Lưu trữ cho từ khóa: cơ thể

Những điều nên làm để giảm nguy cơ vô sinh

Trong y học, cụm từ “vô sinh” dùng để nói về các trường hợp không thể có con. Tuy nhiên, ngay cả khi các bác sĩ nói rằng bạn bị vô sinh thì không có nghĩa là bạn đã hết hi vọng.

Nếu bạn nhận thức sâu sắc về các vấn đề, bạn sẽ nhận ra rằng nếu môi trường cơ thể bạn không thích hợp với việc mang thai hoặc chưa sẵn sàng thì chắc chắn bạn sẽ không thể có thai.

Tại Mỹ, có tới 20% các cặp vợ chồng vô sinh là vô sinh không rõ nguyên nhân. Những số liệu thống kê cho thấy rằng nhiều cặp vợ chồng phải trải qua cuộc sống đau khổ vì vô sinh không rõ nguyên nhân. Phương pháp điều trị thích hợp nhất cho các cặp vợ chồng này là bơm tinh trùng vào tử cung (IUI) hoặc thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). Những phương pháp điều trị này không chỉ tốn kém mà còn nguy hiểm.

Vì vậy, bạn cần nghĩ tới những điều chính mình có thể làm để giảm nguy cơ vô sinh cho chính mình.

nhung-dieu-nen-lam-de-giam-nguy-co-vo-sinh

Trong y học, cụm từ “vô sinh” dùng để nói về các trường hợp không thể có con. Ảnh minh họa

Chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng thụ thai bằng cách nào?

Tỷ lệ vô sinh không rõ nguyên nhân của tăng năm này sang năm khác và gây ra mối quan tâm cho không ít cặp vợ chồng. Nếu bạn cũng là một trong số đó hãy để cố gắng đối mặt với vấn đề này bằng cách chuẩn bị cho cơ thể để sẵn sàng thụ thai.

Để làm được điều này, bạn cần có lối sống lành mạnh: Lối sống lành mạnh bao gồm thói quen ăn uống, sinh hoạt, vui chơi giải trí, sinh hoạt tình dục… Ngoài việc bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn cần chú trọng tăng cường tiêu thụ các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản (ví dụ như thực phẩm giàu omega-3). Bên cạnh việc hạn chế tiếp xúc với hóa chất. bạn cần có thói quen sinh hoạt tình dục lành mạnh, phòng tránh các bệnh phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục…

Tính axit của cơ thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào?

Sự cân bằng pH trong cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai. Nếu sự cân bằng này bị phá vỡ, đặc biệt mức độ axit trong cơ thể bạn tăng thì rất có thể đó là yếu tố đe dọa “sự tồn tại” của tinh trùng và việc thụ thai sẽ khó xảy ra hoặc đã xảy ra nhưng không phát triển được.

Hãy tự kiểm tra thói quen ăn uống của bạn. Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều thịt gia cầm, hải sản hoặc thực phẩm nhiều đường, rượu, đồ chua, pho mát và các sản phẩm từ sữa, cola, cà phê… thì rất có thể bạn đang làm tăng tính axit trong cơ thể và cản trở việc có thai.

nhung-dieu-nen-lam-de-giam-nguy-co-vo-sinh

Nếu bạn cũng đang khó thụ thai, hãy tự điều chỉnh mình bằng cách chuẩn bị cho cơ thể để sẵn sàng thụ thai. Ảnh minh họa

Làm thế nào để duy trì lượng kiềm trong cơ thể?

Bây giờ câu hỏi là làm thế nào chúng ta có thể duy trì một cơ thể có tính kiềm ổn định trong khi chúng ta liên tục bổ sung thêm các loại thực phẩm có tính axit trong chế độ ăn uống hàng ngày. Câu trả lời là bạn phải lựa chọn để thay đổi chế độ ăn uống của mình. Nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm làm tăng độ kiềm bao gồm rau xanh như bông cải xanh, cần tây, và trái cây…

Thói quen hít thở sâu cũng giúp tăng oxy cho cơ thể và giảm nồng độ axit. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ phải uống nhiều nước và tránh những thức ăn gây ra nồng độ axit cao trong cơ thể.

Đường trắng cũng là thực phẩm có tính axit cao và gây hại cho cơ thể. Chế độ ăn uống nhiều đường không những khiến bạn có nguy cơ béo phì mà còn có thể làm thay đổi lớn trong môi trường âm đạo, khiến cho nấm Candida phát triển mạnh và dẫn đến vô sinh. Ngừng uống nước ngọt, và tránh các loại thực phẩm như kẹo, bánh quy và bánh ngọt cũng là một cách để bạn tránh nguy cơ này.

