Tất cả các bà mẹ thông thái đều biết một điều rằng mỗi loại thực phẩm chỉ có một chức năng và cung cấp một số vitamin nhất định, trong khi đó để đáp ứng nhu cầu phát triển trí não và cơ thể thì bé lại cần nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, mẹ cần phối hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên đổi món để giúp bé ngon miệng.

Nếu mẹ chỉ tập trung cho con ăn một số loại thực phẩm sẽ dẫn đến trạng thái thừa chất này, thiếu chất khác… gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé.

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Bất cứ một bà mẹ nào cũng hiểu tầm quan trọng của sữa và các sản phẩm từ sữa đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, việc uống sữa “bừa bãi”, không điều độ sẽ gây ra những tác hại đối với sự phát triển của trẻ mà các mẹ không thể lường trước được.

Bác sĩ dinh dưỡng cho biết, trẻ từ 1-3 tuổi nên uống khoảng 500ml sữa bò (đã pha theo công thức); trẻ trên 3 tuổi nên uống khoảng 300 – 400ml là đủ. Tuy sữa là thức ăn rất tốt cho trẻ, nhưng việc chỉ tập trung cho trẻ uống sữa không là chưa đủ. Cần cho trẻ ăn đa dạng các thực phẩm tự nhiên thông qua việc chế biến bột, cháo, cơm của trẻ, như vậy mới có thể cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ.

Các thành phần dinh dưỡng (các vitamin, muối khoáng) được bổ sung trong sữa cũng chỉ đáp ứng được một phần nhu cầu hàng ngày của trẻ, chất xơ trong sữa rất ít nên nếu chỉ uống sữa các cháu sẽ bị táo bón.

4. Chất đạm và chất béo

Có một điều mẹ thông thái nên biết rằng đạm là nguồn cung cấp axit amin và các chất dẫn truyền thần kinh. Vì vậy nếu muốn con thông minh, mẹ không thể bỏ sót việc bổ sung chất này vào thực đơn của con. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại đậu khác.

Khoảng 60% não của bé được cấu thành từ chất béo. Chất béo giúp ngăn cách các dây thần kinh, cải thiện khả năng học tập cũng như phát triển chức năng của mắt. Không những thế, chất béo còn cung cấp năng lượng và giúp cơ thể hấp thu vitamin. Trong ngày, các mẹ nên sử dụng phối hợp cả chất béo động vật (mỡ, bơ) và chất béo thực vật (dầu thực vật) cho bé.

Ngoài ra, mẹ cũng nên cân đối và bổ sung cho bé những chất khác như kẽm, iot, sắt… có trong nhiều loại thực phẩm

5. Lưu ý với muối

Bác sĩ dinh dưỡng cho biết, bé từ 1 – 6 tuổi mỗi ngày chỉ cần một lượng muối không quá 2g. Nếu mẹ cho con ăn mặn trong một thời gian dài thì không chỉ ảnh hưởng đến khẩu vị của bé sau này mà còn kéo theo rất nhiều vấn đề bệnh tật khác như huyết áp cao, thận, tim và ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.

8-loi-khuyen-dinh-duong-tot-cho-be

6. Thận trọng với đồ uống có ga

Một lời khuyên dinh dưỡng vô cùng quý giá với các mẹ đó là hãy hạn chế cho bé sử dụng đồ uống có ga. Việc lạm dụng đồ uống có ga tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khoẻ của trẻ. Điều nguy hiểm nhất khi cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt có gas, đó là sẽ làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu. Do đó, những trẻ này rất dễ bị thiếu canxi, làm cơ thể không phát triển nhiều về chiều cao, trong khi đó, bề ngang lại phát tướng vì nước ngọt này có hàm lượng đường rất cao, dễ gây béo phì.

7. Rau, củ, quả

Các vitamin nhóm B (B1, B5, B6) có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau, vitamin B9 (axit folic) có nhiều trong rau lá xanh đậm, các loại hạt, súp lơ, cam bưởi, lòng đỏ trứng… đều là những dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, nhất là não bộ của bé.

