Tôi 21 tuổi, cao 1,65m, nặng 67kg, ai cũng chê là béo quá trông xấu. Tôi thường xuyên nhịn ăn nhưng vẫn không giảm cân. Mong bác sĩ chỉ giúp cách giảm béo? – (Nguyễn Thị Mai).
Bình thường cơ thể tăng cân nhiều, gây béo phì là do ăn uống quá nhiều các chất bột đường, mỡ, mà lại ít vận động làm cho cơ thể tích trữ mỡ. Béo phì thường có các nguy cơ bị tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, các bệnh hô hấp… Nếu chỉ nhịn ăn không thôi thì chưa hẳn đã giảm được cân mà nhịn ăn không đúng cách có khi rất hại cho sức khỏe.
Muốn giảm cân, bạn phải bớt ăn chất bột đường, chất béo, nên ăn nhiều rau quả. Đồng thời cùng với một chế độ ăn thích hợp, bạn cần vận động hợp lý mới mong giảm cân được. Bạn có thể đến một cơ sở dạy tập thể dục thẩm mỹ để được hướng dẫn vận động thích hợp với cường độ và thời gian tập phải đủ mới giảm cân. Một chế độ tập luyện thể dục thể thao ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần tập ít nhất là 30 phút; đi bộ, đạp xe… cũng có tác dụng tốt cho việc giảm cân.
BS. Trần Thanh Tâm
Theo Suckhoedoisong.vn
The post Phải làm gì khi thường xuyên nhịn ăn nhưng vẫn không giảm cân? appeared first on Tin Sức Khỏe.
Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm cân dễ dàng và giải độc hiệu quả. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Nó bao gồm việc ăn trái cây cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein (chế biến từ các loại trái cây chứa nhiều protein như bưởi, chuối, nho, lê...), ăn rau củ và các loại protein nạc.
Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm cân - giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thực phẩm nhiều năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn”.
Thực đơn ăn kiêng - giải độc bằng trái cây
Chế độ ăn giảm cân - giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu quả nhất hiện nay, bởi nó chỉ kéo dài trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân - giải độc trong 3 ngày dưới đây:
Ngày 1:
Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân - giải độc bằng trái cây.
Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm cân - giải độc bằng trái cây, bạn sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố trái cây giàu protein lúc 8h sáng và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6h chiều. Trong suốt thời gian từ 8h sáng đến 6h chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ly.
Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170g và không nên chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc từ 220 đến 350ml.
Bữa tối lúc 6h chiều bạn có thể ăn rau sống trộn cùng một hoặc hai muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có thể ăn từ hai đến ba lòng trắng trứng hoặc tối đa là 100 đến 200g thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8h sáng tới 4h chiều bạn cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn những loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Thực hiện chế độ ăn giảm cân - giải độc bằng trái cây mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm cân thật hiệu quả và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho cơ thể thường xuyên, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.
Khi thực hiện chế độ ă giảm cân - giải độc, bạn không được uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh những sử dụng đồ ăn đóng hộp, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
Tinh dầu dùng để trị liệu giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm bớt những mô mỡ thừa bằng cách làm giảm lo lắng, căng thẳng – nguyên nhân dẫn đến tình trạng ăn uống không điều độ.
Những loại tinh dầu như Phong Lữ, Hoa Hồng tác động trực tiếp lên chứng rối loạn sinh lý và cảm xúc, chống trầm cảm, giải tỏa cảm giác bất an thường gặp ở những người thừa cân. Còn tinh dầu Oải Hương, Chanh, Hoắc Hương giúp hạn chế cảm giác ngon miệng, vượt qua tình trạng đói và giảm triệu chứng stress. Tinh dầu Sinergol được chắt lọc 100% từ thiên nhiên, được coi là tinh túy của các loại thảo dược với thành phần chính là các loại vitamin, vi khoáng và các loại enzyme, giúp kích hoạt các chức năng hoạt động của làn da cũng như toàn cơ thể. Chính vì vậy, tinh dầu giúp giảm cân nhanh chóng bằng cách loại bỏ tích nước, giải phóng mỡ thừa, tăng cường thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.
