Lưu trữ cho từ khóa: sung

Mẹp giúp làn da “ăn” phấn ngay lập tức

Làm theo cách dưới đây làn da của bạn sẽ “ăn” phấn ngay lập tức.

Cần phải dưỡng ẩm cho da trước khi trang điểm

mep-giup-lan-da-an-phan-ngay-lap-tucmep-giup-lan-da-an-phan-ngay-lap-tuc

Bạn cần dưỡng ẩm da trước khi trang điểm.

Điểm tích cực khi bạn sở hữu một làn da khô là lớp trang điểm sẽ bền màu và duy trì thứ ánh sáng rực rỡ trên da trong khoảng thời gian lâu hơn. Nhưng, hãy quan tâm hơn đến bước dưỡng ẩm cho da mặt, nếu lựa chọn những sản phẩm dưỡng ẩm kém chất lượng, làn da có thể “phản chủ” và trở nên bóng dầu ở vùng chữ T, trán hoặc má. Tốt hơn hết, bạn nên lựa chọn một loại serum hoặc tinh dầu để cung cấp độ ẩm vừa phải cho làn da của bạn.

Sử dụng kem trang điểm phù hợp

Để có được một lớp trang điểm lâu trôi thì sử dụng kem trang điểm phù hợp với loại da mà bạn đang sở hữu là một điều vô cùng quan trọng. Không phải loại kem trang điểm nào cũng có khả năng thích ứng với da dầu hoặc khô; và quan trọng da nhạy cảm thì lại vô cùng khó khăn hơn trong việc lựa chọn kem trang điểm, bởi lẽ dễ kích ứng da khi dùng kem trang điểm là một điều khiến nhiều người phải từ bỏ việc make-up khi chẳng may gặp phải da nhạy cảm.

Dùng kem che khuyết điểm cho da khô

Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề da khô vùng chữ T, những loại kem che khuyết điểm không thấm nước sẽ hút sạch độ ẩm và làm tăng sự bong tróc vùng da này. Nếu đánh kem che khuyết điểm trong ngày hanh khô, bạn nên sử dụng kem dạng lỏng để giữ hay bổ sung độ ẩm cho làn da trước khi make up.

Hiện nay các khóa học trang điểm cá nhân tại Học viện thẩm mỹ Bích Nguyệt dưới sự giảng dyaj và hướng dẫn trực tiếp từ chuyên gia makeup nổi tiếng hàng đầu Việt Nam Danny Trần đang rất thu hút học viên tham gia. Với khóa học chỉ kéo dài 7 buổi này, học viên đủ tự tin tự trang điểm tại nhà, đi làm hàng ngày, dự tiệc, dạo phố, đi chơi….Đặc biệt hơn, chuyên gia trang điểm của chúng tôi sẽ trực tiếp tư vấn ưu nhược điểm khuôn mặt bạn, đưa ra lời khuyên trang điểm phù hợp nhất với từng học viên, giúp họ phát huy thế mạnh và che giấu nhược điểm trên khuôn mặt. Khóa trang điểm cá nhân tại Học viện thẩm mỹ Bích Nguyệt có mức học phí 2 triệu đồng.

Lòng đỏ trứng gà

Bạn gái thường biết đến công dụng làm đẹp da và trị mụn đầu đen đặc biệt là lòng trắng trứng gà mà không hay biết rằng lòng đỏ trứng gà là một loại “thần dược” cho da khô.

Trộn một phần lòng đỏ trứng gà với một thìa cà phê sữa bột hoặc bột thuốc bắc (nếu bạn có) và một thìa cà phê mật ong, đánh đều.

Đắp hỗn hợp này lên tất cả các khu vực da khô trong khoảng 20 phút. Sau đó, rửa lại với nước ấm và cảm nhận sự khác biệt.

Theo Vân Anh/Phunutoday.vn

Những điều nên làm để giảm nguy cơ vô sinh

Trong y học, cụm từ “vô sinh” dùng để nói về các trường hợp không thể có con. Tuy nhiên, ngay cả khi các bác sĩ nói rằng bạn bị vô sinh thì không có nghĩa là bạn đã hết hi vọng.

Nếu bạn nhận thức sâu sắc về các vấn đề, bạn sẽ nhận ra rằng nếu môi trường cơ thể bạn không thích hợp với việc mang thai hoặc chưa sẵn sàng thì chắc chắn bạn sẽ không thể có thai.

Tại Mỹ, có tới 20% các cặp vợ chồng vô sinh là vô sinh không rõ nguyên nhân. Những số liệu thống kê cho thấy rằng nhiều cặp vợ chồng phải trải qua cuộc sống đau khổ vì vô sinh không rõ nguyên nhân. Phương pháp điều trị thích hợp nhất cho các cặp vợ chồng này là bơm tinh trùng vào tử cung (IUI) hoặc thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). Những phương pháp điều trị này không chỉ tốn kém mà còn nguy hiểm.

Vì vậy, bạn cần nghĩ tới những điều chính mình có thể làm để giảm nguy cơ vô sinh cho chính mình.

nhung-dieu-nen-lam-de-giam-nguy-co-vo-sinh

Trong y học, cụm từ “vô sinh” dùng để nói về các trường hợp không thể có con. Ảnh minh họa

Chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng thụ thai bằng cách nào?

