Lưu trữ cho từ khóa: đau lưng

Giải mã những cơn đau không rõ nguyên nhân

Những cơn đau ngẫu nhiên, bí ẩn và đôi khi kéo dài được ví như những âm thanh lạ phát ra từ chiếc xe của bạn, vì chúng ta không phải là thợ cơ khí hiểu về máy móc nên cứ để nó tự hết và rồi theo thời gian, những vấn đề tiềm ẩn ngày càng lớn hơn. Trong khi hầu hết không phải là dấu hiệu của tình trạng khẩn cấp nghiêm trọng , một số cơn đau bí ẩn chỉ đơn giản là không nên bỏ qua.

Đau hàm cấp tính

Mỗi lần đóng mở miệng là lại nghe thấy âm thanh giống như tiếng click chuột thì nguyên nhân rất có thể là rối loạn khớp. Muốn phòng tránh, hãy đối xử tốt với chiếc hàm của mình, thay vì siết chặt răng thì hãy đặt lưỡi phía sau răng cửa trên sẽ giúp giảm căng thẳng.

giai-ma-nhung-con-dau-khong-ro-nguyen-nhan

Ảnh: Internet

Tê chân, tay

Ngồi nguyên một tư thế quá lâu, ai đó sẽ bị tê chân do giảm lưu thông máu, chỉ cần đứng lên di chuyển là cảm giác đau đau, tê tê sẽ chấm dứt ngay. Tuy nhiên, nếu bình thường không ngồi lâu mà lại có triệu chứng tê chân, tay như vậy, đó có thể là dấu hiệu của tổn thương thần kinh. Cụ thể, bệnh thần kinh ngoại biên có nhiều nguyên nhân, trong đó có bệnh tiểu đường, nghiện rượu, thiếu vitamin B-12 và các rối loạn khác như bệnh zona chẳng hạn. Chấn thương, nhiễm trùng hay nhiễm chất độc cũng có thể gây tổn thương thần kinh.

Bắp tay đau kèm cảm giác mất cân bằng

Ít ra đó là dấu hiệu ban đầu của bệnh Parkinson với chỉ báo rõ ràng là đau cả hai bắp tay trong thời gian dài. Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện ra rằng những người đàn ông luyện tập thường xuyên giảm 40% nguy cơ phát triển bệnh Parkinson.

Đau nhẹ ở mặt sau của đùi

Nguyên nhân tiềm ẩn có thể là thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng. Ngay cả khi vùng lưng có cảm giác bình thường, đau ở chân có thể là dấu hiệu dây thần kinh hông nối từ vùng thắt lưng xuống chân bị thoát vị đĩa đệm chèn ép. Một số chuyên gia cho biết thêm, ngoài cảm giác đau còn có cảm giác tê như kim châm. Vì vậy, cần hết sức tránh bê vác nặng hoặc cúi sai tư thế làm tổn thương vùng thắt lưng, trong khi tăng cường cơ bụng sẽ duy trì tư thế tốt.

Bắp chân đỏ và sưng

Nhiều người chỉ cảm thấy đau mỗi khi tập luyện hay đi bộ, nguyên nhân là do động mạch bị thu hẹp, cắt giảm lượng máu và oxy đến cơ bắp. Tuy nhiên, khả năng phổ biến nhất nên nghĩ tới là huyết khối tĩnh mạch sâu. Vì cảm giác đau tương tự như chuột rút nên nhiều người bỏ qua. Nếu cục máu đông vỡ ra, nó có thể di chuyển khắp cơ thể, gây nên tắc nghẽn động mạch phổi hay não – nguyên nhân gây đột quỵ. Những người thừa cân hoặc hút thuốc nếu có những cục máu đông dạng này nên thay đổi lối sống bởi đó là 2 yếu tố làm tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của huyết khối tĩnh mạch sâu. Cách ngăn ngừa những cục máu đông có thể phát tác là uống đủ nước, nếu ngồi lâu cách 2 tiếng phải uống nước để đảm bảo lưu thông máu.

giai-ma-nhung-con-dau-khong-ro-nguyen-nhan

Ảnh: Internet

Đau lưng nghiêm trọng

Đau lưng hầu như ai cũng từng gặp phải nên hầu hết bị bỏ qua. Tuy nhiên, đây là khu vực phức tạp bởi lưng tập trung các cơ quan thiết yếu gồm cơ, mô, bó dây thần kinh, cột sống…  mà nếu không có những cấu trúc  này, cơ thể chúng ta sẽ mềm như… sứa. Nếu đau lưng mãn tính, nên kiểm tra vì bỏ qua có thể trầm trọng thêm theo thời gian. Một lưu ý là loại trừ những tổn thương vùng sống lưng, đôi khi đau vùng thắt lưng lại là triệu chứng liên quan đến bệnh thận, cụ thể là sỏi thận phát triển đủ lớn sẽ làm thận sưng lên, gây ra đau lưng.

Đau nhói vùng bụng

Bụng là vùng bận rộn nên một cơn đau bất thường ở vùng bụng cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy trục trặc ở cơ quan có liên quan. Vấn đề với các cơ quan lân cận như thận, phổi hoặc tử cung có thể dẫn đến khó chịu ở bụng. Đau ở vùng bụng dưới bên phải có thể là đau ruột thừa, cũng bên phải nhưng bụng trên là vấn đề với túi mật, đau ngay dưới xương ức là dấu hiệu của viêm tụy, viêm tuyến tụy. Đau bụng cũng có thể do tắc nghẽn đường ruột hoặc viêm gan. Lời khuyên của các chuyên gia là nếu đau bụng không rõ nguyên nhân, định kỳ hoặc đột ngột, nên đi khám càng sớm càng tốt.

