Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở phụ nữ

Thoái hóa khớp gối là quá trình phá hủy sụn bao bọc ngay vị trí tiếp giáp nhiều đầu xương tại đầu gối – khớp lớn chịu nhiều tải trọng cơ thể. Bệnh khiến cho 80% người mắc phải bị hạn chế trong di chuyển, và 25% người bệnh không thể tự chăm sóc cho bản thân mà phải phụ thuộc hoàn toàn vào người khác.

Tỷ lệ thoái hóa khớp gối ở phụ nữ thường cao hơn rất nhiều lần so với nam giới, đặc biệt là phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh. Con số phụ nữ mắc chứng bệnh này lên đến 18%, trong đó tỷ lệ nam giới chỉ có 9.6%.

Vì sao phụ nữ hay bị thoái hóa khớp gối?

Tốc độ thoái hóa xương khớp của phụ nữ ngoài 30 tuổi mỗi năm là 0.25 đến 1%, qua độ tuổi mãn kinh tốc độ này tăng nhanh chóng ở mức 1-5%, suy giảm hooc môn estrogen là nguyên nhân chính khiến tỷ lệ thoái hóa khớp ở phụ nữ gia tăng chóng mặt.

Chính quá trình lão hóa nhanh chóng đó, khiến khả năng hấp thụ canxi vào xương của người phụ nữ kém hơn đàn ông rất nhiều, khiến cho quá trình bào mòn sụn diễn ra nhanh hơn, sụn bao quanh gối nhanh chóng bị  hư hại, mất tính đàn hồi, từ đó nguy cơ mắc các căn bệnh thấp khớp, viêm khớp, đau nhức xương khớp đặc biệt tỷ lệ thoái hóa khớp gối không ngừng gia tăng ở phụ nữ sau mãn kinh.

Ngay tại đầu gối, cấu trúc dây chằng của người phụ nữ thường yếu và dễ bị tổn thương hơn đàn ông.

Ngoài ra tính chất công việc buộc phụ nữ phải ngồi xổm, đứng lên, hoạt động tại khớp gối diễn ra liên tục, đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho sụn yếu, mât chức năng làm đệm cho gối, sụn bị bào mòn, hư hỏng nhanh chóng. Góp phần cho tỷ lệ thoái hóa khớp gối ở phụ nữ cao hơn nam giới.

Do chủ quan, không thăm khám thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng không hợp lý khiến cho thoái hóa khớp gối ở nữ khi phát hiện đã quá muộn, ảnh hưởng trầm trọng đến di chuyển, vận động, sinh hoạt hằng ngày của phụ nữ.

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở phụ nữ như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ tăng cường bổ sung cho cơ thể và hệ xương khớp các thực phẩm hoạt chế phẩm thuốc chứa nhiều vitamin D, canxi, omega 3, tăng cường sự hấp thụ canxi giúp xương, khớp khỏe mạnh.

Ngoài ra thực phẩm chứa nhiều collagen sẽ tốt cho quá trình tái tạo sụn, giúp sụn bị tổn thương nhanh hồi phục.

Tuy nhiên khi sử dụng các chế phẩm thuốc cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự mua và sử dụng tại nhà nhằm hạn chế các tác dụng không mong muốn gây ra.

Luyện tập

Đi bộ vào sáng sớm, đạp xe đạp, dưỡng sinh, thái cực quyền là các bài tập đơn giản mà cực kỳ hiệu quả không chỉ giành riêng cho phụ nữ, bất kỳ ai có vấn đề về xương khớp hoặc muốn phòng bệnh đều có thể áp dụng. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút là giúp bạn có hệ xương khớp khỏe mạnh.

Theo Toiyeusuckhoe.vn

Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com

Bài viết: Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ở phụ nữ (https://www.meo.vn/phong-ngua-thoai-hoa-khop-goi-o-phu-nu.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.