Tỷ lệ vô sinh không rõ nguyên nhân của tăng năm này sang năm khác và gây ra mối quan tâm cho không ít cặp vợ chồng. Nếu bạn cũng là một trong số đó hãy để cố gắng đối mặt với vấn đề này bằng cách chuẩn bị cho cơ thể để sẵn sàng thụ thai.

Để làm được điều này, bạn cần có lối sống lành mạnh: Lối sống lành mạnh bao gồm thói quen ăn uống, sinh hoạt, vui chơi giải trí, sinh hoạt tình dục… Ngoài việc bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn cần chú trọng tăng cường tiêu thụ các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản (ví dụ như thực phẩm giàu omega-3). Bên cạnh việc hạn chế tiếp xúc với hóa chất. bạn cần có thói quen sinh hoạt tình dục lành mạnh, phòng tránh các bệnh phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục…

Tính axit của cơ thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào?

Sự cân bằng pH trong cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai. Nếu sự cân bằng này bị phá vỡ, đặc biệt mức độ axit trong cơ thể bạn tăng thì rất có thể đó là yếu tố đe dọa “sự tồn tại” của tinh trùng và việc thụ thai sẽ khó xảy ra hoặc đã xảy ra nhưng không phát triển được.

Hãy tự kiểm tra thói quen ăn uống của bạn. Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều thịt gia cầm, hải sản hoặc thực phẩm nhiều đường, rượu, đồ chua, pho mát và các sản phẩm từ sữa, cola, cà phê… thì rất có thể bạn đang làm tăng tính axit trong cơ thể và cản trở việc có thai.

nhung-dieu-nen-lam-de-giam-nguy-co-vo-sinh

Nếu bạn cũng đang khó thụ thai, hãy tự điều chỉnh mình bằng cách chuẩn bị cho cơ thể để sẵn sàng thụ thai. Ảnh minh họa

Làm thế nào để duy trì lượng kiềm trong cơ thể?

Bây giờ câu hỏi là làm thế nào chúng ta có thể duy trì một cơ thể có tính kiềm ổn định trong khi chúng ta liên tục bổ sung thêm các loại thực phẩm có tính axit trong chế độ ăn uống hàng ngày. Câu trả lời là bạn phải lựa chọn để thay đổi chế độ ăn uống của mình. Nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm làm tăng độ kiềm bao gồm rau xanh như bông cải xanh, cần tây, và trái cây…

Thói quen hít thở sâu cũng giúp tăng oxy cho cơ thể và giảm nồng độ axit. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ phải uống nhiều nước và tránh những thức ăn gây ra nồng độ axit cao trong cơ thể.

Đường trắng cũng là thực phẩm có tính axit cao và gây hại cho cơ thể. Chế độ ăn uống nhiều đường không những khiến bạn có nguy cơ béo phì mà còn có thể làm thay đổi lớn trong môi trường âm đạo, khiến cho nấm Candida phát triển mạnh và dẫn đến vô sinh. Ngừng uống nước ngọt, và tránh các loại thực phẩm như kẹo, bánh quy và bánh ngọt cũng là một cách để bạn tránh nguy cơ này.

Với những thay đổi đơn giản trong lối sống, chắc chắn bạn sẽ khỏe mạnh và chuẩn bị tốt cho cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần để sẵn sàng thụ thai.

Theo Tr. Thu/Afamily.vn

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở phụ nữ

Thoái hóa khớp gối là quá trình phá hủy sụn bao bọc ngay vị trí tiếp giáp nhiều đầu xương tại đầu gối – khớp lớn chịu nhiều tải trọng cơ thể. Bệnh khiến cho 80% người mắc phải bị hạn chế trong di chuyển, và 25% người bệnh không thể tự chăm sóc cho bản thân mà phải phụ thuộc hoàn toàn vào người khác.

Tỷ lệ thoái hóa khớp gối ở phụ nữ thường cao hơn rất nhiều lần so với nam giới, đặc biệt là phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh. Con số phụ nữ mắc chứng bệnh này lên đến 18%, trong đó tỷ lệ nam giới chỉ có 9.6%.

Vì sao phụ nữ hay bị thoái hóa khớp gối?

Tốc độ thoái hóa xương khớp của phụ nữ ngoài 30 tuổi mỗi năm là 0.25 đến 1%, qua độ tuổi mãn kinh tốc độ này tăng nhanh chóng ở mức 1-5%, suy giảm hooc môn estrogen là nguyên nhân chính khiến tỷ lệ thoái hóa khớp ở phụ nữ gia tăng chóng mặt.

Chính quá trình lão hóa nhanh chóng đó, khiến khả năng hấp thụ canxi vào xương của người phụ nữ kém hơn đàn ông rất nhiều, khiến cho quá trình bào mòn sụn diễn ra nhanh hơn, sụn bao quanh gối nhanh chóng bị  hư hại, mất tính đàn hồi, từ đó nguy cơ mắc các căn bệnh thấp khớp, viêm khớp, đau nhức xương khớp đặc biệt tỷ lệ thoái hóa khớp gối không ngừng gia tăng ở phụ nữ sau mãn kinh.

phong-ngua-thoai-hoa-khop-goi-o-phu-nu

Ngay tại đầu gối, cấu trúc dây chằng của người phụ nữ thường yếu và dễ bị tổn thương hơn đàn ông.