Tinh dầu có tác dụng giảm béo tốt nhất nếu kết hợp cùng các động tác massage chuyên sâu. Trị liệu tinh dầu được kết hợp giữa các loại tinh dầu thiên nhiên nguyên chất với các động tác massage tiêu độc, đốt cháy mỡ thừa. Bạn sẽ nhận thấy ngay kết quả rõ rệt. Số đo và cân nặng giảm từ 2 – 4cm cho mỗi vùng.
Tinh dầu tự nhiên giúp giải phóng mỡ, lợi tiểu, lợi tiện, làm giảm ham muốn ăn uống, tăng cường độ hấp thụ thức ăn mà không cần thiết phải ăn nhiều. Khi được đốt lên, sức nóng của tinh dầu và lửa sẽ giúp tiêu tan nhanh lớp mỡ dày. Các thao tác massage, bấm huyệt, giác hơi kết hợp với tinh dầu dùng bên ngoài giúp điều hòa các cơ quan nội tạng, đẩy nhanh quá trình bài tiết, đạt đến độ thông khí, thông huyết, thông kinh mạch và giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ có cảm giác cơ thể cân bằng, thư giãn và dễ chịu.
Để có hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng mỗi ngày 2 lần, sáng và tối. Lấy 1 lượng vừa đủ để vào lòng bàn tay, rồi mát xa lên da sạch mà bạn đã chuẩn bị trước theo hình vòng tròn xoắn ốc (chiều kim đồng hồ). Cách tốt nhất là bạn nên thoa tinh dầu sau khi tắm, vì sau khi tắm, các lỗ chân lông đang còn hở sẽ giúp tinh dầu thấm vào trong nhiều hơn và đốt cháy được lượng mỡ tối đa cho bạn.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng tinh dầu:
• Phải sử dụng tinh dầu được chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
• Tinh dầu rất dễ bay hơi nên cần cho vào thiết bị tạo hơi khi nước đã sôi và trước khi bước vào xông.
• Chỉ cần nhỏ vào thiết bị tạo hơi từ 2 – 3 giọt tinh dầu, nhiều quá sẽ tạo mùi rất nồng, gây cảm giác khó chịu.
Bạn biết không, việc sử dụng tinh dầu để giảm cân rất được mọi người ưa chuộng vì một phần giúp cho bạn cảm thấy thư thái hơn. Hãy kết hợp sử dụng tinh dầu và dùng Superior Fat Burner với thành phần được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi và các loại thảo dược tự nhiên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Từ lâu, mọi người biết đến bưởi như là một trái cây rất ngon có nhiều công dụng quý. Các nhà khoa học cho biết, bưởi chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một “thành phần” huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể.
Trong các phương pháp làm đẹp của nhiều dân tộc trên thế giới, bưởi được coi là bí kíp tạo sự dẻo dai, khỏe mạnh về thể chất và tinh thần cho con người. Bạn có thể đưa bưởi vào chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả.
(Webtretho) Giảm cân theo phương pháp low carb đã chứng tỏ được công dụng của nó qua những kết quả phản hồi rất khả quan của các chị em.
Mời bạn cùng xem họ đã chế biến các món ăn theo chế độ ăn low carb - high fat thế nào và cùng lấy động lực để thực hiện hành trình lấy lại thân hình thon gọn của mình nhé!
Đa số thuốc chỉ có thể giảm cân cấp tốc và sẽ nhanh chóng tăng trở lại. Thay vì dùng thuốc, cần có chế độ ăn hợp lý, không bỏ bữa và vận động thường xuyên.
Đọc được thông tin quảng cáo hấp dẫn với cam kết có thể “giảm cân cấp tốc” trên mạng, chị Thanh Hằng, nhân viên trực điện thoại của một tổng đài tại TP HCM đi mua một hộp thuốc với giá 150.000 đồng về dùng thử.
Uống hết hộp đầu tiên, giảm được 2 kg, chị Hằng vui mừng mua thêm về dùng với hy vọng sớm lấy lại được vóc dáng thon thả như thuở chưa bầu bì sinh nở. Một thời gian, chị bắt đầu hoa mắt, ù tai và còn bị tụt huyết áp.
