Lưu trữ cho từ khóa: mẹ bầu

Những thói quen xấu mẹ bầu cần tránh xa

Để mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất, chị em cần loại bỏ ngay những thói quen xấu.

Chắc hẳn mẹ bầu nào cung mong muốn có thai kỳ khỏe mạnh, sinh ra được những đứa con lành lặn. Tuy nhiên, để có được điều này không hề đơn giản và không phải chị em nào cũng đủ kiến thức về thai kỳ để chăm sóc bản thân và thai nhi tốt nhất.

Những lưu ý dưới đây sẽ hướng dẫn chị em tránh xa những thói xấu thường ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mẹ con:

Đi giày cao gót

Chị em cần biết rằng có một số rủi ro dễ dàng nhận thấy khi mang giày cao gót lúc bầu bí là dễ gây té ngã, làm bàn chân dễ sưng phù và là tác nhân chính gây đau hông. Chính vì vậy, để giảm thiểu nguy cơ ngã, đau chân, đau hông khi bầu bí, mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc đi giày cao gót. Thay vào đó, bà bầu nên chọn những đôi giày cao 2-3 phân là phù hợp nhất.

Uống thuốc bừa bãi

Phụ nữ mang thai không được tùy tiện uống bất cứ loại thuốc nào đặc biệt trong 3 tháng đầu. Uống thuốc kháng sinh bừa bãi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Khi bị cảm cúm, cảm lạnh, đau đầu hay bất cứ bệnh gì, chị em nên đi khám để được bác sĩ kê đơn.

nhung-thoi-quen-xau-me-bau-can-tranh-xa

Phụ nữ mang thai không được tùy tiện uống bất cứ loại thuốc nào đặc biệt trong 3 tháng đầu. (ảnh minh họa)

Ăn cay

Ăn cay trong thời gian mang thai không chỉ làm cho chứng ốm nghén, nôn ói trở nên trầm trọng màcòn gây hại cho hệ thần kinh của bé, bởi đồ cay chứa nhiều chất gây tê, làm tê liệt thần kinh thainhi, khiến bé không thể phát triển bình thường, thậm chí gây dị tật ở hệ thần kinh.

Nếu bạn là một tín đồ của các món cay, hãy ráng nhẫn nhịn chỉ trong tích tắc 9 tháng để giúp cảmẹ và con tránh những biến chứng đáng tiếc. Còn nếu “cơn nghiện” đồ cay vẫn âm ỉ thì bạn có thể thử các món ăn nóng cũng có tác dụng kích thích vị giác vùng cay.

Uống cà phê

Theo hầu hết các bác sĩ khoa sản, bà bầu uống một lượng caffeine vừa phải thì không hề ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều (trên 2 ly/ngày) thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ cũng như tâm lý mẹ bầu. Nếu bạn là một ‘con sâu’ cà phê thì nên hạn chế lại nhé!

Ăn kem, uống đá lạnh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, bà bầu ăn đồ lạnh thường xuyên sẽ khiến các mạch máu ở vùng bụng, trong đó có phần cổ tử cung, bị co thắt lại, gây trở ngại cho tuần hoàn máu ở thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành của trẻ sau này. Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia dinhdưỡng, chị em nên hạn chế tuyệt đối việc ăn đồ quá lạnh thường xuyên như uống nước lạnh, ăn kem, sữa chua đóng đá…

Nghiện đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, bánh kẹo là món khoái khẩu của bạn nhưng nó lại không thực sự tốt cho mẹ bầu. Những thực phẩm này có mức dinh dưỡng thấp nhưng lại có quá nhiều chất “không tốt” như đường, mỡ, và muối gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế dung nạp những đồ ăn này và thay vào đó bằng những thực phẩm lành mạn, giàu dưỡng chất để tốt cho sức khỏe con yêu.

nhung-thoi-quen-xau-me-bau-can-tranh-xa

Đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, bánh kẹo không thực sự tốt cho mẹ bầu. (ảnh minh họa)

Căng thẳng

Có rất nhiều lý do khiến bạn căng thẳng trong thai kỳ và ngay cả việc thay đổi hormone khi bầu bí cũng khiến tâm lý mẹ bầu mất ổn định. Theo nhiều nghiên cứu, mẹ bầu quá căng thẳng sẽ gây trứng trầm cảm và nguy hiểm hơn còn dẫn đến việc sinh non. Vì vậy, hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ không hay ra khỏi đầu và tạo môi trường sống thoải mái nhất. Hãy suy nghĩ tích cực và nghĩ nhiều hơn đến con yêu để lạc quan các mẹ nhé.