Ngoài ra tính chất công việc buộc phụ nữ phải ngồi xổm, đứng lên, hoạt động tại khớp gối diễn ra liên tục, đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho sụn yếu, mât chức năng làm đệm cho gối, sụn bị bào mòn, hư hỏng nhanh chóng. Góp phần cho tỷ lệ thoái hóa khớp gối ở phụ nữ cao hơn nam giới.

Do chủ quan, không thăm khám thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng không hợp lý khiến cho thoái hóa khớp gối ở nữ khi phát hiện đã quá muộn, ảnh hưởng trầm trọng đến di chuyển, vận động, sinh hoạt hằng ngày của phụ nữ.

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở phụ nữ như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ tăng cường bổ sung cho cơ thể và hệ xương khớp các thực phẩm hoạt chế phẩm thuốc chứa nhiều vitamin D, canxi, omega 3, tăng cường sự hấp thụ canxi giúp xương, khớp khỏe mạnh.

Ngoài ra thực phẩm chứa nhiều collagen sẽ tốt cho quá trình tái tạo sụn, giúp sụn bị tổn thương nhanh hồi phục.

Tuy nhiên khi sử dụng các chế phẩm thuốc cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự mua và sử dụng tại nhà nhằm hạn chế các tác dụng không mong muốn gây ra.

Luyện tập

Đi bộ vào sáng sớm, đạp xe đạp, dưỡng sinh, thái cực quyền là các bài tập đơn giản mà cực kỳ hiệu quả không chỉ giành riêng cho phụ nữ, bất kỳ ai có vấn đề về xương khớp hoặc muốn phòng bệnh đều có thể áp dụng. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút là giúp bạn có hệ xương khớp khỏe mạnh.

Theo Toiyeusuckhoe.vn

Thời điểm vàng giúp bạn lên đỉnh khi “yêu”

Khi tiết trời ấm áp và có nhiều ánh nắng sẽ giúp bạn sản sinh gấp đôi lượng hormon testosteron và ham muốn tình dục vì thế cũng tăng theo.

thoi-diem-vang-giup-ban-len-dinh-khi-yeu

Tiết trời ấm áp và có nhiều ánh nắng, là yếu tố tốt có tính tích cực hơn với tình dục.

Khi nhiệt độ ấm áp

Tiết trời ấm áp và có nhiều ánh nắng, là yếu tố tốt có tính tích cực hơn với tình dục. Bởi ánh sáng mặt trời sẽ giúp bạn sản sinh gấp đôi lượng hormon testosteron và ham muốn tình dục vì thế cũng tăng theo. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy như có ham muốn quan hệ tình dục nhiều hơn vào mùa thu và mùa xuân.

Trước chu kỳ kinh nguyệt

Lúc này, tử cung nặng do tích nhiều máu làm các cơ co thắt mạnh hơn, đồng thời, các mô ở âm vật cũng nhạy cảm hơn trước kỳ kinh khiến cho phụ nữ dễ dàng khoái cảm. Hãy tận dụng cơ hội này để “lên đỉnh” cùng người tình của mình.

Giữa khuya

Có một nghịch lý, vợ chồng càng gắn bó lâu năm thì càng khó duy trì sự sáng tạo, đam mê trong phòng ngủ. Để thay đổi, bạn có thể đòi hỏi đối tác vào giữa đêm. “Chúng tôi tin chắc anh ấy/cô ấy sẽ không phiền lòng với việc bị đánh thức. kết quả là hai người tràn đầy hưng phấn và cùng đưa nhau lên đỉnh vu sơn trong trạng thái sung mãn sau một giấc ngủ ngon”, chuyên gia tình dục Levine nói.

Yêu vào buổi sáng

Không có một khung giờ chuẩn cho tất cả các cặp đôi. Khi còn trẻ, đang ở độ tuổi sung mãn của tình dục (trước 40 tuổi) thì có thể yêu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Nhưng khi bước vào tuổi trung niên, cùng với những áp lực công việc, gia đình và đã qua độ tuổi sung mãn thì bạn cần nắm vững đặc điểm sinh lý để chọn thời điểm mà khả năng hòa hợp cao nhất.

Mỗi sớm mai thức dậy, đa số nam giới đều thấy “cậu nhỏ” dậy sớm. Cùng với sự cương cứng đều đặn, ham muốn ái ân cũng nảy sinh. Các chuyên gia tình dục cho biết, thời điểm từ 5 – 8 giờ có liên quan đến kích thích dục năng ở cánh mày râu và đây hầu như là thời gian “đỉnh” của họ.

Thông thường, đó còn là thời điểm phái mạnh có khuynh hướng cần phóng thích năng lượng nhanh chóng, muốn yêu vội và yêu ngay. Hiện tượng cương cứng vào buổi sáng ở phái mạnh được hiểu như trạng thái cương lên của dương vật về đêm. Đây là một phản ứng sinh lý bình thường và lành mạnh mà hầu hết đàn ông đều trải qua.

