Chuyên mục lưu trữ: Giảm cân

Kem tan mỡ Hot Body Slimming Massage Gel

Cuộc sống bận rộn với thức ăn nhanh và ít vận động ngày nay khiến cơ thể tích tụ rất nhiều mỡ thừa, không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm vóc dáng cơ thể bạn thiếu cân đối. 

Thông thường, chị em phụ nữ chọn ăn kiêng và tập thể dục để Giảm cân.  Tuy nhiên, do cuộc sống quá tất bật,  quỹ thời gian thì hạn hẹp, nên những công việc đó đôi lúc lại trở nên quá xa vời.

kem-tan-mo-hot-body-slimming-massage-gel

Làm cách nào để loại bỏ mỡ thừa là câu hỏi mà bất kì chị em phụ nữ nào quan tâm đến sắc đẹp cũng muốn có được câu trả lời. Giamcan24h giới thiệu đến các bạn sản phẩm Kem tan mỡ Hot Body Slimming Massage Gel – một sản phẩm giảm mỡ thừa an toàn và hiệu quả được BỘ Y TẾ cấp giấy phép lưu hành và có đầy đủ VAT được nhiều khách hàng lựa chọn.

Thành Phần

– Kem tan mỡ Hot Body Slimming Massage Gel được chiết xuất từ tinh dầu ớt, tiêu đỏ, gừng, tảo biển, có tác dụng kích thích tuần hoàn máu ở những nơi tích mỡ, làm nóng liên tục giúp đốt mỡ sau đó thải hồi ra khỏi cơ thể.

– Đồng thời, kem còn có tác dụng dưỡng ẩm, làm mịn da.

kem-tan-mo-hot-body-slimming-massage-gel

Kem tan mỡ Hot Body Slimming Massage Gel. Giá cũ: 500.000 VNĐ – Giá mới: 350.000 VNĐ

Công  Dụng

– Trong ớt cay có những chất đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy bài tiết hoóc môn để đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo trong cơ thể đồng thời cũng có tác dụng làm đẹp da.

kem-tan-mo-hot-body-slimming-massage-gel

– Thành phần chất cay của ớt (chất capsaicin) tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, tạo cảm giác no và nhờ đó giúp người dùng Giảm cân hiệu quả.

– Khi cơ thể hấp thụ chất cay từ ớt, não sẽ tăng cường hoạt động, làm cho thận tiết ra các dịch thể sẽ đốt cháy chất béo.

Hướng dẫn sử dụng

– Dùng một lượng vừa phải ( khoảng 3 -4 ml), xoa bóp hàng ngày và đều đặn những nơi bạn cần giảm mỡ. Bạn sẽ cảm nhận được sức nóng sau 10 đến 20 phút, đây là lúc sản phẩm phát huy tác dụng.

– Bôi kem vào buổi sáng lúc bụng đói, vì lúc đói các cơ quan trong cơ thể sẽ sử dụng mỡ để tạo năng lượng ( xả bớt mỡ).

kem-tan-mo-hot-body-slimming-massage-gel

– Tốt nhất nên bôi kem sau khi tắm, là khi các lỗ chân lông nở to, lau khô và thoa kem lúc này giúp các hoạt chất thấm qua da nhiều hơn.

Lưu ý

– Sau khi xoa gel nên massage 15 phút, cơ thể bạn có thể cảm nhận được sức nóng từ gel. Mức độ tùy thuộc từng cơ địa, lượng gel và cách sử dụng.

– Hiệu quả sẽ thấy nhanh chóng hơn nếu kết hợp với các dụng cụ hỗ trợ như đai rung, đai quấn nóng…

– Không dùng cho những người nhạy cảm với các thành phần của sản phẩm.

– Không bôi lên mắt, các vùng da mỏng và vết thương hở.

– Không thoa quá dày, tránh gây kích ứng da.

Chúng tôi xin cam kết mang đến bạn những sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng. Hiệu quả Giảm cân thực sự cao và an toàn cho sức khỏe, đã được rất nhiều khách hàng trên toàn quốc sử dụng & công nhận. Sử dụng kèm sản phẩm Thuoc giam can để đạt kết quả nhanh chóng nhất.

Sản phẩm không phải là thuốc không có chức năng thay thế thuốc.

Khách hàng ở tỉnh Khi mua hàng vui lòng xem thêm thông tin thanh toán. Cám ơn các bạn đã ủng hộ shop!

Giao hàng từ 9h tới 21h tất cả các ngày trong tuần.

Giao hàng tận nơi toàn Quốc

Free ship trong nội thành TPHCM với đơn hàng trên 250.000đ.

(Ngoài nội thành Tp.HCM vui lòng liên hệ để biết phí vận chuyển) 

Mọi chi tiết xin liên hệ: 0902.739.296

Chúng tôi cam kết sản phẩm: Sản phẩm Chất Lượng Sử Dụng Tốt – Giá Rẻ – Uy Tín

XIN CÁM ƠN QUÝ KHÁCH HÀNG ĐÃ QUAN TÂM ĐẾN SẢN PHẨM CỦA CHÚNG TÔI!

Những thực phẩm giúp giảm cholesterol xấu

Dù bạn không ăn mỡ, ăn nhiều thịt, cơ thể vẫn sản sinh cholesterol xấu. Do đó, hãy bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn hằng ngày để “quét” sạch những tác nhân gây hại cho cơ thể này.

Ngũ cốc nguyên cám

ngucoc

Chất xơ hòa tan có trong các loại ngũ cốc nguyên cám như bột mì nguyên cám, gạo lứt và yến mạch gắn với cholesterol trong thức ăn và tống nó ra khỏi cơ thể. Và khi cơ thể cần sử dụng cholesterol trong tương lai, nó lại “lôi ra” từ nguồn cung cholesterol trong máu, nhờ đó làm giảm lượng cholesterol toàn phần và giảm nguy cơ bệnh tim một cách hiệu quả.

