Lưu trữ cho từ khóa: phương pháp

Phương pháp giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn

Theo quy luật tự nhiên và nhịp sinh học của con người, càng về già chúng ta càng cảm thấy khó ngủ. Thông thường những người trưởng thành mỗi ngày cần phải ngủ đủ từ 7-9 tiếng đồng hồ nhưng đối với người già thì môi ngày học chỉ có thể ngủ được 4-5 tiếng, và chỉ ngủ sâu được 1-2 tiếng chính vì vậy ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và thể trạng.

phuong-phap-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon

Định nghĩa giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon là giấc ngủ đảm bảo cả về số lượng và chất lượng có nghĩa là phải ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Sau một giấc ngủ ngon thật sự bạn sẽ thức dậy với tinh thần thoải mái, sảng khoái, sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo của cuộc sống.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

– Đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất, giảm chất béo, chất ngọt, tăng cường vitamin, khoáng chất và chất xơ để nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Một sức khỏe tốt sẽ là điều kiện quan trọng để có một giấc ngủ ngon. Nếu cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng, vi chất quan trọng thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ mỗi ngày.

– Bổ sung các thực phẩm giúp người lớn tuổi ngủ ngon như: Trà tim sen, trà actiso, trứng vịt lộn, nhãn, táo tàu, nước yến…

– Người lớn tuổi không nên uống rượu bia và hút thuốc lá vì nó sẽ làm tổn hại các tế bào gan, phổi, gây những biến chứng không tốt về đường hô hấp.

– Tránh xa các thực phẩm gây khó ngủ như: Trà, cà phê, nước ngọt có chất cafein như cocacola, pepsi, bò húc,…

Chế độ nghỉ ngơi:

– Giữ cho tinh thần thoải mái: Tránh lo lắng, bức xúc, nóng giận, stress là những nguyên nhân khiến người lớn tuổi càng khó ngủ hơn.

– Chế độ ngủ nghỉ phù hợp, điều độ: Người lớn tuổi nên tạo cho mình thói quen ăn uống, ngủ nghỉ điều độ để đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động tốt, nên đi ngủ sớm và dậy sớm để tập những bài thể dục nhẹ nhàng, buổi trưa nên ngủ từ 45-60 phút để phục hồi sức khỏe và tránh mệt mỏi.

Chế độ tập luyện thể dục thể thao:

– Tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày: Bằng những môn thể thao phù hợp như chạy bộ, tập dưỡng sinh, yoga,… để tăng cường sức khỏe, nâng cao độ dẻo dai, giúp ăn ngon, ngủ tốt hơn. Và việc tập luyện không được quá sức, chỉ nên tập 30-45 phút mỗi ngày, tốt nhất nên tập vào buổi sáng và không nên tập vào buổi tối vì nó sẽ khiến bạn khó ngủ.

Vài lưu ý chuẩn bị phòng ngủ cho người già:

– Phòng ngủ chỉ để dành cho việc ngủ, không để đồ đạc lộn xộn, tránh xa tiếng ồn, đảm bảo sạch sẽ, thoáng mát về mùa hè, ấm áp và kín gió về mùa đông.

– Người lớn tuổi hay bị đau lưng chính vì thế nên sử dụng nệm nước mát mùa hè và nệm dày mùa đông để ngủ ngon.

– Khi ngủ, không nên để đồng hồ trong tầm mắt; ánh sángđèn ngủ vừa phải, nhẹ dịu.

Lưu ý trước khi ngủ:

– Nên tắm bằng nước ấm để tăng nhiệt cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu khi ngủ.

– Nếu có thể, hãy ngâm chân với nước muối ấm và một vài lát gừng để cơ thể thư giãn, thoải mái giúp người lớn tuổi ngủ ngon hơn.

– Uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ 1 tiếng sẽ là liệu pháp “ru ngủ” rất tốt.

– Chỉ đi ngủ khi nào cảm thấy buồn ngủ và muốn ngủ, không nên ép mình phải ngủ sẽ tạo ra những phản ứng không tốt.

Với các phương pháp trên sẽ giúp bạn chăm sóc người già một giấc ngủ sâu và ngon, đem lại một sức khỏe dồi dào hơn. Vậy bạn đã biết cách làm sao để người già dễ ngủ hơn rồi phải không? Tuy nhiên đối với trường hợp người cao tuổi vì lý do bệnh lý mà không thể ngủ được và có biểu hiện rối loạn giấc ngủ thường xuyên thì phải nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để có liệu pháp điều trị phù hợp nhé.