Trung bình, một người đàn ông khỏe mạnh sẽ có từ 3 – 5 đợt cương cứng trong một giấc ngủ trọn giấc vào ban đêm, với mỗi đợt kéo dài từ 25 – 35 phút. Hiện tượng nam giới tự nhiên cương cứng vào lúc sáng sớm có thể do nhiều nguyên nhân. Đôi khi đó là biểu hiện của sự cao điểm khi máu đến dương vật bởi cậu nhỏ cũng cần được cung cấp một lượng máu tối ưu để duy trì sự khỏe mạnh.

Ở một thời điểm nào đó, quá trình lưu thông máu trong cơ thể nam giới diễn ra tốt, đặc biệt là vào ban đêm và sáng sớm khi tinh thần thoải mái, sức khỏe được hồi phục sau giấc ngủ thì việc máu dồn nhiều về dương vật gây cương cứng là điều bình thường.

Theo Thanh Thu/Phunutoday.vn

Những thói quen cần bỏ khi “quan hệ”

Nếu vợ chồng bạn quan hệ tình dục sau khi tắm khiến cơ quan sinh dục bị xung huyết và hệ tuần hoàn máu bị mất cân bằng dẫn đến thiếu máu cục bộ và gây hậu quả nghiêm trọng.

nhung-thoi-quen-can-bo-khi-quan-he

Ngủ sau khi quan hệ sẽ ảnh hưởng tới tâm lý của đối phương và điều đó là không nên.

Ngủ luôn sau khi quan hệ xong

Có rất nhiều người thường có thói quen ngủ luôn sau khi quan hệ điều này hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe của cả 2 nhưng lại ảnh hưởng đến tâm lý của đối phương.

Thông thường sau khi “hành sự” xong, cơ thể khá mệt mỏi vì phải dùng sức khá nhiều trong “chuyện ấy” nhưng dù có mệt tới đâu bạn cũng nên dành 1 khoảng thời gian cho bạn tình của mình để chia sẻ và hiểu nhau hơn.

Nguyên nhân có thói quen này là do sau khi gần gũi và vai trò là người chủ động, nam giới thường bị mất năng lượng và mệt mỏi. Còn phụ nữ sẽ có cảm giác không được tôn trọng, hụt hẫng.

Chị em thường có tâm trạng chán ngán, mất cảm xúc hoặc ngại ngùng, lâu dần sẽ mất hứng thú cho những lần sau. Thậm chí, không ít chị em còn cho rằng chồng mình làm “chuyện ấy” chỉ vì nghĩa vụ, từ đó họ nảy sinh tâm trạng, suy nghĩ tiêu cực và dẫn tới mất hết cảm xúc, gây ra lãnh cảm.

Quan hệ tình dục là hành động lãng mạn trong tình yêu, khi quan hệ cơ thể bạn sẽ phải làm việc khá nhiều vì vậy không tránh khỏi những mệt mỏi, nhưng bạn cũng nên chú ý những yếu tố có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và lưu ý tới cảm xúc của “đối phương” để 2 người cùng được cảm nhận sự tuyệt vời này.

Quan hệ sau khi chàng uống rượu

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể nam giới sau khi uống rượu bia ham muốn làm “chuyện ấy” sẽ tăng lên nhiều lần so với bình thường.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không nên quan hệ lúc này bởi sau khi uống rượu, máu sẽ bơm về “cậu nhỏ” nhiều hơn nhưng không hề khỏe mạnh và sung mãn như bình thường, nếu cố tình quan hệ lúc này sẽ dễ dẫn đến các căn bệnh về nam khoa như: khó cương cứng, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương …

Sau khi tắm nước nóng

Khi đó, tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ tăng nhanh, mạch máu dưới da sẽ mở ra. Lúc này, nếu vợ chồng bạn quan hệ tình dục ngay sẽ khiến cho cơ quan sinh dục bị xung huyết và hệ tuần hoàn máu bị mất cân bằng dẫn đến thiếu máu cục bộ và gây hậu quả nghiêm trọng, ví dụ như choáng, ngất…

Theo Thanh Thu/Phunutoday.vn

Cách tự nhiên giúp phòng chống khô âm đạo

Khô âm đạo là hiện tượng bình thường ở phụ nữ, đặc biệt là những người lớn tuổi hoặc phụ nữ mãn kinh. Có một số cách có thể làm chậm quá trình đó để phụ nữ có thể kéo dài “tuổi thanh xuân” trong cuộc sống vợ chồng.

Khô âm đạo là một trong những vấn đề rất nhiều phụ nữ gặp phải, nhưng không phải ai cũng dám lên tiếng về tình trạng này, nó làm đời sống tình dục của người phụ nữ bị suy giảm, thậm chí trở nên cực hình trong mỗi lần giao ban. Khô âm đạo không chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi, phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh mà nó đang ngày càng trẻ hóa.

Có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng khó nói này ở phụ nữ, nhưng điều đầu tiên cần làm là phải chia sẻ điều đó với bác sĩ của bạn. Các thuốc được sử dụng hiện nay có thể tác động trực tiếp từ bên trong cơ thể hoặc các phương pháp hỗ trợ từ bên ngoài cũng rất có hiệu quả.

Nếu không muốn dùng thuốc hay có sự tác động của các loại hóa chất từ bên ngoài, các chuyên gia về sản phụ khoa có một số lời khuyên giúp chị em chúng ta phòng chống việc khô âm đạo một cách tự nhiên nhất.