Ăn nhiều rau củ và quả chín hằng ngày sẽ giúp bổ sung thêm nhiều vitamin, chất khoáng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giải độc và giảm cholesterol thừa ra khỏi đường tiêu hoá.

8. An toàn thực phẩm

Đây là lời khuyên dinh dưỡng cuối cùng nhưng cũng vô cùng quan trọng vì nếu bạn thực hiện được tất cả những điều trên nhưng lại bỏ qua yếu tố an toàn trong lựa chọn và chế biến thực phẩm cho bé thì coi như mọi cố gắng đều vô nghĩa.

Mẹ cần đảm bảo lựa chọn và sử dụng thức ăn, đồ uống đảm bảo vệ sinh an toàn để đảm bảo thực phẩm không là nguồn gây bệnh cho bé. Lựa chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao không chứa các chất bảo quản, hoá chất bảo vệ thực vật, không mang các mầm bệnh đường tiêu hoá.

 (Theo Trithuctre)

Những lời khuyên sáng suốt cho lần đầu làm mẹ

Năm đầu làm mẹ thường là một bước ngoặt dữ dội, cả về thể chất và tình cảm. Có lúc thăng, lúc trầm, lúc tốt lúc xấu, nước mắt và nụ cười. Cảnh những bà mẹ lấy bộ đồ ngủ nhàu nhĩ làm “đồng phục” hàng ngày không phải là hiếm.

Những lần tắm vòi sen trở nên hiếm hoi, giống như giấc ngủ. Và mọi suy nghĩ của bạn chỉ bao bọc quanh mọi nhu cầu, mọi cử chỉ của em bé. Không ngoa khi nói rằng, các bà mẹ trong năm đầu tiên đã quên mất bản thân mình. Cảm giác mình đánh mất bản thân, mình trở nên xấu xí hơn, cô đơn… đều xảy ra trong thời điểm này.

lan dau lam me
Ảnh: absolutephotography.com.au

Làm cách nào để bạn nhanh chóng loại bỏ những yếu tố tiêu cực đó? Dưới đây là 10 điều giúp ích cho các bà mẹ trong năm đầu sau khi sinh con.

1. Luôn nhớ rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc, và đôi khi, bạn cần đặt nhu cầu của mình lên trước nhất. Khi bạn hạnh phúc, bé mới hạnh phúc.

2. Nhờ mọi người giúp đỡ. Đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.

3. Chấp nhận sự giúp đỡ khi có người đề nghị. Gia đình và bè bạn thực sự muốn giúp bạn.

4. Tận dụng những khoảng nghỉ ngơi ngắn khi có thể. Khi có mặt chồng ở đó, hãy đề nghị anh ấy trông bé một lát. Đi tắm, dạo bộ, uống một tách cà phê. Dành một điều nhỏ nào đó chỉ cho riêng mình mỗi ngày.

5. Ăn thường xuyên. Điều này nghe có vẻ bất khả thi trong những ngày đầu tiên, nhưng hãy cố gắng thật sự. Thậm chí dù chỉ là một quả táo. Bạn cần năng lượng mà.

6. Đặt mục tiêu mỗi sáng. Dù đó là để có một ngày yên bình, hay chỉ để thư giãn. Nó sẽ trở thành kim chỉ nam trong cả ngày cho bạn.

7. Chơi với con. Bạn không cần phải làm điều đó trong tất cả các ngày, nhưng thi thoảng hãy dành ra 10 phút để sẵn sàng chơi thực sự. Hãy đùa, cười và trò chuyện.

8. Nói chuyện với một người bạn, dù đó là qua điện thoại hay chat online. Nó sẽ giúp bạn có lại được cảm giác giao tiếp giữa người lớn với nhau, trên nền tảng quen thuộc.

9. Cùng bé đi ra ngoài. Tận dụng cơ hội để tập thể dục bằng cách đi bộ ngoài trời, hoặc tạt qua cửa hàng tạp hóa. Ra khỏi nhà là tốt cho cả bạn lẫn bé.

