Lưu trữ cho từ khóa: chuẩn bị

Làm túi ví xinh từ trang tạp chí

Các bước thực hiện:

vi-2504-1379746121.jpg

Bước 1: Chuẩn bị những thứ cần dùng gồm: cuốn tạp chí, tấm giấy phim (loại màng chất dẻo bọc ngoài giấy), kim chỉ, kéo. 

Bước 2: Bắt đầu bằng việc xé từng trang rời ra khỏi cuốn tạp chí để tạo thành chiếc ví cầm tay có hình như bạn thích. 

Bước 3: Sau khi chọn được những trang có hình như ý, xếp chúng lại với nhau thành một xấp, kẹp tấm phim ở trên cùng. Sau khi đã xếp ngay ngắn và cẩn thận, cắt thành hình vuông vắn.

Bước 4: Sau đó, bắt đầu tạo hình ví bằng cách gấp 3 góc vào giữa và cố định chúng tại chỗ với tấm màng nhựa khác. 

Bước 5: Tiếp đến, cắt bớt giấy của góc hai bên, làm cho phần góc trên có thể gấp xuống được nhiều hơn.

Bước 6: Cuối cùng, khâu một nút và móc để có thể mở ví ra hay đóng lại. 

vi1-3747-1379746121.jpg
 

Giờ bạn đã có một chiếc ví xinh xắn. Bạn có thể dùng để đựng các đồ lặt vặt như điện thoại, kính, bút hoặc dành tặng cho bé yêu.  

Vương Linh

Lau rửa đồ trang sức bằng bạc

– Cách đơn giản nhất là dùng thuốc đánh răng quét lên bề mặt đồ trang sức bằng bạc một lúc rồi lau sạch.

– Có thể dùng xà phòng rửa sạch bề mặt đồ trang sức, sau đó dùng một loại dung dịch được pha trộn theo tỷ lệ như sau: 100 ml nước trộn với 20 gr lưu huỳnh rồi rửa. Cuối cùng dùng nước sạch rửa lại là được.
 
Taking-Care-Silver-1645-1379399231.jpg
Ảnh minh họa: Jewelryschool.
 
– Dùng nước rửa đồ trang sức, lấy khăn lau khô, cũng có thể dùng nước xà phòng nóng để rửa. Tiếp đó, ta dùng hỗn hợp amoniac và bột đá vôi trắng hòa thành dạng hồ bôi lên đồ trang sức, để đến khi khô, dùng khăn mềm lau sạch cho đến khi sáng bóng.
 
– Dùng một gói bột hiện hình (dùng trong rửa ảnh) hoà đều vào 1 lít nước, cho đồ trang sức vào trong dung dịch vừa pha ngâm 3-5 phút rồi lấy ra. Dùng nước rửa sạch, dùng khăn lau nhẹ là vết bẩn sẽ đi hết. Nếu đồ trang sức có nhiều họa tiết rườm rà, vết bẩn bám trong kẽ, bạn có thể dùng bàn chải thấm nước xà phòng để rửa từng chi tiết nhỏ. Nếu sau khi rửa, đồ trang sức chưa được sáng bóng cho lắm, ta có thể dùng vải mịn chấm thuốc đánh bóng và dầu máy để xoa.
 
– Lấy quả chanh sau khi đã vắt nước, cùng với một chút muối, thêm chút nước rồi thả đồ trang sức vào đun sôi cho đến khi sạch bẩn. Để trang sức được bóng hơn, bạn kiếm một miếng vải nhung sạch và mịn, rồi đánh dây bạc qua lại nhiều lần cho đến khi sáng bóng.
 
– Bạn cũng có thể chuẩn bị một ít nước vo gạo đậm đặc, sau đó cho trang sức bằng bạc vào đun nóng khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng xà phòng, cách này giúp đồ bạc sáng lâu hơn.
 
Ngọc Lan (Tổng hợp)

Dai dai bánh bột lọc gói xứ Huế

Nguyên liệu: 

– 300g bột năng, 200g tôm, 200g thịt ba chỉ.

– Đường, tiêu, hành lá, muối, nước mắm, hạt nêm, màu hạt điều, lá chuối.