Chữa viêm mũi dị ứng bằng kinh nghiệm dân gian

Hoa ngũ sắc tươi 1 cái, lá khế tươi 2 cái, lá bạc hà tươi 2 cái. Ba thứ rửa thật sạch, nghiền nát, gói vào gạc rồi nút vào lỗ mũi…

Trong y học cổ truyền, viêm mũi dị ứng thuộc phạm vi các chứng “tỵ cừu”, “tỵ trất”… Thông thường, người ta căn cứ vào các triệu chứng cụ thể mà phân thành nhiều thể bệnh khác nhau và tiến hành trị liệu theo nguyên tắc “biện chứng luận trị” của y học cổ truyền.

Về mặt kinh nghiệm dân gian, cũng có khá nhiều bài thuốc và phương pháp trị liệu viêm mũi dị ứng, có thể dẫn ra một số ví dụ điển hình như sau.

Phương pháp dùng thuốc

Bài 1: Hoa ngũ sắc (cứt lợn tím) tươi 1 cái, lá khế tươi 2 cái, lá bạc hà tươi 2 cái. Ba thứ rửa thật sạch, nghiền nát, gói vào gạc rồi nút vào lỗ mũi từng bên, mỗi bên 15 phút.

Bài 2: Hoa cứt lợn tím tươi 10 cái rửa thật sạch, nghiền nát ngâm với 10ml cồn 70o rồi lọc qua gạc sạch để được một dung dịch màu xanh. Mỗi ngày dùng bông gòn tẩm ướt cồn thuốc rồi đặt vào lỗ mũi từng bên, mỗi bên 10 phút.

Bài 3: Lá cóc mẳn (nga bất thực thảo) lượng vừa đủ, rửa thật sạch, giã nát rồi nút vào lỗ mũi từng bên, mỗi bên 10 phút.

Bài 4: Lá cóc mẳn 65g, tân di 15g, sắc lấy nước, lọc qua gạc sạch rồi nhỏ vào lỗ mũi, mỗi ngày ba lần.

Bài 5: Kim ngân hoa 20g, ké đầu ngựa 10g, bèo cái tía 30g, sắc với 300 ml nước lấy 50 ml chia 2 lần uống trong ngày.

Bài 6: Tân di 60g, ké đầu ngựa 12g, bạch chỉ 6g, hành 90g. Tất cả rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô, tán bột rồi trộn thêm với một chút bột thạch cao, bột băng phiến và bột lô cam thạch. Mỗi ngày, buổi trưa và tối trước khi đi ngủ, rửa sạch khoang mũi bằng nước muối sinh lý rồi dùng bông y tế chấm bột thuốc vào trong lỗ mũi.

Bài 7: Dịch ép tỏi 1 phần, mật ong 2 phần, hai thứ hoà đều, nhỏ mũi 3 lần mỗi ngày.

Hoa ngũ sắc trị viêm xoang, viêm mũi rất hiệu quả

Bài 8: Tổ ong 1 miếng, nhai nát nuốt nước bỏ bã, mỗi ngày 2 – 3 lần.

Bài 9: Dây mướp (ty qua đằng), lấy đoạn gần gốc khoảng 1 cm, thịt lợn nạc 60g. Tất cả rửa sạch, thái nhỏ, nấu chín dùng làm canh ăn hàng ngày, 5 ngày là một liệu trình, dùng liên tục ba liệu trình.

Bài 10: Tân di 15g, trứng gà 2 quả. Cho tân di vào nấu với 2 bát nước lấy 1 bát, trắng gà luộc chín bỏ vỏ, chích 10 lỗ xung quanh rồi cho vào đun với nước sắc tân di, uống nước ăn cái.

Bài 11: Óc lợn 1 đôi, trứng gà 2 quả, hai thứ đánh đều, gia thêm một chút đường phèn và rượu lâu năm rồi hấp ăn.

Phương pháp không dùng thuốc

Cách 1: Dùng 2 ngón tay trỏ hướng vào hai bên lỗ mũi ấn đẩy lên xuống hai huyệt nghinh hương (sát cạnh cánh mũi) làm cho hai lỗ mũi lúc thu hẹp lại, lúc phồng ra đồng thời hít vào mạnh, tắc bên nào hít mạnh bên đó, thở ra đường miệng. Nếu hai lỗ mũi vẫn tắc dùng ngón trỏ và ngón tay cái cùng bên cầm đầu chót mũi lắc qua lắc lại, vừa lắc vừa hít mạnh cho đến khi thật thông thì thôi. Cuối cùng, dùng ngón tay cái để vào đầu mũi phía sát đường nhân trung môi trên bật ngược mũi lên 5 – 7 lần. Mỗi ngày làm 3 – 7 lần.