Ăn thực phẩm giàu axit béo

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp chữa hội chứng khô mắt. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng đối với dịch tiết âm đạo, có thể kích thích vùng âm đạo, tạo chất bôi trơn tự nhiên của cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung cá, nhất là các loại cá biển, hạt bí ngô, hạt hướng dương, vừng – đều là những thực phẩm giàu axít béo omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn để làm chậm quá trình khô âm đạo, tạo ra chất bôi trơn tự nhiên cho cơ thể.

cach-tu-nhien-giup-phong-chong-kho-am-dao

Bổ sung thực phẩm giàu estrogen

Nguyên nhân đầu tiên của chứng khô âm đạo cần phải nghĩ đến là thiếu hụt hoặc mất cân băng estrogen trong cơ thể phụ nữ. Càng lớn tuổi, nồng độ estrogen trong cơ thể càng giảm sút, nó làm giảm ham muốn trong đời sống tình dục khiến xuất hiện chứng khô rát, nặng hơn là đau, chảy máu khi quan hệ tình dục. Bổ sung estrogen từ thực phẩm là một trong những cách hữu hiệu để giảm tình trạng khô âm đạo. Estrogen có nhiều trong các loại đậu, đậu tương, các sản phẩm từ đậu tương như giá đỗ, đậu phụ, sữa đậu nành… vì hợp chất isoflavone có trong đậu tương được coi là estrogen thực vật có thể hỗ trợ cải thiện được chứng khô âm đạo.

Thường xuyên bổ sung probiotics

Ăn các thực phẩm giàu probiotics là bổ sung các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Một trong những “vi khuẩn” có lợi trong các sản phẩn probiotic đã được chứng minh có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang âm đạo, chống lại các viêm nhiễm từ bên ngoài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thường xuyên của thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, các loại thực phẩm lên men như súp miso, bánh mỳ làm từ bột chua…. giúp chống lại nhiễm trùng âm đạo nhất là ở thời kỳ tiền mãn kinh và phụ nữ sau mãn kinh, đây là cách cải thiện sự tiết âm đạo để giữ cho khu vực này được bôi trơn tự nhiên.

Đừng bỏ lỡ các vitamin

Vitamin không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo năng lượng, làm đẹp da, mà nó còn giúp giữ cho âm đạo khỏe mạnh và tăng cường ham muốn trong đời sống tình dục của bạn. Một số loại vitamin như vitamin A , E và C đã được các nhà khoa học chứng minh có khả năng giúp chống lại tình trạng khô âm đạo. Nhiều người không biết rằng các loại thuốc đạn đặt âm đạo có trên thị trường thường được chiết xuất từ ​​ vitamin A và E. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này như cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin A; đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương hoặc các loại hạt có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể. Để chống tình trạng khô âm đạo một cách tự nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn khoảng 500-1.000 mg vitamin C thông qua các loại thực phẩm họ cam quýt.

cach-tu-nhien-giup-phong-chong-kho-am-dao

Sử dụng chất bôi trơn tự nhiên

Có rất nhiều loại chất bôi trơn trên thị trường, có thể kể ra có 3 loại chính là bôi trơn dạng nước, bôi trơn dạng silicon, và chất bôi trơn dạng dầu. Trong các loại kể trên bôi trơn dạng dầu được xem là phương pháp sử dụng chất bôi trơn tự nhiên nhất, có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu oliu. Tuy nhiên phải chắc chắn rằng người sử dụng không bị kích ứng hoặc dị ứng với nó, kể cả bạn tình.

Tránh hút thuốc và uống rượu

Thuốc lá, rượu bia có hại cho sức khỏe, những tác dụng không mong muốn của chúng còn ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của cả đàn ông và phụ nữ. Thuốc lá và rượu chính là thủ phạm làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở âm đạo. .Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp, cản trở lưu thông máu trong cơ thể mà việc lưu thông máu ở âm đạo cũng hạn chế. Rượu là đồ uống lợi tiểu gây đi tiểu nhiều làm cơ thể mất nước, từ đó có thể là nguyên nhân dẫn đến khô âm đạo. Nên giảm tiêu thụ chất kích thích như caffeine nếu bạn muốn duy trì âm đạo khỏe mạnh.

cach-tu-nhien-giup-phong-chong-kho-am-dao

Uống nhiều nước

Nước cực kỳ cần thiết và quan trọng với cơ thể, ngay cả vùng kín cũng vậy. Nó không những giúp cơ thể loại bỏ độc tố, nước còn có tác dụng giúp giữ độ ẩm cho lớp niêm mạc, màng nhầy của bạn trong đó có cả âm đạo.Thiếu nước có thể làm cơ thể mất nước và tình trạng khô hạn sẽ kéo theo cả ở khu vực này.

Tránh xa những chất rửa âm đạo

Hiện nay nhiều chị em thường rửa vùng kín bằng dung dịch rửa âm đạo thường được quảng cáo để giữ cho vùng kín khỏe mạnh và sạch sẽ, hay có người “cẩn thận” rửa bằng xà phòng, nhưng thực tế là những việc làm này đôi khi có hại nhiều hơn lợi. Hóa chất trong các sản phẩm này có thể làm thay đổi sự cân bằng độ pH tự nhiên của âm đạo và dẫn đến khô âm đạo. Vì độ pH ở khu vực âm đạo thường duy trì ở 3,5-4,5, là mức đủ để ngăn vi khuẩn xấu sinh sôi và phát triển hệ vi khuẩn tốt. Nếu bạn không muốn làm mất sự cân bằng này hãy rránh xa các dung dịch vệ sinh, cách tốt nhất để làm sạch âm đạo của bạn là rửa bằng nước sạch và rửa từ trước ra sau, tránh vi khuẩn từ hậu môn có thể xâm nhập vào âm đạo.