Cách chế biến:

Phần nhân:

banh-6-1376096039_500x0.gif

– Tôm cắt bỏ râu, đuôi, rửa sạch. Thịt ba chỉ rửa sạch thái sợi vừa ăn. Phi thơm dầu, cho tôm và thịt vào xào sơ qua.

banh-4-1376096039_500x0.gif

– Nêm các loại gia vị nước mắm, đường, hạt nêm, muối, tiêu, màu hạt điều rồi rim đến khi tôm  săn chắc lại thì cho hành lá thái nhuyễn vào, tắt bếp.

banh-5-1376096039_500x0.gif

– Cho phần nhân ra đĩa để chuẩn bị làm bánh.

banh-7-1376096039_500x0.gif

– Đổ bột ra một chiếc mâm lớn, đun sôi nước. Rưới từ từ nước sôi lên phần bột, dùng đũa trộn đều. Sau đó dùng tay nhồi đến khi bột kết thành một khối, mềm, mịn và dai là được.

banh-3-1376096039_500x0.gif

– Ngắt bột thành từng viên nhỏ, rồi nặn dẹp ra (bạn có thể dùng vỏ chai sạch cán mỏng sẽ nhanh hơn). Cho phần nhân vào giữa, khép bột hai bên lại.

banh-2-1376096039_500x0.gif

– Lấy một miếng lá chuối nhỏ, thoa lên một ít dầu, cho bánh vào giữa, gói lại rồi đem hấp chín.

banh-1-1376096040_500x0.gif

– Bánh bột lọc chín trong suốt, ẩn hiện màu đỏ của tôm thịt bên trong nhìn rất đẹp mắt. Ăn kèm với món này là chén nước mắm ớt ngọt.

Khánh Hòa

Xylitol – chất ngọt thế hệ mới

Cuộc sống bận rộn, mọi người trải qua phần lớn thời gian ở ngoài đường. Bữa sáng, bữa trưa và đôi khi buổi tối cũng ăn ở ngoài mà không có điều kiện vệ sinh răng miệng ngay sau đó.

Ngoài ra, các loại nước uống giải khát mà chúng ta liên tục nạp vào như nước ngọt, sinh tố, nước mát, cà phê… vốn chứa nhiều đường đã qua tinh chế. Kết quả là cả người lớn lẫn trẻ con đều dễ mắc những bệnh thông thường về răng miệng: sâu răng, vàng răng, sưng nướu, hôi miệng… Tất cả những điều này đều có thể được ngăn chặn bởi một giải pháp an toàn và hiệu quả.

Chương trình khám và tư vấn chăm sóc răng miệng "Lotte Xylitol – Tiến lên cùng bè bạn" lần thứ 2 (Ảnh được cung cấp bởi Lotte Xylitol )

Xylitol là chất ngọt tự nhiên có thể tìm thấy trong nhiều loại rau quả, đặc biệt là không gây sâu răng, béo phì, huyết áp, và tim mạch. Nó lại có vị ngọt không thua đường mía, nên có thể là chất hoàn hảo để thay thế cho đường thông thường.

Ảnh được cung cấp bởi Lotte Xylitol

Sự khác biệt của Xylitol so với đường thông thường

Hãy chú ý ăn nhiều rau quả tự nhiên như cải bó xôi, dây tây, mận, nấm, ngô hơn vì đây là những thực phẩm có chứa Xylitol, ăn vừa ngon, lại bổ, khỏe nữa. Còn khi ở ngoài đường thì có thể bỏ túi vỉ kẹo Lotte Xylitol – với công thức mới và hàm lượng Xylitol trên.

Lotte Xylitol được 50% các chuyên gia Phần Lan khuyên dùng. Việc nhai gum Lotte Xylitol thường xuyên không những giảm axit mảng bám, ngăn ngừa sâu răng mà còn tái tạo khoáng chất, giúp răng chắc khỏe

Bác sĩ khám răng cho các em học sinh (Ảnh được cung cấp bởi Lotte Xylitol)

Từ 25/2 đến 12/4/2013, Lotte Xylitol phối hợp với Viện Đào Tạo Răng Hàm Mặt Hà Nội, Khoa Răng Hàm Mặt trường Đại Học Y Dược TP. HCM rất hân hạnh đồng hành cùng phụ huynh, học sinh trong chương trình khám răng, tư vấn chăm sóc răng miệng tại 34 trường THCS trên địa bàn TP. HCM, Hà Nội; và giải thi đấu “30 người 31 chân – Tiến lên cùng bè bạn” mùa thứ 2. 