Pho mát

Có thể bạn không tin, nhưng pho mát giúp giảm huyết áp! Nghiên cứu gần đây từ Bệnh viện Brigham and Women’s và Trường Y Harvard thấy rằng những người ăn 3 phần pho mát làm từ sữa ít béo mỗi ngày có huyết áp tâm thu thấp hơn 3 đơn vị so với những người ăn ít hơn.

Dầu ôliu

dauoliu

Một nghiên cứu năm 2011 thấy rằng những người ở độ tuổi 65 hoặc hơn thường xuyên sử dụng dầu ôliu (để nấu hoặc để trộn thức ăn) ít bị đột quị hơn 41% so với những người chưa bao giờ ăn dầu ôliu. Tuy nhiên, mặc dù đây là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, song vẫn nên tiết chế, vì loại chất béo nào cũng chứa nhiều calo.

Cá hồi (hoặc các loại cá có dầu khác)

Cá có dầu như cá thu, cá trích, cá ngừ và cá hồi “đầy ắp” a-xít béo omega-3. Ăn cá hai lần mỗi tuần có thể giảm bệnh tim nhờ giảm viêm và giảm lượng triglycerid, và nó còn giúp tăng lượng cholesterol HDL “có lợi”. Bạn còn chần chừ gì mà không thử thực đơn cá hồi ngon lành cho bữa tối nay.

Hạt có vỏ cứng

Một vốc các loại hạt có vỏ cứng là cách để “cắt” cơn thèm ăn vặt mỗi buổi chiều mà lại giúp tim khỏe mạnh. Hạnh nhân chứa nhiều chất béo không no chuỗi đơn tốt cho tim, vitamin E, và chất xơ, trong khi hạt quả óc chó là nguồn cung cấp a-xít béo omega-3 có tên là a-xít alpha-linolenic rất tốt.

Theo Hội Tim Mỹ, chất béo không no chuỗi đơn có thể giúp giảm lượng cholesterol “có hại” trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quị.

Trà xanh

tra

Trà xanh giàu catechin, loại hợp chất làm giảm hấp thu cholesterol trong cơ thể. Một lợi ích nữa là trà xanh cũng giúp ngăn ngừa ung thư và tăng cân!

Cà phê

Theo các nhà nghiên cứu Hà Lan, những người uống nhiều hơn 2 nhưng không quá 4 tách cà phê mỗi ngày trong 13 năm có nguy cơ bị bệnh tim thấp hơn 20% so với những người uống nhiều hơn hoặc ít hơn hay không hề uống cà phê. Sự điều độ là chìa khóa để cà phê phát huy lợi ích đối với tim – caffein là một chất kích thích có thể làm huyết áp tăng tạm thời và nếu quá thừa có thể dẫn tới nhịp tim không đều.

Theo Nguoinoitieng.info

Đi bộ không có tác dụng giảm cân

Các nhà khoa học chỉ ra, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày cũng không có tác dụng nhiều trong việc giúp bạn giảm cân.

Hẳn nhiều người trong chúng ta coi đi bộ là một phương pháp hữu hiệu để giảm cân. Tuy nhiên theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ thì dù có thực hiện bài tập đi bộ lên đến 10.000 bước mỗi ngày, tác dụng giảm cân cũng thật sự… khiến bạn thất vọng.

Không thể phủ nhận lợi ích to lớn của đi bộ đến sức khỏe như giúp dòng chảy qua tim nhanh hơn, tốt cho xương khớp, là bài tập mà ai cũng có thể thực hiện dễ dàng… Bên cạnh đó, đi bộ cũng đã và đang được nhiều người coi là phương pháp kiểm soát trọng lượng.

di-bo-khong-co-tac-dung-giam-can

Khi đi bộ, gần như tất cả các cơ bắp được đưa vào hoạt động, điều này khiến cơ bắp săn chắc hơn và một cách logic, đi bộ sẽ có tác dụng giảm cân.

Một cuộc khảo sát đã được thực hiện bởi Cơ quan đăng ký kiểm soát Cân nặng Quốc gia, Mỹ trên 10.000 người đã giảm được cân nặng trong 5 năm và hầu hết đều coi đi bộ là bài tập bắt buộc.

Các chuyên gia tập trung nghiên cứu vào những đối tượng thừa cân hoặc bị béo phì, người đang coi đi bộ là phương pháp giảm trọng lượng và không đi kèm bất kỳ chế độ ăn kiêng đặc biệt nào khác.

di-bo-khong-co-tac-dung-giam-can

Những người tham gia được yêu cầu tăng số bước đi bộ thêm 4.000 bước mỗi ngày và thực hiện trong 16 tuần. Kết quả cho thấy sau 4 tháng, khi tăng quãng đường đi bộ thêm 2 – 3km, họ có giảm được cân, nhưng chỉ… hơn 1kg.

Cụ thể, các khoa học gia cho biết rằng cứ mỗi 16km đi bộ, bạn sẽ giảm được… 45gram. Nếu mỗi ngày bạn đi bộ thêm 2,5km thì sau 10 tuần không bỏ lỡ bước nào, bạn sẽ giảm được khoảng 450gram, và khi hết năm, bạn sẽ giảm được 2kg sau khi đi bộ hơn… 800km.

Và có lẽ nếu chỉ nhìn vào kết quả này, nhiều người sẽ từ bỏ ngay trước khi đạt được cột mốc giảm nửa cân sau 10 tuần.

Nói tóm lại, đi bộ vẫn mang tác dụng giảm cân, nhưng cần đi kèm chế độ ăn uống đặc biệt. Ngoài ra, các khoa học gia cũng đưa ra lời khuyên rằng, những người đang tập đi bộ hãy cứ tiếp tục đi bộ vì dù tác dụng giảm cân có thể nhỏ nhưng lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe là không thể chối cãi.