Theo Bạch Dương/Suckhoedoisong.vn

Những căn bệnh dễ mắc phải khi thời tiết ẩm ướt

Nền nhiệt độ ẩm thấp tạo điều kiện cho các virus gây bệnh đường hô hấp, sốt phát ban, sởi, thuỷ đậu, rubella phát triển gây bệnh cả trẻ em và cả người lớn.

nhung-can-benh-de-mac-phai-khi-thoi-tiet-am-uot

Nồm ẩm dễ gây chứng đau đầu, mệt mỏi… bạn cần đi khám ngay.

Nồm ẩm dễ gây chứng đau đầu, mệt mỏi uể oải, ra nhiều mồ hôi, khó ngủ, nhất là các chứng “thấp” như thấp khớp, thấp tim, hen…

Các nấm mốc, vi nấm rất phát triển khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu… rất dễ bị dị ứng, nhiễm trùng đường hô hấp, phát cơn hen suyễn nếu dị ứng với bụi nhà.

Dưới đây là những căn bệnh dễ mắc phải khi thời tiết ẩm ướt:

Thủy đậu

Thủy đậu là một căn bệnh nguy hiểm do virus Varicella Zoster gây nên với biểu hiện là các nốt tròn nhỏ khắp cơ thể, gây ngứa, sau đó chuyển thành mụn nước và khô đi sau 5 – 7 ngày. Căn bệnh này rất dễ lây nhiễm, nhất là trong điều kiện thời tiết nồm, ẩm ướt, khi chúng ta tiếp xúc với nguồn bệnh, kể cả qua đường hô hấp.

Bệnh thủy đậu không quá nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị đúng cách, chúng mình có thể gây nhiễm trùng, để lại sẹo, thậm chí dẫn tới những biến chứng vô cùng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm màng não… Cách tốt nhất là hãy phòng chống thủy đậu ngay từ đầu bằng biện pháp tiêm chủng ngừa bệnh và tránh tiếp xúc với nguồn bệnh, kể cả quần áo, đồ đạc… của người mắc bệnh.

Bệnh đường hô hấp

Trời nồm với độ ẩm cao, nhiệt độ tương đối thấp thường tạo điều kiện cho các vi sinh vật, nấm, các vi khuẩn gây bệnh phát triển mạnh và phát tán trong không gian.

Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta dễ mắc phải các căn bệnh đường hô hấp. Các căn bệnh hô hấp dễ mắc khi trời nồm thường gặp phải là dị ứng đường hô hấp, viêm phổi, hen phế quản, hen suyễn, viêm mũi dị ứng, viêm khí quản, phế quản cấp…

Các căn bệnh này rất nguy hiểm bởi có thể trở thành mãn tính và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Vì thế, các bạn cần tự bảo vệ mình trước các tác nhân gây bệnh.

Để phòng tránh các căn bệnh đường hô hấp, các bạn cần giữ ấm cho cơ thể, đeo khẩu trang khi đi đường và đến chỗ đông người, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và tăng cường uống nước để nâng cao sức đề kháng… Khi có biểu hiện mắc bệnh, các bạn cần gặp bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời.

Cúm gia cầm

Trời nồm của mùa xuân thường là thời điểm mà dịch cúm gia cầm bùng phát mạnh hơn bao giờ hết. Nguyên nhân là do điều kiện thời tiết như vậy làm cho các virus gây bệnh dễ dàng phát triển và sinh sôi.

Khả năng lây lan của căn bệnh này là rất cao, thậm chí có thể trở thành dịch. Cúm gia cầm thường rất dễ mắc phải, nhất là những người có sức đề kháng yếu. Nó có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Vì vậy, chúng mình cần chú ý trong khâu phòng tránh bằng cách không tiếp xúc với người bị bệnh hoặc những nơi đang có dịch, bảo vệ cơ thể, giữ ấm, bổ sung dinh dưỡng để nâng cao khả năng kháng bệnh, đeo khẩu trang khi ra đường và đến chỗ đông người…

Đặc biệt, nếu đang ở trong vùng dịch, các bạn nên khử trùng đồ đạc, nhà cửa bằng dung dịch chuyên dụng theo chỉ dẫn của các chuyên gia y tế.

Viêm nhiễm vùng kín

Độ ẩm cao khi trời nồm sẽ khiến cho quần áo luôn trong tình trạng ẩm ướt. Nó tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, các vi khuẩn và virus gây bệnh gia tăng. Điều này dễ khiến chúng ta mắc phải các căn bệnh vùng kín, viêm nhiễm “cô bé” hoặc “cậu bé”.

Các căn bệnh viêm nhiễm này không chỉ gây ngứa ngáy, khó chịu, mà nó còn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm liên quan đến vùng kín, thậm chí còn có thể dẫn tới vô sinh.