Cách 2: Dùng 1 tép tỏi giã nát đắp vào huyệt dũng tuyền, mỗi tối 1 lần. Cách xác định huyệt dũng tuyền : lấy ở điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối giữa đầu ngón chân thứ 2 (kể từ ngón cái) và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân.

Để nâng cao hiệu quả trị liệu, có thể dùng kết hợp các bài thuốc và các phương pháp với nhau. Thông thường, người ta hay dùng kết hợp một bài thuốc uống, một bài thuốc nhỏ mũi với một phương pháp không dùng thuốc.

ThS Hoàng Khánh Toàn

Theo Suckhoedoisong.vn

Giảm cân an toàn bằng chanh

Rất nhiều ngôi sao nổi tiếng như Hoa hậu Hàn Quốc 2006 Honey Lee, ca sĩ Beyonce hay cô nàng sexy Lee Hyo Ri đều chọn phương pháp giảm béo tự nhiên với quả chanh. Đặc biệt, Beyonce đã giảm được 9 kg chỉ trong 2 tuần nhờ phương pháp giảm cân tự nhiên, rẻ tiền nhưng rất hiệu quả này.

Chanh rất giàu axit citric có thể trợ giúp cho việc tiêu hóa tự nhiên vào dạ dày. Đặc biệt, khi tác dụng với các axit khác và các enzyme trong đường tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch…

giam-can-an-toan-bang-chanh1-Webphunu.net
Uống nước chanh thay nước lọc hàng ngày giúp bạn giảm cân nhanh và rất an toàn.

Theo các nghiên cứu gần đây, chỉ một lượng nước chanh nhỏ cũng có thể làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn nhờ vào hàm lượng axit cao. Bên cạnh đó, nước cốt chanh còn làm tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng. Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa…

Không chỉ nước chanh mà trong vỏ chanh còn chứa một thành phần có tên là pectin giúp cơ thể duy trì cân nặng.

Chính vì những tác dụng trên mà rất nhiều người đã chọn chanh để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Để giảm cân bằng chanh hiệu quả, bạn hãy thực hiện đồng thời hai phương pháp sau hàng ngày.

Uống nước chanh thay nước lọc hàng ngày

Để giảm cân bằng chanh, cách hiệu quả nhất là bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát: Cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và giúp làm đẹp da.

Thỉnh thoảng, để thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể sử dụng nước chanh muối để uống thay nước lọc. Việc pha thêm muối vào nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân.

Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Đắp chanh giảm mỡ bụng

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút. 

Theo Webphunu

Cần làm gì trước khi xét nghiệm ung thư cổ tử cung?

Để có kết quả khám chính xác trong vòng 48 giờ trước khi làm xét nghiệm người phụ nữ không nên thụt rửa âm đạo, không quan hệ tình dục, không đặt nút gạc…

Tôi muốn đi xét nghiệm tế bào học âm đạo sàng lọc ung thư cổ tử cung nhưng không biết cần chuẩn bị hay phải kiêng kỵ gì để cho kết quả chính xác. Xin hỏi, bao lâu xét nghiệm một lần và phương pháp này thực hiện ra sao? –Đỗ Thị Lê (Cầu Giấy, Hà Nội).

can-lam-gi-truoc-khi-xet-nghiem-ung-thu-co-tu-cung

GS.TS Nguyễn Bá Đức, Phó Chủ tịch hội Ung thư Việt Nam trả lời:

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến, đứng hàng thứ hai sau ung thư vú ở nữ trên thế giới. Tốt nhất, phụ nữ sau khi bắt đầu quan hệ tình dục 3 năm nên khám sàng lọc mỗi năm 1 lần. Phụ nữ từ 30 tuổi trở lên, sau khi đạt được 3 lần sàng lọc âm tính liên tiếp có thể sàng lọc thưa hơn 2 – 3 năm/lần.

Phương pháp xét nghiệm học tế bào âm đạo còn có tên là xét nghiệm Pat, được thực hiện trong khi khám phụ khoa. Bác sĩ sẽ lấy tế bào trên bề mặt cổ tử cung và âm đạo bằng một que gỗ hoặc que nhựa hoặc bàn chải nhỏ hoặc tăm bông. Các tế bào được phết lên một phiến kính, nhuộm và soi trên kính hiển vi. Phương pháp này khá chính xác, cho phép phát hiện những biến đổi rất sớm của tế bào.

