Lưu trữ cho từ khóa: thói quen xấu

Những thói quen xấu mẹ bầu cần tránh xa

02/10/2015Mẹo vặtbà bầu, bầu bí, mẹ bầu, thói quen xấuMẹo vặt

Để mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất, chị em cần loại bỏ ngay những thói quen xấu.

Chắc hẳn mẹ bầu nào cung mong muốn có thai kỳ khỏe mạnh, sinh ra được những đứa con lành lặn. Tuy nhiên, để có được điều này không hề đơn giản và không phải chị em nào cũng đủ kiến thức về thai kỳ để chăm sóc bản thân và thai nhi tốt nhất.

Những lưu ý dưới đây sẽ hướng dẫn chị em tránh xa những thói xấu thường ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mẹ con:

Đi giày cao gót

Chị em cần biết rằng có một số rủi ro dễ dàng nhận thấy khi mang giày cao gót lúc bầu bí là dễ gây té ngã, làm bàn chân dễ sưng phù và là tác nhân chính gây đau hông. Chính vì vậy, để giảm thiểu nguy cơ ngã, đau chân, đau hông khi bầu bí, mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc đi giày cao gót. Thay vào đó, bà bầu nên chọn những đôi giày cao 2-3 phân là phù hợp nhất.

Uống thuốc bừa bãi

Phụ nữ mang thai không được tùy tiện uống bất cứ loại thuốc nào đặc biệt trong 3 tháng đầu. Uống thuốc kháng sinh bừa bãi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Khi bị cảm cúm, cảm lạnh, đau đầu hay bất cứ bệnh gì, chị em nên đi khám để được bác sĩ kê đơn.

Phụ nữ mang thai không được tùy tiện uống bất cứ loại thuốc nào đặc biệt trong 3 tháng đầu. (ảnh minh họa)

Ăn cay

Ăn cay trong thời gian mang thai không chỉ làm cho chứng ốm nghén, nôn ói trở nên trầm trọng màcòn gây hại cho hệ thần kinh của bé, bởi đồ cay chứa nhiều chất gây tê, làm tê liệt thần kinh thainhi, khiến bé không thể phát triển bình thường, thậm chí gây dị tật ở hệ thần kinh.

Nếu bạn là một tín đồ của các món cay, hãy ráng nhẫn nhịn chỉ trong tích tắc 9 tháng để giúp cảmẹ và con tránh những biến chứng đáng tiếc. Còn nếu “cơn nghiện” đồ cay vẫn âm ỉ thì bạn có thể thử các món ăn nóng cũng có tác dụng kích thích vị giác vùng cay.

Uống cà phê

Theo hầu hết các bác sĩ khoa sản, bà bầu uống một lượng caffeine vừa phải thì không hề ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều (trên 2 ly/ngày) thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ cũng như tâm lý mẹ bầu. Nếu bạn là một ‘con sâu’ cà phê thì nên hạn chế lại nhé!

Ăn kem, uống đá lạnh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, bà bầu ăn đồ lạnh thường xuyên sẽ khiến các mạch máu ở vùng bụng, trong đó có phần cổ tử cung, bị co thắt lại, gây trở ngại cho tuần hoàn máu ở thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành của trẻ sau này. Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia dinhdưỡng, chị em nên hạn chế tuyệt đối việc ăn đồ quá lạnh thường xuyên như uống nước lạnh, ăn kem, sữa chua đóng đá…

Nghiện đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, bánh kẹo là món khoái khẩu của bạn nhưng nó lại không thực sự tốt cho mẹ bầu. Những thực phẩm này có mức dinh dưỡng thấp nhưng lại có quá nhiều chất “không tốt” như đường, mỡ, và muối gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế dung nạp những đồ ăn này và thay vào đó bằng những thực phẩm lành mạn, giàu dưỡng chất để tốt cho sức khỏe con yêu.

Đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, bánh kẹo không thực sự tốt cho mẹ bầu. (ảnh minh họa)

Căng thẳng

Có rất nhiều lý do khiến bạn căng thẳng trong thai kỳ và ngay cả việc thay đổi hormone khi bầu bí cũng khiến tâm lý mẹ bầu mất ổn định. Theo nhiều nghiên cứu, mẹ bầu quá căng thẳng sẽ gây trứng trầm cảm và nguy hiểm hơn còn dẫn đến việc sinh non. Vì vậy, hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ không hay ra khỏi đầu và tạo môi trường sống thoải mái nhất. Hãy suy nghĩ tích cực và nghĩ nhiều hơn đến con yêu để lạc quan các mẹ nhé.

Tắm nước nóng

Khi bầu bí, việc giữ cho thân nhiệt ổn định và nằm trong tầm kiểm soát của bạn là rất cần thiết. Khi thân nhiệt của bạn quá coa sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con yêu và bé sẽ không thể phản ứng kịp. Chính vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là mẹ bầu không được tắm nước quá nóng, không được xông hơi, không tắm nắng quá lâu và không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Thức khuya

Nhiều chị em vẫn tiếp tục đi làm ở những tháng đầu và giữa của thai kỳ. Do tính chất công việc hoặc những lo lắng trong cuộc sống mà nhiều thai phụ không tuân thủ chế độ ngủ nghỉ hợp lý cần thiết mà không biết rằng nếu thức khuya hoặc thiếu ngủ nhiều sẽ tác động xấu đến tâm sinh lý của cả mẹ và con.