Theo Anninhthudo.vn

Đau lưng có thể là dấu hiệu bệnh phụ khoa nguy hiểm

Nhiều người vẫn nghĩ đau lưng chỉ liên quan đến các bệnh về cột sống, nhưng thật ra đau lưng còn là dấu hiệu của những bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Bác sĩ (BS) Lê Văn Hiền, BV Phụ sản Mê Kông hướng dẫn: đau lưng do phụ khoa thường đau phần xương cụt, kèm các triệu chứng như huyết trắng bất thường, đau bụng, kinh nguyệt không đều. Còn đau lưng do bệnh cột sống sẽ đau chỗ thắt lưng, kèm đau nhức các chi.

dau-lung-co-the-la-dau-hieu-benh-phu-khoa-nguy-hiem

Viêm vùng chậu

Nếu vùng chậu bị viêm nhiễm sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan trong vùng bụng, nhất là ống dẫn trứng nên việc mang thai cũng bị ảnh hưởng. Theo thống kê, khoảng 20% bệnh nhân mắc viêm khung xương chậu khó có cơ hội làm mẹ, 18% trường hợp bệnh có nguy cơ thành mạn tính dẫn đến vô sinh, 9% có thai ngoài tử cung hoặc gặp những bất thường khi mang thai.

BS Lê Văn Hiền cho biết, viêm vùng chậu có thể là một biến chứng nghiêm trọng của bệnh lây lan qua đường tình dục. Có thể bệnh nhân mắc các bệnh lậu, chlamydia mà không điều trị. Ngoài ra, bị viêm âm đạo, từng sẩy thai, thụt rửa âm đạo, tự ý đặt thuốc vào âm đạo, quan hệ tình dục với nhiều người… cũng là yếu tố nguy cơ góp phần gây bệnh.

Khoảng 80% trường hợp bệnh nhân không phát hiện mình mắc bệnh là do bệnh không có triệu chứng gì đặc biệt, chỉ có dấu hiệu rất nhỏ như sốt nhẹ, tinh thần mệt mỏi, mất ngủ, thường trằn bụng dưới. Khi sự viêm nhiễm đã lan ra thì triệu chứng phổ biến nhất là đau ở vùng cột sống dưới thắt lưng (giữa hai mông). Các cơn đau thắt lưng có thể bất chợt hoặc kéo dài, đau nhói hoặc đau âm ỉ… nhưng với tần suất cao. Dấu hiệu này khiến nhiều người nhầm tưởng là chứng đau lưng thông thường, thậm chí còn bị chẩn đoán nhầm là tổn thương cột sống, thoái hóa cột sống, thần kinh tọa.

Bệnh tuy nguy hiểm nhưng dựa vào nguyên nhân gây bệnh thì có thể phòng ngừa rất đơn giản bằng cách không thụt rửa âm đạo, khi xuất hiện huyết trắng bất thường, cần đi khám để được chẩn đoán kịp thời. Không quan hệ tình dục bừa bãi, không tự ý đặt thuốc khi chưa có chỉ định của BS.

Viêm cổ tử cung

Cổ tử cung giống như một cái van đóng, mở ngăn cách giữa tử cung với bên ngoài, có tác dụng chống lại mầm bệnh, bảo vệ cho tử cung được khỏe mạnh. Cổ tử cung mở trong những ngày hành kinh và chuyển dạ khi sinh em bé. Nếu âm hộ, âm đạo bị viêm nhiễm mà không được chữa trị kịp thời, sẽ lan sang cổ tử cung, gây viêm. Ngoài triệu chứng như dịch âm đạo nhiều, có màu bất thường, đau bụng còn kèm đau lưng.

Theo BS Lê Văn Hiền, viêm cổ tử cung ở thể nhẹ chỉ cần dùng thuốc kháng sinh theo chỉ định của BS. Nhưng nếu không điều trị kịp thời, bệnh gây ra nhiều biến chứng như viêm nội mạc tử cung, viêm phần phụ, viêm lộ tuyến tử cung… gây cản trở tinh trùng vào buồng tử cung và dẫn đến vô sinh.

Sa tử cung

Là do chấn thương ở các cơ đáy xương chậu, cổ tử cung hoặc các mô nâng đỡ tử cung trong quá trình chuyển dạ, nhất là ở những người chuyển dạ lâu, sinh con quá to hoặc quá nhanh.

Bệnh chia làm ba mức độ. Sa tử cung độ một là nhẹ nhất, chỉ sa xuống thập thò ở âm đạo. Mức độ hai, tử cung sa xuống lộ ra ngoài âm đạo nhưng thân tử cung vẫn nằm trong âm đạo. Ở mức độ ba, toàn bộ tử cung đã sa hẳn ra ngoài âm đạo. Triệu chứng đặc trưng là đau lưng dữ dội, đau nhiều khi quan hệ, khó khăn trong việc đi tiêu, tiểu.

U xơ tử cung, u nang buồng trứng

Đây là hai loại khối u thường gặp nhất trong các bệnh phụ khoa. Phần lớn các khối u đều lành tính.

U xơ tử cung: tùy theo vị trí trong thành tử cung mà các khối u có dạng khác nhau như u xơ dưới niêm mạc (khi có cuống gọi là polyp buồng tử cung), u xơ tử cung, u xơ thanh mạc. Có thể có một khối u hoặc nhiều khối u dính lại với nhau, kích thước thay đổi từ vài mm đến vài chục mm. Khối u nhỏ không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng khi lớn sẽ gây thiếu máu nếu bị biến chứng rong kinh, rong huyết, ra máu bất thường. Không điều trị kịp thời, bệnh làm thai kém phát triển, đẻ non, sẩy thai, vô sinh. Ngoài triệu chứng chảy máu kinh bất thường, đau khi giao hợp, tiểu tiện khó, tiêu tiểu nhiều lần, táo bón, bệnh còn gây đau ngang thắt lưng.