Với những thay đổi đơn giản trong lối sống, chắc chắn bạn sẽ khỏe mạnh và chuẩn bị tốt cho cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần để sẵn sàng thụ thai.

Theo Tr. Thu/Afamily.vn

Biện pháp đơn giản ngăn ngừa bệnh gan

Gan là cơ quan rắn lớn thứ hai trong cơ thể, có trọng lượng tối đa từ 1-1,5 kg và nằm ở phía bên phải phần bụng trên, được bảo vệ phía sau khung xương sườn. Gan có chức năng xử lý tất cả mọi thứ mà chúng ta cung cấp vào cơ thể, sau đó chuyển đổi chúng thành năng lượng và dưỡng chất để nuôi cơ thể. Bên cạnh đó, gan cũng có nhiệm vụ lưu trữ vitamin và chuyển hóa hormone cần thiết, giúp các chức năng của các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả…

bien-phap-don-gian-ngan-ngua-benh-gan

Các chuyên gia cho biết, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe gan. Vì lối sống thiếu vận động có thể dẫn đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì, khiến gan phải hoạt động “quá tải” để loại thải chất béo. Bên cạnh đó, uống rượu quá mức được biết là nguyên nhân chính gây tổn thương gan. Hiện đã có một sự gia tăng đáng kể tỷ lệ các trường hợp tử vong do mắc các bệnh về gan liên quan đến rượu.

Để ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về gan, bạn cần tuân thủ thực hiện lối sống lành mạnh và các biện pháp dưới đây:

1. Chỉ nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ và ít béo, hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn chứa nhiều đường hoặc muối.

bien-phap-don-gian-ngan-ngua-benh-gan

2. Uống rượu vừa phải, đặc biệt đối với phụ nữ vì cơ thể chị em chuyển hóa chất cồn chậm hơn nam giới nên dễ gây tổn thương gan.

3. Nếu có kế hoạch đi du lịch nước ngoài, bạn cần nhớ tiêm ngừa vắc-xin viêm gan A và B trước lúc khởi hành.

4. Bảo quản các loại thuốc và hóa chất (bao gồm chất tẩy trắng và các sản phẩm làm sạch) ngoài tầm với của trẻ em.

5. Không nên hòa lẫn thuốc với các loại thảo dược như trà để uống mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.

6. Luôn nhớ rửa tay sạch trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

7. Đọc kỹ khuyến cáo và tránh tiếp xúc với các loại hóa chất diệt cỏ hoặc côn trùng.

8. Tận dụng thời gian để đi dạo ngoài trời hoặc tham gia các môn thể thao như tập dưỡng sinh hay chạy xe đạp…

9. Nên cẩn thận khi xăm mình, làm móng tay, móng chân… vì các dụng cụ dùng để thực hiện những việc này có thể tiếp xúc với máu, rất dễ lây truyền siêu vi gan B và C từ người này sang người khác. Bên cạnh đó các bệnh nhiễm trùng máu có thể làm phát sinh các chứng bệnh gan nghiêm trọng, có khả năng gây tử vong cao.

10. Tránh dùng chung kim tiêm, dao cạo râu với người khác.

11. Quan hệ tình dục an toàn vì viêm gan siêu vi B và C đều có thể lây truyền qua đường tình dục. Trong đó siêu vi gây viêm gan B có khả năng lây truyền qua đường tình dục cao hơn so với siêu vi gây viêm gan C.

Theo NGUYỄN NIỆM/Phunuonline.com.vn

Cách giảm đau nhức sau khi ngủ dậy

Đau nhức khắp mình, cứng cổ, tê từ vai xuống tận bàn tay hoặc đau bên hông sườn… sau khi thức dậy là hậu quả của sự chèn ép các mạch máu hay gân cơ căng quá lâu do nằm ngủ sai tư thế. Tình trạng này hay xảy ra khi cơ thể bị yếu mệt, khi ngồi trước quạt, máy lạnh, bị nắng chiếu vào gáy, gội đầu và tắm vào ban đêm, làm những công việc ít vận động, cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp trên, mang thai hoặc mới sinh nở, hút thuốc lá… khiến tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn sẽ giảm sút.