Ở những tháng cuối thai kỳ, áp lực của bào thai đè nặng lên tĩnh mạch phần thân dưới, gây hiện tượng phù nề. Thời gian đi ngủ hoặc nằm duỗi thẳng chân tay sẽ giúp giải tỏa áp lực, giảm bớt tình trạng phù nề. Ngoài thời gian ngủ lý tưởng 7-8 tiếng/ ngày, nếu có thể các thai phụ cũng nên tranh thủ chợp mắt 15-20 phút nghỉ trưa mỗi ngày.

Thời gian ngủ hoặc nằm duỗi thẳng chân tay sẽ giúp giải tỏa áp lực, giảm bớt tình trạng phù nề. (ảnh minh họa)

Nghiện rượu, thuốc lá

Chị em đều biết rằng phụ nữ mang thai cần tránh rượu và thuốc lá, tuy nhiên không phải mọi người đều hiểu rõ về tác hại của chúng với thai kỳ. Sử dụng nhiều rượu trong thời gian mang thai có thể gây ra hội chứng rượu bào thai. Những đứa trẻ này sau khi sinh ra sẽ bị chậm phát triển thần kinh, khó tập trung, chậm phát triển vận động, tăng hoạt động và những rối loạn giấc ngủ.

Đối với những bà bầu hút thuốc lá hoặc ngửi quá nhiều khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu hoặc trẻ sinh ra bị khuyết tật bẩm sinh. Những tác hại nguy hiểm này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con trẻ suốt cuộc đời. Vì vậy, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh rượu và thuốc lá.

Dùng mỹ phẩm

Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy việc lạm dụng một số loại mỹ phẩm nhất định trong thời gian mang thai có thể sẽ khiến các em bé khi chào đời sẽ mắc dị tật. Thời gian từ khi thụ thai đến lúc thai 12 tuần tuổi là thời gian hình thành, bắt đầu phát triển và hoàn thiện các tổ chức cơ thể, hình thành các tạng, hệ thống các cơ quan trong phôi.

Tất cả mọi bất thường, để lại những hậu quả về hình thái như dị dạng, biến dạng các chi hay dị tật tim… đều có thể xảy ra trong khoảng từ 7 – 10 tuần. Việc sử dụng mỹ phẩm trong giai đoạn này cần hết sức cẩn thận vì các loại mỹ phẩm tồn tại chủ yếu dưới hai dạng chính là qua đường uống và dùng ngoài da và sẽ dần thẩm thấu vào cơ thể mẹ rồi truyền sang con. Do đó, trước khi quyết định dùng mỹ phẩm trong giai đoạn mang thai, bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng.

Theo Khampha.vn

Những thói quen xấu gây hại cho não

22/09/2015Sức khoẻ, Tin nóng sức khỏehại não, thói quen xấu, Tin Nổi Bậtbacsi

Có những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu lập đi lập lại nhiều lần có thể trở thành tác nhân gây tổn thương não.

Dưới đây là những thói quen có hại cho não mà bạn nên từ bỏ ngay:

• Không ăn sáng

là thói quen rất dễ mắc phải, nhất là với những người bận rộn… Điểm tâm là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp chất dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe. Nếu bỏ bữa ăn sáng, lượng đường trong máu sẽ thấp hơn mức bình thường, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cung cấp cho não, làm não bị suy giảm chức năng.

Ngoài ra, bữa sáng đặc biệt cần thiết đối với trẻ em. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, những trẻ em ăn sáng đều đặn luôn có chỉ số IQ cao hơn so với những trẻ em không ăn hoặc bỏ bữa sáng. Do vậy, bạn đừng nên bỏ bữa ăn sáng, có thể chỉ cần một chiếc bánh ngọt hay một ly sữa thì bạn cũng cung cấp năng lượng cho não hoạt động tốt cả ngày.

Ảnh: flickr.com

• Thói quen ăn uống quá nhiều

cũng là nguyên nhân gây ra chứng xơ cứng động mạch não, làm giảm trí tuệ. Do đó, bạn chỉ nên ăn uống vừa phải và đủ chất dinh dưỡng thì rất tốt cho sức khỏe.

• Hút thuốc lá

là thói quen không tốt mà nhiều người hay mắc phải. Về cơ bản, hút thuốc lá có thể gây teo dây thần kinh, làm giảm khả năng nhận thức, giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến hoạt động tư duy của não. Thói quen xấu này cũng đã được chứng minh là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.

Ngoài ra, những đứa trẻ có mẹ hút thuốc lá trong thời gian mang thai sẽ gặp nguy cơ có bộ não nhỏ và dễ bị trầm cảm hơn so với trẻ không bị phơi nhiễm thuốc lá khi nằm trong bụng mẹ.

• Ăn nhiều đồ ngọt

cũng là nguyên nhân gây cản trở việc hấp thu chất đạm và các chất dinh dưỡng khác, từ đó gây suy dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não.

Ảnh: flickr.com

• Thiếu ngủ triền miên

sẽ đẩy nhanh sự lão hóa của các tế bào não và làm cho các tế bào não chết sớm hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ ngon có thể làm gia tăng quá trình tẩy độc trong bộ não. Trong số các chất độc không có lợi, chất beta-amyloïde nếu bị tích tụ nhiều sẽ tạo thuận lợi cho bệnh Alzheimer phát triển.

Vì thế, các nhà khoa học khuyến cáo cho dù vui chơi, hay làm bất cứ công việc gì, mọi người nên đi ngủ trước 12 giờ đêm, ngủ từ 6 – 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cũng đã cảnh báo rằng, một khi chức năng hoạt động của bộ não suy giảm, sức khỏe thể chất cũng giảm sút và chúng ta sẽ đứng trước nguy cơ giảm tuổi thọ.