U nang buồng trứng: Bệnh thường gặp ở lứa tuổi sinh đẻ. U nang buồng trứng có thể phát triển từ ác mô của buồng trứng hay từ mô của các cơ quan khác trong cơ thể, tồn tại dưới nhiều dạng khác nhau với nhiều biến chứng. Trong các diễn tiến tự nhiên có thể xảy ra với u nang buồng trứng là khối u tự mất, khối u không gia tăng kích thước, khối u gia tăng kích thước, khối u bị xoắn… thì khối u bị xoắn là dạng biến chứng nguy hiểm, nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ đe dọa tính mạng. Triệu chứng chính là đau tức vùng bụng, đau vùng thắt lưng và đùi, tăng cân không rõ nguyên nhân.

Ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng

Đây là hai bệnh phụ khoa ác tính nhưng phổ biến. Giai đoạn đầu bệnh nhân không hề có triệu chứng gì, về sau có thể có các triệu chứng đau vùng xương chậu, huyết trắng dai dẳng, chảy máu bất thường, đau khi quan hệ… Khi các tế bào ung thư xâm lấn mô liên kết xương chậu, đè nén vùng chậu sẽ gây đau lưng. Tuy nhiên, triệu chứng đau lưng chỉ xuất hiện trong giai đoạn bệnh đã nặng.

Theo Phunuonline.com.vn

Những thói quen xấu khiến bạn bị đau lưng

Đau lưng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng điều đáng lo hơn là ngay cả khi còn trẻ bạn cũng bị đau lưng. Đó là do bạn có những thói quen không tốt hàng ngày.

Ngủ trên một tấm đệm cũ

Nếu đệm của bạn đã dùng được 10 năm thì bạn nên thay mới cho dù nó chưa hỏng hẳn vì đệm cũ sẽ ảnh hưởng xấu đến cột sống khi ngủ. Đệm mới sẽ giữ cho cột sống thẳng và  giữ cho các đốt sống ổn định trong thời gian cả đêm.

nhung-thoi-quen-xau-khien-ban-bi-dau-lung

Những chiếc túi quá nặng sẽ gây hại cho cột sống và phần lưng của bạn

Đeo túi quá nặng

Đeo một chiếc túi nặng trên lưng sẽ làm cho cơ thể và cột sống mất cân bằng, thậm chí bị sụn lưng và vẹo cột sống. Một chiếc túi thích hợp là tổng trọng lượng không được nặng quá 10% trọng lượng cơ thể của bạn.

Không tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày có tác dụng rất tốt cho lưng. Không tập luyện hàng ngày khiến các cơ sẽ bị cứng và suy yếu, cột sống bị thoái hóa. Việc tập luyện thể dục hàng ngày cho vùng bụng và lưng là lựa chọn tốt nhất để tránh được đau lưng và thoát vị đĩa đệm.

Ăn vặt quá nhiều

Lượng calo cao và dinh dưỡng kém trong đồ ăn vặt dẫn đến tình trạng bạn bị tăng cân. Cân nặng quá mức tập trung ở khu vực giữa cơ thể làm cho xương chậu bị kéo về phía trước, gây căng thẳng và đau lưng. Những người bị thừa cân còn có nguy cơ bị viêm xương khớp hơn những người bình thường.

Đi giày gót quá cao

Giày gót quá cao buộc bạn phải cong lưng, gây áp lực lên các khớp xương, khiến xương sống bị kéo căng và nguy cơ lớn gây đau lưng và thoái hóa xương sống. Hãy chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp để vừa thoải mái di chuyển và không hại lưng.

Ngồi cả ngày

Việc ngồi cả ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nhất là những nhân viên văn phòng. Khi ngồi làm việc trước máy vi tính hàng ngày, bạn không thể duy trì tư thế thích hợp, do đó gây suy yếu các cơ ở lưng vì thiếu hoạt động. Việc ngồi gây áp lực 50% lên cột sống hơn là đứng. Tư thế ngồi chuẩn là chân và thân tạo góc 130 độ để đỡ tạo lực đè lên cột sống, đầu thẳng, không hướng về phía trước khi ngồi máy tính, thỉnh thoảng hãy đứng lên vận động, đi lại, thư giãn thường xuyên sẽ tốt hơn cho lưng.

Căng thẳng

Nếu bạn bị căng thẳng, toàn bộ cơ thể cũng bị căng thẳng theo bao gồm cả các cơ bắp ở cổ, lưng. Khi đó các cơ này sẽ liên tục bị căng ra. Nếu bạn căng thẳng quá lâu, các cơ này sẽ không có cơ hội được nới lỏng ra sẽ khiến bạn bị đau. Có rất nhiều cách để giảm thiểu căng thẳng như ngồi thiền, tập thể dục hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm.

Giữ thù hận trong lòng

Các nhà nghiên cứu đã cho thấy những người dễ tha thứ cho người khác là những người ít bị oán giận, trầm cảm, giận dữ và ít bị đau lưng hơn. Khi bạn giữ thù hận trong lòng, các cơ bắp cũng bị căng thẳng do đó gây đau lưng. Vì thế hãy tha thứ khi có thể, sống hài hòa và vui vẻ.

Theo Anninhthudo.vn

Mẹo giảm đau lưng vào cuối thai kì

Với một vài bí kíp nhỏ, mẹ bầu sẽ không còn lo lắng nhiều về chứng đau lưng khi bầu bí nữa.