Để phòng tránh, các bạn cần giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đồng thời phơi hoặc sấy khô quần áo, nhất là đồ lót để ngăn ngừa khả năng gây bệnh của vi khuẩn nhé!

Mẹo hay để khỏe mạnh:

– Luôn uống đủ nước.

– Giữ ấm bàn chân – nơi rất nhạy cảm với môi trường bởi bị lạnh là ảnh hưởng đến hô hấp, tuần hoàn và suy giảm sức khỏe. Hãy nhớ đi tất, giầy ấm. Trước khi đi ngủ cần rửa sạch và ngâm chân  trong nước ấm, rồi lau (hoặc sấy khô) ngừa cảm lạnh, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

– Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt.

Theo Thanh Lê/Phunutoday.vn

Những thói quen khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi

Theo Health, nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, hãy nhanh chóng loại bỏ những điều sau khỏi thói quen sinh hoạt của mình.

nhung-thoi-quen-khien-co-the-cam-thay-met-moi

Góc làm việc bừa bộn sẽ khiến bạn không tập trung, dễ căng thẳng.

1. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi

Thiếu ngủ gây ra những tác hại về cả thể chất lẫn tinh thần. Một giấc ngủ đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả suốt một ngày dài.

2. Bỏ qua luyện tập khi cảm thấy mệt mỏi

Đây là sai lầm của hầu hết chúng ta khi cho phép cơ thể thư giãn khi mệt mỏi và tránh tất cả các bài luyện tập thể dục.

Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ), một bài luyện tập nhẹ từ 15-20 phút ngay cả khi cơ thể uể oải sẽ giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn. Nếu duy trì đều đặn trong 6 tuần, cơ thể của bạn sẽ dẻo dai và hệ thống miễn dịch được tăng cường.

3. Uống quá ít nước

Chỉ cần để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước ở mức 2%, năng lượng trong cơ thể của chúng ta đã bị tụt giảm khiến cơ thể mệt mỏi. Việc mất nước gây ra tình trạng máu đông đặc, khiến tim phải hoạt động vất vả hơn để bơm máu, làm giảm tốc độ chuyền oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể.

4. Thiếu hụt chất sắt

Thiếu sắt khiến cơ thể uể oải, khó chịu và kém tập trung. Ngay bây giờ, bạn cần bổ sung lượng sắt vào cơ thể bằng các loại thực phẩm như thịt bò, đậu hũ, trứng, các loại hạt, đậu,…

5. Bỏ bữa sáng

Việc ăn sáng cũng giống như “đổ xăng” cho chiếc xe máy của bạn. Bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể trì trệ, hoạt động chậm chạp.

Một bữa sáng lý tưởng nên bao gồm ngũ cốc, đạm và chất béo có lợi, chẳng hạn như cháo yến mạch, sinh tố trái cây, sữa ít béo, bánh mì nướng và trứng ốp la hoặc một ít sữa chua.

6. Có thói quen ăn vặt

Thói quen ăn vặt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường và chứng mệt mỏi, chán ăn.

7. Không có thói quen từ chối

Khi phải ôm đồm quá nhiều thứ, tinh thần của bạn sẽ cảm thấy bị “quá tải”, dẫn đến cơ thể cảm thấy cạn kiệt, mệt mỏi.

Hãy tập cho mình khả năng nói “không” với các yêu cầu không thực sự chính đáng từ người khác như sếp, đồng nghiệp, thậm chí là người bạn đời hoặc con cái.

8. Môi trường làm việc quá bừa bộn

Theo nghiên cứu của Đại học Princeton (Mỹ), bàn làm việc quá bừa bộn sẽ khiến bạn mất tập trung và làm việc kém hiệu quả, dẫn đến căng thẳng.

Nếu không thể dọn dẹp mọi thứ cùng một lúc, bạn hãy tranh thủ dọn dẹp từng ít một.

9. Sử dụng điện thoại kiểm tra công việc trước khi ngủ

Đây là một trong những thói quen mang tính “gây hấn” nhất cho sức khỏe của bạn. Việc kiểm tra hộp thư, tin nhắn công việc trước khi ngủ khiến bạn mang những suy nghĩ không tốt vào giấc ngủ, gây là tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ, gây nên những tổn thất đáng kể cho cơ thể.

10. Phụ thuộc vào cà phê

Việc uống quá nhiều cà phê trong ngày sẽ làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Cà phê ngăn sự sản xuất adenosine, chất tạo ra cảm giác buồn ngủ.

Tốt nhất, nên dừng uống cà phê ngay từ đầu giờ chiều vì một cốc cà phê trước giấc ngủ khoảng 6 tiếng vẫn có thể tác động không tốt lên giấc ngủ của bạn.

Theo Thanh Minh/Suckhoegiadinh.com.vn

Phương pháp phòng tránh bệnh trĩ

Bệnh trĩ không quá nguy hiểm nhưng lại gây mệt mỏi và rất khó chịu. Để tránh nó, bạn nên:

phuong-phap-phong-tranh-benh-tri

Ảnh minh họa

1. Uống nhiều nước

BS. Vũ Đức Chung (Trưởng khoa Tiêu Hóa, Bệnh viện Quân y 354, Hà Nội) khuyến cáo: Trung bình một ngày bạn nên uống nước ít nhất từ 1,5-2 lít. Nước rất tốt cho cơ thể bạn đào thải các chất cặn bã ra ngoài phòng tránh được mất nước. Bạn có thể uống nước canh trong bữa cơm thay cho nước lọc.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm sữa chua, hoặc sữa tươi vì trong thành phần của sữa có chứa 75% protein và nhiều chất cần thiết cho cơ thể như: lipid, đường, vitamin và các khoáng chất. Protein trong sữa có thành phần acid amin cân đối và có độ đồng hóa cao giúp nhuận tràng tốt tránh được bệnh trĩ.

