Dưới đây là 4 bí quyết để bạn chọn lựa quần vải vừa đẹp, vừa tôn dáng mà lại trẻ trung, sành điệu. Bạn hãy tham khảo và áp dụng cho mình nhé!
1. Chọn quần vài dáng lửngống côn
Thay vì những chiếc quần vải dài lượt thượt có thể làm bạn già đi, hãy chọn những chiếc quần dáng lửng dài đến mắt cá hoặc qua bắp chân một chút, bạn sẽ cảm thấy tự tin và trẻ trung hơn rất nhiều. Thêm vào đó, dáng quần ống côn ôm sát cũng giúp bạn trở nên thanh mảnh và thon gọn hơn.
Quần vải lửng ống côn giúp bạn khoe vóc dáng thon thả, gọn gàng mà vẫn cao ráo, trẻ trung.
Kết hợp với sandal cao gót để thêm phần tự tin và tôn dáng bạn nhé!
Dáng quần lửng ống côn giúp bạn năng động, thanh lịch và tươi trẻ.
Vài điểm nhấn như hàng cúc ở sát gấu quần hay viền túi màu khác sẽ giúp chiếc quần vải của bạn đẹp và cá tính không kém gì quần jeans đâu nhé!
2. Màu sắc tươi sáng, trẻ trung
Thay vì những chiếc quần Tây sẫm màu già nua, bạn hãy làm mới phong cách công sở của mình bằng những chiếc quần vải sáng màu hoặc màu sắc nổi bật.
Quần màu trắng vừa đẹp, vừa trẻ lại rất dễ mix trang phục.
Màu nude cũng là sự lựa chọn tinh tế của rất nhiều cô gái trẻ. Tuy nhiên với những bạn gái có phần đùi và chân to thì nên hạn chế chọn những chiếc quần quá sáng màu hoặc chất liệu vải bóng.
Màu xanh đậm vừa tươi trẻ lại đem đến cho bạn sự thanh lịch và mới lạ.
Xanh cobalt rất tôn da và phù hợp với cả những người có nước da trắng lẫn những người có nước da ngăm đen.
3. Quần họa tiết
Xu hướng lựa chọn trang phục in họa tiết đã và đang tạo nên cơn sốt trong tất cả các lĩnh vực thời trang từ dạ tiệc, dạo phố đến công sở. Chính vì vậy, bạn cũng đừng nên bỏ qua những kiểu quần in họa tiết bắt mắt và cực kì cuốn hút nhé!
Quần vải chất liệu thun co giãn với họa tiết hoa in đen trắng nền nã rất phù hợp với phong cách công sở.
Họa tiết in lạp thế sống động đủ để mang đến cho bạn sự trẻ trung, tươi mới mà vẫn trang nhã, lịch sự.
Với những kiểu quần như thế này, bạn khỏi phải lo rằng trông mình già hơn tuổi nữa nhé!
4. Mix cùng áo thun
Quần vải – áo sơ mi đã trở thành bộ đôi kinh điển chốn văn phòng nhưng thỉnh thoảng bạn cũng nên thay đổi một chút bằng cách kết hợp áo thun với quần vải xem sao nhé! Cách kết hợp trang phục như vậy chắc chắn sẽ đem đến cho bạn nhiều cảm hứng làm việc hơn đấy.
Áo thun bà quần vải: Sự kết hợp đầy ngẫu hứng giúp bạn có bộ trang phục đẹp cả đi làm lẫn đi chơi.
Áo thun suông giúp bạn thoải mái và cá tính….
Trong khi áo thun bó sát giúp bạn thật quyến rũ và đẹp mặn mà.
Hãy cùng thử mix quần vải theo 4 cách trên đây và cảm nhận sự khác biệt với những cách kết hợp quần vải thông thường bạn nhé!
Chic-land sẽ giúp phái đẹp chọn được những bộ váy đầm, áo sơ mi, chân váy tiện dụng, khoáng đạt và thời trang nơi công sở.