“Nghề của mình phải ngồi một chỗ cả ngày, buổi tối về còn phải phụ chồng trông coi cửa hàng, ít khi có thời gian tập thể dục nên trông đợi vào mấy loại thuốc giảm cân nhanh.Lúc đi khám sức khỏe, mình mới biết nhiều chị em vì lạm dụng thuốc giảm cân mà bị suy dinh dưỡng cấp độ nặng, trầm cảm, thậm chí ảnh hưởng đến tim sau khi ngưng thuốc”, chị Hằng tâm sự.
Thảo My, sinh viên một trường đại học tại quận 1, TP HCM, cũng gặp không ít rắc rối với thuốc giảm cân. “Thấy trên mấy diễn đàn các bạn kháo nhau loại thuốc có thể giảm cân nhanh 7-8 kg trong 10 ngày, mình ham quá nên mua về dùng”, My cho biết.Như nhiều trường hợp khác, khi uống loại thuốc không rõ nguồn gốc này xong, My bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến kinh nguyệt, rụng tóc, làm giảm sút sức khỏe rõ rệt.
Trong quá trình uống, My thường xuyên mệt mỏi, không tập trung học hành hay làm việc gì được nên phải dừng thuốc. “Mình chuyển qua tập thể dục và ăn uống điều độ chứ không dám dùng thuốc nữa. Dù sao thì thà béo khỏe béo đẹp còn hơn là tự hành hạ bản thân như trước”, My cho biết thêm.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân để đáp ứng nhu cầu “mình hạc xương mai” của chị em. Thông thường, nhiều loại thuốc giảm cân thực chất là thuốc gây chán ăn, một số loại thuốc còn hút nước làm người uống có cảm giác đầy bụng, không muốn ăn uống, làm chậm vận chuyển thức ăn qua dạ dày, giảm hấp thụ chất béo để nhanh sụt cân…
Việc tự ý sử dụng các thuốc giảm cân không theo hướng dẫn của bác sĩ có thể dẫn đến tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể, dùng lâu dài có thể ảnh hưởng đến thần kinh, huyết áp, gây trầm cảm, phải lệ thuộc vào thuốc…, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống người uống thuốc.
Bác sĩ CK II Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM khuyên không nên tự ý uống thuốc giảm cân, vì đa số các loại thuốc chỉ có thể giảm cấp tốc và sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.
Theo bác sĩ Diệp, người béo phì cần ăn uống đúng cách và quan trọng là có chế độ vận động hợp lý. Cần ăn đúng 3 bữa, tuyệt đối không được bỏ buổi sáng. Nên ăn sáng và ăn trưa no, buổi tối nên ăn đói và cố gắng sắp xếp công việc để không ăn tối sau 20h.
Thông thường, trong chế độ ăn cần bổ sung đủ 4 nhóm chất, mỗi nhóm chất cần ưu tiên những loại thực phẩm riêng. Trong nhóm chất đạm, nên ăn tôm, cá, đậu hũ, giảm thịt bò và thịt lợn. Với nhóm chất rau, nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế các loại củ (khoai tây, khoai mỡ, khoai sọ…). Với nhóm chất béo, cần cắt giảm lượng chất béo, hạn chế các món chiên, xào, quay, nướng, không nên ăn da và các món ăn từ phủ tạng động vật.
Béo phì là nguyên nhân gây nên nhiều loại bệnh như dễ mắc các bệnh: tăng mỡ trong máu, bệnh tim mạch, đái tháo đường, bệnh về khớp,hô hấp, gan, mật, ung thư…, giảm tuổi thọ trung bình từ 6 đến 8 năm. Việc giảm cân để có trọng lượng hợp lý và hạn chế các bệnh do béo phì gây ra là rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải vì thế mà tự động dùng các loại thuốc giảm cân để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Những lời khuyên hữu ích phòng chống béo phì:
- Nên ăn thịt nạc, cá, hải sản, đậu hũ, uống sữa không béo, không đường.
- Hạn chế ăn da, óc, tim, gan, cật.
- Thay các món quay, chiên, xào bằng các món luộc, kho, hấp.
- Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như rau, củ, trái cây ít ngọt.
- Ăn nhiều vào buổi sáng, giảm vào buổi chiều. Buổi tối hạn chế ăn trước khi đi ngủ.
- Ăn đều đặn, không bỏ bữa. Chỉ ăn khi thực sự đói, nên ăn chậm, nhai kỹ.
- Hạn chế dự trữ sẵn và sử dụng nước ngọt, rượu bia.
- Thường xuyên theo dõi cân nặng.
- Tập thể dục thường xuyên, vừa sức (khoảng 30-60 phút một ngày).Đi bộ là hình thức vận động hiệu quả cho mọi người, trung bình nên đi 7.000-10.000 bước mỗi ngày.
Tập thể dục khi đói bụng có thể tiêu thụ đáng kể lượng calo và chất béo trong cơ thể.
Theo một nghiên cứu mới, những người dậy sớm tập thể dục trước bữa ăn sáng có thể đốt cháy tới 20% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn một chút gì đó trước khi tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục và thấy rằng nhịn ăn qua đêm sẽ gây cảm giác thèm ăn và ăn nhiều thức ăn hơn vào ngày hôm sau. Một nhóm nghiên cứu từ trường Đại học Northumbria ở Newcastle, Anh đã yêu cầu 12 người đàn ông chạy máy thể dục vào lúc 10 giờ sáng ở 2 trạng thái ăn no và trạng thái nhịn đói.
Sau khi tập thể dục, tất cả những người tham gia điều được uống một cốc sô cô la sữa để phục hồi sức khỏe. Trong ngày sau đó, các tình nguyện viên được phục vụ bữa trưa với mì ống cho đến khi họ cảm thấy no. Lượng chất béo và năng lượng của họ trong giờ ăn trưa đã được đánh giá và tính toán, kể cả năng lượng và chất béo bị đốt cháy trong quá trình tập thể dục buổi sáng.
Các nhà nghiên cứu, dẫn đầu là Emma Stevenson và Javier Gonzalez đã chỉ ra rằng những người tập thể dục buổi sáng trong trạng thái no không tiêu thụ thêm lượng calo để bù đắp hoạt động buổi sớm của họ. Cũng theo kết quả nghiên cứu, những người tập thể dục với chiếc dạ dày “rỗng” thì cơ thể sẽ đốt cháy chất béo gần 20% so với những người ăn sáng trước khi tập thể dục.
Điều đó khẳng định rằng tập thể dục khi đói có thể đạt kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.
Nhìn thì ngon mắt, ăn thì ngon miệng nhưng cứ ăn thoải mái nhé, toàn rau củ thôi, không sợ béo đâu teen ạ!
Chuẩn bị:
- Rau cải, cà rốt, nấm
- Trứng
- Muối hoặc bột canh, dầu mè, dầu ăn
Thực hiện:
Cà rốt bào sợi, luộc chín. Rau cải rửa sạch cũng luộc chín. Đổ cả hai ra rổ để thật ráo nước. Nấm ngâm nước ấm cho nở, rửa sạch, sắt nhỏ và luộc chín. Bạn có thể dùng nấm sợi dài như nấm kim chi nếu thích. Đổ lẫn cả 3 thứ này vào cùng 1 tố với chút bột canh và dầu mè trộn đều.
Đập trứng ra bát và đánh bông, đổ một ít dầu ăn vào chảo và rán một lớp trứng mỏng như bánh quế, láng trứng nhanh qua chảo dầu nóng để trứng bám nhanh vào mặt chảo một lớp mỏng, sau đó cho thêm một chút dầu nữa để rán trứng vàng thơm. Lật mặt sau rán cho vàng đều hai mặt. Nếu bạn dùng chảo sâu lòng thì lật sẽ dễ hơn đấy! Rán nhiều “bánh quế trứng” như vậy và coi nó như một chiếc vỏ nem để cuộn rau củ vào trong. Rán những chiếc nem trứng bọc rau củ lại một lần nữa cho vỏ xém cháy thơm lừng và các nếp gập được chặt chẽ.