Để chính xác trong vòng 48 giờ trước khi làm xét nghiệm người phụ nữ không nên thụt rửa âm đạo, không quan hệ tình dục, không đặt nút gạc, các loại bọt, keo, tránh thai hoặc các loại kem, thuốc đặt âm đạo. Những ngày có kinh, phụ nữ không nên làm xét nghiệm này.

Theo Kienthuc.net.vn

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối, gừng

Chườm muối 

Phương pháp chườm muối để giảm mỡ bụng bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…

giam-mo-bung-bang-phuong-phap-tu-nhien1-Webphunu.net
Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ ở bụng.

Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối,  bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Cách 2: Đối với cách này, các bạn cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

Xông hơi

Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cũng giống như mọi phương pháp giảm béo khác, bạn vẫn cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.

Biện pháp xông hơi không buộc bạn phải hoạt động cơ thể quá nhiều, cũng không phải theo một chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thực hiện những bước đơn giản. Kết hợp giữa xông hơi và massage bấm huyệt là một trị liệu tuyệt vời cho sức khỏe, giúp thư giãn và tẩy độc.

Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, bạn cần thời gian và sự kiên trì.

Xông hơi đưa hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, ngăn chặn béo phì. Xông hơi còn đào thải các độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài cùng tế bào chết, tăng cường tái tạo tế bào mới, mang đến bạn làn da toàn thân sáng hồng, mịn màng.

30 phút là thời gian đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Đây là phương pháp làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, giúp da sáng mịn và hồng hào. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2 – 3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2 cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.

Chanh

Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo rất hữu hiệu.

Loại trái cây này có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chanh không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ. Người ta dùng vitamin C có trong chanh để củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi. Để làm việc đó, hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Cùng với việc đắp chanh tươi lên bụng, bạn hãy uống nước chanh hằng ngày để có thể giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Nước chanh vừa có thể giải khát đồng thời làm giảm sự thèm ăn. Vì thế, hãy luyện tập thể thao 15 phút mỗi ngày, sau đó uống một cốc nước chanh sẽ rất hiệu quả. Cách giảm béo này rất thịnh hành ở Nhật Bản.

Theo Webphunu

Mẹo làm trắng vùng da đầu gối

Để làm trắng vùng da đầu gối của bạn, nước cốt chanh là một phương pháp hiệu quả. Ngoài ra còn có một số mẹo đơn giản sau đây giúp bạn có thể tự tin diện bất kì trang phục ngắn nào với vùng da đầu gối tươi sáng hơn.

Làm trắng

Để làm trắng vùng da đầu gối của bạn, nước cốt chanh là một phương pháp hịêu quả. Sử dụng một vài giọt nước cốt chanh trực tiếp trên đầu gối và xoa nhẹ ít nhất trong 20 phút, bạn cũng có thể để qua đêm và rửa sạch vào sáng sớm. Hãy thử dùng cách này hàng ngày trong ba tuần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt.

meo-lam-trang-vung-da-dau-goi

Ảnh minh họa – Nguồn: Internet

Làm ẩm da

Hãy làm ẩm vùng da ở đầu gối với vaseline, nó cũng giúp tẩy tế bào chết tích tụ dưới da. Một lựa chọn khác để dưỡng ẩm cho đầu gối là sử dụng dầu olive. Massage nhẹ nhàng đầu gối của bạn với dầu olive theo vòng tròn để làm mềm vùng da này. Để tiện sử dụng hàng ngày, bạn có thể tự làm kem dưỡng ẩm tuyệt vời bằng cách kết hợp một thìa dầu olive và vài giọt tinh dầu ưa thích, đựng trong một lọ kín, bảo quản nơi thoáng mát. Mỗi ngày thoa kem dưỡng ẩm hai, ba lần sẽ đem lại cho bạn đầu gối mịn màng, mềm mại và sáng hơn.

Tẩy da chết

Sử dụng một hòn đá mài, hoặc một miếng bông tắm kì nhẹ vào vùng da đầu gối của bạn trong lúc tắm. Việc loại bỏ tế bào chết thường xuyên sẽ giúp làm mềm làn da thô và da sẽ sáng hơn. Chuẩn bị hỗn hợp gồm hai thìa cafe bột, 1/2 thìa muối biển hoặc đường nâu, 1/2 thìa dầu olive hay dầu vừng. Chà xát hỗn hợp này với miếng bông tắm của bạn, các tế bào chết sẽ được loại bỏ dần dần, nhờ đó vùng da tối màu sẽ trở nên mềm mại và sáng hơn.