Các bạn nữ có thể chọn cho mình váy đầm tạo ảo giác “illusion” để trông cuốn hút hơn; chọn họa tiết in hoa cho vẻ dịu dàng, mềm mại; ren và chấm bi “polka dot” để thật gợi cảm hoặc cá tính với họa tiết da báo…
Photo: SonNT; Model: Mai Chi, Hang Nguyen; Bùi Thanh Hà -Người đẹp tự nhiên hoa hậu ảnh
Nếu bạn làm văn phòng, bạn biết tầm quan trọng của dáng vẻ và trang phục là thế nào. Nhưng không dễ biết cách kết hợp sao cho đẹp nhất. Xin giới thiệu với bạn những món đồ bạn cần tạo ấn tượng và chuyên nghiệp.
Thêm phụ kiện: một cái vòng cổ sẽ biến một cái áo khoác trắng đơn điệu hay áo sơ mi cổ cứng thành một kiểu thời trang. Đặc biệt vào những ngày bạn không thấy ổn về quần áo của mình. Phụ kiện làm tăng vẻ ngoài và giảm stress. Vào mùa xuân, chọn những món phụ kiện bằng vàng với kiểu dáng nghệ thuật hoặc những viên đá nhiều màu sắc thời trang.
Ảnh: Shutterstock
Chọn áo blazer: là món tốt nhất để thêm phần vui vẻ cho tủ đồ đi làm của bạn. Nên nhớ, không được làm mất đi vẻ chuyên nghiệp. Theo các nhà stylist, cuối tuần, bỏ qua kiểu áo màu xanh đậm đồng phục, thay vào đó chọn màu sáng hoặc thậm chí có hoa văn để thật sự phá cách thời trang công sở một chút. Hoặc kết hợp áo khoác tuxedo với quần tây đen, đầm màu trung tính với áo khoác màu đậm, quần jeans đậm với áo khoác màu đậm… Nếu bạn thận trọng ngại đi quá đà thì đừng làm, bạn đừng lạc lối quá xa khỏi sự thoải mái. Có nhiều chọn lựa vui và thời trang theo kiểu tinh tế hơn để thay đổi mọi thứ.
Tập trung vô đôi giày: dù bạn xuất hiện với vẻ ngoài nhàm chán, chọn đôi giày có gót vừa phải để tạo bề ngoài có sự khác biệt không thể chối cãi. Đối với mùa này, nên mua đôi giày bốt đến mắt cá chân, giày gót có hoa văn hoặc có dây buộc, với màu rượu, nâu caramen hay xanh rừng. Nếu bạn là người trưởng nhóm sáng tạo đi gặp khách hàng thì càng nên chọn đôi giày đẹp nhất, như giày nhảy chẳng hạn. Và để thu hút sự quan tâm đối với đôi giày, hãy chọn màu ngược với màu áo quần. Đảm bảo rằng đôi giày làm bạn sáng chói cả ngày làm việc. Ví dụ: giày màu xanh đậm với mũi tròn và gót gỗ, kết hợp với váy bút chì màu xám sẽ trông rất tuyệt.
Màu sắc: tạm biệt tủ quần áo tẻ nhạt bằng cách thêm vào những màu tươi sáng. Nếu bạn có toàn bộ quần áo màu đen hãy đánh thức với khăn choàng cổ/cà vạt tông đậm, túi xách nổi bật hay áo khoác cardigan dễ thương màu sắc. Đối với váy bút chì – có khía chữ V duyên dáng, hãy chọn màu mè vào cuối tuần. Váy màu đẹp sẽ làm phụ nữ tự tin. Nhét áo vào váy khoe đường cong thanh lịch và mang giày có gót để chân như dài ra cân xứng hoàn hảo.
Giỏ xách nhiều ngăn: nên chọn size vừa (đủ lớn cho những thứ cần thiết của bạn nhưng không quá to áp đảo vẻ ngoài của bạn) và màu mận, nâu sô cô la hay đỏ đậm rượu vang.
Ngồi nhiều, ít vận động khiến phần bụng của các cô nàng công sở cứ thế thoải mái ‘phì nhiêu’ và ngày càng không có dấu hiệu giảm sút.
Giảm Mỡ Bụng luôn là điều băn khoăn của không ít chị em văn phòng, nhưng làm sao để giảm cân đúng cách và an toàn, đó thật sự là 1 câu hỏi không dễ, và hôm nay GiamCanAnToan.vn sẽ hướng dẫn các bạn những phương pháp tốt nhất để các chị em có được vóc dáng như ý muốn
Nếu bạn cũng là một trong các cô gái cũng đang có những mối lo về vòng hai “phì nhiều” của mình, các bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây. Chắc chắn sẽ không mất quá nhiều thời gian của bạn mà đảm bảo ‘không có tác dụng phụ’ nhé.