Do sự thay đổi lớn về trọng lượng, nội tiết khi mang thai khiến lưng bạn đau nhói thường xuyên đặc biệt những tháng cuối thai kỳ. Với một vài gợi ý dưới đây, hy vọng chứng bệnh này ở các mẹ bầu sẽ thuyên giảm:

Tin liên quan:

  • Biện pháp hạn chế đau lưng và đầu cho bà bầu
  • Nguyên nhân đau xương khi mang thai
  • Bà bầu chẳng lo đau lưng nhờ lá ngải cứu

Chọn giày bệt

Phụ nữ mang thai đi làm hoặc hay đi ra ngoài nên chọn nhưng đôi giày thể thao hoặc giầy đế bệt để giảm áp lực trọng lượng lên cột sống, gây chứng đau lưng.

Chú ý đến tư thế đứng

Nếu công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, hãy học cách đứng để đỡ gây áp lực lên lưng. Hãy thay đổi trụ chân bằng một bên chân chứ không phải đứng thẳng 2 chân. Điều này giúp xương chậu của bạn nghiêng về phía trước và giữ có lưng bạn ở giữa và giảm đau lưng đáng kể.

Lựa chọn tư thế nằm

Để giảm áp lực cho lưng, khi nằm bạn không nên nằm thẳng lưng mà nên nghiêng về phía bên trái. Không nên nằm đệm quá mềm, và gối quá cao, gây trũng lưng.

meo-giam-dau-lung-vao-cuoi-thai-ki

Đau lưng là chứng bệnh phổ biến khi mang bầu đặc biệt những tháng cuối. (ảnh minh họa)

Không đứng quá lâu

Hãy cố gắng không đứng 1 chỗ quá lâu, nếu có thể, hãy chọn ngồi thay vì đứng vì khi mang thai, ngồi là phương pháp tốt để giúp cả chân và lưng nghỉ ngơi. Tư thế ngồi thẳng, đầu gối vuông góc với mặt đất là cách ngồi giúp lưng và bụng được thoải mái nhất.

Ngay cả khi ngồi hoặc đứng, bạn cũng không nên giữ một tư thế quá lâu, gây nhức mỏi cho cơ thể. Sau mỗi 15 phút bạn nên vận động và thay đổi tư thế một lần, như thế các khớp xương sẽ được thoải mái.

Vận động nhẹ nhàng

Nên lựa chọn các bài tập luyện nhẹ nhàng như tập đi bộ, yoga, bơi lội…những bài tập này không những giúp giảm đau lưng mà còn giúp bà bầu sinh đẻ dễ dàng hơn.

Giữ ấm lưng

Nếu quá đau lưng thì biện pháp này sẽ giúp bạn giảm đau ngay lập tức, bạn có thể làm ấm lưng bằng cách massage cho nóng lưng hoặc chườm nước nóng vào lưng.

Lưu ý khi chọn trang phục

Hãy tránh xa đôi giày cao gót trong thời gian mang thai. Chúng có thể gây mất thăng bằng, làm biến đổi hình dáng của bạn. Ngoài ra, khi đi giày quá cao, bạn sẽ cảm thấy không an toàn. Nếu bắt buộc phải dùng, nên chọn loại vừa phải, thường xuyên tháo giày, xoa bóp hai bàn chân.

Thai phụ nên chọn trang phục rộng rãi, chất liệu co giãn tốt để máu lưu thông, cơ thể vận động thoải mái hơn.

Tránh tăng cân quá mức

Trọng lượng tăng quá nhanh cũng là nguyên nhân gây tổn thương các đốt sống. Vì vậy, nên cân đối ăn uống để tăng cân từ từ theo tuần tuổi của thai nhi.

Gợi ý bài tập giảm đau lưng bà bầu có thể thử

Luyện tập giúp cơ lưng khỏe, hạn chế cơn đau. Hai bài tập sau khá an toàn với thai phụ nhưng cần hỏi bác sĩ nếu bạn có tiền sử đau lưng.

1. Nghiêng hông

– Đứng thẳng, đầu gối hơi gập lại, hai bàn chân cố định trên sàn.

– Xoay hông nhẹ nhàng. Thư giãn. Lặp lại động tác, khoảng 12 lần/ngày. Khi đã quen, hãy đặt một tay lên bụng bầu, một tay ở mông trong quá trình xoay.

2. Cúi đầu

– Cúi đầu xuống, căng các cơ ở lưng. Thao tác chậm.

– Sau đó, thư giãn. Ngẩng đầu lên, nhìn lên trần nhà. Từ từ trở lại vị trí đầu tiên và lặp lại khoảng 10 lần.

Theo Eva.vn

Người già và chứng đau lưng

Đau lưng là bệnh mà hầu như ai cũng đã từng bị ít nhất một lần trong đời. Đây là bênh rất phổ biến thường gặp ở người tầm tuổi trung niên hoặc người già. Tìm hiểu về bệnh đau lưng ở người già sẽ phần nào giúp các cụ thấy khỏe mạnh và thoải mái hơn trong cuộc sống thường ngày.

dau khop

Nguyên nhân đau lưng ở người già

Đau lưng có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: do tác động cơ học và do hiện tượng viêm.