meo-lam-trang-vung-da-dau-goi

Ảnh minh họa – Nguồn: Internet

Kháng khuẩn

Vùng da thô trên đầu gối thường thiếu độ ẩm, dẫn đến việc nứt nẻ, thô ráp. Nếu không chăm sóc đúng cách và kịp thời, nó thậm chí có thể bị chảy máu và nhiễm trùng. Để tránh trường hợp như vậy, bạn nên sử dụng một chất tẩy rửa nhẹ. Có thể kết hợp tinh chất trà xanh và xà phòng để rửa sạch hàng ngày. Tinh chất sát trùng của trà xanh sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn. Nếu bạn muốn có thêm mùi thơm dịu nhẹ, hãy thêm vào đó một ít tinh dầu hoa cúc, hay gỗ tuyết tùng, tinh dầu cam… Sau khi tẩy da chết, hãy sử dụng phương pháp này để làm sạch đầu gối của bạn.

3 phương pháp giúp “chuyện ấy” kéo dài bất tận

Hãy cùng thử nghiệm 3 phương thức sau đây để đêm tình yêu của bạn có thể kéo dài bất tận.

Bạn thường gặp vấn đề trong việc kìm hãm sự hưng phấn hay ngừa xuất tinh sớm? Đừng nghĩ rằng những viên thuốc hay các liệu pháp tự nhiên nào đó sẽ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Hãy lạc quan và giữ bình tĩnh trong những tình huống “khó khăn” này, bởi việc kìm hãm xuất tinh sớm cần có một thời gian khá dài (tùy thuộc vào từng người) để được cải thiện.

Không nên lo lắng hay hồi hộp bởi chính những yếu tố này sẽ khiến cho vấn đề càng trở nên trầm trọng, khó giải quyết hơn. Hãy cùng thử nghiệm 3 phương thức sau đây để đêm tình yêu của bạn có thể kéo dài bất tận.

1. Cố gắng “nhẫn nhịn”

Với phương thức này, có 2 bước bạn cần thực hiện. Trước tiên, hãy đeo “ba con sâu” để giảm thiểu độ nhạy cảm của cơ thể.

Tiếp đó, bạn cần áp dụng “kỹ thuật ép”. Tức là, hãy sử dụng những ngón tay của bạn để chặn lại phần cuối dương vật khi những chú “tinh binh” hùng dũng sắp sửa không chịu được mà lao ra. Nếu muốn cuộc “yêu” được kéo dài, bạn có thể áp dụng cách này nhiều lần. Đến một thời điểm nào đó, bạn sẽ không cần “chèn ép” mà vẫn có thể kìm hãm sự xuất tinh. Tất nhiên, bạn cần luyện tập cùng “đối phương” rất nhiều lần mới có thể chủ động kìm hãm được sự hưng phấn của mình.

3-phuong-phap-giup-chuyen-ay-keo-dai-bat-tan

2. Luyện tập thể thao

Để có thể đạt được cực khoái “đỉnh điểm”, cơ thể bạn cần có thời gian luyện tập lâu dài. Bởi cực khoái kéo dài không giống như thức ăn nhanh và bạn không thể đạt được nó ngay lập tức. Thay vào đó, hãy từ từ thực hiện từng bước một giống như luyện tập một môn thể thao.

Bằng cách trì hoãn xuất tinh vài lần trước khi cho phép “tinh binh xuất trận”, bạn sẽ cảm thấy hưng phấn lan tỏa khắp cơ thể. Đó có thể coi như bạn đang gặt hái được kết quả viên mãn sau những khổ luyện cực nhọc.

Và để ngăn xuất tinh sớm và đạt được cực khoái “đỉnh điểm” này, một phần vô cùng quan trọng đó là bạn cần thường xuyên luyện tập cho phần cơ của khung xương chậu. Cách thức luyện tập cũng giống như việc bạn đang cố gắng… nhịn đi tiểu. Ban đầu, một ngày, hãy cố gắng thực hiện 2 lần 1 ngày, mỗi lần khoảng 15 lần nín vào thở ra. Dần dần sau đó, tăng tần số từ 15 lên 75 lần.

Những bài tập này có thể được thực hiện bất cứ đâu. Thậm chí ngay cả trên xe buýt bạn cũng có thể áp dụng bởi chắc chắn không ai có thể nhìn ra bạn đang làm gì.

3. Thở đúng cách

Thở đúng cách là một yếu tố quyết định để kiềm chế xuất tinh sớm. Kiểm soát nhịp thở giúp bạn thư giãn về cả thể chất lẫn tâm trí để thực hiện màn “yêu” một cách trọn vẹn.