Hào hứng tham gia chương trình khởi động giải thi đấu "30 người 31 chân” mùa thứ 2 (Ảnh được cung cấp bởi Lotte Xylitol)

Đặc biệt, giải thi đấu năm nay với sự tham dự của 100 trường THCS ở TP.HCM và Hà Nội, hứa hẹn sẽ mang đến thật nhiều điều thú vị và niềm vui cho phụ huynh và các bạn học sinh. Vòng chung kết giải thi đấu “30 người 31 chân – Tiến lên cùng bè bạn” lần thứ 2 sẽ được diễn ra vào ngày 14/4/2013 tại nhà thi đấu Phú Thọ, quận 10 và phát lại trên kênh VTV3 vào lúc 10g các ngày 13, 20, 27 tháng 4/2013.

Luyện tập hăng say chuẩn bị cho giải thi đấu "30 người 31 chân" lần thứ 2 (Ảnh được cung cấp bởi Lotte Xylitol)

Để biết thêm thông tin chi tiết về cuộc thi, các bạn có thể truy cập website

www.lottexylitol.com.vn hoặc www.30nguoi31chan.com

Những việc cần lo liệu trước khi bé yêu chào đời

(Webtretho) Với một cuộc hôn nhân bình thường, sau giai đoạn kết duyên chồng vợ là thời kỳ thai nghén, cũng là lúc mở ra rất nhiều dự định ngọt ngào cho vợ chồng bạn. Đó là những khoảnh khắc vui buồn cùng đứa con trong bụng, những dự định về tương lai như đặt tên cho con, mong cho con thông minh, ngoan ngoãn… và quan trọng nhất là chuẩn bị các vật dụng cần thiết khi bé yêu chào đời.

Tài chính

Tài chính là thứ đầu tiên mà vợ chồng bạn cần phải chuẩn bị ngay khi biết tin “dính bầu”. Bạn sẽ phải tốn những khoản gì? Đầu tiên là một khoản tiền để đi mua sắm các vật dụng trước khi sinh, sau nữa là tiền đi sinh nở. Bạn cần cân nhắc lựa chọn bệnh viện và các dịch vụ đi kèm.

Bố mẹ cần dành dụm một khoản tiền kha khá để chi trả cho phí dịch vụ sinh, và các khoản phát sinh khác. Ảnh: Inmagine.

Một vài trường hợp, dù đã chọn dịch vụ sinh thông thường nhất nhưng mọi bất trắc đều có thể xảy ra trong quá trình sinh nở làm bạn phải chạy vạy rất khổ sở. Hãy dự trữ một khoản để phòng các trường hợp cần thiết. Ngoài ra, sau sinh bạn sẽ tốn tiền thuê người giúp việc, chi phí chích ngừa, khám chữa bệnh cho con, tiền sữa (nếu bé bú ngoài), chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh… Tốt nhất, bạn nên tham khảo một vài người có kinh nghiệm để có sự hoạch định cụ thể hơn.

Một căn phòng nhỏ với nhiều vật dụng tí hon

Khi bé yêu chào đời, gia đình bạn có thêm một thành viên mới, bận rộn hơn, mệt mỏi hơn nhưng cũng đem đến cho gia đình bạn rất nhiều niềm vui và hạnh phúc. Và căn nhà nhỏ bé bỗng trở nên chật chội hơn với những món đồ dành cho bé yêu. Vì thế bạn cần chuẩn bị phòng ốc, nơi ăn nơi ngủ cho con thật chu đáo. Nếu bạn có ý định sửa nhà, tốt nhất nên thực hiện trước khi đón bé về.

Nếu hoàn cảnh gia đình chưa cho phép, bé có thể ngủ chung với cha mẹ trong thời gian đầu. Việc chăm sóc con như vậy có thể sẽ dễ dàng hơn, nhưng tốt nhất nên tặng cho thành viên này một căn phòng nhỏ thoáng mát với nhiệt độ vừa phải. Trẻ sơ sinh sinh đủ tháng có thể ở trong căn phòng với nhiệt độ 22-24oC, còn đối với những trẻ sinh thiếu tháng, chỉ nên giữ nhiệt độ trong phòng ở mức 24 – 26oC. Bố mẹ cần chú ý để điều chỉnh nhiệt độ hợp lý cho bé.