• Trùm chăn khi ngủ

là thói quen thường mắc phải của nhiều người khi muốn giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh. Tuy nhiên, đây thực chất lại là một thói quen không tốt. Khi ngủ trùm chăn kín đầu, bạn bị cách ly với không khí bên ngoài qua lớp chăn dày. Trong chăn, khí ôxy ngày càng ít đi, còn lượng CO2 ngày một nhiều. Các cơ quan nội tạng trong cơ thể sẽ không được cung cấp đủ dưỡng khí nên hoạt động kém đi và ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của bộ não. Nếu tình trạng thiếu ôxy kéo dài sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương, khiến giảm trí nhớ và hay bị mệt mỏi .

Ảnh: flickr.com

• Làm việc lúc cơ thể bị bệnh, mệt mỏi

hoặc ở trạng thái không tốt không chỉ kém hiệu quả mà còn dễ gây ra tổn thương cho não và bất lợi cho khả năng hồi phục nhanh sức khỏe.

• Uống ít nước

cũng là lý do làm cho não hoạt động kém hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, 85% não của chúng ta là nước, nếu não thiếu nước thì dễ có nguy cơ tử vong. Do đó, não giữ vai trò điều khiển lượng nước trong cơ thể, nếu cảm thấy thiếu nước thì bộ não sẽ “rút” nước từ các bộ phận khác về não để nuôi sống nó. Điều này giúp cho não sống được nhưng các bộ phận khác sẽ bắt đầu bị trục trặc. Một lời khuyên đắt giá là bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Ít nói chuyện

sẽ hạn chế sự phát triển của não vì ngôn ngữ được quản lý bởi một phần nhất định trong não. Do đó, bạn đừng nên ngần ngại “tám chuyện” vui với bạn bè, người thân và đồng nghiệp khi có thời gian rảnh rỗi nhé.

Ảnh: flickr.com

• Ô nhiễm không khí

cũng có thể gây hại não. Bởi lẽ, não tiêu thụ nhiều ôxy nhất trong cơ thể. Nếu chúng ta hít thở không khí bị ô nhiễm, sẽ làm giảm nguồn cung cấp ôxy cho não, làm cho não hoạt động kém hơn.

Theo Phunuonline.com.vn

Những thói quen xấu khiến bạn bị đau lưng

13/09/2015Bệnh thường gặpđau lưng, thói quen xấu, Tin Nổi Bậtbacsi

Đau lưng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng điều đáng lo hơn là ngay cả khi còn trẻ bạn cũng bị đau lưng. Đó là do bạn có những thói quen không tốt hàng ngày.

Ngủ trên một tấm đệm cũ

Nếu đệm của bạn đã dùng được 10 năm thì bạn nên thay mới cho dù nó chưa hỏng hẳn vì đệm cũ sẽ ảnh hưởng xấu đến cột sống khi ngủ. Đệm mới sẽ giữ cho cột sống thẳng và giữ cho các đốt sống ổn định trong thời gian cả đêm.

Những chiếc túi quá nặng sẽ gây hại cho cột sống và phần lưng của bạn

Đeo túi quá nặng

Đeo một chiếc túi nặng trên lưng sẽ làm cho cơ thể và cột sống mất cân bằng, thậm chí bị sụn lưng và vẹo cột sống. Một chiếc túi thích hợp là tổng trọng lượng không được nặng quá 10% trọng lượng cơ thể của bạn.

Không tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày có tác dụng rất tốt cho lưng. Không tập luyện hàng ngày khiến các cơ sẽ bị cứng và suy yếu, cột sống bị thoái hóa. Việc tập luyện thể dục hàng ngày cho vùng bụng và lưng là lựa chọn tốt nhất để tránh được đau lưng và thoát vị đĩa đệm.

Ăn vặt quá nhiều

Lượng calo cao và dinh dưỡng kém trong đồ ăn vặt dẫn đến tình trạng bạn bị tăng cân. Cân nặng quá mức tập trung ở khu vực giữa cơ thể làm cho xương chậu bị kéo về phía trước, gây căng thẳng và đau lưng. Những người bị thừa cân còn có nguy cơ bị viêm xương khớp hơn những người bình thường.

Đi giày gót quá cao

Giày gót quá cao buộc bạn phải cong lưng, gây áp lực lên các khớp xương, khiến xương sống bị kéo căng và nguy cơ lớn gây đau lưng và thoái hóa xương sống. Hãy chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp để vừa thoải mái di chuyển và không hại lưng.

Ngồi cả ngày

Việc ngồi cả ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nhất là những nhân viên văn phòng. Khi ngồi làm việc trước máy vi tính hàng ngày, bạn không thể duy trì tư thế thích hợp, do đó gây suy yếu các cơ ở lưng vì thiếu hoạt động. Việc ngồi gây áp lực 50% lên cột sống hơn là đứng. Tư thế ngồi chuẩn là chân và thân tạo góc 130 độ để đỡ tạo lực đè lên cột sống, đầu thẳng, không hướng về phía trước khi ngồi máy tính, thỉnh thoảng hãy đứng lên vận động, đi lại, thư giãn thường xuyên sẽ tốt hơn cho lưng.