Kết Hợp Chế Độ Ăn:
Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và kết hợp 2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo trong máu
Bưởi
Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, giúp giảm chất béo và đường trong mỡ.
Sữa chua
Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.
Trà xanh
Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …
Chế độ vận động
– Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu
– Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp
– Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD)
Kết hợp với các thực phẩm giảm cân an toàn
Thuốc Giảm Cân Beautiful Slim Body USA được tinh chế trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tiên tiến nhất với 100% từ thảo dược thiên nhiên giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ cholesterol, làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Ngoài ra Beautiful Slim Boby USA còn chứa các thành phần khoáng chất như: muối khoáng, sắt, photpho, canxi, kali, kẽm lưu huỳnh….các thành phần này sẽ kích hoạt và thúc đẩy các tế bào loại trừ độc tố ứ đọng trong cơ thể lâu ngày giúp cơ thể bạn gọn gàng săn chắc, làn da mịn màng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Bạn sẽ có ngay cân nặng lý tưởng trong vòng 5 tuần sau khi sử dụng thuốc giảm cân Beautiful Slim Body USA.Sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, không có tác dụng phụ và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kể cả sau khi không còn dùng thuốc. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.
Bất cứ khi nào bạn cần sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả hay tư vấn về tình trạng sức khỏe và về thông tin sản phẩm, hãy liên hệ ngay với GiamCanAnToan.vnHotline: 0938.098.369 Ms Trang Đài– 0986.960.960Mr Uy. Đảm bảo hàng uy tín, chính hãng 100%, giá ưu đãi dành cho bạn
Sau một năm làm việc với nhiều bận rộn, thời khắc cuối năm là lúc giới công sở nhộn nhịp hẳn lên với những khoản lương thưởng “hậu hĩnh”. Bên cạnh những kế hoạch chi tiêu, sắm sửa cho năm mới, nhiều phụ huynh quyết định đầu tư cho việc học của con cái để sau kỳ nghỉ Tết, các học sinh nhí vẫn theo kịp bài vở ở trường và trau dồi thêm kiến thức bên ngoài.
(Trung tâm Anh Ngữ ILA)
Tận hưởng niềm vui trên lớp mổi ngày tại ILA như ngày Tết
Sau buổi họp phụ huynh cuối học kỳ 1 cho con, chị Nguyễn Tuyết Mai (nhân viên kế toán – Quận Bình Thạnh) lo lắng vì điểm tiếng Anh của cô con gái Hoàng My ở trường không cao. Về ngữ pháp cháu có vẻ vững nhưng về phát âm thì chưa được chuẩn lắm, vẫn còn nhút nhát khi thực hành giao tiếp với các bạn. Nhân dịp lãnh thưởng Tết, chị quyết định đăng ký cho con một khoá học tiếng Anh để vào đầu học kỳ 2, Hoàng My sẽ theo kịp chương trình ở trường ngay.
Thông qua tìm hiểu từ các phụ huynh khác có con đang học tiếng Anh tại các trung tâm Anh ngữ, chị Tuyết Mai được biết học tại ILA, học viên được học hoàn toàn với giáo viên bản xứ có trình độ đại học và bằng cấp chuyên môn trong việc giảng dạy Anh ngữ như các chứng chỉ CELTYL, CELTA, DELTA (là các chứng nhận về năng lực giảng dạy tiếng Anh do đại học Cambridge cấp, có giá trị quốc tế). Bên cạnh đó tại ILA còn có đội ngũ trợ giảng đóng vai trò là cầu nối, cung cấp thông tin đến phụ huynh một cách nhanh chóng, chính xác về kết quả học tập của từng học viên. Với phụ huynh có quỹ thời gian hạn hẹp, đầu tư cho con học tiếng Anh tại ILA quả thật là một lựa chọn đúng đắn.