Trong căn phòng này, bạn có thể đặt sẵn một chiếc nôi (cho những tháng bé còn nhỏ), khi bé đã đủ lớn và có vẻ chật chội với chiếc nôi, bạn có thể chuyển bé qua một chiếc giường cũi xinh xắn, an toàn. Ngoài ra, có thể trang bị thêm một ít đồ chơi vui nhộn và an toàn như lục lạc, xúc xắc, vài con thú bằng cao su mềm phát ra tiếng kêu vui tai…

Tìm hiểu trước về việc nuôi con qua sách vở và internet…

Lúc còn bầu bì, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để đọc sách, nghỉ ngơi nên hãy tranh thủ để đọc các tài liệu về việc sinh nở, nuôi dạy con… Hãy chuẩn bị các kỹ năng như: vượt qua cơn đau đẻ như thế nào? thế nào là sữa non? cách cho bé bú lần đầu tiên? cách tắm hay vệ sinh cho một em bé sơ sinh? Đừng để đến khi bé chào đời bạn mới bắt đầu loay hoay đi tìm sách vở để đọc bởi sẽ có rất nhiều tình huống sẽ không dừng lại để chờ bạn đọc sách vở. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm đến những người đã có kinh nghiệm nuôi con giỏi, chăm con khỏe để học hỏi thêm.|

Thời gian này bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ đang theo dõi thai kỳ của bạn xem mình sẽ có khả năng sinh mổ hay sinh thường để chuẩn bị tinh thần. Bạn cũng cần bàn với chồng về việc nên cho bé bú sữa mẹ hay sữa ngoài. Tổ chức y tế thế giới WHO khuyến khích việc cho con bú bằng sữa mẹ trong những năm đầu đời sẽ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của trẻ, vì thế nếu có điều kiện, hãy cho bé bú mẹ.

Chuẩn bị đồ dùng sơ sinh

Khoảng từ tháng thứ 8 của thai kỳ, bạn nên bắt đầu cho việc sắm sửa các thứ để đón bé chào đời. Những cửa hàng chuyên về đồ sơ sinh sẽ mời gọi bạn với vô khối món bé bé xinh xinh. Hãy lên trước một danh sách cần thiết, hỏi qua những người đã có kinh nghiệm trước khi quyết định mua chúng. Các loại khăn, tã lót, bỉm giấy cùng một ít quần áo loại dành cho bé sơ sinh là những món cần thiết và thường xuyên sử dụng nhất. Bố mẹ nên chọn loại vải cotton mềm, thấm hút tốt và có màu sắc thanh thoát, nhẹ nhàng, ít cúc như thế sẽ giảm cọ xát cho làn da mỏng manh của bé. Hiện nay thị trường có rất nhiều loại tã giấy tiện dụng, bố mẹ có thể chọn cho bé loại vừa túi tiền mà vẫn bảo đảm vệ sinh và giúp bé thoải mái, ngủ ngon giấc. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, tốt nhất là sử dụng kết hợp tã vải để bé được thoáng và chống hăm.

Mùa hè hay mùa đông thì bé vẫn cần bao tay, chân để tránh việc bé cào cấu vào da mình và giữ ấm cho cơ thể bé, bạn cần được chuẩn bị khoảng 3 – 5 bộ bao tay bằng bông, len hoặc cotton. (Bạn cần lưu ý lộn lại, cắt hết các chỉ thừa bên trong vì chúng dễ quấn vào ngón tay, chân gây hoại tử.) Các loại chăn nệm, gối dành cho bé sơ sinh cũng cần bảo đảm độ mềm vừa với cơ thể bé và thấm hút mồ hôi tốt.

Bao tay và bao chân là 2 món mà mọi em bé sơ sinh đều cần, cả mùa đông lẫn mùa hè. Ảnh: Inmagine.

Dự phòng cho trường hợp mẹ ít sữa hoặc mẹ đi làm, bạn có thể mua dụng cụ vắt sữa để trữ sữa trong tủ lạnh rồi hâm nóng cho bé bú. Chọn bình sữa cho bé nên chọn loại tốt, kết hợp với nồi nấu tiệt trùng, chọn loại sữa tốt để cho bé bú thêm.

Sữa tắm, dầu gội cũng là những thứ không thể thiếu cho bé, nên chọn loại có độ pH thấp, nhẹ nhàng với làn da em bé. Bông gòn, dầu khuynh diệp để xoa cho bé sau tắm, thiết bị hút mũi, đờm dãi, bông ngoái tai, nước rơ miệng, nhiệt kế trẻ em, dụng cụ cắt móng tay… là những thứ cũng cần thiết dành cho bé trong những năm tháng đầu đời.