Căng thẳng

Nếu bạn bị căng thẳng, toàn bộ cơ thể cũng bị căng thẳng theo bao gồm cả các cơ bắp ở cổ, lưng. Khi đó các cơ này sẽ liên tục bị căng ra. Nếu bạn căng thẳng quá lâu, các cơ này sẽ không có cơ hội được nới lỏng ra sẽ khiến bạn bị đau. Có rất nhiều cách để giảm thiểu căng thẳng như ngồi thiền, tập thể dục hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm.

Giữ thù hận trong lòng

Các nhà nghiên cứu đã cho thấy những người dễ tha thứ cho người khác là những người ít bị oán giận, trầm cảm, giận dữ và ít bị đau lưng hơn. Khi bạn giữ thù hận trong lòng, các cơ bắp cũng bị căng thẳng do đó gây đau lưng. Vì thế hãy tha thứ khi có thể, sống hài hòa và vui vẻ.

Theo Anninhthudo.vn

Những thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất

28/08/2015Sức khoẻthói quen xấu, trao đổi chất, Y họcbacsi

Hãy hạn chế những thói quen xấu sau đây để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo của cơ thể.

Mỗi tế bào trong cơ thể đều đóng một vai trò nhất định trong quá trình chuyển hóa năng lượng – biến thực phẩm bạn ăn thành năng lượng để duy trì nhịp đập của trái tim, hô hấp của phổi, và sự vận động của cơ bắp. Sự trao đổi chất diễn ra càng nhanh, lượng calo đốt cháy càng nhiều, giúp cho cơ thể luôn gọn gàng, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Do đó, hãy hạn chế những thói quen xấu sau đây để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo của cơ thể:

1. Những bữa ăn không theo giờ giấc

Một nghiên cứu của trường Đại học Hebrew năm 2012 cho thấy, những con chuột được nuôi bằng thực phẩm có độ béo cao nhưng không theo giờ giấc khoa học sẽ tăng cân nhanh hơn những con chuột ăn một chế độ tương tự nhưng lịch trình ăn đều đặn. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng việc ăn đúng bữa hàng ngày sẽ giúp tạo thói quen cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn giữa các bữa ăn.

Ảnh minh họa

2. Ngủ quá ít

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy những người ngủ ít có xu hướng di chuyển ít hơn vào ngày hôm sau, có nghĩa là cơ thể họ sẽ đốt cháy ít calo hơn bình thường. Nghiêm trọng hơn, theo các nhà nghiên cứu Đức và Thụy Điển: mất ngủ thực sự làm giảm lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng ở các bộ phận khác của cơ thể, do đó, làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng tổng thể, khiến cơ thể cảm thấy yếu ớt.

3. Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng

Mỗi tháng bạn đều bị mất đi một lượng máu trong cơ thể, đồng nghĩa với mất đi một lượng chất sắt nhất định. Sắt giúp mang oxy đến các cơ bắp, nên nếu nồng độ sắt giảm xuống quá thấp, cơ bắp sẽ không có đủ oxy để duy trì hoạt động, năng lượng sẽ sụt giảm, và sự trao đổi chất của bạn sẽ rời rạc, yếu ớt.

4. Ăn quá ít

Khi bạn lờ đi việc cung cấp đủ calo để giảm cân, cơ thể bạn chuyển sang chế độ đói, do đó sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể để tiết kiệm năng lượng.

Ảnh minh họa

5. Ngồi quá lâu

Chỉ cần cơ thể cố định trong 20 phút ở bất kỳ vị trí nào cũng đủ để ức chế sự trao đổi chất của bạn. Do đó, đừng ngồi quá lâu, nhất là những người làm việc văn phòng, thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại, vận động cho thoải mái, vừa thư giãn tinh thần mà lại có lợi cho sức khỏe của bạn.

6. Không nạp đủ canxi

Thêm một lý do nữa để uống sữa hàng ngày: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chuyển hóa chất béo trong cơ thể, quyết định việc cơ thể sẽ đốt cháy calo hay chuyển chúng thành chất béo để lưu trữ. Một chế độ ăn uống giàu canxi có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo, đó là kết luận của Viện dinh dưỡng Đại học Tennessee, Knoxville.

7. Cơ thể bị mất nước

Tất cả các quá trình liên quan đến tế bào của cơ thể, bao gồm cả sự trao đổi chất, đều phụ thuộc chặt chẽ vào nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể có khả năng sẽ đốt cháy ít đi 2% lượng calo, do đó làm chậm quá trình trao đổi chất lại, đó là kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah.

Ảnh minh họa

8. Bỏ qua bữa ăn sáng

Khi bạn bỏ lỡ bữa ăn sáng, cơ thể không chỉ đòi hỏi được ăn nhiều hơn vào bữa trưa mà còn đốt cháy calo chậm hơn, do đó khả năng chuyển hóa năng lượng cũng kém đi. Đó là lý do một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ qua bữa ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 4,5 lần so với bình thường.

9. Hội chứng thay đổi múi giờ

Đồng hồ sinh học trong cơ thể trực tiếp kiểm soát các tế bào có nhiệm vụ tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Một khi nhịp sinh học này bị phá vỡ, ví dụ như khi di chuyển từ múi thời gian này sang múi thời gian khác, các tế bào sẽ không hoạt động đúng cách nữa và sự trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng xấu, theo như các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Biểu sinh và Chuyển hóa tại Đại học California, Irvine.

Theo Afamily.vn

6 cách hiệu quả giúp bé phá vỡ thói quen xấu

27/08/2015Nuôi con khỏechăm sóc bé, thói quen xấubacsi

Lũ trẻ thường có một vài thói quen làm bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu cho dù có phù hợp hay không. Dưới đây là 6 cách hiệu quả giúp bé của bạn phá vỡ thói quen xấu của mình.