Bên cạnh đó, với mức học phí chỉ khoảng hơn 2 triệu đồng/tháng, các em học viên đã có thể học tập và rèn luyện tiếng Anh trong môi trường quốc tế với chất lượng đảm bảo tại trung tâm Anh ngữ ILA. Mỗi lớp bao gồm một giáo viên nước ngoài và giáo viên trợ giảng người Việt Nam. Lớp học chỉ có khoảng 14 đến 15 bé cùng độ tuổi với nhau. Tiết học được ILA thiết kế sinh động và hào hứng, các bé được học qua các trò chơi và hoạt động nhóm vui nhộn ngay tại lớp, cơ hội trải nghiệm những tiết học “vừa học – vừa chơi” rất bổ ích giúp các em thư giãn và dễ ghi nhớ kiến thức mới.
(Trung tâm Anh Ngữ ILA)
ILA – sự lựa chọn đúng đắn cho khoản thưởng cuối năm
Chị Trần Thị Nhung chia sẻ: “Bản thân tôi cũng đã từng theo học chương trình Anh ngữ dành cho người đi làm tại ILA một thời gian, sau đó tôi đã dễ dàng kiếm được việc làm ở một công ty nước ngoài khi chuyển công ty. Chính vì kinh nghiệm này mà tôi rất tự tin về quyết định của mình khi cho con theo học tại đây. Nhân dịp nhận được khoản thưởng Tết, tôi đăng ký luôn cho con theo học dài hạn tại ILA để cháu có thể học liên tục, không ngắt quãng, từ đó nhanh tiến bộ.”
ILA là một trong số rất ít các trung tâm Anh ngữ tại Việt Nam có được chứng nhận NEAS – Chứng nhận Đào tạo Tiếng Anh Quốc gia, là một tổ chức chuyên đánh giá các đơn vị giáo dục trên toàn thế giới, rất có uy tín công nhận. Ngoài ra, ILA còn nhận được nhiều bằng khen về chất lượng dạy và học của UBND thành phố, Sở Giáo dục và Đào tạo Hồ Chí Minh cũng như nhiều lần đoạt giải thưởng Rồng Vàng và Top 40 Awards do Thời báo Kinh tế Việt Nam trao tặng và giải thưởng Trusted brand do Mạng doanh nghiệp Việt Nam (Vietnam Enterprises) phối hợp với Tổ chức Chứng nhận quản lý chất lượng Vương quốc Anh (National Quality Assurance) tổ chức trao chứng nhận. Gần đây nhất là ILA đã trở thành Trung Tâm Bạch Kim của Cambridge ESOL duy nhất tại Việt Nam, cùng với 3 trung tâm Bạch Kim khác khác tại Đông Nam Á là Thái Lan, Malaysia, Indonesia. ILA từng được vinh dự nhận bằng khen do Sở Giáo dục và Đào tạo thành phố Hồ Chí Minh trao tặng về các thành tích cao đạt được trong các kỳ thi Cambridge ESOL của học viên ILA các năm 2007, 2008 và 2009. Vì vậy, nhiều phụ huynh đã quyết định sử dụng khoản thưởng Tết đầu tư cho con học tiếng Anh, và hoàn toàn yên tâm khi chọn ILA làm nơi gửi gắm con em mình.
Với sự tiếp cận chuyên nghiệp trong cách thức giảng dạy tiếng Anh, ILA từ lâu là một trong những đối tác quan trọng của Cambridge ESOL tại Việt Nam. Là đơn vị uy tín đã hoạt động ở Việt Nam 13 năm, ILA cũng chính là Trung tâm Anh ngữ hàng đầu với đội ngữ giáo viên và quản lý học vụ chuyên nghiệp lên đến hơn 250 người, 100% là người nước ngoài nói tiếng Anh bản ngữ có chứng chỉ CELTYL, CELTA, DELTA được cấp bởi Cambridge. Được học với giáo viên chuyên nghiệp, có phương pháp sư phạm, các học viên được đảm bảo hoàn toàn về chất lượng giảng dạy.
Đầu tư cho con theo học tại ILA bằng khoản thưởng Tết, bạn đã quyết định đúng đắn cho tương lai vững chắc hơn của con trẻ.
Để biết thêm thông tin về chương trình học, vui lòng liên hệ Trung tâm Anh Ngữ ILA gần nhất:
(Webtretho) Tất nhiên, chúng tôi không khuyến khích bạn… lười vận động; nhưng công việc văn phòng đòi hỏi chúng ta phải ngồi quá nhiều, vậy làm thế nào để có thể “ngồi không” mà vẫn tiêu hao được năng lượng thừa? Giải pháp đây!