Theo Kenh14.vn

Giảm cân với chế độ ăn kiêng “nửa vời”

Xu hướng giảm cân mới bằng cách ăn kiêng “nửa vời” được cho là nhanh, ổn định.

giam-can-voi-che-do-an-kieng-nua-voi

Tin liên quan:

  • Low carbonhydrate – Chế độ ăn kiêng của người béo
  • 5 cách tăng lượng rau xanh trong chế độ ăn uống
  • Chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì

500 Calories/ngày

“Bí kíp” giảm cân của BS Michael Mosley và Mimi Spencer (Anh) vừa được tiết lộ trong cuốn sách Bí mật của ăn kiêng trường kỳ – giảm cân, giữ sức khỏe, sống lâu hơn. Hai tác giả đều cho rằng không cần phải áp dụng ăn kiêng dài hạn, mà chỉ trong tuần có hai ngày ăn kiêng tuyệt đối, với năng lượng nạp vào khoảng 500 calories một ngày (với phụ nữ) và 600 calories (với đàn ông).

Nghĩa là, ngoài hai ngày ăn kiêng trong tuần, những ngày còn lại bạn cứ ăn uống thoải mái. Như vậy, bạn sẽ không bị nhiều áp lực, có thể kiên trì gắn bó với kiểu ăn kiêng này so với việc phải kiêng khem ngày này qua tháng nọ. Chế độ ăn kiêng “nửa vời” đặt ra yêu cầu là giới hạn lượng calorie nạp vào (chứ không phải là cấm tuyệt calorie) trong thời gian nhất định, mục đích để các bộ phận trong cơ thể của bạn quen dần với việc ăn kiêng.

Một cách gọi khác của phương pháp này là ăn kiêng không liên tục (Intermittent Fasting – IF). Theo hai tác giả cuốn sách trên, những ai đã áp dụng ăn kiêng theo chế độ này đều nhận thấy rằng, họ không còn ám ảnh việc phải chăm chăm cân đong đo đếm lượng calorie hay khẩu phần trước bữa ăn. IF chẳng những làm chậm quá trình lão hóa, giữ dáng, mà còn tăng khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch, đái tháo đường…

Thực chất IF không phải là phương pháp mới. Nó được xem như hoạt động truyền thống trong ngày ăn chay của đạo Hồi, đồng thời cũng là phương pháp chữa bệnh thời bấy giờ. Ở góc độ của sự tiến bộ y học, nghiên cứu trên chuột cho thấy: nếu hạn chế calorie vào những ngày nhất định có thể tăng tuổi thọ của động vật lên đến 50%. Riêng BS Michael Mosley đã chứng minh bằng thực tế quá trình giảm cân bằng IF như sau: trong năm tuần, ông giảm hơn 6kg và 7% mỡ.

Áp dụng thận trọng

Nhiều câu hỏi đặt ra cho phương pháp này như: để nạp đủ 500 calories/ngày bằng cách chỉ ăn một bữa, hay chia nhỏ nhiều bữa? Ăn hay chỉ uống, áp dụng hai ngày nào được xem là hợp lý nhất? Theo một số phiên bản của chế độ ăn kiêng này trên thế giới thì bạn có thể ăn bất cứ món nào vào năm ngày còn lại trong tuần. Tuy nhiên, để tuân thủ phương pháp IF, bạn nên tránh thực hiện vào các ngày cuối tuần vì dễ rơi vào những cuộc hẹn hò, họp mặt gia đình, bạn bè, và ngày đầu tuần vì bạn có nhiều việc phải giải quyết rất cần năng lượng cao. Bạn cũng không nên ăn kiêng trong hai ngày liên tục sẽ dễ khiến bạn nản lòng. Như vậy, thời gian lý tưởng nhất là những ngày giữa tuần (gợi ý: thứ Ba và thứ Năm).

Theo khuyến cáo của bác sĩ dinh dưỡng, không thể áp dụng IF của tất cả mọi người như nhau. Đặc biệt, những phụ nữ bị rối loạn ăn uống, hạ đường huyết, tiểu đường, đang có ý định mang thai, hoặc đang mang thai thì không nên thực hiện chế độ này. Bạn cần linh hoạt lập ra một chương trình ăn kiêng từ chế độ ăn trong ngày, trong tuần phù hợp với mục tiêu đề ra. Đầu tiên cần lắng nghe phản ứng của cơ thể, đừng vội vàng. Nếu vài tuần đầu, thấy các dấu hiệu khó chịu, mệt mỏi, run tay, chân, đau đầu hay khó ngủ, bạn nên dừng ngay, sau đó áp dụng lại với nhịp độ chậm hơn.

giam-can-voi-che-do-an-kieng-nua-voi

Chị Nguyễn Thủy Nguyên – Q.Tân Bình, TP.HCM cho biết, chị thực hiện phương pháp này chỉ mới ba tuần, chị cảm thấy hơi đói trong hai ngày ăn kiêng, nhưng không bị mệt, thậm chí chị còn có cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, chị Nguyên lại có khuynh hướng ăn nhiều vào ngày hôm sau, nên về lâu dài không biết hiệu quả ra sao.

TS-BS Nguyễn Thanh Danh, Khoa Dinh dưỡng lâm sàng Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM tư vấn: bạn có thể chia ngày ra để giảm năng lượng nạp vào miễn sao đáp ứng yêu cầu giảm tổng năng lượng trong một tuần. Về mặt lý thuyết, ăn kiêng “nửa vời” có thể mang lại hiệu quả nhất định, thực hiện lâu dài sẽ quen dần. Nhưng với cách thức vừa tích lũy, vừa đào thải lại hơi bất thường, và sự quen dần này mang tính nhân tạo nên có thể gây ra những hệ quả cho bản thân. Tuy vậy, hệ quả này rất “tinh vi” nên chưa thể biết được có ảnh hưởng gì hay không. Bởi trên thực tế, những người áp dụng phương pháp này thực hiện độc lập, không có sự theo dõi của bác sĩ chuyên môn. Mặt khác, theo BS Danh, phương pháp IF chưa có một tổ chức y khoa trong nước nghiên cứu thẩm định nên chưa thể nói là đúng hay sai. Ngoài ra, phải biết nguyên nhân béo phì là do năng lượng thừa hay những nguyên nhân khác như bệnh tật thì mới xác định được phương pháp giảm cân phù hợp.