Tưởng chừng những thói quen ấy vô hại, nhưng nếu chúng ta bỏ qua quá lâu, điều đó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng, bệnh tật, thậm chí trầm cảm.

1. Mút ngón tay cái

Tại sao xấu: Ngoài những cục chai, mụn nước và nhiễm trùng, việc mút ngón tay cái sẽ gây nguy cơ làm lệch răng. Vì vậy, trừ khi bạn muốn chi một đống tiền để niềng răng cho con, còn không bạn nên bảo con từ bỏ ngay thói quen đút ngón tay cái vào miệng nhé.

Cách ngăn chặn: Nếu mỗi lần con chán, không biết làm gì lại mút tay theo thói quen, hãy áp dụng những cách sáng tạo để đánh lạc hướng, ví dụ gợi ý cho con các trò chơi nghệ thuật hoặc các trò chơi liên quan đến tay để con quên đi việc mút tay.

2. Kéo tóc

Tại sao xấu: Việc kéo hoặc giật tóc liên tục có thể gây ra chứng hói đầu – dễ xảy ra ở trẻ sơ sinh và người già.

Cách ngăn chặn: Thói quen nhỏ này thường là gốc rễ của một vấn đề lớn hơn nhiều, như bị lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý. Nếu thực sự con gặp những vấn đề như vậy, bạn nên đưa con đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn giải quyết các vấn đề tiềm ẩn.

3. Nhịn thở

Tại sao xấu: Trẻ em thường dùng cách này để dọa cha mẹ, và đôi khi nó lại hiệu quả. Một đứa trẻ có thể bất tỉnh khi nhịn thở quá lâu.

Cách ngăn chặn: Nếu con sử dụng chiến thuật này để đạt được mục đích, hãy thử thay đổi cách bạn tiếp cận tình hình xem sao. Thay vì nói không, bạn nên giải thích cho con hiểu quyết định của mình. Có thể bé không hài lòng nhưng việc thông suốt sẽ ngăn chặn một cơn giận có thể bùng phát.

4. Ngoáy mũi

Tại sao xấu: Chọc ngoáy mũi sẽ dẫn đến một vài vấn đề sức khỏe như chảy máu mũi, cảm lạnh và nhiễm trùng.

Cách ngăn chặn: Thường xuyên nhắc nhở con là cách ngăn chặn tốt nhất, nhưng nếu con không nghe lời, hãy thử một số biện pháp khuyến khích tích cực. Ví dụ, tặng con một “ngôi sao” cho ngày nào con không chọc ngoáy mũi, và cho phép con đổi ngôi sao của mình để lấy một món quà đặc biệt con thích.

5. Cắn móng tay

Tại sao xấu: Việc cắn móng tay sẽ khiến ngón tay của bé bị tổn thương, thậm chí thói quen xấu này còn có thể làm nứt phần khía nhỏ ở cạnh răng.

Cách ngăn chặn: Loại bỏ tật xấu này đòi hỏi bạn phải kiên trì cùng con. Đừng để móng tay con bị gẫy và mấp mô để con không có cơ hội cắn chúng. Nếu vấn đề nghiêm trọng, hãy đầu tư một lọ bôi thuốc đắng vào móng tay con. Bé nhà bạn sẽ chán ghét, thậm chí khó chịu với hương vị của thuốc bôi, từ đó sẽ không đưa ngón tay vào miệng nữa.

6. Nghiến răng

Tại sao xấu: Ngoài việc răng bị mòn theo thời gian, một vài tác dụng phụ của thói quen này như đau hàm hay nhức đầu sẽ xuất hiện ngay lập tức.

Cách ngăn chặn: Nghiến răng thường do căng thẳng gây ra, vì thế bạn hãy dạy con một vài phương pháp thư giãn. Dù là yoga dành cho trẻ vào hay việc mát-xa trước khi đi ngủ, thì những hoạt động đó đều giúp giảm thói quen nghiến răng cho con. Nếu tật xấu của con vẫn còn, hãy nhờ bác sĩ nha khoa tạo một niềng răng bảo vệ, có thể không ngăn hẳn việc nghiến răng, nhưng sẽ giúp răng con được bảo vệ.

Theo Afamily.vn

Những thói quen khiến nam giới mất điểm trước phái đẹp

15/08/2015Mẹo vặtnam giới, phái đẹp, thói quen xấu, Yêu và sốngbacsi

Theo Boldsky, những thói quen này vô tình có thể khiến nam giới mất điểm trước mắt các cô gái.

1. Ngoáy mũi

Trước mắt các cô gái, bạn tuyệt đối nên tránh thói quen này. Đây là thói quen hoàn toàn khó có thể chấp nhận được dù mối quan hệ của hai người gần gũi đến đâu. Điều này khiến cô ấy hiểu lầm rằng, bạn là con người không sạch sẽ và không tôn trọng cô ấy. Nếu vô tình làm như vậy, bạn hãy sử dụng khăn giấy hay đơn giản là xin phép vào toilet.

Ảnh minh họa.

2. Ợ hơi

Mặc dù hầu như thói quen này xảy ra một cách vô tình nhưng điều đó vô tình lại khiến cô gái cảm thấy bạn không biết cách cư xử.