Tắm nước nóng

Khi bầu bí, việc giữ cho thân nhiệt ổn định và nằm trong tầm kiểm soát của bạn là rất cần thiết. Khi thân nhiệt của bạn quá coa sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con yêu và bé sẽ không thể phản ứng kịp. Chính vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là mẹ bầu không được tắm nước quá nóng, không được xông hơi, không tắm nắng quá lâu và không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Thức khuya

Nhiều chị em vẫn tiếp tục đi làm ở những tháng đầu và giữa của thai kỳ. Do tính chất công việc hoặc những lo lắng trong cuộc sống mà nhiều thai phụ không tuân thủ chế độ ngủ nghỉ hợp lý cần thiết mà không biết rằng nếu thức khuya hoặc thiếu ngủ nhiều sẽ tác động xấu đến tâm sinh lý của cả mẹ và con.

Ở những tháng cuối thai kỳ, áp lực của bào thai đè nặng lên tĩnh mạch phần thân dưới, gây hiện tượng phù nề. Thời gian đi ngủ hoặc nằm duỗi thẳng chân tay sẽ giúp giải tỏa áp lực, giảm bớt tình trạng phù nề. Ngoài thời gian ngủ lý tưởng 7-8 tiếng/ ngày, nếu có thể các thai phụ cũng nên tranh thủ chợp mắt 15-20 phút nghỉ trưa mỗi ngày.

nhung-thoi-quen-xau-me-bau-can-tranh-xa

Thời gian ngủ hoặc nằm duỗi thẳng chân tay sẽ giúp giải tỏa áp lực, giảm bớt tình trạng phù nề. (ảnh minh họa)

Nghiện rượu, thuốc lá

Chị em đều biết rằng phụ nữ mang thai cần tránh rượu và thuốc lá, tuy nhiên không phải mọi người đều hiểu rõ về tác hại của chúng với thai kỳ. Sử dụng nhiều rượu trong thời gian mang thai có thể gây ra hội chứng rượu bào thai. Những đứa trẻ này sau khi sinh ra sẽ bị chậm phát triển thần kinh, khó tập trung, chậm phát triển vận động, tăng hoạt động và những rối loạn giấc ngủ.

Đối với những bà bầu hút thuốc lá hoặc ngửi quá nhiều khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu hoặc trẻ sinh ra bị khuyết tật bẩm sinh. Những tác hại nguy hiểm này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con trẻ suốt cuộc đời. Vì vậy, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh rượu và thuốc lá.

Dùng mỹ phẩm

Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy việc lạm dụng một số loại mỹ phẩm nhất định trong thời gian mang thai có thể sẽ khiến các em bé khi chào đời sẽ mắc dị tật. Thời gian từ khi thụ thai đến lúc thai 12 tuần tuổi là thời gian hình thành, bắt đầu phát triển và hoàn thiện các tổ chức cơ thể, hình thành các tạng, hệ thống các cơ quan trong phôi.

Tất cả mọi bất thường, để lại những hậu quả về hình thái như dị dạng, biến dạng các chi hay dị tật tim… đều có thể xảy ra trong khoảng từ 7 – 10 tuần. Việc sử dụng mỹ phẩm trong giai đoạn này cần hết sức cẩn thận vì các loại mỹ phẩm tồn tại chủ yếu dưới hai dạng chính là qua đường uống và dùng ngoài da và sẽ dần thẩm thấu vào cơ thể mẹ rồi truyền sang con. Do đó, trước khi quyết định dùng mỹ phẩm trong giai đoạn mang thai, bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng.

Theo Khampha.vn

Thực phẩm mẹ bầu cần tránh khi bụng đói

Khi bụng đang đói, mẹ không nên ăn sữa chua, chuối, cà chua… vì chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Có những loại thực phẩm thông thường rất tốt cho sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên khi ăn vào lúc đói chúng lại phản tác dụng, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu cần tránh những đồ ăn sau lúc bụng đang đói nhé!