ThS-BS Đào Thị Yến Phi-ĐH Y Dược TP.HCM cho rằng, những chương trình giảm cân cần tuân thủ theo khuyến cáo của WHO. Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân của nhóm, hoặc của đơn vị dược, thực phẩm đưa ra, đều chỉ mang tính chất tham khảo vì chưa có thống kê số liệu thực tế. Ngay cả với IF, dù được nhiều chị em quan tâm nhưng cũng cần phải thận trọng. Trước hết, việc nạp khoảng 500 calories vào ngày ăn kiêng buộc cơ thể phải chuyển hóa thức ăn thành mỡ dự trữ để nuôi cơ thể. Điều này dẫn đến những ứ đọng chất thải do quá trình chuyển hóa, sẽ làm cơ thể bị “dơ”, tất nhiên là hoàn toàn không tốt cho cơ thể.

Theo Phunuonline.com.vn

Những sai lầm về tập thể dục giảm béo

Chúng ta hy vọng việc luyện tập thể dục khiến cho các tế bào mỡ dư thừa sẽ bị đốt cháy và giai đoạn trao đổi chất trong suốt 24 giờ sau có thể giúp giảm cân đáng kể.

Tuy nhiên, theo đánh giá của các chuyên gia, không ít người đã mắc phải sai lầm trong việc tập thể dục khiến cho việc giảm béo không đạt hiệu quả mà còn tăng cân hơn hoặc mang bệnh vào người.

Tập, tập… và ăn

Chị Nguyễn Thị Nguyệt, tòa nhà N07, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội tâm sự chiều cao của chị là 1m58 nhưng chị nặng tới gần 70kg. Không cam lòng với thân hình đẫy đà, chị Nguyệt cũng đưa ra kế hoạch giảm cân. Mới đầu là giảm ăn, mỗi bữa thay vì ăn 2 – 3 bát cơm thì chị chỉ ăn một bát, để chống đói chị ăn thêm rau, hoa quả và uống nước. Tuy nhiên, cách này không giúp chị giảm cân được bao nhiêu nên chị đổi sang chạy bộ 5 – 7km mỗi ngày vào sáng sớm. Tuy nhiên, theo chị việc tập luyện đã giúp giảm cân rồi nên không cần phải có chế độ ăn kiêng nữa vì thế, chị mặc sức “tung hoàng” ăn uống. Buổi sáng trước khi đi tập chị ăn cái gì đó cho ấm dạ rồi đi chạy, chạy nửa đường qua hàng bún, phở, thấy đói bụng là chị tạt vào “nạp” thêm năng lượng rồi mới chạy tiếp, chạy xong có hôm chị lại tạt vào quán xôi, thậm chí cao hứng chị ăn thêm 2 quả trứng vịt lộn. Kết quả sau 3 tháng tập luyện, không những không giảm cân mà số kg của chị còn tăng hơn nữa.

Nghiên cứu của Edward Melanson, giáo sư cộng tác về y học của trường Đại học Colorado (Hoa Kỳ) được đăng trên Tạp chí Khoa học luyện tập thể dục và thể thao (Exercise and Sport Sciences Review), đã vạch ra sai lầm tai hại mà người ta thường nghĩ đó là: Những người luyện tập thể dục có thể không cần chú ý đến chế độ ăn kiêng nữa vì sự trao đổi chất trong cơ thể họ đang trong trạng thái rất tốt sau tập luyện. “Nếu nói rằng tập thể dục không giúp giảm béo là sai. Nhưng nếu mọi người cho rằng họ có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn sau khi miệt mài luyện tập lại là điều không hề đúng. Bạn có thể dễ dàng làm hỏng kế hoạch giảm béo mà mình đã đặt ra bởi suy nghĩ này”.

Những sai lầm về tập thể dục giảm béo

Ông Edward Melanson cho rằng: “Nếu bạn muốn tập luyện để giảm cân hay để giảm béo thì bạn phải cân nhắc xem mình đang tiêu tốn bao nhiêu calo và đang nạp bao nhiêu vào trong cơ thể. Lượng cân bằng năng lượng hằng ngày hay lượng calo “ra – vào” cơ thể luôn là phương thức tối ưu nhất cho việc giảm cân”. Theo ông, người tập nên vứt bỏ điều hoang tưởng rằng chỉ cần tập luyện thể dục chăm chỉ và vất vả sẽ giúp giảm cân. Rõ ràng dù có tập luyện chăm đến đâu mà không có chế độ ăn kiêng khoa học thì sẽ không bao giờ thu lại được kết quả mong muốn. Vì thế, trước khi ăn những cái bánh pho mát hay những món quay, bạn nên nghĩ xem bạn phải leo bao nhiêu bậc thang để có thể cân bằng mức calo trong cơ thể mình. Hãy có một chế độ ăn kiêng phù hợp kết hợp với việc tập luyện đều đặn”.