3. Không yêu thích động vật

Phụ nữ thường là người yêu động vật, nhất là những loại vật nuôi trong nhà như chó, mèo… Vì vậy, bạn đừng nên tỏ vẻ không thích hay thô bạo với động vật trước mặt các cô gái. Điều đó chỉ ra nhược điểm của bạn và là dấu hiệu không tốt cho một mối quan hệ lâu dài.

Ảnh minh họa.

4. Chê một người phụ nữ khác

Đây lại là một trong những thói quen “xấu” bạn tuyệt đối nên tránh trước mặt các cô gái. Cô ấy có thể nghĩ rằng, bạn chỉ thích đi soi mói người khác hay bạn không quan tâm đến cô ấy khi cả buổi bạn chỉ chăm chăm “bình phẩm” về người phụ nữ khác.

Phụ nữ thường trở nên người khó hiểu hơn, nhất là khi đứng trước nam giới. Vì vậy, là đàn ông, bạn nên tinh tế hơn để có thể gây ấn tượng với họ và duy trì được mối quan hệ tốt đẹp lâu dài.

Theo Doisongphapluat.com

Những thói quen xấu gây tổn hại gan

04/08/2015Bệnh GanChuyên Khoa, thói quen xấu, Tin Nổi Bật, tổn hại ganbacsi

Tức giận là một trong bảy loại tâm trạng “vui vẻ, tức giận, lo lắng, ưu tư, đau buồn, kinh ngạc, sợ hãi”, đây là tâm trạng có mức độ mạnh nhất, và dễ làm tổn thương gan.

Có rất nhiều cách để phá hủy lá gan của bạn, và thói quen xấu chính là một trong những thủ phạm có thể giết chết lá gan nhanh chóng. Một trong số những thủ phạm gây hại cho lá gan là những thói quen mà bạn thường không để ý tới.

Ngồi lâu không vận động

Trong đông y có một cách nói như sau: “Nhìn lâu hại gan”, “ngồi lâu hại xương”. Xương khớp, gân thịt, dây chằng thuộc về hệ thống gan, là cơ sở kết cấu , con đường quan trọng để gan dựa vào đó để hoạt động. Ngồi lâu không vận động sẽ làm cho hệ thống hoạt động của gan bị tắc nghẽn.

Tức giận

Phải học cách nói năng nhỏ nhẹ, cách giải tỏa, tâm trạng luôn duy trì vui vẻ. Đông y cho rằng, tức giận là một trong bảy loại tâm trạng “vui vẻ, tức giận, lo lắng, ưu tư, đau buồn, kinh ngạc, sợ hãi”, đây là tâm trạng có mức độ mạnh nhất, và dễ làm tổn thương gan.

Giấc ngủ không đủ

Nếu như giấc ngủ không đầy đủ, lúc nghỉ ngơi lại không nghỉ thì sẽ dẫn đến máu lưu thông đến gan không đủ, ảnh hưởng đến dinh dưỡng và độ ẩm của tế bào gan, khiến sức đề kháng kém đi.

Đối với người bị nhiễm virus viêm gan B tế bào gan vốn đã chịu tổn thương sẽ khó có thể hồi phục và thậm chí có khả năng còn tiến triển xấu đi. Vậy cần phải duy trì thói quen sinh hoạt quy luật và hợp lý, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, tránh làm việc quá sức.

Ăn mặn

Ăn mặn là thói quen xấu không tốt cho lá gan bởi thế nên với những người ăn mặn cần hạn chế lượng muối đi vào cơ thể và đặc biệt là sửa đổi thói quen xấu không tốt này.

Theo Phunutoday.vn

Những thói quen cần thay đổi càng sớm càng tốt vào buổi sáng

04/07/2014Tự rèn luyệnthói quen xấubacsi

Có những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe của bạn trong cả ngày.
Vì vậy, hãy tránh xa 3 thói quen buổi sáng sau đây để giữ cho mình luôn tỉnh táo và đầy sức sống trong cả ngày nhé.

1. Uống cà phê ngay khi ngủ dậy

Đây không phải là thời điểm tốt cho việc uống cà phê. “Ngay khi vừa thức dậy, năng lượng cơ thể bạn tăng lên tự nhiên so với khi ngủ. Bởi vậy, nếu uống cà phê ngay lúc này sẽ gây ra một sự đột biến thêm năng lượng có khiến bạn bồn chồn”, Steven Miller, Tiến sĩ tại khoa Thần kinh tại Đại học Khoa học Y tế Maryland (Mỹ) cho biết.
Bạn nên uống cà phê sau khi tỉnh dậy ít nhất một giờ đồng hồ sẽ tốt hơn. Đó là khi mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm mạnh. Uống cà phê thời điểm này sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và đầy năng lượng trong thời gian dài trong ngày.

2. Ăn sáng quá ít

Một số người chỉ ăn bữa sáng với một hộp sữa chua hoặc ít hoa quả trộn vì nhiều lý do khác nhau. Nhưng bạn có biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu ăn sáng quá ít có thể khiến cho cơ thể bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo. Điều này không những đe dọa khả năng tập trung, làm việc của bạn mà còn có thể gây rối loạn trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Tiến sĩ Michelle Davenport, bữa ăn sáng đầy đủ nên bao gồm khoảng 15 gam protein, 2,5 gam chất xơ, tinh bột phức tạp, và một số chất béo lành mạnh. Một bữa ăn sáng lành mạnh cần chứa đủ các dưỡng chất nhưng không vượt quá 450 calo.