Lưu ý: Không nên uống các đồ uống nóng có cồn, caffein, ga thay thế cho nước lọc vì các loại đồ uống này không tốt gây tác dụng ngược làm nóng trong người dễ gây táo bón, nguy cơ mắc bệnh trĩ tăng cao.

2. Ăn rau diếp cá

Rau diếp cá là một loại rau dùng để ăn sống rất phổ biến. Diếp cá ngoài công dụng làm đẹp da, nó còn có tác dụng chữa trị một số bệnh, đặc biệt là bệnh trĩ. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần phải có lòng kiên trì. Các cách sau chữa bệnh trĩ từ rau diếp cá rất đơn giản.

– Rau diếp cá rửa sạch và ăn sống.

– Có thể ăn rau diếp cá thay các loại rau khác. Ăn càng nhiều càng tốt.

– Bạn có thể uống sinh tố diếp cá, nhưng nếu ăn sẽ tốt hơn vì nó còn có các chất xơ.

– Cũng có thể nấu lá diếp cá với nước, dùng nước đó để xông, ngâm, rửa lúc nước còn hơi nóng. Bã diếp cá còn lại thì dịt vào hậu môn….

Ngoài diếp cá, bạn cũng nên ăn nhiều rau cải, trái cây để giúp cho quá trình tiêu hóa của bạn trở nên dễ dàng hơn, giảm áp lực khi đi đại tiện, không mất sức gian tiếp giảm tránh được bệnh trĩ. Tránh ăn các thức ăn có nhiều gia vị, để giảm sự kích thích.

3. Tập đúng bài

Bạn cần vận động để tránh tăng áp lực trong tĩnh mạch nhất là sau khi ngồi hoặc đứng lâu. Vận động cũng giúp tránh táo bón và giảm trọng lượng nếu bệnh nhân béo phì.

Các bài tập cho bạn

Bài 1: Ngồi, đứng dậy nâng hậu môn: Hai chân chân đan chéo, sau đó hai tay chống eo và đứng dậy, đồng thời nhíu hậu môn lên, duy trì trong 5 giây, rồi thả lỏng ngồi xuống, lặp lại 10-20 lần.

Bài 2: Nằm ngửa gắp đùi nâng hậu môn: Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu hậu môn, duy trì 5 lần, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

Cách loại bỏ nhanh mỡ thừa ở bụng và 2 bên eo

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng là mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ, nhất là dân văn phòng, nhưng không phải ai cũng biết cách để tiến hành nhanh mà hiệu quả.

Đa số dân văn phòng thường gặp tình trạng béo bụng, thừa cân. Đó là do tính chất công việc với bàn giấy, máy tính, cường độ công việc cao nhưng lại ít vận động. Điều này khiến những người làm văn phòng thường có khả năng bị stress cao và đặc biệt là có nguy cơ tích mỡ tại vùng bụng dưới và vùng eo.

cach-loai-bo-nhanh-mo-thua-o-bung-va-2-ben-eo

Làm thế nào để loại bỏ nhanh chóng mỡ thừa ở bụng và 2 bên eo?

Hiện tượng mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới và 2 bên sườn eo của dân văn phòng được giải thích là do khi ngồi nhiều, chất thải tích tụ nhiều tại phần cuối của ruột sẽ tạo cơ hội cho lượng mỡ dư thừa trong ruột được hấp thu tốt hơn.

Cùng với đó, thói quen ăn vặt, tranh thủ ăn tại công ty trong giờ nghỉ trưa cũng là những yếu tố quan trọng khiến tình trạng thừa cân béo phì càng diễn ra nhanh hơn.

Vậy làm thế nào để loại bỏ nhanh chóng mỡ thừa ở bụng và 2 bên eo?

Xông hơi

Khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn xông hơi liên tục trong khoảng 20 phút sẽ tương đương với việc luyện tập mạnh hay chơi các môn thế thao. Ngay sau khi kết thúc mỗi lần xông hơi cơ thể bạn đã đốt cháy đến 600kcal.

Không uống thức uống có đường

Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.

Nước chanh nóng

Với nước chanh nóng loãng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tối da , loại bỏ chất dưa thừa , làm sạch dạ dày. Song song , thành phần enzyme bromelain và papain trong dứa , đu đủ sẽ giúp phá vỡ các protein khó tiêu làm giảm sự tích lũy mỡ vùng bụng.

Sữa chua

Bạn có thể uống 1 ly sữa chua vào trước bữa ăn để giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn.  sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn, không những thế, lượng canxi co trong sữa chua còn bổ sung năng lượng cho cơ thể vậy nên bạn nên dùng sữa chua và bữa sáng và buổi tối để kiểm soát tốt hơn cơn thèm ăn của bạn.

Theo Thanh Lê/Phunutoday.vn