Đối với một số trường hợp nhẹ, mới bị, nó giúp giảm đau tức thời thì có thể sử dụng xoa bóp bằng dầu nóng, rượu thuốc, bôi các thuốc chứa methylsalicylate và menthol. Việc xoa bóp đúng cách sẽ giúp giãn cơ và tăng cường máu đến cơ bắp, có thể giảm đau, nhưng cần lặp lại nhiều lần trong vài ngày. Nếu chỉ làm một hai lần thì cơn đau sẽ xuất hiện trở lại hoặc không hết hoàn toàn.  Ngoài ra có thể xông hơi để làm giãn mạch và giãn cơ; đồng thời kích thích hô hấp để tăng nồng độ ôxy trong máu.

cach-giam-dau-nhuc-sau-khi-ngu-day

Đau nhức sau khi ngủ dậy có thể do ngủ sai tư thế.

Người bệnh nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động trong vài ngày; bổ sung thêm một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali và các vitamin C, B…  có trong các thực phẩm, rau quả tươi hàng ngày.

Tuy nhiên với  những trường hợp mạn tính hay nặng, cách này gần như không có tác dụng.

Ngoài ra, khi bị đau nhức mình mẩy, người bệnh cần tuyệt đối, không thực hiện các động tác xoay vặn. Các động tác này thường làm bệnh nhân đau nhiều hơn và bị hạn chế cử động hơn. Nhất là khi đau cổ, việc cố xoay cổ chẳng những không giảm được cơn đau mà còn gây phản xạ co thắt cơ, khiến cổ cứng hơn.

Không cạo gió dễ gây xuất huyết trong cơ bắp, tạo ra các ổ máu tụ, khiến bệnh nhân bị đau nhức kéo dài. Không tự ý sử dụng thuốc giảm đau: Việc dùng kéo dài các thuốc này chẳng những không có hiệu quả mà còn gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm (như nhóm NSAID gây đau dạ dày).

Do không có hiểu biết về y học, không phân biệt được các dạng đau nhức nên tốt nhất, khi thấy có biểu hiện đau nhức mình mẩy như trên cần tới các cơ sở y tế chuyên khoa để chữa và dùng các phương pháp loại trừ bệnh, tìm nguyên nhân gây đau nhức, tránh những tai biến đáng tiếc.

Để phòng ngừa chứng đau mỏi sau khi ngủ, cần tập thói quen ngủ ở tư thế thoải mái không gối đầu quá cao, nằm nghiêng co quắp; tập thể dục nhẹ nhàng hoặc xoa bóp, chườm nóng trước khi đi ngủ.

Bác sĩ Nguyễn Văn Huỳnh

Theo Suckhoedoisong.vn

Những kiểu “yêu” không cần cởi đồ

Bạn hãy làm mới chuyện chăn gối bằng những kiểu “yêu” không cần cởi đồ dưới đây để có được cuộc sống hôn nhân trọn vẹn hơn.

nhung-kieu-yeu-khong-can-coi-do

Nghịch ngợm sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ.

Massage

Massage là một hành động giảm mệt mỏi và có tể thay thế sex hữu hiệu. Thời gian massage cho nhau tốt nhất là 20 phút. Cách massage tuyệt vời nhất là đi từ cổ, vai, sườn xuống dưới vùng thắt lưng.

Sẽ càng tuyệt hơn khi bạn vừa massage vừa vuốt ve cơ thể và những phần nhạy cảm của người ấy, đó là cách khiến cho cả hai có những phút giây vui vẻ, thoải mái không thể quên.

Chọn chất liệu quần áo phù hợp

Hãy mặc thứ gì có thể khiến bạn cảm nhận được tốt nhất những tiếp xúc trên, như quần áo bằng lụa, sa-tanh hay vải bông. Vải bông sẽ tốt hơn len, và những chiếc quần thụng rộng rãi sẽ giúp “cuộc yêu” của bạn diễn ra thuận lợi hơn.

Hôn sâu

Hôn là một điều mà không lứa đôi nào có thể cưỡng lại được, nhất là một nụ hôn sâu, bỏng cháy. Nó còn có tác dụng hơn cả mọi lời ân ái, cả ‘màn dạo đầu’.

Chỉ cần bạn hôn người ấy thật mạnh mẽ và cháy bỏng là cả hai có thể cảm thấy thăng hoa và hạnh phúc. Khi ngôn ngữ và mọi thứ bất lực, hãy để một nụ hôn sâu và bỏng cháy lên tiếng. Hai người sẽ mãi ngất ngây trong hạnh phúc vì nụ hôn tuyệt vời đó.

Bỏ qua phòng ngủ

Bạn không cần cả một căn phòng để tán tỉnh nhau cho việc ân ái bên ngoài. Hãy đụng chạm và mơn trớn anh ấy thật kín đáo trong bất kỳ tình huống nào mà bạn thấy thích hợp.