– Đau lưng do tác động cơ học: đây là loại đau lưng hay gặp ở lứa tuổi đã trưởng thành và đặc biệt là người cao tuổi như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống… Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm, bởi hiện tượng trọng lực của cơ thể quá nặng tác động hàng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồi tác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ không vận động). Khi cột sống bị thoái hóa, triệu chứng đau lưng được thể hiện khá sớm và cũng chính vì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộc người bệnh phải đi khám. Ngoài các nguyên nhân do thoái hóa cột sống còn có những nguyên nhân thuộc về cơ học như mang vác nặng, thay đổi tư thế đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng…

– Đau lưng do hiện tượng viêm: trong các nguyên nhân gây viêm có thể xảy ra ngay tại cột sống như: viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống, viêm khớp cùng chậu… Cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêm nhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể như: viêm phần phụ ở nữ giới (viêm tiểu khung, viêm buồng trứng…), viêm dạ dày – tá tràng, viêm đường tiết niết niệu (do sỏi hoặc do vi khuẩn)… Các loại bệnh kiểu như thế này thường gây đau lưng một cách âm ỉ và đau lưng cùng một lúc với các triệu chứng chính của bệnh (ví dụ như người bị đau dạ dày, sỏi tiết niệu). Những nguyên nhân này cũng thường gặp ở người cao tuổi nhiều hơn người còn trẻ tuổi.

Cách phòng bệnh đau lưng ở người già

Nên giúp các cụ phòng ngừa bằng cách hỗ trợ hoặc giúp tránh các căng giãn không cần thiết cho cơ bắp và cũng để tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.

Nệm xe đều gây đau lưng khi ngồi quá lâu. Khi phải chở các cụ đi đâu nên lót lưng với một cái gối nhỏ và để tay trên vật tựa; kéo ghế gần về phía trước để đầu gối cao bằng hông.

Trừ những trường hợp đặc biệt, còn lại nên thuyết phục các cụ ngủ trên nệm cứng; nằm nghiêng, đầu gối co thước thợ hoặc khi nằm ngửa thì lót gối dưới khuỷu chân. Gối cao vừa phải để đầu và mình ngang bằng.

Khi cần coi tivi hoặc đọc sách lâu, nên nằm để tránh căng cho xương sống.

Mua sắm quần áo cho các cụ không nên quá bó sát vào người để cơ bắp, xương khớp không bị gò bó…

Cũng nên chú ý hướng dẫn các cụ khi mang vật nặng, không nên khom lưng xuống để nhấc vật đó lên, mà ngồi xuống, hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối, như vậy tránh được sự tổn thương cho lưng.

Khi vật nặng nằm ở trên bàn, ta có thể ôm vào bụng hay quay lưng ôm đồ vật vào lưng để mang đi. Đừng đi giày gót quá cao, làm xương sống xiêu vẹo, yếu. Giữ dáng điệu ngay ngắn.

Đặc biệt với người lớn tuổi cần tập thế khi đứng, bụng thót phẳng, hướng xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững hơn. Nếu cần đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng hai tấc để ngả xương chậu về phía sau.

Ngồi lâu đều gây nhiều khó chịu cho lưng. Vì thế lâu lâu nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư giãn xương lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.

Tập thể dục với các cử động làm thư giãn khớp xương và bắp thịt, tăng cường sức mạnh cho bắp thịt, dây chằng ở lưng.

Buổi sáng ngủ dậy, trước khi bước ra khỏi giường nên tập các cử động vẹo người qua lại để thư giãn lưng. Lý do là sau bảy giờ nằm ngủ, xương khớp, bắp thịt cứng lại, nếu đứng dậy ngay có thể té ngã, gây tổn thương cho lưng và các phần khác của cơ thể.

Không hút thuốc lá vì nicotine làm giảm máu lưu thông tới lưng khiến cơ khớp yếu. Giảm cân nếu quá mập, vì mập phì làm mô mềm ở lưng căng cương. Hai phần ba người bị đau lưng kinh niên đều bị béo phì.

Người già khi đã bị đau lưng thì nên khám bệnh định kỳ, để bác sĩ sẽ có chỉ định điều trị. Trong điều kiện cho phép, có thể điều trị Đông – Tây y kết hợp, ví dụ như uống thuốc Tây y kết hợp xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt hoặc vật lý liệu pháp.

5 loại cây cỏ dễ tìm chữa đau lưng

 Những loại cỏ cây quanh nhà như lá lốt, gường tươi… hay như cây xấu hổ đều có thể là thang thuốc chữa đau lưng hiệu quả mà ít người biết đến.

Lá lốt

Lá lốt thường được dùng trong các món ăn hàng ngày nhưng theo y học cổ truyền lá lốt có tác dụng giảm đau, chống viêm được dùng chữa đau lưng, nhức mỏi chân tay rất hiệu quả. Lá lốt và lá ngải cứu, liều lượng bằng nhau, giã nát, chế thêm giấm, chưng nóng đắp, chờm ngày 2 lần để giảm đau lưng.

5 loại cây cỏ dễ tìm chữa đau lưng

Cây xấu hổ

Trong y học cổ truyền cây xấu hổ có vị ngọt, hơi se, tính hơi hàn, có tác dụng trấn tĩnh, an thần, chống viêm. Nó được coi là cây thuốc nam chữa đau lưng nhức mỏi xương. Mỗi ngày dùng từ 15-20 rễ cây xấu hổ đã sao vàng uống thay nước sẽ trị được bệnh đau lưng.

Ớt

Khoa học hiện đại đã chứng minh được rằng ớt có chứa chất capsicain có tác dụng kích thích não tiết ra hóc môn endorphin, có khả năng gây tê và giảm đau. Trong y học cổ truyền ớt cũng được dùng để chữa trị đau lưng. Dùng 10- 15 quả ớt chín, lá đu đủ, rễ cây ớt giã nhỏ có thể cho thêm một chút rượu sau đó xoa bóp chỗ đau.

Gừng tươi

Chất cay trong gừng tươi đã được chứng minh có khả năng chống lại quá trình ôxy hóa, giảm đau tức thời nhất là cơn đau lưng. Dùng 20g gừng tươi, 15g hành củ, 30g bột mỳ sao nóng rồi đáp nên chỗ đau.