3. Kiểm tra e-mail ngay khi ngủ dậy

Khi nghe qua, hầu hết mọi người cho rằng việc kiểm tra thư điện tử ngay khi ngủ dậy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn nhưng thực tế đây lại là thói quen không tốt và bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt.
“Kiểm tra hộp thư đến ngay khi bạn “mở mắt” vào buổi sáng có thể đặt bạn lên vào trạng thái căng thẳng cả ngày”, Tiến sĩ Melissa McCreery cho biết. Thay vì lo lắng về công việc đầu tiên, hãy bắt đầu buổi sáng của mình với một số vận động và thể dục nhự nhàng để giúp bạn lấy lại bình tĩnh, sự minh mẫn đầu óc để có thể giải quyết mọi việc tốt hơn. Sau những vận động giúp cơ thể khởi động, bạn có thể dành thời gian cho việc ăn sáng, uống trà, cà phê trước khi bắt tay vào công việc hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều động lực để làm việc trong cả ngày hơn.
Theo TTVN.vn
The post Những thói quen cần thay đổi càng sớm càng tốt vào buổi sáng appeared first on Tin Sức Khỏe.

Thói quen xấu trong phòng ngủ ảnh hưởng đến đời sống tình dục

06/05/2014Chuyện ấy, Giới tínhđời sống tình dục, thói quen xấuMẹo vặt

Lịch trình bận rộn, lối sống thay đổi… đã vô hình tạo ra thói quen xấu trong phòng ngủ và ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Để thúc đẩy đời sống tình dục đang trì trệ, bạn cần tránh một số thói quen phòng ngủ.

Phòng ngủ lộn xộn

Một phòng ngủ đông đúc và lộn xộn sẽ liên tục đánh lạc hướng và gây ra tâm lý căng thẳng. Nhìn vào đống đồ và giấy tờ trên giường sẽ nhắc nhở bạn về tất cả những điều phải làm. Điều này sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, làm cho bạn muốn tránh quan hệ tình dục.
Làm sạch tất cả những thứ lộn xộn trên giường trong phòng ngủ làm cho phòng ngủ trở thành căn phòng của tình yêu để thưởng thức bữa tiệc của hai người.

Ti vi trong phòng ngủ

Xem ti vi trên giường có thể là một phân tâm lớn và làm mất thời gian phòng ngủ của bạn. Thay vì dành thời gian nói chuyện hoặc âu yếm với đối tác, bạn lại luôn chăm chú vào các chương trình giải trí, thể thao… Để thúc đẩy đời sống tình dục của bạn, hãy chắc chắn phòng ngủ của bạn là một nơi để ngủ ngơi chứ không phải là nơi để cập nhật tin tức hay khu vui chơi giải trí.

Những thời điểm ngủ khác nhau

Có thể công việc làm cho bạn bị chệch choạng trong giờ ngủ của hai người làm ảnh hưởng tới đời sống chăn gối. Vì vậy bạn nên quy định giờ ngủ cùng nhau.

Con trẻ ngủ cùng giường

Hầu hết các bậc cha mẹ thường cho con ngủ chung giường với mình, tuy nhiên điều này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống phòng ngủ của bạn. Những đứa trẻ sẽ làm mất đi cơ hội làm cho hai người được gần gũi nhau, nó cũng sẽ cản trở giờ nghỉ ngơi của bạn.

Ăn trên giường

Những vết dơ của thức ăn dính trên ga trải giường hay những mẩu vụn bánh mỳ vương vãi trên giường sẽ làm cho chiếc giường của bạn không khác một bãi rác. Nó sẽ làm cho bạn mất đi cảm hứng làm chuyện ấy.

Làm việc trên giường

Mang công việc lên giường ngủ làm cho cuộc sống tình dục của bạn giảm đi chất lượng. Hãy bỏ di chuyển những chiếc mày tính, điện thoại thông minh khỏi giường để bạn không bị phiền nhiễu khi đi ngủ.
Theo Danviet.vn
The post Thói quen xấu trong phòng ngủ ảnh hưởng đến đời sống tình dục appeared first on Tin Sức Khỏe.

Thói quen xấu ảnh hưởng đến “chuyện ấy” của nam giới

30/03/2014Chuyện ấynam giới, thói quen xấuMẹo vặt

Phái mạnh tin rằng xem phim sex là để học hỏi kinh nghiệm, kỹ thuật “yêu” mà không hay biết thói quen này khiến họ hoàn toàn mất điểm trong chuyện giường chiếu.

Đôi khi, lối sống và thói quen của bạn ảnh hưởng không tốt tới các vấn đề sức khoẻ sinh sản và đời sống tình dục mà bạn không hề hay biết.

“Nghiện” phim sex

Đừng coi những bộ phim người lớn là “quyển từ điển sinh động” về chuyện ấy, bởi không phải tất cả những thứ phim sex “dạy” bạn đều đúng.

Một trong những sai lầm “chết người” là nó khiến bạn suy nghĩ phụ nữ luôn rạo rực và sẵn sàng “yêu” như đàn ông. Thậm chí, còn sẵn sàng làm bất kỳ điều gì để giúp bạn thoả mãn hoặc thích thú khi cùng bạn thử nghiệm những tư thế “yêu” mới lạ.

Ảnh minh họa.

Trên thực tế, không phải bất kỳ điều gì đàn ông thích, phụ nữ cũng thích và sẵn sàng đáp ứng. Sự áp đặt, độc đoán và ích kỷ trên giường của phái mạnh sẽ khiến các bóng hồng thực sự ngán ngẩm và coi chuyện ái ân là “cực hình”.