Đồng quan điểm, chuyên gia tư vấn Nguyễn Phương Trang, Trung tâm Thẩm mỹ Trúc Lâm, cho hay, điều quan trọng là lượng thực phẩm bạn “nạp” vào phải ít calo hơn lượng calo đã đốt cháy, từ đó gây thiếu hụt calo sẽ giúp giảm cân. Ngoài ra, cần chọn những loại thực phẩm giúp ngăn chặn việc hình thành tế bào mỡ mới, tạo mỡ thừa. Những thực phẩm nhiều dinh dưỡng và chất xơ giúp không tạo nên mỡ thừa, phải kể đến cá hồi, trứng, sữa, dầu oliu, sữa chua, bột yến mạch…

Đừng tưởng tập đâu thon đó

Theo chuyên gia Nguyễn Phương Trang, một trong những sai lầm nữa của những người tập thể dục giảm béo đấy là muốn thon ở đâu thì sẽ tập trung tập ở chỗ đó. Đây lại là một quan điểm không đúng của nhiều người. Người tập có thể lắc hông, lườn, nghiêng hai bên, gập bụng, đá chân… tuy nhiên những động tác này lại có tác dụng giúp vận động xương sống nhiều hơn giúp tan mỡ vùng bụng.

Theo chuyên gia Nguyễn Phương Trang, để giảm mỡ vùng bụng hay bất cứ vùng nào trên cơ thể một cách hiệu quả, thay vì chỉ tập trung vào một vài động tác nào đó thì bạn nên vận động toàn cơ thể để giảm lượng mỡ một cách đồng đều chứ không phải chỉ tích cực giảm mỡ ở một vùng. Vì vậy, người tập cần chú ý tập luyện hợp lý với các bài tập toàn thân, và kết hợp với đó là ăn uống theo một chế độ hợp lý.

Cũng không nên nghĩ luyện tập nhiều sẽ hiệu quả, bởi thực chất tập nhiều không có tác dụng bằng luyện tập với thời gian ngắn nhưng cường độ cao và duy trì đều đặn. Việc duy trì bài tập kéo dài dễ khiến cơ thể mệt mỏi, các cơ bắp rã rời, khó phục hồi. Cách luyện tập tốt nhất là duy trì đều đặn 3 ngày/ tuần, mỗi lần không nên quá 90 phút.

Theo Kienthuc.net.vn

Tác dụng tuyệt vời của lô hội trong việc hỗ trợ giảm cân

Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời của lô hội trong việc hỗ trợ giảm cân:

Làm sạch dạ dày

Lá lô hội chứa gel có tác dụng làm sạch dạ dày và tốt cho cả đại tràng. Nếu bạn cảm thấy mình đã trót ăn quá nhiều thì hãy uống một cốc nước ép từ lô hội để hỗ trợ cơ thể loại bỏ chất béo dư thừa.

tac-dung-tuyet-voi-cua-lo-hoi-trong-viec-ho-tro-giam-can

Ảnh minh họa

Giúp đốt cháy chất béo và carbohydrate

Uống một cốc nước ép lô hội sau bữa ăn hoặc trước khi tập luyện là một ý tưởng hay để ngăn chất béo và carbohydrate tích tụ trong cơ thể gây tăng cân.

Giúp tiêu hóa đường nhanh hơn

Lô hội giúp giáng hóa đường nhanh hơn và do vậy ngăn ngừa tình trạng tích tụ. Ngoài ra lô hội còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn.

Hỗ trợ chuyển hóa

Lô hội không chỉ hỗ trợ mà còn giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa. Do lô hội chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và cả acid folic nên chúng giúp bạn tràn đầy năng lượng trong khi vẫn hỗ trợ giảm cân.

Theo Anninhthudo.vn

Ăn uống, thể dục và uống thuốc sao để giảm cân?

Nếu không muốn ăn bữa nào thì thay bằng 1 cốc sữa giảm cân vào bữa đó là đủ. Giữa các bữa, nếu bị đói, có thể dùng 200 – 250g trái cây ít ngọt hoặc rau đậu luộc chia đều trong ngày.

Em nặng hơn 60kg, cao 1m60. Hồi lúc ôn thi đại học bị bồi bổ nhiều nên em tăng 10kg. Gần 10 năm rồi nhưng em không có cách nào cho giảm cân. Em gắng tập thể dục, ăn rau củ chủ yếu, không ăn cơm, chỉ ăn rau củ và cá, uống thuốc giảm cân chỉ giữ cân mà không giảm. Xin bác sĩ tư vấn giúp cách ăn uống, thể dục và uống thuốc sao để giảm cân?Tạ Kim Nga (quận 3, TPHCM).

an-uong-the-duc-va-uong-thuoc-sao-de-giam-can

Ảnh minh họa.

BSCK I Nguyễn Thị Ánh Vân

, Phó trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM:

Với chiều cao cân nặng hiện tại, bạn thừa gần 3kg. Về chế độ ăn, bạn vẫn nên ăn đủ 3 bữa chính nhưng ít tinh bột (giảm cơm), chọn loại gạo không xát kỹ, ăn đầy đủ thịt cá nhưng phải bỏ da, không ăn mỡ, ăn đậu phụ luộc; 200 – 250g (1 bát đầy vun) các loại rau củ luộc hoặc nấu canh mỗi bữa. Nếu không muốn ăn bữa nào thì thay bằng 1 cốc sữa giảm cân vào bữa đó là đủ. Giữa các bữa, nếu bị đói, có thể dùng 200 – 250g trái cây ít ngọt hoặc rau đậu luộc chia đều trong ngày.

Song song đó, mỗi ngày bạn cần tập thể dục 45 – 60 phút mỗi ngày hoặc ít nhất phải được 5 ngày trong tuần. Nếu bạn đã nỗ lực nhưng vẫn chưa thể giảm cân. Để có thể điều trị hiệu quả, bạn nên đến trung tâm dinh dưỡng hoặc các khoa dinh dưỡng để được bác sĩ tư vấn và điều trị.

Theo Kienthuc.net.vn

Tranh cãi xung quanh vấn đề mẹ giảm cân nhờ cho con bú

Nghiên cứu cho thấy việc cho con bú giúp người mẹ giảm gấp đôi cân nặng so với những người không hoặc cho con bú trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, hiện có nhiều ý kiến trái ngược về vấn đề này.