Nếu hai bạn có thể duy trì được sự đụng chạm và cọ xát lẫn nhau mà không phải bận tâm làm việc gì khác, nó sẽ mang đến nhiều năng lượng và cảm xúc nhiều hơn.

Nghịch ngợm có tác dụng hữu hiệu hơn bạn tưởng

Dùng một sợi tóc nghịch ngợm lên tai, mũi chàng, hoặc bạn cũng có thể cấu, hay khẽ trêu đùa anh ấy bằng những hành động nhỏ khác như: vân vê mũi, đầu ngực chàng, khu vực sườn, hông của anh ấy. Nam giới cũng có thể làm như vậy với bạn tình. Bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả của những hành động này mang lại.

Theo Hạ Lê/Phunutoday.vn

Cách làm nước ép bí đao uống giảm cân

Bí đao (còn gọi là bí xanh) chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..; nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Uống nước bí rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm nước ép bí đao cho cô nàng muốn giảm cân1
Bí đao có nhiều công dụng, trong đó có giảm cân.

Nguyên liệu:

– 300g bí đao

– 1 thìa cà phê muối

– 4 thìa đường

Cách làm:

Cách làm nước ép bí đao cho cô nàng muốn giảm cân2
Nước ép bí đao giúp bạn giảm cân.

– Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.

– Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.

– Có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có thể thay đường trắng bằng đường phèn để có vị thanh mát hơn.

Công thức nước ép bí đao và dứa như sau:

Nguyên liệu:

– 1 quả bí xanh.

– 1-3 quả dứa.

– Vài viên đá đập vụn.

Cách làm:

– Bí xanh bỏ vỏ, cắt ruột thành từng miếng tùy ý. 

– Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ thành từng miếng tùy ý. 

– Cho bí xanh, dứa vào máy ép (hoặc có thể dùng máy xay sinh tố). Đổ nước ép ra cốc, cho thêm đá vào để được một ly nước ép hoa quả thơm ngon. 

Dứa cũng có tác dụng giảm cân vì dứa cũng như các loại quả khác là đu đủ, kiwi, trong thành phần có chứa Bromelin. Loại enzim này giúp thủy phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể.

Theo Webphunu

Sốt vi rút – bệnh không thể chủ quan

Sốt siêu vi trùng hay còn gọi là sốt vi-rút (virus), là bệnh lây qua đường hô hấp. Do tính chất lây lan rất nhanh, đối tượng dễ nhiễm bệnh nhất là trẻ em và phụ nữ có thai. Nếu không được chẩn đoán, điều trị kịp thời bệnh có thể biến chứng gây mất dịch, tụt huyết áp – trụy tim mạch, nhiễm khuẩn (bội nhiễm), một số loại vi-rút còn gây viêm não, viêm phổi…

 Sốt vi rút – bệnh không thể chủ quan - Tin tức - Sốt ở trẻ em - Sốt virus ở trẻ em

Hằng năm cứ vào khoảng tháng 5 đến tháng 8 tại Hà Nội và một số tỉnh trong cả nước xuất hiện bệnh sốt kèm với các triệu chứng khác như: Đau đầu, đau mỏi cơ khớp, viêm đường hô hấp trên… với số người mắc bệnh khá cao và ở mọi lứa tuổi, trong đó trẻ em là đối tượng bị nhiễm bệnh nhiều nhất vì cơ thể của các em chưa có sức đề kháng cao. Đáng lo ngại, thời gian gần đây số bệnh nhân bị sốt vi-rút trên địa bàn Hà Nội phải nhập viện khá đông và không chỉ có các bệnh nhân nhỏ tuổi mà cả người lớn cũng bị bệnh, cá biệt có gia đình cả nhà đều bị sốt vi-rút.

Theo các bác sĩ chuyên khoa: Ở điều kiện bình thường cũng có những vi-rút ký sinh trên đường hô hấp, tiêu hóa… , nhưng khi gặp điều kiện thuận lợi, chúng phát triển, xâm nhập cơ thể và gây bệnh. Các loại vi-rút thường gây sốt gồm: Myxo, coxackie, entero, sởi, thủy đậu, viêm não Nhật Bản… Vi-rút có thể lây từ người này sang người khác, đặc biệt là nhiễm qua đường hô hấp, tiêu hóa, có thể gây thành dịch.