Xem phim sex thường xuyên cũng sẽ khiến phái mạnh “thất vọng” về đối tác và chuyện chăn gối của chính mình vì… không được như phim, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý “lâm trận” của quý ông.

Thêm vào đó, tiếp xúc với quá nhiều ảnh nóng và phim người lớn sẽ khiến việc tiết hormone giới tính tăng lên đột biến, lâu dần có thể dẫn tới cương cứng không hiệu quả, bất lực, lãnh cảm.

Vì thế, để nâng cao đời sống tình dục, phái mạnh nên giảm tần suất “dán mắt” vào những bộ phim người lớn.

“Yêu” quá nhiều

Không ai có thể phủ nhận được công dụng tuyệt vời của chuyện ái ân trong đời sống vợ chồng, song việc “yêu” vô tội vạ, “yêu” không có điểm dừng không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ của hai người mà còn khiến chuyện chăn gối lục đục.

Phái đẹp thường có suy nghĩ sai lầm rằng, để giữ chồng và khiến các quý ông không lăng nhăng, cách tốt nhất là thu hết “đạn dược”. Vì thế, họ “vắt kiệt” sức lực của đối tác.

Vì muốn thể hiện bản lĩnh đàn ông và khẳng định tình yêu “trước sau như một” với đối tác, phái mạnh dù không nhiệt tình, thậm chí mệt mỏi, vẫn gắng sức đáp ứng nhu cầu của vợ với tần suất… 1-2 lần/ngày.

Lâu dần, chuyện ái ân vô tình trở thành áp lực, gánh nặng với đàn ông, gây tâm lý chán chường, thậm chí lo ngại, sợ hãi. Sự khập khiễng về ham muốn ái ân giữ hai vợ chồng khiến chuyện ấy trở thành “ác mộng”.

Các chuyên gia còn cho biết, việc “yêu” quá nhiều không chỉ ảnh hưởng tới bản lĩnh đàn ông mà còn khiến sức khoẻ bị suy giảm.

Có tới 70% các trường hợp vô sinh ở nam giới là do “yêu” quá nhiều. Mỗi ngày quan hệ 1-2 lần liên tục trong 1-3 tháng sẽ khiến số lượng và chất lượng của tinh trùng giảm sút, ảnh hưởng đến thụ tinh.

“Ăn” xong là ngủ

Một trong những thói quen vô cùng “tệ” của phái mạnh chính là lăn ra “ngủ” ngay sau khi thoả mãn nhu cầu của bản thân, bất chấp việc đối tác có được những cảm xúc đê mê như thế hay không.

Việc này thực sự khiến các chị em cảm thấy hụt hẫng, lạc lõng và “chán yêu”. Một khi đối tác không chịu hợp tác, bạn cũng sẽ cảm thấy chán nản và “cụt hứng” ái ân.

Trên thực tế, không phải cặp đôi nào cũng có thể cùng nhau “lên đỉnh”, đa phần các quý ông đều khởi động nhanh và về đích thần tốc, bỏ lại các chị em ở màn tăng tốc.

Vì thế, để trở thành một người đàn ông đích thực trên giường, sau khi tận hưởng cảm giác đê mê khi đạt cực khoái, phái mạnh phải giúp đối tác của mình nhanh chóng lên đỉnh bằng oral sex (quan hệ băng miệng). Sau đó, hãy bớt chút thời gian để ôm ấp và thể hiện sự hài lòng của bạn về đối tác và cuộc yêu.

Sử dụng laptop quá nhiều

Trong thời đại công nghệ thông tin bùng nổ như hiện nay, laptop và điện thoại di động trở thành 2 sản phẩm công nghệ không thể thiếu đối với phái mạnh. Thế nhưng việc ôm khư khư chúng cả ngày sẽ ảnh hưởng không tốt tới đời sống tình dục của các quý ông.

Các nhà nghiên cứu đã cảnh báo rằng nhiệt độ phát ra từ laptop có thể làm tăng nhiệt độ ở bìu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng sản sinh tinh trùng. Vì vậy, các quý ông nên hạn chế, thậm chí từ bỏ thói quen đặt máy tính lên đùi, lên bụng khi làm việc.

Việc nghe và nói chuyện điện thoại liên tục trong một ngày cũng khiến tinh trùng ít và yếu hơn. Ngoài ra, để di động trong túi hoặc đeo ở thắt lưng cũng ảnh hưởng tới chất lượng của “tinh binh”.

“Sâu” bia rượu

Nhiều phái mạnh lầm tưởng rằng việc sử dụng rượu bia sẽ kích thích ham muốn và khiến “cậu nhỏ” sung hơn.

Trên thực tế, nếu lạm dụng bia rượu, cộng với chế độ sinh hoạt thất thường, thiếu ngủ triền triền miên sẽ khiến suy giảm “bản lĩnh đàn ông”, ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng.

Các chất lên men chứa cồn còn là tác nhân gây tình trạng khó cương cứng, khiến quý ông gặp khó khăn trong việc xuất tinh, “cậu nhỏ” không “ngẩng đầu” lên được.

Sau khi nhậu nhẹt tới bến, đa phần các quý ông thèm ngủ hơn thèm “yêu” dẫn tới việc “trốn nghĩa vụ”. Tình trạng này kéo dài chắc chắn sẽ khiến các chị em chán nản, mệt mỏi.

Để bia rượu không ảnh hưởng tới sức khoẻ và chuyện chăn gối, các quý ông nên uống một cách điều độ và có “điểm dừng”.

Theo Zing.vn