Sữa và sữa đậu nành

Hai loại thức ăn này có chứa đạm cao, giàu vitamin nhưng nếu mẹ bầu dùng nó vào đồ ăn nhanh chống đói thì lại phản tác dụng. Vì lượng protein lúc này không làm đúng vai trò dinh dưỡng của nó, khiến cơn đói của  bạn không được xoa dịu.

Cách tốt nhất khi đói bạn nên ăn uống sữa cùng bánh mì, hoặc những đồ ăn có chứa tinh bột. Cơ thể hấp thụ sữa và sữa đậu nành tốt nhất là mẹ ăn điểm tâm buổi sáng cùng bánh mỳ, hoặc sau khi ăn trưa 2 tiếng, cũng có thể uống trước khi đi ngủ.

thuc-pham-me-bau-can-tranh-khi-bung-doi

Sữa đậu nành có chứa đạm cao, giàu vitamin nhưng nếu mẹ bầu dùng nó vào đồ ăn nhanh chống đói thì lại phản tác dụng.

Sữa chua

Không thể phủ nhận vai trò của sữa chua đối với sức khỏe nhưng sữa chua sẽ phản tác dụng nếu mẹ không ăn đúng thời điểm. Nếu bạn ăn lúc đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Cách ăn có lợi cho sức khỏe là 2 tiếng sau bữa ăn. Ngoài ra, mẹ có thể ăn trước khi đi ngủ. Với hai cách này có thể phát huy hết tác dụng của sữa chua giúp cho cơ thể tiêu hóa tốt các lượng thức ăn bạn đã ăn buổi trưa và tối. Bên cạnh đó còn có khả năng làm đẹp cho da của bạn.

Trà xanh

Uống trà lúc mẹ đói không tốt cho dạ dày chút nào cả. Mặc dù trà xanh có công dụng rất lớn đối với sức khỏe của mẹ bầu như có khả năng phòng chống ung thư, làm chậm quá trình lão hóa, chống sâu răng.

Nhưng sẽ phản tác dụng, nếu mẹ uống trà với cái bụng trống rỗng sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa, và dẫn đến hiện tượng “say trà” có biểu hiện chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, đứng có cảm giác quay cuồng – vô cùng nguy hiểm trong thai kỳ.

Đường

Đường là một loại thực phẩm rất tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ thức ăn. Nhưng nếu cái bụng của bạn đang đói cồn cào mà mẹ lại ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đường, tức là bạn đang làm tổn hại đến cơ thể. Vì khi đó, lượng đường trong máu của mẹ bầu tăng cao đột ngột nên dễ mắc bệnh.

Cà chua

Trong cà chua chứa nhiều chất nhựa và các axit. Khi đói, cơ thể không đủ năng lương để chuyển hóa hai chất này, nên khi thực phẩm này vào cơ thể, các axit và men tiêu hóa sẵn có trong dạ dày sẽ phản ứng tiêu cực với chúng. Hậu quả là xảy ra hiện tượng kết tủa dẫn đến cảm giác đầy bụng và khó tiêu. Nếu lâu ngày có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến dạ dày.

thuc-pham-me-bau-can-tranh-khi-bung-doi

Mẹ bầu không nên ăn cà chua lúc đói. (ảnh minh họa)

Chuối

Trong quả chuối có chứa rất nhiều magiê và vitamin C. Chuối có tác dụng trong quá trình thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nhưng sẽ phản tác dụng khi bạn dùng chuối làm thực ăn khi đói, lúc này hàm lượng magiê sẽ tăng đột ngột trong máu, làm mất sự cân bằng của tim mạch, gây tổn hại cho sức khỏe của chị em.

Ngoài ra, trong chuối có hàm lượng vitamin C cao, nên vitamin C khi được vào cơ thế lúc đói cũng sẽ gây tổn hại cho dạ dày.

Cam, quýt

Cam, quýt vẫn được biết đến như những loại hoa quả ngon và có nhiều tác dụng: thanh nhiệt, lành tính (vỏ có thể sử dụng như 1 vị thuốc dân gian trị các bệnh về cảm cúm…). Tuy nhiên, không phải tốt có nghĩa là có thể sử dụng bất cứ lúc nào.