Dù cho việc tiêu tốn nhiều thời gian nhất của bạn của bạn mỗi ngày là gì – ngồi cả chục giờ trước màn hình máy tính, làm việc nhà hay nằm ườn luyện phim bộ – càng ngày chúng ta càng dành nhiều thời gian cho những hoạt động tĩnh tại hơn.
Bạn có lẽ đã nghe mãi về tác hại của việc ngồi nhiều rồi – như tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư, tăng nồng độ insulin, dễ bị viêm nhiễm, làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể cùng nhiều vấn đề khác. Và không chỉ có những kẻ biếng nhác mới phải trả giá cho lối sống ít vận động này. Những con người bận rộn với công việc, tất bật với nhà cửa và con cái, dù ý thức được giá trị của sức khoẻ, thể dục và ăn uống điều độ cũng ngày càng có ít thời gian hơn cho việc vận động cơ thể, và các kế hoạch sống lành mạnh cũng rất khó mà theo được. Công bằng mà nói, sau những giờ làm việc căng thẳng ở văn phòng, bạn cũng cần được nghỉ ngơi và thư giãn chứ.
Nhưng thoát khỏi lối sống ít vận động thể chất rõ ràng là việc phải làm, nếu bạn muốn mình khoẻ mạnh và trẻ trung. Chính vì vậy chúng tôi đưa ra những giải pháp này cho bạn, để làm thế nào bạn có thể vẫn đốt cháy năng lượng thừa ngay cả trong khi đang ngồi yên một chỗ. Dù vậy, đừng xem đây là giải pháp thay thế tập thể dục, ăn uống lành mạnh và vận động; bạn nên duy trì chúng ở mức khả thi mà bạn có thể theo đuổi, cùng với những “mánh nhỏ” dưới đây để nâng cao hiệu quả mà không quá mệt nhọc. Bạn đã sẵn sàng chưa?
Hãy cười hết cỡ
Cười không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, nó còn giúp bạn thon thả hơn. Ảnh: Corbis.
Bạn có thể quá căng thẳng và mệt mỏi để có thể cười khúc khích cả ngày. Nhưng theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười. Khó tin phải không, nhưng mà đúng thế đấy!
Làm sao để cười khi bạn đang không có chuyện gì vui vẻ cả? Câu trả lời là: hãy tìm niềm vui! Chắc chắn bạn phải có ít nhất một người quen hài hước ở quanh mình chứ? Hãy trò chuyện với họ! Hoặc xem các chương trình hài kịch trên TV, hoặc Youtube (nếu bạn đang ngồi trước máy tính). Nếu bạn đang ở văn phòng và không thể muốn xem gì là xem được, hãy tải về máy những bản nhạc vui nhộn, thậm chí hơi… nhí nhố (Gangnam Style chẳng hạn, chắc bạn biết bản Rap đình đám này chứ?) Hãy thả lỏng mình một chút, bạn sẽ thấy không khó để tìm một tiếng cười, nhất là khi bạn biết là nó tốt cho “vòng eo” và sức khoẻ của mình.
Giữ người săn chắc
Thân hình săn chắc không chỉ giúp bạn trông gọn gàng và đẹp hơn, nó còn giúp bạn giữ dáng tốt hơn. Bắp thịt nạc tiêu hao năng lượng gấp 12 lần so với mỡ, và với mỗi kilogam bắp thịt tăng thêm, cơ thể bạn sẽ trao đổi chất hiệu quả hơn và tiêu hao thêm 100 calo mỗi ngày – kể cả khi bạn chỉ ngồi không. Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập, hãy cố gắng thực hiện những bài tập nhỏ ngay tại bàn làm việc của mình. Đối với các bạn làm việc tại các công sở, phần thân dưới của các bạn thường ít được quan tâm, và đây là một vài ý tưởng đơn giản để luyện tập cho thân dưới săn chắc hơn:
Thân hình săn chắc không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn dễ giữ dáng hơn. Ảnh: Total Beauty.