Hãy thử hít thở giống như bạn đang nén cơn tức giận vào lòng. Bạn hãy thở vào trong 10 giây, sau đó giữ hơi thở trong 2 giây và cuối cùng là thở ra trong 10 giây. Lập lại kỹ thuật này trong 2 – 3 phút để thư giãn một cách tự nhiên. Khi cả thể chất và tâm trí đều ở trạng thái thoải mái thì bạn có thể dễ dàng kiểm soát việc phóng tinh.

Hoặc trong trường hợp cơn cực khoái đang chuẩn bị “tiến tới”, hãy điều chỉnh hơi thở dồn dập. Điều này tác động trực tiếp đến cơ bụng, khiến bạn đạt được cực khoái “dữ dội” hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp “băng” đơn giản. Dùng 1 mảnh vải cuốn 1 viên đá lạnh lại, rồi chườm nó vào “cậu nhỏ” của bạn. Phương thức này cũng sẽ giúp bạn tăng cường sự hưng phấn, kéo dài “cuộc yêu”.

(Theo Trí Thức Trẻ)

Phương pháp loại bỏ Stress khi trời nóng

Ảnh hưởng của thời tiết nắng nóng, cộng với những lo lắng luôn thường trực trong lòng, khiến bạn bị stress.

Hãy tham khảo những thông tin dưới đây nếu bạn đang phải đối mặt với những căng thẳng trong cuộc sống thường ngày.

1. Loại bỏ stress theo cách tích cực

Mỗi chúng ta đều có thể lựa chọn một phương cách riêng để giải tỏa stress. Tuy nhiên, đừng lựa chọn cách tiêu cực như uống rượu giải sầu hay quát tháo chồng/vợ con/nhân viên mà hãy tìm những phương pháp tích cực hơn.

Nếu bạn thích viết nhật ký, hãy viết ra tất cả những điều khiến bạn căng thẳng. Cách làm này sẽ giúp bạn bình tĩnh, cũng nhờ đó mà  bạn có thể tìm ra phương hướng giải quyết thích hợp.

Đơn giản hơn, bạn hãy  ngâm mình trong bồn nước ấm với bọt xà phòng thơm sau khi đi làm về. Đây cũng là cách giảm stress hiệu quả.

2. Đừng ôm đồm quá nhiều

Nhiều người tự tạo stress cho bản thân vì ôm đồm quá nhiều việc. Bạn phải học cách trình bày với sếp rằng bạn không phải là người duy nhất có thể đảm nhiệm việc này – nếu sếp luôn muốn giao việc cho bạn. Còn nếu bạn chính là sếp, hãy chia bớt công việc cho nhân viên, hướng dẫn họ và tin tưởng họ, thay vì cứ lo ngay ngáy rằng họ sẽ không làm được để rồi lại ôm việc vào mình.

Ngoài ra, việc giữ cho bản thân thoải mái sau giờ làm việc cũng là điều quan trọng để tránh stress. Nếu bạn không thích tiếng tivi ồn ào, hãy tắt nó đi. Nếu hôm ấy bạn không muốn đi làm bằng xe máy khói bụi, hãy gọi taxi. Đừng để gánh nặng chạy đua với thời gian đè lên vai bạn mà hãy thử sống chậm lại, mỗi tuần một ngày thôi cũng được. Một khi bạn giữ được trạng thái cân bằng trong cả công việc lẫn cuộc sống, stress sẽ phải dời bỏ bạn.

3. Gặp gỡ, trò chuyện với những người thân

Đây là lúc mà các mối quan hệ bạn bè và gia đình trở nên cần thiết. Hãy tâm sự với một người bạn thân, hay lắng nghe ý kiến của các thành viên gia đình. Hay chỉ đơn giản là gặp mặt, trò chuyện thân tình, mọi thứ sẽ “dễ thở” hơn nhiều. Đừng bao giờ nhốt mình lại khi khủng hoảng, vì mọi thứ sẽ chỉ tệ hơn thôi.

phuong-phap-loai-bo-stress-khi-troi-nong

4. Cười thật nhiều

Khoa học đã chứng minh rằng, nếu một người tự ép mình cười, thì một lúc sau họ sẽ thấy vui thực sự. Nụ cười rất kì diệu, bạn hãy “tận dụng” món quà này. Xem một bộ phim hài, đọc những quyển sách, truyện tranh vui nhộn…, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên thú vị và bớt căng thẳng hơn nhiều.