Chuẩn bị cho mẹ

Về tinh thần: Sau khi sinh, một số phụ nữ có thể chợt vui, chợt buồn hoặc tự nhiên khóc không lý do, lo âu, dễ bị kích thích, khó tập trung, mất cảm giác ngon miệng hoặc khó ngủ… Đó là triệu chứng của bệnh trầm cảm sau sinh, thậm chí người chồng cũng có thể bị bệnh này. Trong thời gian sau sinh nở, có thể bạn bận rộn với con mà quên mất chồng, hãy cố gắng dung hòa cảm xúc và chia sẻ với chồng để tình cảm vẫn luôn khắng khít, bền chặt.

Người vợ cần chuẩn bị tâm lý và chia sẻ với chồng ở thời điểm nhạy cảm này, về những mong muốn của mình như đặt tên bé, nhờ sự hỗ trợ của người thân (ông bà nội, ngoại..), kế hoạch chi tiêu mua sắm sau sinh nở cũng như tìm hiểu, chọn lựa và thống nhất nơi sinh, cách thức nuôi con… Và điều cần thiết là sau khoảng thời gian sinh nở, mẹ cần chuẩn bị tâm lý để trở lại với công việc.

Về thể chất: Lên kế hoạch bồi dưỡng cho mẹ và bé, lựa chọn những loại thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng cùng với một chế độ ăn uống hợp lý. Mua CD tập thể dục hoặc tham gia lớp học thể dục thẩm mỹ để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe sau sinh, bảo đảm một thể lực tốt để chăm sóc bé yêu của bạn. Mẹ cũng cần sắm sửa một ít áo quần rộng hoặc có nút phía trước để tiện cho bé bú. Tấm lót ngực ngăn sữa chảy ra, quần bó làm thon gọn cơ thể, lotion chống rạn da, túi chườm bụng và nịt bụng, dụng cụ hút sữa (bằng pin hoặc bằng tay).

Hãy học hỏi thêm kinh nghiệm của người thân, bạn bè để chuẩn bị thật tốt, bởi sinh con xong nghĩa là vợ chồng bạn sẽ phải bắt đầu những tháng ngày bận rộn với thành viên nhỏ bé này, trọng trách nặng nề ấy sẽ theo bạn suốt đời cũng lại là niềm hạnh phúc tuyệt vời nhất của cuộc sống.

Cách để có một khung bụng thon gọn

Sở hữu vòng eo mi nhon, thon gọn là mơ ước của mọi phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó.

Chắc hẳn bạn từng nghe nói rằng chỉ cần chế độ ăn khoa học, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn? Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Chỉ bằng chế độ ăn đơn thuần, bạn sẽ khó đạt được số đo vòng eo như ý bởi áp lực từ công việc, ngồi quá lâu trước máy vi tính hay stress, vv… đều có thể góp phần gia tăng những ngấn mỡ bụng đáng ghét. Vậy làm thế nào để có được vòng eo thon gọn?

Hãy cùng cúgg tôi thực hiện bài tập làm sạch ruột và những bài tập nhỏ bổ trợ hằng ngày để có vòng eo thon thả bạn nhé!

I. Bài tập chính có tác dụng làm sạch ruột

Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.

Chuẩn bị: 1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc to, 20 cốc nhỏ, mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng).

Cách tập: Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng 300~300ml), sau đó kết hợp vận động, thực hiện 5 động tác dưới đây, mỗi động tác làm 6 lần.

Động tác 1. Hai chân dang rộng bằng vai, ngón tay đan xen ngửa lên, cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, khi hít vào nâng gót chân lên, hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay, sau đó nín thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu

 

 

dongtac1

 

 

Động tác 2. Hai chân khép lại, ngón tay đan chéo lật lên, hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, nhấc gót chân lên, thân trên từ từ co sang phải, giữ vài giây, sau đó co sang trái, giữ vài giây (co sang 2 bên là 1 nhịp, tổng cộng làm 6 nhịp), sau đó trở về giữa, hít thở tự nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thì gót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả tốt

 

 

dongtac2

 

 

Động tác 3. Hai chân dang ra, ngón tay đan chéo, lật lên, hai cánh tay giơ lên, hít vào, khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ, hai mắt nhìn tay, hít vào cơ thể xoay sang phải, hít vào cơ thể xoay sang trái, làm 6 lần, về vị trí ban đầu.