Ăn cam, quýt trước bữa cơm hoặc khi bạn đang đói sẽ bất lợi cho hệ tiêu hóa. Với hàm lượng axit lớn, cam, quýt kích thích không tốt đối với niêm mạc dạ dày, gây đầy hơi, ợ hơi, thậm chí còn gây nôn ra dịch dạ dày.

Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm cay, có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe nhưng nếu với cái bụng trống rỗng mà mẹ lại ăn tỏi nhiều sẽ có tác dụng ngược lại, khiến dạ dày bị kích thích mạnh, dẫn đến hiện tượng đau bụng. Nếu thường xuyên ăn lúc đói sẽ dẫn đến tổn thương dạ dày.

Khoai lang

Bình thường khoai lang rất tốt cho tiêu hóa nhưng nếu với cái bụng đói mà bạn ăn sẽ dẫn đến tổn thương dạ dày. Vì các chất trong khoai lang kích thích dạ dày, gây cho mẹ cảm giác đầy bụng, khó chịu và ợ chua…

Đặc biệt những người bị bệnh dạ dày, càng nên tránh xa khoai lang lúc đói. Nếu không bệnh của mẹ sẽ càng nghiêm trọng hơn đấy.

Kẹo

Kẹo là loại đồ ăn rất dễ được cơ thể hấp thụ. Khi ăn nhiều kẹo trong lúc đói bụng, lượng đường trong kẹo sẽ được nạp 1 cách nhanh chóng vào trong cơ thể mà không có sự điều tiết thích hợp. Điều này sẽ làm tăng cao lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Theo Eva.vn

Những điều mẹ bầu cần tránh trong mùa hè

Phụ nữ mang thai mùa hè cần tránh ăn hoa quả có tính nóng vì dễ gây sảy thai, đau bụng.

Nhiệt độ ngày hè nên cao khiến chúng ta thường than thở: chết vì nóng. Đây là câu nói được cường điệu hóa nhưng mẹ có biết rằng khi có sự góp mặt của một sinh linh trong bụng thì câu nói này chẳng đùa được đâu vì nhiệt độ quá nóng có thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng thai nhi đó.

Khi mang thai, cơ thể mẹ thường nóng hơn cộng với thân hình cồng kềnh, cân nặng tăng hơn nhiều, không chỉ có thế, rất nhiều mẹ bầu vẫn còn phải đi làm nên phải cẩn trọng đến sức khỏe thai kỳ.

Các nhà khoa học cũng đã khẳng định, thời tiết nóng nực cộng với việc mất nhiều nước trong cơ thể vào mùa nóng sẽ khiến tử cung mẹ bầu dễ bị co thắt và gây sinh non.

Để ngăn ngừa những rủi ro có thể xảy ra, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh những điều dưới đây trong mùa hè:

Không tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời

Khi mẹ bầu tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời gay gắt có thể sẽ dẫn đến hiện tượng say nắng. Say nắng còn có nghĩa là đột quỵ nhiệt – căn bệnh vô cùng nghiêm trọng. Hiện tượng này được gây ra do mẹ bầu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu.

Sự tích tụ mức nhiệt quá mức lên cơ thể sẽ gây tổn thương thần kinh. Khi bị say nắng, mẹ bầu sẽ có thể bị các cơn co thắt, khó thở và nhiều hiện tượng khác. Vì có sức đề kháng yếu nên người già, trẻ con và phụ nữ mang thai rất dễ bị say nắng.