Ngải cứu

Ngải cứu có chứa tinh dầu cineol, tricosanol, archly… có khả năng xoa dịu dây thần kinh và thấp khớp và được dùng chữa đau lưng rất tốt. Cách dùng: Lấy ngải cứu rửa sạch sao nóng đắp lên chỗ đau.

Rễ cây đinh lăng

Trong y học cổ truyền đinh lăng được ví như “sâm nam” vì nó có tác dụng chữa bệnh rất lớn dùng để thông huyết bổ khí. Rễ cây đinh lăng đã được khoa học chứng minh có chứa tới 13 loại acid amin khác nhau như: lyzin, xytein, vitamin B1… Ngoài ra nó còn chứ một số hoạt chất có lợi khác như: saponin trerpe, alcalot. Dùng từ 20-30g rẻ đinh lăng sắc uống hàng ngày để trị đau lưng.

Theo Tintuconline.com.vn

Lý do gây đau lưng sau khi sinh

Đau lưng sau khi sinh là hiện tượng tương đối phổ biến, tỷ lệ này là khoảng 25% đến 40%.

Lý do những cơn đau lưng xuất hiện sau khi sinh nở có thể là do các yếu tố sau:

1. Thiếu canxi sinh lý

Sau khi mang thai, người mẹ bị ảnh hưởng bởi các hormone thai kỳ, tùy vào cơ địa mà sự thay đổi sẽ khác nhau. Canxi tham gia vào quá trình chuyển hóa xương. Một số chế độ ăn uống thường xuyên của phụ nữ mang thai không thể đáp ứng nhu cầu canxi của cả người mẹ và em bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở phụ nữ mang thai. Càng ở giai đoạn sau của thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng gia tăng để đáp ứng sự tăng trưởng đột biến của bé nên những cơn đau lưng của mẹ có thể trở nên đau đớn, khó chịu hơn.

Sau khi sinh con: Khi sinh nở, người mẹ đã phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng, sau khi sinh cơ thểvẫn trong trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, nhiều bà mẹ cho con bú thường xuyên, lượng canxi bị thất thoát, lượng canxi bị thiếu hụt cũng có thể gây ra đau lưng. Nếu trong thời kỳ mang thai trước đó, thai phụ không đáp ứng đủ canxi thì sau sinh, cộng thêm việc cho con bú, thì sự tổn thất canxi càng trầm trọng.

Biện pháp phòng ngừa:

–  Cân bằng dinh dưỡng và chế độ ăn uống hợp lý khi mang thai. Tránhtăng cân quá mức và làm tăng gánh nặng lên thắt lưng, làm tổn hại đến cơ bắp và dây chằng. Đặc biệt chú ý đến việc bổ sung canxi trong từng giai đoạn của thai kỳ.

– Tăng cường dinh dưỡng sau sinh: Dựa vào sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, người mẹ cần tăng cường dinh dưỡng để kịp thời bù đắp năng lượng mất đi trong quá trình sinh, đảm bảo phục hồi sức khỏe tốt, đồng thời cung cấp đủ sức cho bé.

2. Giãn dây chằng sinh lý

Quá trình mang thai dẫn đến nhiều thay đổi lớn trong hệ thống nội tiết. Sự thay đổi ấy có thể làm nới lỏng các khớp và các dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho vùng lưng kém ổn định hơn và gây đau. Sau khi sinh, hệ thống nội tiết chưa kịp trở lại trạng thái trước khi mang thai, các dây chằng xương chậu chưa kịp đàn hồi nên tình trạng đau lưng là điều không tránh khỏi.

Thêm vào đó, quá trình mang thai khiến cho tử cung mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và thay đổi tư thế, sức nặng của thai làm cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng của thai phụ cũng trở nên căng hơn và dễ bị đau hơn.

Biện pháp phòng ngừa:

Nên cố gắng nghỉ ngơi nhiều sau khi sinh. Trong 24 giờ đầu tiên sau sinh, người mẹ nên nghỉ ngơi trên giường, sau đó thực hiện các động tác vận động nhẹ trong nhà để tạo điều kiện có việc tống sản dịch còn ứ đọng trong tử cung, có lợi cho tử cung nhanh chóng phục hồi hơn. Vận động cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp giảm đau lưng.

Khi ngồi cho con bú, ngoài việc cho con bú đúng tư thế, bạn nên lót một chiếc gối sau lưng để giảm áp lực lên vùng thắt lưng và cột sống.

ly-do-gay-dau-lung-sau-khi-sinh

Đau lưng sau khi sinh là hiện tượng tương đối phổ biến, tỷ lệ này là khoảng 25% đến 40%. Ảnh minh họa

3. Vận động sau sinh không đúng cách

Sau khi sinh, bạn có thể thường xuyên phải cúi xuống để chăm sóc bé như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà, … do đó làm việc quá sức, vùng cơ thắt lưng bị áp đảo có thể gây ra căng cơ thắt lưng và đau.

Biện pháp phòng ngừa:

Tránh đứng lâu hoặc ngồi xổm thường xuyên. Tránh nâng vật nặng hoặc nâng quá cao, chú ý nghỉ ngơi đều đặn, không sớm tham gia các lao động nặng cũng như không thực hiện các động tác mạnh như chạy nhảy… để tránh gây đau lưng.

Bạn nên sắp xếp một vị trí đặt em bé ở trên bàn, vừa tầm với cơ thể bạn mà không phải cúi nhiều. Những vật dụng cần thiết cho bé cũng nên để trong ngăn kéo để tránh bạn phải rướn hay uốn cong lưng khi tìm kiếm. Giảm động tác cúi xuống là một trong những cách hiệu quả để giảm căng cơ thắt lưng, qua đó ngăn ngừa được đau lưng sau sinh.