Sốt vi-rút có các triệu chứng nổi bật sau: Thứ nhất, người bệnh bị sốt cao từ 38 đến 39ºC, thậm chí 40 đến 41ºC. Trong cơn sốt, bệnh nhân nhi thường mệt mỏi và ít đáp ứng với các loại thuốc hạ sốt thông thường như paracetamol… Khi hạ sốt, trẻ lại tỉnh táo, chơi bình thường. Thứ hai, đau mình mẩy: Ở trẻ lớn thì đau cơ bắp nên trẻ thường kêu đau khắp mình, trẻ nhỏ có thể quấy khóc. Thứ ba, đau đầu: Một số trẻ có thể đau đầu nhưng vẫn tỉnh táo, không kích thích, vật vã. Thứ tư, viêm long đường hô hấp: Các biểu hiện của viêm long đường hô hấp như: Ho, chảy nước mũi, hắt hơi, họng đỏ… Thứ năm, rối loạn tiêu hóa: Thường xuất hiện sớm nếu nguyên nhân gây sốt do vi-rút đường tiêu hóa, cũng có thể xuất hiện muộn hơn vài ngày sau khi sốt với đặc điểm là phân lỏng, không có máu, chất nhầy. Thứ sáu, viêm hạch: Các hạch vùng đầu, mặt, cổ thường sưng to, đau có thể nhìn hoặc sờ thấy. Thứ bảy, phát ban: Thường xuất hiện 2-3 ngày sau khi sốt, khi xuất hiện ban thì sẽ đỡ sốt. Thứ tám, viêm kết mạc: Kết mạc có thể đỏ, có dử mắt, chảy nước mắt. Thứ chín, người bệnh nôn mửa: Có thể trẻ nôn nhiều lần nhưng thường xuất hiện sau khi ăn. Không có các biểu hiện nhiễm khuẩn.

Các triệu chứng trên thường xuất hiện rất rầm rộ và sau 3 đến 5 ngày sẽ giảm dần rồi mất đi, trẻ trở lại khỏe mạnh. Sốt vi-rút không thực sự nguy hiểm nếu được chữa trị kịp thời. Theo các bác sĩ chuyên khoa, đến thời điểm hiện nay sốt vi-rút vẫn chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Chính vì vậy, cách xử lý tốt nhất là hạ sốt, chườm mát, bù nước và điện giải. Nếu không có bội nhiễm vi khuẩn thì đừng dùng kháng sinh. Các biện pháp thường áp dụng là: Hạ sốt, dùng paracetamol liều 10mg/kg, 6 giờ/lần. Chườm mát: Lau mình trẻ bằng khăn mát, lau khô mồ hôi, để trẻ nằm nơi thoáng mát, mặc quần áo mỏng. Chống co giật: Nếu trẻ sốt cao trên 38,5ºC thì nên dùng thuốc hạ sốt kèm theo thuốc chống co giật theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là những trẻ có tiền sử co giật khi sốt cao. Bù nước và điện giải: Khi sốt cao có thể gây ra tình trạng mất nước, rối loạn cân bằng điện giải trong cơ thể, nên dùng các thuốc có tác dụng bù lượng nước mất qua da và điện giải do sốt như oresol, cháo muối nấu loãng. Chống bội nhiễm: Vệ sinh sạch sẽ cho trẻ, nhỏ mắt, mũi bằng natriclorid 0,9%, tránh bội nhiễm vi khuẩn đường hô hấp. Dinh dưỡng: Cho trẻ ăn lỏng, dễ tiêu, giàu chất dinh dưỡng. Vệ sinh: Vệ sinh cơ thể cho trẻ sạch sẽ, tắm bằng nước ấm trong phòng kín. Sau đó phải đưa trẻ đến khám ngay tại trung tâm y tế khi có các dấu hiệu sau: Trẻ sốt cao trên 38,5ºC, đặc biệt là trên 39ºC mà dùng thuốc hạ sốt không đáp ứng; lơ mơ, li bì, ngủ nhiều, xuất hiện co giật, đau đầu liên tục, tăng dần; buồn nôn, nôn khan nhiều lần, sốt kéo dài hơn 5 ngày.

Để cơ thể có sức đề kháng tốt, chống chọi với các tác nhân vi-rút, vi khuẩn đang phát triển mạnh các chuyên gia y tế khuyến cáo, cần tăng cường sức đề kháng bằng ăn uống, ăn đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước, bổ sung vi-ta-min từ hoa quả, nghỉ ngơi hợp lý… . Nếu có triệu chứng sốt do vi-rút, người bệnh nên hạn chế tiếp xúc với người khác để tránh lây cho người thân trong gia đình và lan rộng ra cộng đồng.