Vì vậy, tốt hơn cả mẹ bầu nên tránh tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời từ 10 giờ đến 16 giờ hàng ngày. Khi có việc cần đi ra ngoài, chị em nên chọn quần áo sáng màu, đội mũ, che ô. Thêm nữa, mẹ cũng cần nhớ không đi bộ quá lâu (30 phút) dưới nắng gây gắt mà tìm chỗ nghĩ ngời thoáng mát.

nhung-dieu-me-bau-can-tranh-trong-mua-he

Mẹ bầu không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời gay gắt. (ảnh minh họa)

Không ăn hoa quả có tính nóng

Mùa hè là mùa của hoa quả tuy nhiên mẹ bầu không nên tùy tiện ăn bởi rất nhiều hoa quả có tính nóng không hề tốt cho hệ tiêu hóa. Để tránh nguy cơ bị đau bụng, đầy hơi, mẹ cần tránh ăn hoa quả có tính nóng như vải, nhãn, ổi…

Mẹ bầu cũng không nên uống nước đá lạnh, ăn hoa quả ướp lạnh vì có thể gây hại cho tiêu hóa, khiến mẹ bị tiêu chảy.

Không đi ra – vào phòng nóng – lạnh đột ngột

Trong tiết trời mùa hè nóng nực, điều hòa không khí là điều cần thiết, tuy nhiên mẹ bầu cần biết cách sử dụng điều hòa cho hợp lý. Nhiệt độ tốt nhất trong phòng là khoảng 23-28 độ và chỉ nên bật 4 giờ liên tục.

Mẹ cần giữ cho phòng được thông thoáng và mở cửa rộng khi đã tắt điều hòa. Phụ nữ mang thai cũng cần chú ý không nên ra vào phòng điều hòa nhiều vì việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể không tốt cho em bé trong bụng.

Bí quyết sống sót qua mùa hè cho mẹ bầu:

– Thêm muối: Mẹ đừng chờ đến khi khát mới uống nước mà nên uống nước pha chút muối để bù lượng muối cho cơ thể bị mất khi ra quá nhiều mồ hôi. Mẹ chú ý lúc khát không nên uống nước ngọt nhé.

– Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với mẹ bầu vì vậy chị em cần cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày và nên tranh thủ ngủ khoảng 30 phút buổi trưa.

– Giữ tâm trạng thoải mái: Mùa hè nhiệt độ cao khiến tâm trạng mẹ bầu cũng dễ nóng nẩy. Hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc, đặc biệt trong công việc để tránh ảnh hưởng đến tâm trạng các mẹ nhé.

– Có chế độ ăn uống lành mạnh: Mùa hè, mẹ nên ưu tiên những thực phẩm nhiều chất, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Mẹ bầu cũng nên tránh đồ ngọt, thực phẩm chiên rán và những thực phẩm có tính nóng.

– Mặc quần áo thoáng mát: Cotton là chất liệu vải mẹ bầu nên chọn vì chúng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát. Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi, mẹ nên thay quần áo để tránh hiệu tượng mồ hôi thấm ngược vào da gây cảm lạnh.

Theo Khampha.vn

Những việc mẹ bầu nên tránh sau khi ăn

Sau khi ăn, nếu mẹ bầu ăn hoa quả, uống trà, tập thể dục… sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.

1. Ăn hoa quả

Sau khi ăn 1 – 2 giờ đồng hồ, thức ăn mới được tiêu hóa hết trong cơ thể. Nếu ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa này, làm thức ăn tồn đọng lâu trong dạ dày, có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, táo bón và một số triệu chứng khác. Bà bầu giữ thói quen này trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Cách tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 20 – 40 phút, bà bầu ăn một lượng nhỏ trái cây hoặc uống 1 – 2 ly nước ép trái cây. Bởi trong trái cây và nước ép trái cây rất giàu fructose và glucose có thể nhanh chóng hấp thu vào cơ thể, cải thiện lượng đường trong máu. Chất xơ tự nhiên trong trái cây cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Cách ăn như thế này có thể áp dụng rất hữu hiệu đối với bà bầu bị tăng cân quá nhiều vì nó giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn và ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn một số loại trái cây như hồng, táo, dứa khi đói vì dễ gây bệnh đau dạ dày.

nhung-viec-me-bau-nen-tranh-sau-khi-an

2. Uống trà

Uống trà sau khi ăn, đặc biệt là ăn tối, làm loãng dịch tiêu hóa tiết ra từ dạ dày, gây ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, trong trà có chứa rất nhiều axit tannic mà khi kết hợp với protein trong thức ăn sẽ tạo thành chất kết tủa rất khó tiêu hóa.