Tập bụng: Tựa nhẹ vào lưng ghế, nhấc chân khỏi sàn và duỗi thẳng thành góc 45 độ so với sàn, sau đó co chân về phía ngực rồi bật trở lại về vị trí cũ; thực hiện 3 nhịp co duỗi chân như vậy, hạ chân và tiếp tục lập lại 20 lần để đốt cháy 75 calo. Hoặc bạn cũng có thể làm cách này: thở hết hơi ra, hóp chặt bụng hết mức có thể, giữ trong 5-8 giây để cảm nhận cơ bụng áp vào cột sống; hãy thực hiện 2 lần 8 nhịp thở như vậy để đốt cháy 100 calo. Ngoài việc đốt calo, phần thân và cột sống khoẻ mạnh dẻo dai sẽ giúp bạn thở tốt hơn, hỗ trợ tư thế tốt và giúp bạn trông thon gọn hơn.
Chân: Để tập cho đùi trong, hãy xiết chặt một quả bóng tập nhỏ giữa hai đùi trong 10 giây, và lập lại 3 lần 20 nhịp như vậy, 3-5 lần / tuần để đốt cháy 75 calo / ngày. Để tập cho đùi trước (cơ bốn đầu), đây là bài tập rất đơn giản và bạn có thể tập ngay tại văn phòng: từ tư thế ngồi, nhấc một chân và hạ xuống, thực hiện 5 phút cho mỗi chân sẽ giúp bạn tiêu hao được 35 calo chỉ trong 10 phút.
“Hậu phương”: Hãy xiết cơ mông lại, giữ trong 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại 10 lần mỗi 1 giờ làm việc tại văn phòng, như thế bạn có thể tiêu hao được khoảng 35 calo. Bạn có thể xiết cơ mông xen kẽ mỗi bên, giữ trong 5 giây rồi đổi bên để tạo độ linh hoạt cho vùng cơ “hậu phương” và hỗ trợ lưu thông máu ở vùng mông đùi và thân dưới – vốn bị tác động xấu từ hoạt động ngồi tĩnh tại nhiều giờ tại văn phòng. Vùng cơ mông săn chắc giúp bạn trông gọn và “sexy” hơn, đồng thời việc luyện tập cơ mông cũng giúp giảm thiểu nguy cơ bị lồi hoặc thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Động đậy tay chân
Đừng nghĩ rằng việc ngồi không yên sẽ khiến bạn có một hình ảnh không chuyên nghiệp trong mắt mọi người. Hãy cứ nhịp chân (miễn là đừng rung bàn gây ảnh hưởng người khác), đu đưa trên ghế, nhịp nhịp bút trên bàn. Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên động đậy tay chân, đứng lên và đi dạo vòng quanh có thể tiêu hao được thêm 300 calo mỗi ngày so với những người chỉ ngồi yên một chỗ suốt cả ngày làm việc. Bạn không cần nỗ lực gì cho lắm để làm điều này, chỉ cần dành ra từ 5-8 phút để vận động một chút, và hãy làm thế từ 8-10 lần mỗi ngày.
Hãy cố gắng đi lại và vận động trong văn phòng, việc này có tác dụng chống buồn ngủ, uể oải và giúp bạn gợi cảm hơn trong mắt đồng nghiệp. Ảnh: Inmagine.
Vì sao cách này lại có công hiệu? Tất cả mọi cử động đều cần phải có năng lượng, vì vậy chúng đều tiêu hao calo. Cũng giống như khi bạn rùng mình vì lạnh, đó là phản ứng co thắt cơ bắp không tự nguyện của cơ thể để sinh nhiệt sưởi ấm cơ thể, hoạt động này tất nhiên đòi hỏi phải tiêu hao năng lượng. Càng nhiều cơ bắp tham gia vào hoạt động, cơ thể bạn sẽ càng tiêu hao nhiều năng lượng hơn, vì vậy hãy cố gắng kết hợp càng nhiều cử động càng tốt vào lần thể dục nhẹ tại bàn tới nhé. Chẳng hạn: hãy kẹp và giữ một quả bóng giữa hai bàn chân khi bạn rung chân; thay vì nhịp nhịp ngón chân, hãy nhịp cả bàn chân và xiết cơ bụng.
(Webtretho) Trong môi trường đi làm, áp lực công việc căng thẳng dễ khiến cho bạn mệt mỏi; đó là chưa kể đến việc bạn gặp phải đồng nghiệp xấu tính làm giảm hẳn nhiệt huyết, tinh thần làm việc. Phải xử trí thế nào đây?