10. Ra ngoài một mình. Nhờ chồng hoặc cha mẹ giúp đỡ, hoặc thuê một người trông trẻ vài tiếng mỗi ngày. Gặp gỡ bạn bè, xem một bộ phim, ra quán cà phê, hoặc đọc một cuốn sách. Những khoảng lặng thường xuyên cách xa bé rất tốt cho cảm xúc của bạn.

(Theo Vnexpress)

Nghiên cứu mới về điều trị đau bụng kinh ở phụ nữ

Đau bụng kinh (còn gọi là thống kinh) rất phổ biến, chiếm tới trên 50% phụ nữ trong độ tuổi có kinh, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh hoạt, học tập và lao động. Hiện nay, nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định tác dụng điều trị chứng đau bụng kinh của một số loại thuốc có nguồn gốc thiên nhiên.

Nổi bật gần đây là nghiên cứu “Đánh giá tác dụng của Phụ Lạc Cao trong điều trị thống kinh cơ năng tuổi trẻ” do bác sĩ Nguyễn Thị Quỳnh Trang – trường đại học Y Hà Nội thực hiện. Để giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về chứng đau bụng kinh và những kết quả mà công trình nghiên cứu mang lại, chúng tôi đã có cuộc trao đổi với PGS.TS Lê Thị Hiền – nguyên phó Trưởng khoa Y học cổ truyền, đại học Y Hà Nội, người hướng dẫn đề tài nghiên cứu này.

(Ảnh do Phụ Lạc Cao cung cấp)

– Xin PGS cho biết nguyên nhân và những ảnh hưởng của chứng đau bụng kinh cũng như phương pháp điều trị chứng bệnh này?

– PGS.TS Lê Thị Hiền: Đau bụng kinh là hiện tượng đau bụng dưới khi hành kinh và có thể lặp đi lặp lại theo chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Thông thường, đau bụng kinh được chia làm hai loại chính: đau bụng kinh nguyên phát (thường gặp ở lứa tuổi vị thành niên) và đau bụng kinh thứ phát (thường gặp ở phụ nữ đã sinh đẻ, do các nguyên nhân thực thể như tử cung đổ sau, chít lỗ cổ tử cung, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung…). Đau bụng kinh ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người phụ nữ. Nhiều trường hợp phải nghỉ học, nghỉ làm vì những cơn đau dữ dội trước hoặc trong kỳ kinh.

Để điều trị đau bụng kinh, chị em có thể dùng các thuốc chống co thắt, thuốc giảm đau và thuốc nội tiết… Trong y học cổ truyền, người bệnh thường được dùng các vị thuốc có tính chất hành khí, hoạt huyết, tiêu ứ giúp giảm đau với ưu điểm ít gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

– Được biết PGS phụ trách hướng dẫn đề tài nghiên cứu khoa học “Đánh giá tác dụng của Phụ Lạc Cao trong điều trị thống kinh cơ năng tuổi trẻ”. Vậy PGS có thể chia sẻ một số kết quả của đề tài này ?

– PGS.TS Lê Thị Hiền: Đối tượng nghiên cứu của đề tài là 60 sinh viên nữ trong độ tuổi 18-25, có đau bụng kinh, được dùng thuốc Phụ Lạc Cao điều trị trong 3 kỳ kinh liên tiếp. Kết quả cho thấy: 90% trường hợp giảm đau bụng kinh; 100% đối tượng sau điều trị có lượng kinh nhiều hơn, màu đỏ sẫm, không có cục và duy trì cả khi đã ngừng sử dụng thuốc 2 tháng. Phụ Lạc Cao không ảnh hưởng tới chức năng gan, thận và cơ quan tạo máu. Kết quả nghiên cứu này đã chứng minh tác dụng điều trị đau bụng kinh của thuốc Phụ Lạc Cao. Những thông tin này cần được phổ cập để các chị em bị đau bụng kinh có thể lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả cho mình.