Xếp nem trứng cuộn rau củ lên đĩa vuông bắt mắt và pha nước chấm chua ngọt bạn nhé!
Trông nem thật bắt mắt nhưng thành phần chủ yếu là rau củ luộc nên giảm béo rất tốt. Cũng là một cách hay để ăn được thật nhiều rau củ phải không nào?
Tôi đã từng là một con bé có khuôn mặt dễ thương, tất nhiên thân hình cũng cân đối. Nhưng sau một trận ốm nặng năm 17 tuổi, dưỡng bệnh 2 tháng với rất nhiều loại thuốc và truyền đạm vào người. Sau đó, tôi tăng cân một cách không thể kiểm soát được. Các bạn có tin 1 tháng tôi tăng hơn 5kg không? Và 1 năm sau ngày ốm, tôi đã trở thành một người béo phì nặng tới 75kg.
Tôi chán nản vô cùng dù tôi đã cố gắng kiêm khem ăn uống để tránh tăng cân nhưng tất cả đều vô nghĩa. Cuộc sống của tôi trở nên nặng nề và thay đổi theo chiều hướng tiêu cực, tôi luôn cáu gắt, bực dọc, khó chịu, …với những người xung quanh. Cũng từ đó một số sinh hoạt của tôi cũng thay đổi theo, tôi tránh xa tất cả đám đông, hội hè, ….quan trọng hơn cả bạn trai tôi quen từ lớp 10 cũng đã chia tay tôi. Bởi lý do bạn ấy đưa ra là không chịu nổi tính khí của tôi và cũng có thể là do tôi đã xấu quá so với thời gian trước. Sau nhiều đêm thức trắng suy đi nghĩ lại ngoại hình không quan trọng tới mức tôi phải sống vô nghĩa như vậy. Với suy nghĩ đó, dần dần tôi đã chiến thắng chính mình để lấy lại niềm tin vào cuộc sống. Và tôi quyết định giảm cân, dù biết rằng thời gian tới tôi sẽ rất khổ cực và đầy khó khăn.
Tôi bắt đầu tìm tòi thông tin trên mạng về những bí quyết giảm cân và càng đọc các bí quyết giảm cân trên mạng tôi dường như có động lực và tin rồi mình sẽ thành công.
Việc đầu tiên tôi làm được cho là điên rồ nhưng với tôi nó có động lực vô cùng. Đó là, tôi đi shopping và tìm mua những chiếc váy xinh xắn mà tôi yêu thích với size nhỏ nhất mà tôi đã từng mặc cách đây 1 năm. Và về nhà treo lên ở vị trí dễ nhìn thấy nhất để ngày ngày nhìn thấy nó tôi có quyết tâm hơn …
Và tiếp theo sau đó là tôi đăng ký các lớp dance sport vào các tối thứ 2,4,6, tiếp tục thứ 3, thứ 5 thứ 7 tôi học yoga và cuối tuần là bơi lội. Tất nhiên chế độ ăn của tôi cũng được đưa ra khẩu phần rất khắt khe với các bữa ăn chính là salad rau, củ, quả…và trái cây khi cảm thấy đói. Và trong suốt quá trình đó chỉ uống nước lọc không uống nước gì khác.
Thời gian biểu của tôi dường như kín lịch cho việc học tập ở trường, đi học nhảy, yoga…nên không còn nhiều thời gian để buồn chán, suy nghĩ lung tung thay vào đó là tôi dần lấy lại tư tin tin và hoà đồng với mọi người hơn.
Tôi đã cảm nhận mình đã giảm cân theo từng ngày, áo quần mặc ngày càng rộng ra. Cơ thể cảm thấy năng động và nhẹ nhàng hơn trước rất nhiều. Chế độ tập luyện và ăn kiêng của tôi kéo dài hơn 3 tháng, khi leo lên bàn cân tôi rất vui sướng khi con số hiện lên là 50, bởi những cố gắng của mình đã có kết quả tích cực.