Hãy cẩn thận với những đồng nghiệp hay nói xấu sau lưng bạn (Ảnh: Getty Images)
“… Kể cả lúc biết hắn nói xấu mình với sếp và đồng nghiệp, mình cũng bỏ qua, cho rằng mọi người làm việc lâu cũng biết sự thực. Nhưng đó hoàn toàn là sai lầm, sếp chẳng phải lúc nào cũng nắm được thông tin đầy đủ về nhân viên, những ấn tượng về nhân viên có khi lại chỉ qua vài câu chuyện gẫu. Mình càng im lặng thì càng thiệt thòi. Vậy nên bây giờ mình đã biết sử dụng tin đồn và quan hệ để đấu tranh cho bản thân. Mình thấy rằng, biết mình là ai không quan trọng bằng việc mình thể hiện cho mọi người biết…” – Đó là chia sẻ của thành viên Sường Sốt Chua Ngọt về quá khứ đi làm bị “chèn ép” của mình. Bạn hãy tham gia chia sẻ kinh nghiệm cũng như cách vượt qua những kẻ “khó ưa” nhé!
Tiến sĩ Laura Berman – chuyên gia về sex và quan hệ cặp đôi đã tư vấn cho một nữ độc giả lúc nào cũng mơ tưởng “mây mưa” với nam đồng nghiệp, theo DrLauraBerman.
Những bữa tối lãng mạn sẽ có ích cho cuộc sống hôn nhân – Ảnh minh họa: Shutterstock
“Tôi luôn mơ tưởng “mây mưa” với một nam đồng nghiệp rất cuốn hút. Cứ có thời gian rảnh là tôi lại nghĩ tới chuyện sex với người đó. Chuyện này có phải là do cuộc hôn nhân của tôi quá bi đát? Tôi nên làm gì?”
Tiến sĩ Laura Berman – chuyên gia về sex và quan hệ cặp đôi tại New York (Mỹ) đã tư vấn như sau:
Khi ai đó nghĩ nhiều tới chuyện “mây mưa” cũng là điều hoàn toàn bình thường. Tôi cho rằng đó là một phần quan trọng trong hoạt động tình dục của con người. Việc này giúp chúng ta hiểu được nhu cầu tình dục của chính mình, đồng thời kích thích trí tưởng tượng và biến khoảng thời gian nhàm chán thành thiên đường của mộng mơ.
Tuy vậy, khi những mơ tưởng về sex đi vào đời sống thực tế, nó không còn là những giấc mơ nữa. Nó có thể ngăn cản bạn sống cuộc sống thực. Đó có thể là do bạn không thỏa mãn trong cuộc sống thực tế.
Một mối quan hệ lâu dài không còn thắm thiết là chuyện khá phổ biến, do vậy, có thể bạn sẽ mơ tưởng đến một người lạ thay vì bạn đời của mình.
Nhưng như thế bạn sẽ rơi vào vòng lẩn quẩn. Khi bạn ít quan tâm đến chồng mình, anh ấy cũng sẽ ít quan tâm đến bạn. Từ đó sự gắn kết và đời sống tình dục bị ảnh hưởng, và rồi bạn sẽ càng nghĩ nhiều đến người đồng nghiệp kia.
Nếu muốn cuộc sống hôn nhân lãng mạn và hứng thú hơn, hãy tích cực vun đắp mối quan hệ của vợ chồng bạn. Bạn có thể chăm sóc chồng nhiều hơn, chăm sóc dáng vẻ của mình nhiều hơn, hoặc lên kế hoạch cho một đêm hẹn hò lãng mạn.
Hãy tập trung vào đời sống thực, ít chú ý đến những mộng mơ viển vông, mối quan hệ của vợ chồng bạn sẽ được cải thiện.
Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Thay vì đi thẳng về nhà sau giờ làm việc rồi dán mắt vào màn hình TV, hãy chuẩn bị một bữa ăn tối lãng mạn với chồng. Tôi đoán chắc rằng, chồng bạn sẽ rất hào hứng và ngạc nhiên.
Nếu bạn có con nhỏ, hãy thu xếp người trông lũ trẻ vào những đêm hẹn hò của hai vợ chồng. Cho dù tình hình tài chính như thế nào, bạn hãy cố gắng để dành một khoản chi tiêu cho người giữ trẻ và những bữa ăn tối lãng mạn này.