– Xin PGS cho một vài lời khuyên đối với chị em phụ nữ khi bị đau bụng kinh?

– PGS.TS Lê Thị Hiền: Khi có đau bụng kinh (trong 3 chu kỳ kinh liên tiếp), chị em nên đến bệnh viện khám để kiểm tra, chẩn đoán tìm nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp. Chị em có thể dùng thuốc giảm đau của y học hiện đại hoặc các thuốc có nguồn gốc thiên nhiên như Phụ Lạc Cao để điều trị. Ngoài dùng thuốc thì châm cứu cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh.

– Xin cảm ơn PGS!

Vượt cạn an toàn

Mang thai là một chuỗi các biến đổi diễn ra trong cơ thể phụ nữ. Bên cạnh niềm hạnh phúc được làm mẹ, thai kỳ cũng thường khiến bạn lo lắng hoặc khó chịu. Dưới đây là những lời khuyên từ bác sỹ Phạm Thị Ngọc Diệp, thuộc sản phụ khoa, bệnh viện Quốc tế (BVQT) Hạnh Phúc để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

Giữ cân nặng hợp lý

Người thừa cân hoặc béo phì khi mang thai sẽ có nhiều biến chứng và rủi ro cao hơn. Đối với phụ nữ thừa cân, mức tăng cân cần được duy trì khoảng 7 – 11kg. Đối với người béo phì, mức tăng cân cần được giới hạn trong khoảng 5 – 7kg. Một phụ nữ có cân nặng bình thường thì khi mang thai, số cân nặng tăng thêm khoảng 11 – 13kg.

Giữ gìn sức khỏe răng miệng

Bạn nên khám răng định kỳ từ trước và trong suốt thời gian mang thai. Phụ nữ có các bệnh về răng lợi dễ có nguy cơ sinh non hoặc sinh con nhẹ cân. Thời gian hợp lý nhất để chữa răng là trong giai đoạn từ 14 đến 20 tuần. Tuy nhiên vào các giai đoạn khác, bạn cũng không nên chần chừ chữa trị khi có chỉ định của nha sỹ.

Những triệu chứng nguy hiểm:

Hãy đến gặp bác sỹ ngay nếu bạn gặp phải những triệu chứng bất thường như:

• Chảy máu âm đạo

• Nhức đầu liên tục hoặc dữ dội

• Suy giảm thị lực, nổ đom đóm mắt

• Phù tăng nhanh ở cánh tay, bàn tay hoặc mặt

• Đi tiểu gắt buốt, nước tiểu hay huyết trắng có mùi hôi, ngứa nóng âm đạo

• Đau lưng âm ỉ, đau vùng bụng dưới

• Căng tức ở khung chậu, bẹn, đùi

• Ra huyết trắng nhiều hay nước rỉ ra hay sà ra từ âm đạo

• Sốt trên 38o.

Thăm khám thai định kỳ

Mỗi sản phụ cần khám thai ít nhất 3 lần tại những cơ sở y tế có uy tín trong suốt thai kỳ. Theo quy định của ngành y tế, khám thai phải trải qua 9 bước. Với những công đoạn đó, bác sỹ sản khoa có thể tiên lượng được những yếu tố nguy cơ trong quá trình mang thai và sinh nở.

Hội thảo đặc biệt cho ông bố, bà mẹ có con trong năm Quý Tỵ

Sinh con khỏe mạnh là mong ước của tất cả các bà mẹ. Thấu hiểu điều đó, BVQT HẠNH PHÚC kết hợp cùng Công ty OTB tổ chức Hội thảo: “Vượt cạn an toàn” nhằm cung cấp những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc thai kỳ cũng như các phương pháp giúp mẹ và bé “vượt cạn’’ an toàn.