Sốt vi-rút dễ gây thành dịch nên khi trẻ bị nhiễm bệnh, cần cách ly và giữ ấm. Khi trẻ bị ốm, không nên cho trẻ đến trường. Đối với các đơn vị quân đội, khi có người sốt vi-rút thì nên tổ chức cách ly và điều trị kịp thời, kiên quyết không để lây lan ra diện rộng. Ngoài ra, cần tập trung tiêu diệt muỗi, duy trì tốt việc bộ đội ngủ phải mắc màn và tuyên truyền, vận động người dân nơi đơn vị đóng quân ngủ phải mắc màn, phát quang bờ bụi quanh nhà… đây là biện pháp tốt nhất để tránh muỗi đốt./.

Bác sĩ Hòa Bình

6 loại thực phẩm có thể gây bệnh trầm cảm

Theo các chuyên gia, có vài loại thực phẩm có đặc tính làm tăng mức hormone gây trầm cảm cortisol trong cơ thể. Vì thế, để ngăn ngừa tâm trạng căng thẳng, trầm cảm, bạn nên hạn chế tiêu thụ 6 loại thực phẩm dưới đây:

1. Chất béo bão hòa: Nghiên cứu cho thấy, chất béo bão hòa không chỉ làm tăng mức cholesterol trong máu mà còn thúc đẩy cơ thể sản xuất ra hormone cortisol, vốn là tác nhân gây trầm cảm.

2. Đường tinh luyện: Tất cả các loại đường, đặc biệt là đường tinh luyện, khiến mức đường huyết gia tăng một cách đáng kể nếu bạn tiêu thụ nhiều. Nhất là đối với những người thường xuyên ăn nhiều đường, cơ thể của họ sẽ dễ trở nên nghiện và tăng tiết hormone cortisol, làm gia tăng mức độ trầm cảm.

6-loai-thuc-pham-co-the-gay-benh-tram-cam

Ảnh minh họa: internet

3. Cà phê: Nhìn chung cà phê là loại thức uống lành mạnh. Tuy nhiên, chất cafein chứa trong cà phê có thể làm gia tăng trạng thái căng thẳng và trầm cảm, đặc biệt đối với những người nghiện loại thức uống này.

4. Các loại thực phẩm ít chất xơ: Theo các chuyên gia, khi ăn những loại thực phẩm ít chất xơ sẽ khiến bạn mau có cảm giác đói, dễ trở nên nhạy cảm trước các vấn đề xảy ra trong cuộc sống và tâm lý hay gắt gỏng. Ngoài ra, khi bạn tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm này còn gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.

5. Rượu: Giới chuyên môn cho biết, rượu là một độc tố đối với gan, vì cơ thể không thể chuyển hóa một số hợp chất chứa trong đó. Kết quả là các cơ quan trong cơ thể dễ trở nên căng thẳng và tăng tiết hormone cortisol, làm gia tăng mức trầm cảm.

6. Bột mì tinh chế: Tương tự như đường tinh luyện, bạn cũng cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm được chế biến từ bột mì tinh chế. Cách tốt nhất là bạn hãy chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, vì chúng được đánh giá là lành mạnh và không gây trầm cảm.

Theo Phunuonline.com.vn

Giảm cân an toàn bằng chanh

Rất nhiều ngôi sao nổi tiếng như Hoa hậu Hàn Quốc 2006 Honey Lee, ca sĩ Beyonce hay cô nàng sexy Lee Hyo Ri đều chọn phương pháp giảm béo tự nhiên với quả chanh. Đặc biệt, Beyonce đã giảm được 9 kg chỉ trong 2 tuần nhờ phương pháp giảm cân tự nhiên, rẻ tiền nhưng rất hiệu quả này.

Chanh rất giàu axit citric có thể trợ giúp cho việc tiêu hóa tự nhiên vào dạ dày. Đặc biệt, khi tác dụng với các axit khác và các enzyme trong đường tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch…

giam-can-an-toan-bang-chanh1-Webphunu.net
Uống nước chanh thay nước lọc hàng ngày giúp bạn giảm cân nhanh và rất an toàn.

Theo các nghiên cứu gần đây, chỉ một lượng nước chanh nhỏ cũng có thể làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn nhờ vào hàm lượng axit cao. Bên cạnh đó, nước cốt chanh còn làm tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng. Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa…

Không chỉ nước chanh mà trong vỏ chanh còn chứa một thành phần có tên là pectin giúp cơ thể duy trì cân nặng.