Lợi ích của việc cho con bú đã được đề cập ở khắp các phương tiện thông tiện thông tin đại chúng như giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú và buồng trứng, các vấn đề về cấu trúc hông, các bệnh tiểu đường khi về già và giúp giảm cân nặng nhanh hơn.

Tranh cãi xung quanh vấn đề mẹ giảm cân nhờ cho con bú

Điều này đã được một nhà sản xuất máy hút sữa hàng đầu chứng thực việc cho con bú giúp mẹ giảm được gần gấp đôi lượng cân nặng trong ba tháng đầu sau sinh so với những người cho con bú bình.

Ngoài ra việc các ngôi sao nổi tiếng tin tưởng vào thông điệp: “Cho con bú khiến bạn gầy đi” và giảm cân nhanh chóng đã có sức lan tỏa rộng rãi đối với nhiều bà mẹ khi họ tin tưởng mình vừa có thể cho con đầy đủ dưỡng chất, mà lại nhanh chóng lấy lại vóc dáng như trước kia.

Tuy nhiên, thông điệp trên đang vấp phải nhiều tranh cãi khi mới đây tờ MailOnline đã đăng tải ý kiến của ba bà mẹ phàn nàn rằng, cho con bú khiến họ ngày một tăng cân.

Trước khi sinh con Hannah Newman-Evans vốn là một cô gái có ngoại hình nhỏ nhắn và có ý thức về ngoại hình bản thân. Chính vì thế nên ngay cả lúc mang thai, cô cũng vẫn đi bộ gần 10km mỗi ngày để tránh tăng cân không cần thiết. Do đó, cân nặng của cô chỉ nhỉnh hơn thời con gái 6kg. Tuy nhiên, 8 tháng sau sinh con trai, cô đã đạt tới con số 101,7 kg. Và theo cô, điều này là do cho con bú đem lại. Hannah buồn nản rên rỉ: “Tôi béo y như lúc mang bầu 9 tháng vậy”.

Giống như Hannah, Emily Chilton đến từ London cũng cho rằng việc thân hình thanh mảnh của mình biến đổi chóng mặt là do cho con bú. Bà mẹ 30 tuổi này hiện có 3 cô con gái: Leah (9 tuổi), Lucy (2 tuổi), và Holly (3,5 tháng tuổi). Bé đầu của Emily đã mất 8 tháng sau khi sinh do căn bệnh viêm màng não.

Bà mẹ trẻ này cho hay cô đã tăng 20kg trong mỗi thai kỳ nhưng sau khi sinh, số cân nặng này hoàn toàn biến mất. Và nó chỉ quay lại khi cô cho con bú. Dù rất muốn tin vào việc cho con bú giúp giảm cân nhưng sau một thời gian kiểm chứng, cô thấy điều này không đúng với mình. Hannah than thở: “Tôi chỉ cho Leah bú trong 4 tuần nên ảnh hưởng của nó là rất nhỏ. Với Lucy thì tôi cho bú trong 8 tuần và tôi đã tăng 3kg liền. Từ khi cho Holly bú, mỗi tuần tôi nặng thêm 0,9kg và giờ thì tôi nặng thêm 20kg rồi”.

Tranh cãi xung quanh vấn đề mẹ giảm cân nhờ cho con bú2

Giải đáp cho các thắc mắc trên, Sioned Quirke – một chuyên gia ăn uống cho các bà mẹ trong và sau khi sinh, đồng là phát ngôn viên của Hiệp hội Thầy thuốc chuyên khoa ăn uống Anh cho biết nguyên nhân của vấn đề trên là do các bà mẹ chỉ nắm được một nửa thông tin.

Sioned nói: “Về cơ bản người ta đã cường điệu quá lên rằng cho con bú giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng như trước khi sinh. Tuy nhiên, việc cho con bú là một hoạt động ngồi yên một chỗ, phụ nữ thông thường cảm thấy cực kỳ đói khi cho con bú, và sự thay đổi hormone đã dẫn họ tới việc cân nặng của họ tiếp tục được duy trì hay nặng thêm. Và bởi rất nhiều người tin rằng cho con bú giúp cơ thể họ đốt cháy nhiều calories hơn nên đó được xem là cái cớ để họ ăn nhiều hơn”.

Cô cũng nói thêm: “Lượng calo được hấp thụ vào cơ thể quá cao và nó khiến họ béo thêm. Mất ngủ và sinh hoạt không điều độ cũng góp phần khiến nhiều bà mẹ ăn uống “thả phanh”. Trong suốt thai kỳ và thời điểm cho con bú, cơ thể bà mẹ có tiết ra hormone prolactin từ tuyến yên. Loại hormone này giúp mẹ tăng tiết sữa và giúp cơ thể giảm 2-5kg.

Thông thường, cho con bú giúp mẹ giảm 500 calo một ngày, lượng calo này tương xứng với một túi bánh sandwich và một túi khoai tây chiên. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn nên ăn để đền bụ lại. Hãy hỏi chính mình: “Mình có béo phì không?” Nếu câu hỏi là có, bạn không cần nạp thêm calo đâu.

Sioned tiếp tục: “Hãy ăn cùng snack với sữa chua hoặc hoa quả, tránh đường và bánh ngọt. Và uống đủ nước, bởi nhiều mẹ thường xuyên bận rộn tới nỗi quên mất phải uống và bù đắp cơn khát bằng việc ăn”.

Tranh cãi xung quanh vấn đề mẹ giảm cân nhờ cho con bú3

Heather Neil, cố vấn về việc cho con bú tại NCT thừa nhận: “Không có gì đảm bảo cho con bú sẽ giúp mẹ giảm cân. Vài nghiên cứu chỉ ra rằng, thông thường việc phụ nữ cho con bú giảm cân nặng nhanh hơn những người phụ nữ không hoặc chỉ cho con bú một thời gian ngắn”.