Đến với buổi hội thảo bạn sẽ được tư vấn, trao đổi trực tiếp với bác sỹ Sản phụ khoa Phạm Thị Ngọc Diệp, BVQT HẠNH PHÚC và tận hưởng cơ hội mua sắm các sản phẩm cao cấp với mức giá ưu đãi cùng những phần quà đặc biệt từ các nhãn hàng: Anmum, Goo.N, Green Cross, Anna Nina…

Thời gian: 8g30 – 11g00, Chủ Nhật 10/3/2013.

Địa điểm: Conference Hall, Khách sạn Continental Sài Gòn, 132-134 Đồng Khởi, Q.1.

Liên lạc: 0906 768 970 (Cô Hiên) hoặc 0909 970 102 (Cô Dung) để được đặt chỗ và nhận quà tặng

Đơn vị tổ chức:

Đơn vị tài trợ:

Phá thai an toàn

Bài phỏng vấn bác sỹ Nguyễn Thị Yến – Chuyên gia giám sát chất lượng lâm sàng các phòng khám Marie Stopes International tại Việt Nam.

Ảnh được cung cấp bởi Marie Stopes International

1- Biện pháp phá thai được sử dụng trong những trường hợp nào?

Khi chị em phụ nữ có thai trong tử cung mà chưa muốn sinh con, hoặc thai kỳ bất thường, hoặc thai kỳ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ, họ có quyền lựa chọn các phương pháp chấm dứt thai an toàn và hợp pháp. Hiện nay, đối với những thai giai đoạn sớm (dưới 12 tuần tuổi), có hai phương pháp chấm dứt thai nghén: bằng bơm hút chân không hoặc bằng thuốc.

– Chấm dứt thai bằng bơm hút chân không:

Áp dụng cho thai dưới 12 tuần tuổi, đây là phương pháp dùng bơm hút chân không với một ống hút nhỏ bằng nhựa đã tiệt khuẩn đưa vào lòng dạ con để hút thai ra. Biện pháp này có ưu điểm là kỹ thuật đơn giản, an toàn, thời gian thực hiện nhanh (chỉ 10 – 15 phút), tỉ lệ thành công cao đến 99%. Một số rủi ro có thể gặp (dù hiếm) trong hoặc sau khi hút thai là: nhiễm trùng, sót nhau, sót thai, dính lòng tử cung, nặng nề hơn là choáng, băng huyết, thủng dạ con… Vì thế, kỹ thuật này phải được thực hiện bởi cán bộ y tế đã qua đào tạo và tại các cơ sở y tế được Bộ y tế và luật khám chữa bệnh cho phép.

– Chấm dứt thai bằng thuốc:

Phương pháp uống thuốc để loại bỏ thai áp dụng cho những chị em có thai trong tử cung dưới 63 ngày tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng, không mắc các bệnh lý chống chỉ định hay dị ứng với các thành phần của thuốc, thực hiện tại các cơ sở được Bộ y tế và luật khám chữa bệnh cho phép.

Tùy theo tuổi thai, tùy theo phân cấp phạm vi hành nghề, thuốc được sử dụng theo liều lượng khác nhau. Hai loại thuốc được cho phép sử dụng phổ biến là Mifepristone (có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của thai) và Misoprostol (gây co cơ tử cung, đẩy thai ra ngoài). Hai thuốc này cần được sử dụng cách nhau 36 – 48 giờ (với thai dưới 49 ngày tuổi). Liều thứ nhất uống tại cơ sở y tế, liều thứ hai có thể uống tại nhà, chủ động tự theo dõi sau khi được cán bộ y tế tư vấn và cung cấp đầy đủ thông tin liên quan, hiểu rõ diễn tiến của phá thai bằng thuốc và các tai biến có thể có cũng như các cách xử trí thích hợp.

Biện pháp phá thai bằng thuốc có tỉ lệ thành công cao, từ 95 – 99%. Các trường hợp thất bại bắt buộc phải hút thai sau đó.

2- Hiện nay có nhiều bạn trẻ đã lạm dụng phá thai nhiều lần, như vậy có để lại hậu quả gì không, thưa bác sỹ?