5. Không kìm chế cảm xúc

Nếu bạn muốn khóc, hãy khóc. Nếu bạn muốn la hét, hãy tìm một chỗ vắng vẻ mà gào thét. Đừng bao giờ kìm nén cảm xúc tiêu cực nếu bạn muốn xóa bỏ nó. Hãy để nó tự do, thoát ra khỏi bản thân bạn và bay đi.

6. Thở chậm và sâu

Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Khi thở chậm và sâu, cơ thể được điều hòa, cảm xúc được kiềm chế, bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn và sáng suốt hơn. Nhất là những lúc đỉnh điểm nhất của stress, hãy dừng lại, bỏ quên mọi thứ và tập trung vào hơi thở của mình, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra.

7. Hãy mgủ một giấc dài

Giấc ngủ có sức mạnh rất lớn trong việc làm tiêu tan các cảm xúc mạnh. Khi quá mệt mỏi và buồn bã, không điều gì tốt hơn một giấc ngủ ngon. Khi thức giấc, các vấn đề sẽ bớt đi một nửa sự nghiêm trọng, bạn sẽ được tiếp thêm sinh lực. Cảm giác được bắt đầu lại bao giờ cũng có tác dụng tốt.

8. Tin rằng: Mọi chuyện rồi sẽ qua

Cuộc sống là một chuỗi các niềm vui, nỗi buồn nối tiếp nhau. Không có cơn khủng hoảng hay stress nào kéo dài mãi mãi. Sớm muộn gì bạn cũng sẽ vui vẻ trở lại và tìm thấy tình yêu cuộc sống. Hãy tin rằng, bạn đủ sức mạnh để vượt qua tất cả. Niềm tin có một điều lạ, là khi bạn tin tưởng đủ lâu, bạn sẽ luôn có nó bên mình và khi ấy, bạn là người chiến thắng.

(Theo Webphunu)

Phương pháp nào hữu hiệu nhất để điều trị mụn thịt

Là phụ nữ chắc hẳn bất cứ ai cũng muốn sở hữu một làn da đẹp mịn màng trắng sáng. Làn da chính là một vật trang sức vô giá tô điểm cho vẻ đẹp của người phụ nữ.

Tuy nhiên, khi mụn thịt xuất hiện chúng sẽ làm cho làn da của bạn trở nên sần sùi, thô ráp và khuôn mặt trở nên khắc khổ hơn. Giữa vô vàn phương pháp điều trị mụn thịt, phương pháp nào mang lại hiệu quả cao nhất và an toàn nhất đang là quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ.

Sự rối loạn chuyển hóa dưới da hay còn gọi là sự giãn nở của các ống tiết mồ hôi làm cho các tế bào kết dính vào nhau, cản trở quá trình tiết mồ mồ hôi đã tạo nên mụn thịt. Chính vì vậy mà vào mùa nắng nóng, mụn thịt sẽ xuất hiện nhiều hơn. Mụn thịt xuất hiện ở trên khắp cơ thể nhưng nhiều nhất là ở các vùng như: quanh mi mắt, gò má, trán, nách, ngực, bụng và cơ quan sinh dục. Ở bất kì độ tuổi nào bạn cũng có nguy cơ bị mụn thịt tấn công nhưng phụ nữ thường bị nhiều hơn. Những người bị bệnh Down hay bị đái tháo đường cũng có nguy cơ mắc bệnh cao…. Các nốt mụn thịt sẽ trở nên to dần, cứng  và tạo thành những nhân mụn nhỏ nổi cộm lên bề mặt da. Do chúng nằm sâu dưới da nên khó có thể tự đào thải ra ngoài.

mun-thit

Trước và sau điều trị mụn thịt

Phương pháp nào điều trị mụn thịt hiệu quả nhất?

Để chọn phương pháp điều trị thích hợp thì cần phải căn cứ vào tính chất da và từng loại mụn thịt. Sau đây là những phương pháp thường áp dụng phổ biến nhất:

Cắt bỏ

Bác sẽ sẽ tiêm tê hoặc gây mê cho bạn rồi dùng một con dao y tế nhỏ để cắt và đưa nhân mụn ra ngoài. Phương pháp này chỉ thực hiện khi các phương pháp khác không thể chữa trị được.

Electrodessication và nạo

Những nốt mụn xấu xí sẽ được nạo ra ngoài và bác sĩ sẽ dùng một kim điện để đốt chúng. Cách làm này sẽ lặp đi lặp lại luân phiên cho tới khi hết mụn. Chính vì thế mà việc điều trị sẽ tốn rất nhiều thời gian.