Lời lý giải trên của các nhà nghiên cứu có vẻ rất thuyết phục khi Lauren Woodward thừa nhận cân nặng của cô tăng lên đột biến kể từ khi cho con bú. Nguyên nhân cho vấn đề này theo cô một phần là do cô đã quá tin vào việc cho con bú giúp đốt cháy nhiều calories, nên cô đã không bận tâm nhiều về những gì mình ăn và xem đó là cái cớ cho việc nhồi nhét các món ăn giàu chất béo và đồ ăn nhanh. Và phải mất một thời gian dài, Lauren mới quay trở lại thói quen ăn uống khoa học như trước.

Không dễ dàng chấp nhận ý kiến của các chuyên gia như Lauren, Emily đã rất giận dữ khi nghe những lời giải thích của các chuyên gia. Cô cho biết nếu ngay từ đầu các chuyên gia nói rõ ràng hơn về vấn đề này thì cô đã không để cân nặng của mình tăng mất kiểm soát như vậy.

Bú mẹ tốt cho con, nhưng các bà mẹ không nên xem đó là một cách nhanh nhất để giảm cân nếu họ cũng không xem xét tới chế độ ăn của mình.

Đồng ý kiến với Emily, chuyên gia Sioned Quirke cũng cho biết: “Thay vì đưa ra những hy vọng sai lầm về việc thanh mảnh bị che phủ bởi các thông điệp marketing, phụ nữ xứng đáng có một bức tranh thực tế hơn về việc cho con bú.

Họ cũng cần chuẩn bị về các cơn mệt mỏi, đói và hormones – những thứ có thể khiến họ tăng từ 3-6kg trong khi cho con bú, và họ nên được trang bị các kiến thức làm thế nào để ăn có đủ năng lượng trong khi vẫn tập thể dục đều đặn khi chăm sóc con.

Vẫn hàng đẳng thức đơn giản – Ăn quá nhiều và bạn sẽ béo. Cho con bú không tạo ra khả năng thần kỳ trong việc loại bỏ hết các calo thừa hay việc tăng cân, dù nó được tuyên truyền hiệu quả như thế nào đi chăng nữa”.

Theo Giadinh.net.vn

Nhịn ăn giảm béo – Phương pháp phản khoa học

“Đây là phương pháp phản khoa học, chưa có công trình nghiên cứu nào công nhận”, BS Thanh Phó giám đốc Trung tâm dinh dưỡng (Bệnh viện Bạch Mai) khẳng định.

Một bệnh nhân 18 tuổi, nặng hơn 80kg được gia đình đưa đến khoa cấp cứu (BV Thanh Nhàn) sáng 7/7 trong tình trạng ngừng tuần hoàn, không mạch, không huyết áp và tử vong vào 15h10 phút cùng ngày. BS phát hiện, bệnh nhân đã nhịn ăn 10 ngày…

Chỉ uống nước cầm hơi

Bệnh nhân này (trú tại quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) đã áp dụng phương pháp nhịn ăn 12 ngày để giảm béo, “thanh lọc cơ thể” đang lưu truyền rầm rộ trên mạng internet.

Gia đình bệnh nhân (cao 1m60 và nặng hơn 80kg) này cho biết vì mặc cảm mình bị béo, bệnh nhân đã áp dụng phương pháp nhịn ăn 12 ngày để thanh lọc cơ thể. Dù bị cha mẹ phản đối nhưng bệnh nhân vẫn tuyệt thực 10 ngày nay, không ăn bất cứ thực phẩm gì mà chỉ uống nước cầm hơi.

Nhịn ăn giảm béo - Phương pháp phản khoa học

Phương pháp nhịn ăn 12 ngày để giảm cân, thanh lọc cơ thể đang lan truyền mạnh trên mạng internet (Ảnh chụp màn hình)

Sau 10 ngày nhịn ăn, bệnh nhân này giảm được xuống còn 76kg và đến ngày thứ 10 thì xảy ra sự việc trên.

Thời điểm nhập viện, bệnh nhân trong tình trạng ngừng tuần hoàn, không mạch, không huyết áp. Các bác sĩ đã ép tim, đặt nội khí quản, bệnh nhân đã thở trở lại, được chuyển vào khoa Hồi sức tích cực để tiếp tục điều trị.

Tại đây, bệnh nhân luôn trong tình trạng rất nặng: hôn mê, đồng tử giãn, gần như mất não, chỉ sống dựa hoàn toàn vào thuốc. Đến 15h10 phút cùng ngày, bệnh nhân tử vong.

Bác sĩ Phạm Thị Trà Giang, khoa Cấp cứu BV Thanh Nhàn – người trực tiếp cấp cứu cho bệnh nhân cho biết theo lời kể của gia đình thì tính từ khi bệnh nhân bị ngất ở nhà đến lúc được đưa vào viện cấp cứu mất gần 1 giờ đồng hồ.

Thông thường, nếu bệnh nhân bị ngừng tuần hoàn trong khoảng 10 phút thì cơ hội cứu sống đã gần như không còn.

Nguyên nhân tự tử của bệnh nhân được loại trừ do xét nghiệm cho thấy trong máu không có độc tố. Bệnh nhân cũng không có dấu hiệu bị suy kiệt cơ thể, không bị hạ đường huyết, có toan máu nhưng hàm lượng kali vẫn trong giới hạn bình thường.

Nguyên nhân cụ thể dẫn tới cái chết của bệnh nhân hiện bệnh viện Thanh Nhàn chưa thể kết luận.

 

Nhịn ăn đột ngột, kéo dài nguy hiểm đến tính mạng

Trao đổi với VietNamNet, PGS.TS Từ Ngữ, Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết việc nhịn ăn, ăn chay là việc bình thường, nhưng chỉ là nhịn 1-2 bữa, 1-2 ngày. Còn nhịn ăn liền 12 ngày để thanh lọc cơ thể thì chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh là đúng.