 

 

dongtac3

 

 

Động tác 4. Nằm úp, bàn tay đặt hai bên ngực, từ từ đỡ nửa thân trên, ngón chân chạm đất, đầu từ từ xoay sang phải, mắt cố gắng nhìn snag chân trái, giữ vài s, xoay sang bên khác làm tương tự, ổng cộng 6 lần, về vị trí ban đầu

 

 

dongtac4

 

 

Chú ý: nâng thân trên lên, nếu đau lưng thì có thể tay đặt phía trước cơ thể 1 chút

Động tác 5. Quỳ xuống, hai tay đặt trên đầu gối, đầu gối chống xuống đất. Khi hít vào thì cơ thể xoay sang phải, hít vào, đặt cằm trên vài, hai mắt nhìn ra sau người. Hít vào, quay về tư thế quỳ. Hít vào, co đầu gối phải, đổi bên.

 

 

dongtac5

 

 

Ngoài bài tập trên, bạn cần tranh thủ thời gian để có thể thực hiện những bài tập nhỏ khác để bụng lúc nào cũng thon gọn nhé!

II. Bài tập nhỏ và những bí quyết khác

1. Để cho bụng phẳng, di chuyển với mọi cơ hội

Đừng tiết kiệm với các hoạt động. Di chuyển trong mọi dịp và tạo ra các cơ hội: đi cầu thang thay vì thang cuốn, đi bộ, đi xe đạp, cũng như làm việc nhà, làm vườn, vv. Mỗi hoạt động được tính đến vì chúng góp phần vào hoạt động thể chất hàng ngày.

2. Học cách thở bằng bụng

Một cách tuyệt vời để cho cái bụng làm việc là thở bằng bụng: làm căng phồng bụng (không phải phổi) khi bạn hít vào, sau đó bắt đầu thở ra bằng cách thót bụng lại. Thở qua bụng cũng là một tập thể dục thư giãn tuyệt vời.

3. Hãy nghĩ đến việc làm co bụng thường xuyên

Trong lúc xếp hàng chờ đợi, trong công việc, trong tàu điện ngầm, hãy nghĩ đến tư thế : suy nghĩ về tư thế của bạn: phình bụng, thót bụng và co hậu môn lên. Thực hiện bài tập này thường xuyên, làm co bụng nhiều lần mỗi ngày.

 

 

Lam-the-nao-de-bung-thon-gon

 

 

4. Ăn nhẹ

Tính về chất lượng và không phải số lượng. Tránh những bữa ăn phong phú và hạn chế các sản phẩm có chất béo: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán…

Tự nấu những bữa ăn với công thức đơn giản cho bụng phẳng.

Ăn nhiều trái cây và rau quả và ưu tiên ngũ cốc bổ sung: bột, gạo, bánh mì … Ba loại thực phẩm bảo đảm sự tiêu hóa tốt.

 

 

Lam-the-nao-de-bung-thon-gon-1

 

 

5. Uống nhiều nước

Cố gắng uống đủ nước: 1,5 lít / ngày. Nước là thức uống lý tưởng nhưng bạn có thể đạt được mục tiêu với trà và trà thảo dược (cho ít đường nếu cần thiết). Tuy nhiên, không có nước sô-đa hoặc rượu.

6. Massage bụng

Trên giường, trong thời gian ngủ trưa, tắm dưới vòi sen, massage bụng theo vòng tròn. Bắt đầu từ gần rốn và sau đó dần dần mở rộng kích thước vòng tròn tới hông.

(Theo Web Phụ nữ)

Sau sinh và cách giải quyết mối lo đi làm

Đi làm trở lại sau khi sinh đã được 1 tuần nhưng chị Lan (quận 12, TP HCM) vẫn không thể yên tâm vì bé Bim không chịu bú bình. Trong khi đó, nơi làm việc của chị cách nhà khoảng 15 km, buổi trưa nghỉ 90 phút.