Siêu mài mòn bằng kim cương

Máy siêu mài mòn kim cương sẽ mài nhẹ, lấy đi các lớp tế bào của mụn thịt. Với những đầu ống kim cương nhỏ có độ thô mịn khác nhau sẽ mài cẩn thận, chính xác để loại bỏ tế bào chết bên ngoài. Thêm vào đó với ống quản dài có lực hút chân không sẽ hút đi những tế bào yếu chết đang bị bong tróc, kích thích sự hấp thụ oxy của da, thúc đẩy sự tuần hoàn máu và sản sinh các tế bào mới giúp da mịn màng hơn.

phuong-phap-nao-huu-hieu-nhat-de-dieu-tri-mun-thit

Laser Fractional CO2

Với bước sóng 10.600nm, Fractional CO2 sẽ nhẹ nhàng xuyên qua da, triệt tiêu nhân mụn và đốt cháy cùi nhân ở bên trong mà không làm tổn thương bề mặt da. Đồng thời Fractional CO2 sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen giúp kết cấu da trở nên chặt chẽ, thu nhỏ lỗ chân lông giúp da trở nên sáng mịn hơn rất nhiều. Các vết đốt sẽ bong ra sau một tuần. Phối hợp với thuốc bôi có chứa các thành phần giúp ổn định da, làm sáng da và chống thâm (chống tăng sắc tố sau viêm) hiệu quả. Đây chính là phương pháp nhận được nhiều sự tin tưởng từ các bác sĩ da liễu và khách hàng đã trải qua điều trị.

Sau khi điều trị khách hàng nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng cách dùng kem chống nắng và áo chống nắng cho da. Ăn nhiều rau quả, cung cấp đủ nước cho cơ thể và có chế độ ngủ nghỉ điều độ để duy trì một làn da đẹp và ngăn chặn mụn thịt tái phát.

dia-chi-lien-he-ngocdung

4 phương pháp cho làn da đẹp

Massage da theo chuyển động tròn, hướng lên trên sẽ loại bỏ dầu thừa, vi khuẩn và giúp da săn chắc, không bị chảy xệ.

1. Massage theo hướng lên trên

Khi rửa mặt hoặc thoa kem dưỡng da, bạn hãy massage da mặt mình theo chuyển động tròn, hướng từ dưới lên trên. Điều này giúp cho các thành phần trong sản phẩm chăm sóc da nhanh chóng thâm nhập vào bề mặt da, dễ dàng lấy đi dầu thừa, bụi bẩn và các vi khuẩn trên da. Hơn nữa, cách này còn giúp cho làn da bạn săn chắc hơn và không bị chảy xệ.

2. Tẩy da chết

Nhiều phụ nữ thường không có thói quen tẩy da chết thường xuyên vì họ nghĩ rằng dùng sửa rửa mặt hàng ngày là đủ nhưng trên thực tế việc làm này lại vô cùng quan trọng. Tiết trời mùa hè oi bức khiến da bạn có xu hướng nhờn hơn. Tẩy da chết giúp loại bỏ những tế bào chết tích tụ trên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và mụn đầu đen. Một điều đáng lưu ý là bạn không nên quá lạm dụng việc tẩy da chết, thực hiện từ 1-2 lần/tuần sẽ giúp cho da bạn trở nên tươi tắn và rạng rỡ hơn.

4-phuong-phap-cho-lan-da-dep

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Không chỉ vào mùa đông, khi da khô nứt nẻ mà ngay cả trong mùa hè, việc sử dụng kem dưỡng ẩm là rất cần thiết. Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày để bổ sung nước cho lớp biểu bì, giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn. Bạn cũng không nên quên dưỡng ẩm cho cả cơ thể. Thời gian tốt nhất để sử dụng kem dưỡng ẩm là ngay sau khi rửa mặt hoặc tắm, khi da đang ẩm, kem dưỡng sẽ duy trì độ ẩm mà bạn vừa cung cấp cho da.

4. Uống đủ nước

Uống 1,5 lít nước/ngày bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ. Mỗi tế bào trong cơ thể của chúng ta đều chứa nước, giúp cơ thể giữ nước để khỏe mạnh. Nếu thiếu nước, các tế bào sẽ bị khô và da nứt nẻ, dễ bị vi khuẩn hơn so với da giữ nước và được dưỡng ẩm. Từ đó làm gia tăng mụn trứng một cách nhanh chóng. Uống đủ nước cũng làm cho làn da bạn sáng hơn và mịn màng hơn, giảm mụn trứng cá.

BACSI.com (Theo Ngôi sao)