Chính vì những tác dụng trên mà rất nhiều người đã chọn chanh để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Để giảm cân bằng chanh hiệu quả, bạn hãy thực hiện đồng thời hai phương pháp sau hàng ngày.

Uống nước chanh thay nước lọc hàng ngày

Để giảm cân bằng chanh, cách hiệu quả nhất là bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát: Cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và giúp làm đẹp da.

Thỉnh thoảng, để thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể sử dụng nước chanh muối để uống thay nước lọc. Việc pha thêm muối vào nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân.

Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Đắp chanh giảm mỡ bụng

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút. 

Theo Webphunu

Những tư thế “yêu” khắc phục trọng lượng cơ thể

Rắc rối có thể xảy ra nếu bạn hoặc bạn đời đang gặp khó khăn về trọng lượng cơ thể và chuyện “chăn gối” có thể sẽ không được như mong muốn.

Kamasutra là sách hướng dẫn về các kiểu quan hệ tình dục. Nó được viết ở Ấn Độ bằng tiếng Phạn. Sách giới thiệu khoảng 100 tư thế “yêu” khác nhau, trong đó 64 tư thế được cho là dễ thực hiện để tạo khoái cảm.

Xét về mặt kỹ thuật, quan hệ tình dục mang những yếu tố đặc biệt kỳ lạ. Hai người cùng “tương tác” với nhau, trao đổi “chất lỏng” mà không tuân theo bất kỳ luật hấp dẫn nào. Trên thực tế, “yêu” có thể khiến cơ thể thấm mệt vì phải cân bằng những khoái cảm cho cả hai.

Không gian “yêu” mang càng nhiều màu sắc sáng tạo, bạn càng dễ dàng truyền cảm xúc tích cực đến bạn đời. Nếu mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên, không xuất hiện bất kỳ yếu tố ngăn cản nào, chắc chắn hai bạn sẽ có được một cuộc “yêu” hoàn hảo.

nhung-tu-the-yeu-khac-phuc-trong-luong-co-the

Tuy nhiên, rắc rối có thể xảy ra nếu bạn hoặc bạn đời đang gặp khó khăn về trọng lượng cơ thể và chuyện “chăn gối” có thể sẽ không được như mong muốn.

Dưới đây là một số gợi ý về tư thế “yêu”, có thể sẽ mang lại những tác động tích cực cho đời sống tình dục của bạn

1. Nếu cả hai bạn là những người thừa cân, hãy thử kiểu “yêu” trên bàn hay máy giặt. Người phụ nữ sẽ ngồi trên mép bàn với tư thế ngả về phía sau, hai tay chống trên bàn để nâng cơ thể, hai chân vòng qua sau hông người đàn ông. Người đàn ông sẽ đứng phía trước người phụ nữ, hai tay vòng ra phía sau hông người phụ nữ để kiểm soát tốc độ. Ngoài ra, kiểu doggy (thâm nhập từ phía đằng sau) cũng là tư thế “yêu” thích hợp và khiến cả hai thoải mái.

2. Nếu bạn có một trọng lượng vừa phải, cô ấy là người phụ nữ gợi cảm, hãy thử để cô ấy đứng, bạn nâng một chân của cô ấy lên cao (tới vị trí ngực hoặc có thể cao nữa), cánh tay làm động tác giữ chân của cô ấy và nhẹ nhàng cho “cậu nhỏ” thâm nhập vào vùng “cấm địa”.

Một gợi ý khác đó là “tư thế hình bướm”. Người phụ nữ nằm trên chiếc bàn, người đàn ông đứng trước, trong khi người phụ nữ trượt hai chân bằng vai của mình, dùng hai tay nắm giữ cạnh bàn để nâng hông lên, hai chân vắt lên vai người đàn ông. Người đàn ông sẽ dùng tay, hỗ trợ bạn đời nâng hông lên và anh ấy có thể di chuyển tùy theo sức khỏe của mình.

3. Nếu trọng lượng của bạn đời là vừa phải, trong khi bạn là người thừa cân, hãy thử tư thế “yêu đảo ngược”. Người đàn ông nằm ngửa trên giường trong khi người phụ nữ sẽ nằm quay ngược với anh ta. Cơ thể người phụ nữ nằm giữa người đàn ông trong khi hai chân mở rộng hai bên vai. Người phụ nữ sử dụng đôi chân của mình như một đòn bẩy lấy lực để trượt cơ thể nhịp nhàng.