Ngược lại, chị Minh Phương (nhân viên của một công ty phần mềm tại quận 1, TP HCM) không quá vất vả khi quay lại công việc sau kỳ nghỉ thai sản. Bởi bé Bi bám bà ngoại hơn bám mẹ. Sau khi chị sinh, mẹ chị đã đến ở cùng vợ chồng chị. Thậm chí trong thời gian chị ở cữ, bé đã thường xuyên được nằm ngủ với bà ngoại. Lo cho con gái, bà nhận hết phần thay tã và tắm cho cháu. Chị không nhiều sữa nên đã cho bé uống bổ sung sữa công thức từ khi bé 3 tháng tuổi. Khi đói và không có ti mẹ ở bên, bé vẫn đồng ý uống sữa ngoài, dù bà ngoại phải lấy thìa đút.

Theo các bà mẹ dày dạn kinh nghiệm, nếu được chuẩn bị chu đáo, cả mẹ và con sẽ dễ dàng vượt qua được thời kỳ chuyển đổi khi mẹ quay trở lại công việc.

Chuẩn bị về dinh dưỡng cho bé

Việc tập cho bé bú bình là rất quan trọng, đặc biệt với những mẹ không thể về nhà vào buổi trưa. Bạn nên cho bé tập bú bình trước khi đi làm khoảng 15 ngày đến một tháng. Không nên tập cho bé bú bình trước 2 tháng tuổi, kể cả khi bạn chọn cách vắt sữa mẹ và cho vào bình sữa của con. Nếu được làm quen với bình sữa quá sớm, bé có thể sẽ quen với bú bình mà từ chối ti mẹ, khiến việc nuôi con bằng sữa mẹ kết thúc sớm.

Nếu bé 4, 5 tháng tuổi không chịu bú bình, có thể dùng thìa đút sữa cho bé. Ăn bằng thìa sẽ bảo vệ răng cho bé và giúp bé đỡ mất sức hơn so với tự bú bình. Tuy nhiên, cho bé ăn bằng thìa mẹ phải kiên nhẫn và chấp nhận sự thật rằng, một khi đã ăn bằng thìa, trẻ sẽ lười bú bình và bạn sẽ phải cho bé ăn bằng thìa cho đến khi bé tự cầm được cốc uống. Thậm chí, rất nhiều em bé do mải chơi và nhõng nhẽo, đến 4, 5 tuổi vẫn chỉ chịu uống sữa khi được đút bằng thìa. Ở nhà, việc ăn bằng thìa cũng đơn giản như việc bú bình, nhưng mẹ con bạn sẽ vất vả hơn rất nhiều nếu đi chơi xa.

moilo
Nếu bé không chịu bú bình, có thể cho bé ăn sữa bằng thìa. Ảnh: Galery.hd.org

Để chuẩn bị dinh dưỡng cho con trước khi đi làm, chị Ngọc Hà (TP Huế) mỗi ngày vẫn cho con bú các cữ như bình thường nhưng vào buổi sáng và buổi xế chiều (những giờ mà chị phải ở cơ quan sau này) chị vắt sữa cho vào cốc rồi cho bé ăn. Đến khi chị chính thức đi làm, buổi sáng, ngoài việc trữ sữa trong tủ lạnh để tới những giờ đó người giúp việc lấy ra cho bé ăn, chị cho bé bú thật no.

Từ ngày 1/1/2013, các bà mẹ đã được nghỉ thai sản 6 tháng. 6 tháng là độ tuổi phù hợp cho bé bắt đầu ăn dặm, thậm chí 4, 5 tháng tuổi, bé cũng có thể làm quen với việc ăn dặm bằng bột và thức ăn nghiền nhuyễn.

Dưới đây là những việc bạn cần chuẩn bị trước khi đi làm trở lại:

Chuẩn bị tinh thần cho bé

Bạn nên cho bé làm quen với người sẽ thay bạn trông bé, có thể là ông, bà nội, ngoại của bé hoặc người giúp việc. Hãy để bé được chính những người này cầm bình sữa cho ăn, tắm rửa, chơi cùng, ngủ cùng. Thời gian làm quen càng nhiều càng tốt, ít nhất là một tháng trước khi bạn quay trở lại công việc. Trong thời gian này, bạn nên thỉnh thoảng đi khỏi nhà một, hai tiếng để bé quen dần việc vắng mẹ. Bé càng gắn bó thân thiết với bà hay người giúp việc, mẹ càng an tâm để làm việc hơn.