4. Tư thế cho con bú

Nhiều người mẹ thường có thói quen chăm chú nhìn con khi cho con bú, mỗi lần lại kéo dài, mỗi ngày lại lặp đi lặp lại không ít. Thêm vào đó, việc người mẹ thường tìm cách để bé bú thoải mái đã vô tình khiến cơ thể mình phải gập người, gồng người lên hết cỡ để nhìn con làm căng cơ cổ và lưng. Nguyên nhân này là khá phổ biến với hầu hết mẹ mới sinh con.

Ngay cả ban đêm, vì mong bé được bú thoải mái nên mẹ vẫn luôn cho bé bú ở tư thế ngồi, đặt em bé trong vòng tay của mình. Tư thế tĩnh kéo dài gây mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến đau lưng sau sinh hoặc thải sản dịch chậm gây tụ máu vùng chậu, rất dễ gây ra đau lưng.

Biện pháp phòng ngừa:

Thay đổi tư thế cho con bú thường xuyên để giảm mệt mỏi. Nếu được, hãy cho bé bú nằm để cả hai mẹ con đều được thoải mái. Tránh cho con bú quá lâu, nếu có, trong quá trình cho trẻ bú thì mẹ nên vận động phần cổ liên tục, chẳng hạn như động tác xoay cổ, lắc cổ hay thực hiện vặn nhẹ phần thắt lưng để sau khi con bú xong có thể nằm xuống giường nghỉ ngơi, kéo giãn tay chân và thư giãn cơ thể.

Khi cho con bú, lưu ý để bé sát người mình để tránh gây áp lực cho lưng khi buộc phải cúi xuống để con có thể bú tới.

ly-do-gay-dau-lung-sau-khi-sinh

Cho con bú sai cách là một trong những nguyên nhân thường gặp gây ra chứng đau lưng sau sinh (Ảnh minh họa)

5. Đau lưng sau khi mổ lấy thai

Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ thường bị đau lưng, thậm chí đau nhiều hơn so với sinh thường. Nguyên nhân gây ra có thể do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không cảm thấy đau đớn. Vị trí gây tê thường là ở tủy sống dưới lưng. Bạn đầu bạn có thể không thấy đau, nhưng sau đó những cơn đau lưng kèm theo tác dụng phụ của thuốc sẽ khiến bạn đau lưng nhiều hơn bình thường.

Biện pháp phòng ngừa:

Những chị em sinh mổ thường cần sự chú ý và chăm sóc kĩ lưỡng hơn rất nhiều so với những người sinh thường, phòng ngừa chứng đau lưng sau khi sinh mổ cũng vậy. Cố gắng đừng để cơ thể bị thừa cân, cho con bú đúng tư thế hay không nâng vật nặng để giảm áp lực lên cột sống…

Theo Afamily.vn

Cách đơn giản chữa đau lưng hiệu quả

Chườm đá lạnh là cách chữa bệnh đau lưng được nhiều người bệnh yêu thích và áp dụng vì khá đơn giản nhưng lại cho kết quả rất tốt.

Đau lưng là chứng bệnh gặp phải ở rất nhiều người, nhất là người phải ngồi lâu, đứng lâu. Ngoài cách dùng thuốc Tây và châm cứu, bạn cũng có thể cải thiện bệnh đau lưng bằng những cách dưới đây.

cach-don-gian-chua-dau-lung-hieu-qua

Chườm nóng và lạnh

Đây là cách chữa bệnh đau lưng được nhiều người bệnh yêu thích và áp dụng vì khá đơn giản nhưng lại cho kết quả rất tốt. Đầu tiên, bạn có thể áp trườm đá và sau đó trườm nhiệt sẽ giúp cho cơ bắp, mạch máu được thư giãn. Thay thế túi trườm 20 phút một lần.

Xoa bóp

Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn giản bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp với các thực phẩm làm mát cơ thể và giảm viêm như: rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây.

Theo Phunutoday.vn

Cách “yêu” cho người bị đau lưng

Các nhà khoa học vừa khám phá ra những tư thế “yêu” có thể gây hại cho người đang gặp rắc rối ở vùng lưng, mang lại hy vọng cải thiện chất lượng phòng the cho những ai thường xuyên bị các cơn đau ở lưng hành hạ trong lúc “giao ban”.

cach-yeu-cho-nguoi-bi-dau-lung

Kết quả nghiên cứu các nhà khoa học của trường ĐH Waterloo, Canada thực hiện, từ đó phát thảo ra những tư thế “yêu” phù hợp với những phụ nữ đang bị đau ở vùng thắt lưng. Theo tiến sĩ Natalie Sidorkewicz- người đứng đầu nghiên cứu, tư thế úp thìa vốn vẫn được xem có thể làm giảm mức độ căng thẳng cho các dây thần kinh và các tế bào thật ra lại là một trong những tư thế “yêu” bất lợi nhất đối với một số kiểu đau ở lưng.

Cuộc nghiên cứu sử dụng tia hồng ngoại và hệ thống quan sát chuyển động bằng điện tử (tương tự như những nhà làm phim hoạt hình vẽ đồ họa trên máy tính để tạo ra các đặc điểm của các nhân vật trong phim), để theo dõi sự chuyển động của cột sống ở 10 cặp đôi khi họ thực hiện 5 tư thế “giao ban” phổ biến nhất.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia rút ra từ kết quả nghiên cứu, những phụ nữ bị đau lưng khi duỗi thẳng người, hoặc khi nằm sấp nên thay đổi từ tư thế úp thìa sang tư thế truyền giáo khi “giao ban”.

cach-yeu-cho-nguoi-bi-dau-lung

Ngoài ra, cần chèn thêm gối để hỗ trợ cho phần dưới của lưng nhằm giữ cho cột sống luôn ở vị trí trung lập. Đối với những phụ nữ gặp khó khăn khi uốn cong hay cúi gập người, các nhà khoa học đề nghị nên áp dụng tư thế úp thìa hoặc tư thế doggy vì chúng sẽ tạo điều kiện để họ nâng đỡ phần thân trên bằng hai bàn tay thay vì dùng khuỷu tay.