Việc của tôi bây giờ là giảm cân ở một số bộ phận như đùi, bụng, bắp tay,…là có thể mặc chiếc váy treo trên giá đó rồi. Và tôi đã tham khảo một số chị em trên diễn đàn mạng thì được một chị giới thiệu thuốc giảm cân, bởi theo chị loại thuốc Best SLim USA này dễ hấp thụ, tiếp xúc cơ thể và tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Tôi đã chọn mua thuốc giảm cân này tại Cửa Hàng Giảm Cân An Toàn Địa Chỉ 29 Trên Đường 3 Tháng 2 P.11 Q.10 và dùng thử, đúng quả thật hiệu quả nó mang lại là vượt lên sự mong đợi của tôi. Khi kết hợp với những bài tập thể dục cùng với Best Slim USA những vùng mỡ thừa tan biến một cách nhanh chóng.
Sau 2 tuần, thì tôi đã mặc chiếc váy xinh xắn đó đi dự tiệc sinh nhật bạn thân trong lớp, ai ai cũng nhìn mình với ánh mắt rất ngạc nhiên và ngưỡng mộ. Tôi đã sống lại cái cảm giác của cái thời của tuổi 16 của tôi trẻ trung, tự tin và yêu đời.
Cuộc sống sẽ thú vị và có ý nghĩa khi bản thân mình có quyết tâm và vượt lên chính bản thân mình, không gì là không thể các bạn ạ.
Bạn muốn giảm cân, nhưng mọi cố gắng đến nay đều vô hiệu…Tại sao? Dưới đây là ý kiến chuyên gia, GS. BS A. Milczarczyk.
+ Nhiều phụ nữ là nạn nhân của bệnh tiểu đường than vãn, không thể giảm béo, cho dù đã rất cố gắng…
- Việc giảm béo với nạn nhân tiểu đường thực sự không dễ. Cần biết rằng, chứng bệnh này xảy ra nhiều nhất với người béo phì hoặc thừa cân. Béo bụng là dạng nguy hiểm nhất. Rất dễ nhận biết đối tượng nguy cơ, bởi chỉ cần đo vòng hai. Nếu phụ nữ có kết quả xấp xỉ 80 cm; nam giới – xấp xỉ 94, chắc chắn đó là tính hiệu cảnh báo. Việc vượt qua giới hạn đã kể là bằng chứng xác nhận tình trạng tích lũy mô mỡ bên trong vòm bụng – thủ phạm gây ra các rối loạn chuyển hóa.
+ Khi ấy chuyện gì xảy ra trong cơ thể đối tượng?
- Cơ thể người bệnh đề kháng với insulin do tuyến tụy sản xuất. Các bác sĩ xác định trạng thái đó là sự đề kháng insulin. Hiện tượng đặc biệt liên quan đến cơ bắp, mô mỡ dưới da và gan. Chính chúng đốt cháy glukoza ở mức độ cao nhất – yếu tố làm suy giảm nồng độ glukoza trong máu. Ngoài ra những tế bào mỡ lớn hơn xuất hiện ở những người béo phì mẫn cảm ít hơn với tác dụng của insulin, yếu tố làm cho bất chấp nồng độ cao trong máu, glukoza không được tế bao hấp thụ một cách nghiêm túc để tạo thành năng lượng. Trong tình huống như vậy tuyến tụy buộc phải sản xuất insulin nhiều hơn, hiện tượng dẫn đến sự tăng trưởng trọng lượng cơ thể. Bệnh tiểu đường phát triển – khi tuyến tụy không còn khả năng gia tăng sản xuất insulin.
+ Theo giáo sư, bằng cách nào nhận biết nồng độ đường trong máu quá cao?
- Những biểu hiện sau có thể khiến chúng ta lo lắng và gõ cửa phòng khám để làm xét nghiệm độ đường trong máu: cảm giác khát nước nhiều hơn, thỉnh thoảng thèm ăn khác thường, tiểu tiện nhiều lần – kể cả ban đêm, da khô và ngứa, cơ thể mệt mỏi, những rắc rối với thị lực, ngứa ngáy và viêm nhiễm khu vực ngoài cơ quan sinh dục.