Nếu không có ai trông bé tại nhà, bạn có thể gửi bé đến các nhà trẻ. Nên chú ý chọn nơi có uy tín và an toàn với bé, xem xét kỹ thái độ của người trông trẻ trước khi quyết định gửi. Nên cho bé đến nhà trẻ vài ngày trước khi bạn chính thức đi làm để đến ngày quay trở lại công sở, bạn không quá cập rập và đau đầu vì phải giải quyết nhiều việc.

Chuẩn bị cho ông bà, người sẽ trông bé khi mẹ đi làm

Bạn nên hướng dẫn ông bà cách sử dụng những sản phẩm dành cho bé. Ngày nay, việc nuôi trẻ có nhiều thuận lợi hơn, các sản phẩm dành cho bé rất đa dạng và không phải ông bà nào cũng biết sử dụng ngay. Bà ngoại của bé Bi kể bà đã rất lúng túng khi lần đầu đóng miếng lót vào quần bỉm cho cháu vì thời của bà, chỉ đóng tã xô cho con nhỏ.

Bạn cũng nên cho bà hay người giúp việc biết về những thói quen ăn ngủ của bé. Ví dụ có những bé chỉ ngủ nếu được nghe hát ru, có những bé thích được vỗ về, có những bé thích được bế đi rong khắp nhà…

Mỗi ngày trước khi đi làm, bạn cũng nên để sẵn một số bộ quần áo, khăn bỉm, những vật dụng mà bé có thể sử dụng trong ngày ở nơi thuận tiện với bà nhất. Bạn có thể viết ra giấy, hoặc đánh máy vi tính, nên chọn font chữ to dán ở nơi bà dễ thấy nhất những việc bà cần làm cho bé trong ngày cũng như những chỗ để đồ đạc của bé.

Chuẩn bị cho chính mẹ

Bạn hãy lên kế hoạch để cân bằng giữa việc nhà và việc công ty. Và hãy nhớ, khi đã lập kế hoạch, cần tuân thủ nó, có vậy mới đảm bảo mọi thứ diễn ra suôn sẻ và không chồng chéo.

Dành thời gian cho con khi ở nhà. Vì trong ngày bạn phải đi làm không thể dành nhiều thời gian cho con, nên sau khi kết thúc công việc mỗi ngày, hãy dành nhiều nhất thời gian có thể cho bé.

Trở lại công việc dần dần. Sau khi sinh, bạn sẽ không thể ngay lập tức trở lại với công việc một cách toàn tâm toàn ý được. Đừng quá lo lắng, dần dần mọi việc sẽ ổn. Nếu quá khó khăn, có thể nhờ đồng nghiệp giúp đỡ.

Cần tự nhủ rằng, bạn đi làm để có nguồn thu nhập nhằm nuôi dưỡng và đảm bảo tương lai cho con tốt hơn. Khi ở công ty, bạn hãy cố gắng chỉ tập trung vào công việc.

Tạo thói quen ngăn nắp cho mình. Hãy sắp xếp bàn làm việc thật gọn gàng, khoa học và đảm bảo những thứ thường dùng luôn nằm trong tầm tay.

Bạn nên tân trang lại bản thân trước khi quay trở lại công sở, sắm sửa quần áo mới, để kiểu tóc gọn gàng. Chẳng vị sếp nào thích một nhân viên xồ xề, chậm chạp dù rất thông cảm với tình trạng con mọn của bạn. Ngoài ra, vẻ bề ngoài được chau chuốt cũng giúp bạn tự tin và thoải mái khi làm việc hơn.

Hãy chú ý chăm sóc bản thân.Công việc thì vô tận nhưng sức khỏe thì chỉ có hạn, bạn phải chăm sóc chính mình thì mới đủ sức khỏe chăm sóc con cái, gia đình, nhà cửa và công việc. Trong khi nhờ bố mẹ, người giúp việc trông bé, thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể đi tập thể dục, đi spa, đi xem phim với chồng để có một tinh thần khoẻ mạnh.

Chuẩn bị cho bố

Bạn nên bàn bạc với chồng về công việc nhà và việc chăm bé trước khi đi làm. Nên chia bớt công việc cho chồng. Thực tế, không phải người đàn ông nào cũng chấp nhận nội trợ là việc của họ. Tuy nhiên, nếu người vợ khéo léo vẫn có thể tận dụng được sức lực của ông xã. Bạn cũng nên tập để cho bé theo bố, cho bé chơi với bố nhiều hơn, giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi và dành sức cho công việc.

(Theo Vnexpress)