Phương pháp này được quảng cáo là nhịn ăn thực phẩm, uống nước chanh đường. Nếu duy trì suốt 10 ngày như thế này, đặc biệt là với người có huyết áp thấp, mắc bệnh tiểu đường hoặc thể trạng yếu thì PGS Ngữ cho là rất nguy hiểm.

Nhịn ăn giảm béo - Phương pháp phản khoa học2

“Con người chỉ nhịn thở được vài phút, nhịn uống được vài giờ và có thể nhịn ăn vài ngày. Nhưng người nào vẫn muốn nhịn ăn dài ngày theo phương pháp này thì nên tập dần dần, nếu nhịn ngay 12 ngày thì nguy hiểm là chắc chắn”, ông Ngữ nói.

Nếu nhịn ăn đột ngột theo cách mà bệnh nhân trên đã làm, thì bộ phận nào của cơ thể bị yếu hơn sẽ bị tổn thương trước (nếu não yếu thì não sẽ tổn thương với những biểu hiện như mất tri thức, hôn mê, …).

Hơn nữa, với người nhịn ăn dài ngày thành công, khi ăn lại bình thường sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa, dinh dưỡng: “Muốn tiêu hóa tốt phải có các enzim, nhịn ăn lâu sẽ thiếu enzim, lúc ăn lại sẽ không thể tiêu hóa tốt được”.

Còn BS Nguyễn Thị Thế Thanh, Phó giám đốc Trung tâm dinh dưỡng (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, về nguyên tắc cơ thể chỉ giảm 0,5-1kg/tháng và giảm dần. Nếu nhịn ăn, giảm cân đột ngột sẽ làm thiếu hụt năng lượng nuôi cơ thể, nuôi não.

Con người tồn tại và phát triển cần có năng lượng để chuyển hóa, nếu chỉ uống nước thì không có tinh bột, đường sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa cũng như các bộ phận khác của cơ thể.

“Đây là phương pháp phản khoa học, chưa có công trình nghiên cứu nào công nhận”, BS Thanh khẳng định.

Theo Webphunu.net

Bà bầu đừng dại giảm cân

Giảm cân là một việc làm hết sức nguy hiểm cho thai nhi, nguy hiểm còn hơn việc lên bàn sinh với tình trạng thừa cân.

Lo lắng vì lần đầu tiên làm mẹ, chị Ng.T.D (25 tuổi) rất siêng lên mạng tìm hiểu những thông tin về cách chăm sóc thai kỳ, các món ăn tốt cho mẹ lẫn con, cách giúp em bé phát triển tốt trí não từ trong bụng mẹ. Từ đó, chị cố gắng “đầu tư” để con trai mình ra đời thật khỏe mạnh, thông minh. Cũng vì chăm sóc quá kỹ mà D. đã tăng cân khá nhanh. Mới tháng thứ 7, chị đã tăng gần 20 kg so với trọng lượng trước khi mang thai.

Lo sợ một bà bầu “nặng ký” sẽ đối diện nhiều nguy cơ, từ tháng thứ 7, chị D. quyết định giảm cân dần dần để mong tránh những trở ngại có thể xảy ra cho cuộc sinh nở sắp tới. Khi chị trao đổi với chồng về quyết định này, anh phản ứng quyết liệt vì “bà bầu mà giảm cân thì lạ quá, lỡ nguy hiểm cho con thì sao?”. Cuộc tranh cãi lan ra tới hai bên gia đình, người khuyên thế này, người bảo thế nọ. Cuối cùng, vợ chồng họ quyết định đi hỏi bác sĩ và nhận được câu trả lời rõ ràng: “Giảm cân là một việc làm hết sức nguy hiểm cho thai nhi, nguy hiểm còn hơn việc lên bàn sinh với tình trạng thừa cân”.

Theo BS Nguyễn Ngọc Thông, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP HCM, trong thai kỳ, cân nặng của phụ nữ sẽ tăng một cách tự nhiên theo sự lớn lên của bào thai. Tuy nhiên, trong những tháng đầu, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng ốm nghén khá nặng nên có thể xảy ra giảm cân sinh lý. Khi đó, thai phụ cần thông báo với BS sản khoa để được tư vấn các biện pháp giải quyết, có thể là dùng thuốc, thay đổi chế độ dinh dưỡng… nhằm bảo đảm sức khỏe cho thai phụ lẫn đứa bé trong bụng.

Bà bầu đừng dại giảm cân

Còn việc cố ý giảm cân vì lỡ tăng ký quá nhiều là một hành động rất nguy hiểm. Nếu người mẹ ăn uống thiếu chất, đứa bé sẽ phát triển không tốt và dễ gặp các trục trặc về mặt sức khỏe khi ra đời. Việc cố giảm cân, ép cân quá đáng thậm chí có thể đe dọa đến khả năng sống còn của bào thai. Bên cạnh đó, người mẹ không khỏe vì cố gắng giảm cân cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai kỳ và cuộc sinh – vốn rất cần đến sức khỏe của phụ nữ.

BS Thông khuyến cáo rằng nếu phát hiện tăng cân quá nhanh, tốt nhất thai phụ nên tìm đến bác sĩ để có được lời khuyên về chế độ ăn hợp lý. Dù cân nặng thế nào, bà bầu cũng cần ăn đủ nhưng có thể giảm bớt các thành phần nhiều năng lượng và tăng cường những dưỡng chất ít làm tăng cân… Tốt nhất trước khi mang thai, chị em nên chuẩn bị về mặt sức khỏe và việc giảm cân chỉ có thể thực hiện trong giai đoạn này. Khi đã mang thai, việc tăng cân là điều tự nhiên, tuyệt đối không được cố giảm cân. Nếu trong thai kỳ mà cân nặng đột ngột sụt giảm không rõ nguyên nhân, hãy tìm đến bác sĩ ngay vì đó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm.

Theo Eva.vn