Nếu đã được chẩn đoán tiểu đường, cần gõ cửa phòng khám bác sĩ chuyên khoa – nhân vật sẽ quyết định kê đơn uống thuốc chống tiểu đường hoặc insulin. Nền tảng chữa trị tiểu đường là sự thay đổi lối sống – chấp hành nghiêm chỉnh thực đơn và nỗ lực thể chất thường xuyên – yếu tố không chỉ cho phép kiểm soát độ đường trong máu, mà cả cân nặng.
+ Đa số người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường dạng 2. Đối tượng không thể gõ cửa phòng tập thể hình, liệu có thể tích cực chạy bộ?
- Chắc chắn đi bộ hàng ngày hoặc chống gậy dạo bộ là hình thức được khuyến khích Hãy bắt đầu từ từ, thí dụ từ vài chục phút mỗi ngày, sau đó kéo dài dần thời gian. Chế độ tập luyện thường xuyên, tối thiểu 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút sau bữa ăn mang lại hiệu quả cao nhất.
Trước giờ tập luyện nên đo độ đường trong máu bằng đường kế. Cần ăn điểm tâm nhẹ, nếu kết quả thấp hơn 100 mg%. Tốt nhất nên ăn bánh ngọt. Có thể uống nước đường – trường hợp cảm thấy dấu hiệu hạ đường huyết trong lúc đi bộ.
Thực hành nếp sống vận động nhiều hơn: không sử dụng thang máy (thí dụ leo bộ lên tầng 2, thầng 3; xuống trước bến đã định và đi bộ (trường hợp đi xe buýt)…
+ Như vậy, cuộc chiến với tình trạng thừa cân hoặc phát phì bằng thực đơn hợp lý và nếp sống chăm vận động là cách thức chữa trị hiệu quả bệnh tiểu đường?
- Và cả phòng ngừa hiệu quả căn bệnh ấy! Chứng bệnh thường nhiều năm không tự bộc lộ triệu chứng. Một khi được phát hiện (chủ yếu tình cờ) thường đòi hỏi dùng thuốc, nhiều khi đến suốt đời.
Nếu không chữa trị dứt điểm, thường dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, như tổn thương mao mạch, tai biến não, mù lòa, các bệnh liên quan đến thận, hoại tử bàn chân…Vì thế việc thăm khám phòng ngừa đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Ba năm một lần, tất cả đối tượng trên 45 tuổi nên tiến hành xét nghiệm kiểm tra độ đường trong máu; phụ nữ bị hội chứng buồng trứng và sinh con từ 4 kg trở nên – hàng năm nên kiểm tra.
- Theo tài liệu mới công bố của Liên đoàn Tiểu đường Thế giới, để hạn chế 2/3 tổng số các trường hợp mắc bệnh tiểu đường, chỉ cần giảm thiểu 25% hiện tượng béo phì.
- Không bao giờ bắt đầu nỗ lực thể chất, nếu nồng độ đường cao hơn 250-300 mg%, bởi nó sẽ cao hơn – khi vận động.
- Lập tức ngừng tập luyện và cố gắng gõ cửa phòng khám nhanh nhất, nếu cảm thấy mệt mỏi bất thường, đau nhói lồng ngực hoặc đau chân.
Mặc dù bưởi là trái cây tốt cho sức khỏe nhưng điều đó không có nghĩa là không có những cấm kị khi ăn bưởi.
Bưởi là loại quả xuất hiện nhiều ở mùa thu đông. Bưởi có vị ngọt, bên trong có chứa rất nhiều dưỡng chất, thích hợp ăn vào mùa thu đông hanh khô. Trong đông y cho rằng bưởi có công hiệu lợi cho dạ dày, là thực phẩm tiêu hóa, trị hen suyễn, giải rượu. Theo nghiên cứu phát hiện, bưởi còn chứa nhiều thành phần chất như protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, hàm lượng vitamin C phong phú, vitamin B2, viatamin P, carotene, insulin… và nguyên tố vi lượng như canxi, kali, phốt pho, sắt… nên rất có lợi cho cơ thể.