Phá thai nhiều lần có thể đem lại những tác dụng không mong muốn :

– Có thể gặp hội chứng stress sau phá thai với những biểu hiện như: rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm thần kinh, tự ti, xa lánh mọi người…

– Thuốc dùng phá thai nội khoa có một số tác động ảnh hưởng toàn thân như nhức đầu, choáng váng, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, sốt hoặc ớn lạnh, rong huyết nhẹ, nặng hơn như băng huyết, sót nhau, sót thai, nhiễm trùng cơ quan sinh sản hoặc thai tiếp tục phát triển. Có thể gây vô sinh thứ phát, hoặc thậm chí tử vong (dù rất hiếm) nếu không được chẩn đoán và xử lý kịp thời.

3- Bác sỹ có lời khuyên gì cho những người lỡ mang thai ngoài ý muốn?

Để tránh mang thai ngoài ý muốn, chị em phụ nữ – nhất là các bạn trẻ – nên lựa chọn cho mình một biện pháp tránh thai phù hợp như dùng bao cao su, thuốc uống tránh thai , thuốc tiêm, que cấy, đặt vòng, triệt sản (đình sản). Nếu lỡ mang thai ngoài ý muốn và quyết định chấm dứt thai kỳ, các bạn nên đến các cơ sở y tế hợp pháp, đáng tin cậy, có đủ phương tiện theo dõi, đội ngũ cung cấp dịch vụ được đào tạo bài bản… để được tư vấn và theo dõi, tránh những tai biến không đáng có.

Việc quan trọng sau đó là các bạn cần tìm hiểu và lựa chọn cho mình một biện pháp tránh thai phù hợp, tránh việc phá thai lặp lại làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.

Marie Stopes International tại Việt Nam hoạt động dưới sự hỗ trợ tài chính và kỹ thuật của Tổ chức phi chính phủ Marie Stopes International Anh Quốc, với hệ thống 10 phòng khám Sản phụ khoa – Kế hoạch hóa gia đình tại Hà Nội, TP. HCM, Đà Nẵng, Nghệ An, Hà Tĩnh, Hạ Long, Nha Trang, Bình Dương, Cần Thơ. Các phòng khám này chuyên tư vấn và cung cấp các biện pháp tránh thai hiện đại, khám và điều trị các bệnh phụ khoa, chăm sóc thai sản, xét nghiệm sớm ung thư cổ tử cung, chấm dứt thai nghén an toàn, chất lượng do đội ngũ y bác sĩ nhiều kinh nghiệm đảm trách, trang thiết bị hiện đại và phong cách chăm sóc khách hàng thân thiện, tôn trọng và kín đáo.

Địa chỉ và thông tin liên hệ của hệ thống phòng khám Marie Stopes International tại Việt Nam: Truy cập website http://www.mariestopes.org.vn hoặc gọi điện cho tổng đài hỗ trợ khách hàng 1900 55 88 82 để biết thêm thông tin chi tiết.

Dinh dưỡng hợp lý đến năm 2020

Thực hiện chiến lược Quốc gia về dinh dưỡng giai đoạn 2011-2020, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Viết Tiến vừa ký quyết định ban hành 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý đến năm 2020.

dinh-duong

10 lời khuyên mới này có khá nhiều điểm khác biệt so với 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý giai đoạn 2000-2010, trên cơ sở bám sát sự thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng trong từng thời kỳ.

Theo đó, lời khuyên số 1 là: ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ 4 nhóm gồm chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng; 2: phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật và thực vật, nên ăn tôm, cua, cá và đậu đỗ; 3: ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lý, nên ăn vừng lạc; 4: nên sử dụng muối Iốt, không ăn mặn; 5: cần ăn rau quả hàng ngày; 6: đảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm; 7: uống đủ nước sạch hàng ngày; 8: cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho bú mẹ đến 24 tháng; 9: trẻ sau 6 tháng và người trưởng thành nên sử dụng sữa và các sản phẩm của sữa phù hợp với từng lứa tuổi; 10: tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, nước có ga và ăn, uống đồ ngọt.

(Theo ANTD)