Số liệu thống kê tại Canada cho thấy cứ 10 người thì có khoảng 8 người bị đau phần thắt lưng ít nhất 1 lần trong đời. Khoảng 84% nam giới và 73% phụ nữ đã bớt đau nhức hơn khi “giao ban” nhờ áp dụng những tư thế “yêu phù hợp với tình trạng đau lưng của mình.

Theo Phunuonline.com.vn

Đau lưng – Có thể là dấu hiệu của bệnh nguy hiểm

Trước nay, chúng ta thường chỉ nghĩ đơn giản rằng, khi bị đau lưng chắc chắn có vấn đề liên quan đến cột sống, do thoái hóa và vôi hóa cột sống hay đau do sang chấn. Nguy hiểm hơn, khi những cơn đau đầu tiên khởi phát của bất kỳ căn bệnh nào liên quan đến chứng đau lưng thì mọi người thường hay vô tình bỏ qua. Do đó, nguy cơ tiềm ẩn từ những căn bệnh nguy hiểm cũng không được phát hiện kịp thời.

dau-lung-co-the-la-dau-hieu-cua-benh-nguy-hiem

Ảnh: Internet

Sỏi thận:

Các triệu chứng đầu tiên chúng ta có thể nhận thấy nó không chỉ gây đau lưng mà còn gây đau vùng bụng, háng, đi tiểu đau và có máu. Nguyên nhân gây sỏi thận là khi các chất thải có trong nước tiểu như canxi, oxalate và   photpho sẽ tích tụ lâu ngày trong thận tạo thành những viên sỏi nhỏ. Tiến sĩ Zaki Almallah, chuyên gia tư vấn tiết niệu tại Bệnh viện Queen Elizabeth ở Birmingham cho biết, đa phần những người bị sỏi thận đều liên quan đến tiền sử gia đình và có triệu chứng đau thắt lưng rồi đau bụng từng cơn co thắt. Có khoảng 5% phụ nữ và 10% nam giới sẽ gặp phải căn bệnh này trước tuổi 70, tuy nhiên khả năng mắc bệnh cao sẽ gặp ở những người béo phì trong độ tuổi 20-40. Ngoài ra, dấu hiệu của viêm túi mật cũng có triệu chứng tương tự và đôi khi nó gây ra những cơn đau lan ra cả cánh tay.

Nhiễm trùng thận:

Nữ giới có khả năng mắc bệnh cao hơn gấp 6 lần so với nam giới. Các triệu chứng ban đầu cho thấy, sốt cao nhưng rất khó chẩn đoán bệnh và xét nghiệm nước tiểu cho thấy có máu. Nguyên nhân gây nhiễm trùng thận chủ yếu là do vi khuẩn (thường là khuẩn E.coli) di chuyển ngược lên từ bàng quang vào một hoặc cả 2 quả thận, có thể đó là một biến chứng từ viêm bàng quang không được chữa trị tận gốc. Khi các cơn đau lưng xuất hiện trong trường hợp này đều rất khó chịu, gây đau nhức ở xương và cơ. Sau đó lan xuống vùng xương chậu và háng.

Viêm tụy, ung thư tuyến tụy:

Thường cơn đau chỉ tấn công ở vùng dưới xương sườn, từ vùng bụng lan sang sau lưng, nó có thể đau đột ngột hoặc âm ỉ nhưng gây cảm giác khó chịu, thậm chí buồn nôn, có thể gây chán ăn ở người bệnh. Bệnh này có thể kéo dài trong 1 tuần mà không gây ra các vấn đề nghiêm trọng tới tính mạng và mãn tính có thể kéo dài nhiều năm trong đời. Các chuyên gia cho rằng, vấn đề của tuyến tụy là do các enzyme trong tuyến tụy gây ra do uống rượu quá nhiều, và nó ảnh hưởng đến sức khỏe của khoảng 20.000 người mỗi năm chủ yếu là những người già và ở tuổi trung niên. Nếu như tình trạng giảm cân, vàng da, đau bụng và khó tiêu, bạn hãy cẩn thận với căn bệnh ung thư tuyến tụy.

Viêm bàng quang:

Tình trạng viêm bàng quang là do nhiễm trùng, dị ứng từ băng vệ sinh, tổn thương cơ hoành, mặc quần áo quá chật hoặc sử dụng, phơi nhiễm chất hóa học trong các dung dịch vệ sinh và môi trường nước. Bệnh này chủ yếu ở phụ nữ và hàng năm nó ảnh hưởng đến 15% phụ nữ trên toàn cầu. Khi phát hiện những cơn đau nhói khi đi tiểu và đau ở phần bụng dưới bạn hãy có biện pháp chữa trị kịp thời.

Ngoài ra, vấn đề đau lưng thường có liên quan đến nhiều căn bệnh ung thư như ung thư phổi, ruột kết, ung thư buồng trứng, tuyến tụy. Vì vậy, nếu bạn bị đau lưng kéo dài mà không rõ nguyên nhân thì nên khám bác sĩ sớm và tiến hành các mẫu xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu và chụp X-quang, giúp chẩn đoán sớm những căn bệnh nguy hiểm tiềm ẩn để có những biện pháp chữa trị kịp thời.

Theo Anninhthudo.vn