Bạn nên nhớ rằng, những gì con cái chúng ta cần là một gia đình ổn định và hạnh phúc.
Đừng bao giờ có quan hệ trên mức tình cảm với đồng nghiệp nếu không muốn mất việc, đó chính là lời khuyên của các nhà khoa học đối với các cặp uyên ương nơi công sở.
Duy trì quan hệ tình dục với đồng nghiệp có thể dẫn đến kết cục bị sa thải, theo Quest News dẫn báo cáo của chuyên gia John Aiken ở Sydney (Úc).
Nên giữ ranh giới với đồng nghiệp trong công việc – Ảnh: Shutterstock
Khảo sát cho thấy 28% người Úc vẫn có thói quen nảy sinh tình cảm với người cùng công ty, bất chấp cảnh báo lâu nay của giới chuyên gia.
Hậu quả của một mối quan hệ tồi tệ có thể khiến họ mất việc, bị cô lập hoặc trở thành đề tài bàn tán nơi công sở.
“Đừng hôn, rờ rẫm hoặc chung đụng nơi làm việc. Luôn giữ ranh giới giữa các mối quan hệ”, nhà tâm lý học Aiken nói.
Ông Aiken cũng cảnh báo nếu một người quan hệ với cấp trên thì điều này có thể tạo ra những luồng ý kiến không hay.
Điều tệ hại hơn là khi mối quan hệ này tan vỡ, có thể khiến đương sự gặp khó khăn để tiếp tục công việc.
Khơi lại ngọn lửa mặn nồng trong chuyện ái ân bằng những hành động lãng mạn.
Giữa bộn bề công việc tại công sở, việc nhà cùng những trách nhiệm gia đình khác và vô vàn những công việc không tên khác, bạn sẽ cảm thấy dường như không còn thời gian cho chuyện chăn gối nữa. Hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây để cùng tận hưởng những giây phút ngọt ngào bên người bạn đời của mình nhé.
Lên lịch cho chuyện yêu
Đặt lịch cụ thể cho những giây phút riêng tư chỉ có hai người với nhau và không để bất kì điều gì xen ngang vào. Việc này nghe có vẻ kém lãng mạn nhưng nó thực sự hiệu quả bởi vì chuyện ấy không phải lúc nào cũng có thể diễn ra một cách ngẫu hứng. Đơn thuần là lên kế hoạch cho chuyện yêu và bạn sẽ tìm được cách thích hợp để thực hiện điều đó.
Trao đổi với nhau những điều bạn mong muốn
Trò chuyện có thể giúp bạn tăng hứng thú với chuyện ấy nhiều hơn. Tâm sự với người bạn đời của bạn về những điều mà bạn muốn trong chuyện ấy. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy e ngại nhưng đôi khi bạn cần phải vượt qua những khó khăn ban đầu để làm cho mọi việc trở về đúng vị trí của nó. Bàn bạc về những điều bạn thích và bạn muốn thử điều gì. Bạn càng thành thật với người bạn đời của mình thì bạn càng dễ đạt được điều bạn muốn trong chuyện yêu.
Hãy cứ yêu
Rất nhiều người đợi cho nửa kia bắt đầu mọi việc trước và kết quả thường không như mong đợi. Nếu bạn đời từ chối là người khơi mào cho chuyện yêu thì hãy có một buổi trao đổi thẳng thắn về cảm xúc của bạn và của anh ấy. Nếu điều ấy không mang lại hiệu quả như mong muốn thì bạn nên nói chuyện với các chuyên gia tư vấn để tìm cách giải quyết cho các vấn đề trong mối quan hệ của bạn.
Đừng đánh mất sự lãng mạn
Khơi lại ngọn lửa mặn nồng trong chuyện ái ân bằng những hành động lãng mạn. Cùng ăn tối tại nhà hàng, có những hành động lãng mạn với đối phương và đừng quên dành thời gian cho nhau – chỉ riêng hai người thôi nhé. Trò chuyện về những kế hoạch của bạn cho buổi tối, về những điều bạn mong muốn từ người bạn đời của mình, một bữa ăn lãng mạn, dành thời gian yêu nhau vào buổi sáng thay vì tối khuya sau một ngày dài làm việc vất vả và đừng quên tắt hết TV cũng như máy tính trong phòng ngủ.