Do trong trái bưởi có chứa chất kali rất phong phú, cho nên là loại trái cây trị liệu lí tưởng cho những người mắc bệnh thận, và bệnh về mạch máu não, hơn nữa trong tép bưởi tươi có chứa thành phần chất như insulin, cũng là một loại thực phẩm lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Vitamin P trong trái bưởi có thể tăng cường chức năng của các lỗ chân lông trong da, giúp mau lành những viết thương ở ngoài da, hơn nữa hàm lượng calo trong trái bưởi ít, nó có thể giúp giảm béo, có tác dụng làm đẹp da. Rất phù hợp với nguyên tắc “đẹp tự nhiên” của chị em, là loại hoa quả thích hợp nhất cho sự chọn lựa của các bạn gái trong mùa thu đông. Hàm lượng vitamin C trong trái bưởi là chất hóa học của quả trong tự nhiên có thể giảm làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu của cơ thể, đồng thời còn có lợi cho việc hấp thụ canxi, sắt giúp tăng cường thể chất.
Khi mọi người ăn buởi, thường là bóc vỏ và tiện tay bỏ đi, thực tế vỏ bưởi rất quý, nếu có thể tận dụng tất cả công năng này bạn sẽ có thể có được kết quả không thể ngờ tới.
Vỏ bưởi có tác dụng thúc đẩy sự lưu thông máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, ngoài ra sự khuyếch tán hương vị còn có thể loại bỏ mệt mỏi và giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra, lượng vitamin C và chất keo phong phú trong tép bưởi có tác dụng dưỡng ẩm cho da và giữ nước cho cơ thể, ngăn chặn các nếp nhăn và chân chim.
Bưởi còn chứa nhiều thành phần chất như protein, chất béo, carbohydrate,
chất xơ, chứa hàm lượng vitamin C phong phú… và nguyên tố vi lượng như canxi,
kali, phốt pho, sắt… nên rất có lợi cho cơ thể.
Thường xuyên ăn bưởi, có tác dụng hỗ trợ việc trị liệu đối với các bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tiểu đường, bệnh xơ cứng động mạch, có công dụng giúp giảm béo. Ngoài ra, vỏ bưởi có chứa chất glycosides mang hoạt tính sinh lý, có thể tăng độ lưu thông cho máu, giảm thiểu sự hình thành của huyết khối, chính vì vậy có tác dụng phòng bệnh tắc nghẽn mạch máu não.
Tuy nhiên, dưới đây là một số lưu ý khi ăn bưởi.
1. Bệnh nhân tiêu chảy có hệ tiêu hóa kém không nên ăn bưởi
Bưởi có tính lạnh, khiến cho người bị tiêu chảy ăn vào sẽ càng nghiêm trọng. Do vậy, nếu trong người yếu thì không nên ăn nhiều bưởi. Thông thường người ta chỉ dùng bưởi để hạ nhiệt, hạ quá mức cũng sẽ gây ra triệu chứng đau bụng…
2. Không được ăn bưởi khi uống một số loại thuốc
Bệnh nhân có lượng mỡ trong máu cao nếu dùng một cốc nước ép bưởi để uống một viên thuốc giảm béo thì có thể dẫn đến hiện tượng đau cơ, thậm chí là dẫn đến bệnh về thận.
Một số bệnh nhân trong thời kỳ sử dụng thuốc chống dị ứng nhất định, nếu ăn bưởi hoặc là uống nước ép bưởi, nhẹ thì có thể gây ra đau đầu, tim đập mạnh, loạn nhịp tim…, nghiêm trọng có thể dẫn đến đột tử.
Ngoài ra, còn một số thành phần khi kết hợp với bưởi có thể gây ra tác dụng phụ như: Dung dịch Cyclosporine, chất caffeine, canxi đối kháng, Cisapride… Uống một cốc nước ép bưởi, cùng với các thành phần có chứa trong thuốc có thể gây ra tác dụng phụ nếu sử dụng cùng nhau trong vòng 24 giờ đồng hồ.
Do vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bệnh nhân đang sử dụng thuốc, đặc biệt là người già, tốt nhất là không nên ăn bưởi và uống nước ép từ bưởi. Dù ăn hoặc uống nước ép bưởi vài giờ trước hoặc sau khi bạn uống thuốc vẫn có thể còn nguy hiểm, vì vậy tốt nhất là tránh hoặc hạn chế loại thực phẩm này.