4. Nếu hai bạn có sự chênh lệch khá lớn về chiều cao, tư thế “úp thìa” có thể là ý tưởng thích hợp nhất. Nam giới và nữ giới nằm cạnh nhau, cùng quay về một hướng giống như những chiếc thìa được đặt chồng lên nhau. Với tư thế này, Chàng sẽ ômnàng, bắt đầu “thâm nhập” từ phía sau và tạo ra những hưng phấn tột độ.

Điều quan trọng nhất là không có những quy tắc “gò bó” khi quan hệ, bạn hãy dùng trí tưởng tượng của mình để mang những màu sắc mới mẻ cho chuyện “yêu”. Hãy tìm hiểu sở thích của cô ấy, gợi ý và trao đổi những tư thế phù hợp, để khiến hai bạn thoải mái nhất.

Theo TTVN.vn

Bí quyết thắp lửa cho cuộc “yêu” thêm phong phú

Khúc dạo đầu rất quan trọng trong quá trình “ân ái”. Chị em hãy học hỏi thêm những chiêu dưới đây để thắp lửa cho cuộc “yêu” đêm nay nhé.

Những cử chỉ ôm hôn, vuốt ve không chỉ khơi gợi cảm xúc cho nhau mà còn thể hiện sự quan tâm, chăm sóc của vợ chồng. Vì vậy, bạn đừng ngần ngại thể hiện màn dạo đầu này để làm cho “chuyện yêu” phong phú hơn. Bạn nhớ nói chồng cùng đọc bài này và cả hai thực hiện theo những cách sau:

Nói với anh ấy về sở thích của bạn

bi-quyet-thap-lua-cho-cuoc-yeu-them-phong-phu

Màn dạo đầu rất quan trọng để cuộc yêu trở nên hoàn hảo

Nam giới luôn muốn làm cho vợ mình hài lòng. Vì thế, bạn hãy vứt bỏ sự dè dặt, ngại ngùng ra ngoài chốn phòng the và thể hiện hết khao khát của mình. Bạn cho chồng biết bạn thích những động tác nào hoặc các vùng nhạy cảm mà bạn cảm thấy hưng phấn khi anh chạm vào. Ví dụ như: “Hôn em chỗ này nhé, lên một chút xíu thì tuyệt lắm anh yêu”. Việc làm này như một chỉ dẫn để chàng thực hiện đúng “địa chỉ”, giúp bạn cảm thấy phấn khích, bắt đầu nhập cuộc dễ dàng hơn.

Cởi quần áo một cách từ từ

Bạn và chồng không nên cởi nhanh quần áo. Điều này sẽ không tạo được niềm đam mê cho cả hai.

Thay vào đó, bạn hãy trút bỏ từng lớp một trang phục của chồng mình và hôn nhẹ lên phần cơ thể vừa được cởi. Bắt đầu từ áo sơ-mi, rồi đến quần, tiếp theo là nội y và để anh ấy làm lại như vậy.

Các thương hiệu đồ lót đã tốn nhiều công sức để thiết kế, vì vậy bạn hãy “đầu tư” cho mình những bộ đồ lót thật quyến rũ để dễ dàng lôi kéo chàng vào cuộc “yêu”.

bi-quyet-thap-lua-cho-cuoc-yeu-them-phong-phu

Làm nóng cơ thể

Đây là “gia vị” cuối cùng được thêm vào khúc dạo đầu. Khi hai cơ thể đã quyện vào nhau, bạn hãy thì thầm bên tai anh ấy những lời tinh nghịch để chàng thêm phấn khích.

Thời điểm nhập cuộc

Thời gian để khởi động có thể kéo dài ít nhất 10 phút. Khi các bước dạo đầu đã đủ chín muồi, cơ thể người phụ nữ bắt đầu nóng lên, hơi thở nhanh hơn, đây là những dấu hiệu cho biết họ đã sẵn sàng nhập cuộc.

Tuy nhiên, trước khi kết thúc màn khởi động để bước vào cuộc “yêu” thật sự, chồng bạn nên kiểm tra “cô bé”. Nếu vùng ấy quá khô, chưa đủ độ cho cuộc ái ân, cần phải tiếp tục kích thích tạo cảm xúc dể “cô bé” tiết đủ chất nhờn. Nếu không, bạn sẽ đau đớn khi vào cuộc ái ân.

Ngoài ra, hai bạn có thể tham khảo thêm một số cách khởi động sau: cùng nhau khiêu vũ một điệu nhạc thật lãng mạn, tắm chung dưới vòi sen, vuốt ve lên khuôn mặt, lùa các ngón tay qua từng kẽ tóc hay mân mê bên trong cánh tay, phần đùi trong, bụng…

Theo Webphunu.net