Nhưng quan trọng hơn cả là trà cản trở sự hấp thu chất sắt của cơ thể. Bạn nên biết nếu uống khoảng 15g trà khô pha với nước sẽ làm giảm sự hấp thu sắt đến 50%. Vì vậy, bà bầu giữ thói quen uống trà sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể và gây thiếu máu.

3. Vận động mạnh

Sau khi ăn là thời gian các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể con người như dạ dày, gan, tụy… hoạt động tích cực và cần cung cấp một lượng máu lớn cho các cơ quan này. Nếu lúc này bà bầu vận động mạnh sẽ khiến tăng nhu cầu oxy ở các chi và cần thiết phải vận chuyển một lượng máu lớn đến các cơ. Do đó làm giảm một nửa lượng máu cần cung cấp cho các cơ quan tiêu hóa, khiến các cơ quan này không thể “vận hành” đúng công suất, khiến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn bị cản trở. Hơn nữa, khi thức ăn vẫn còn một lượng lớn trong dạ dày chưa được tiêu hóa hết mà đã vận động mạnh có thể khiến bà bầu bị buồn nôn, nôn ói và đau bụng.

Vì vậy, sau khi ăn, bà bầu nên nghỉ ngơi một thời gian mới bắt đầu di chuyển hoặc thay đổi vị trí. Nếu muốn đi bộ thư giãn thì nên tiến hành sau đó khoảng 1 giờ đồng hồ hoặc tập thể dục cường độ mạnh phải sau 2 giờ đồng hồ.

nhung-viec-me-bau-nen-tranh-sau-khi-an

4. Tắm

Tắm sau khi ăn, nhất là sau khi ăn no sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Bởi khi tắm, mạch máu dưới da giãn nở, máu lưu thông nhiều hơn khiến lượng máu cần cung cấp cho hệ tiêu hóa bị giảm, dịch tiêu hóa tiết ra cũng không đủ. Cách tốt nhất sau khi ăn xong, bà bầu nên nghỉ ngơi thư giãn một lúc mới được đi tắm.

Bên cạnh đó, bà bầu cũng không nên tắm khi đói bụng vì có thể làm giảm lượng đường trong máu, gây mệt mỏi, thậm chí choáng ngất.

5. Đọc sách

Đọc sách, báo sau khi ăn là thói quen thường thấy của không ít người. Đây là một thói quen không tốt vì khi đọc sách, báo hoặc làm việc liên quan đến tư duy làm tăng nồng độ máu trong não, kết quả là làm giảm tương đối lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày. Theo thời gian, thói quen này gây ra chứng khó tiêu, đầy hơi, đau bụng và một số triệu chứng khác.

Theo Afamily.vn

Bà bầu càng tăng cân, sinh con càng to

Theo PGS-TS-BS Nguyễn Ngọc Thoa (chuyên ngành Sản phụ khoa ĐH Y Dược TP.HCM), thai nặng cân có thể khiến mẹ sinh khó do kẹt vai, gây chấn thương đám rối thần kinh cánh tay; chấn thương xương và bị ngạt. Bà mẹ sinh thai to thường dễ bị rách ống sinh dục, chấn thương sàn chậu và băng huyết sau sinh.

ba-bau-cang-tang-can-sinh-con-cang-to

Bà bầu càng tăng cân, sinh con càng to. Ảnh internet

Thai to là thai có trọng lượng lúc sinh từ 4kg trở lên. Y văn thế giới ghi nhận, khoảng 10% trẻ sơ sinh có trọng lượng trên 4kg và 1,5% trên 4,5kg. Còn tại Việt Nam, theo một thống kê sơ bộ tại ĐH Y Dược TP.HCM (từ tháng 7-12/2012), trong 905 ca đến sinh, 97 ca (10,7%) sinh con từ 3,8kg trở lên và 83% phải mổ lấy thai.

BS Thoa cho biết: “Nhiều nghiên cứu trên thế giới tổng kết các yếu tố nguy cơ của thai to: bà mẹ sinh con to trên 35 tuổi, mẹ mắc bệnh đái tháo đường và số bà mẹ béo phì sinh con to sẽ cao gần gấp ba lần nhóm bà mẹ có trọng lượng bình thường trước khi mang thai. Các bà mẹ đã có tiền sử sinh con to sẽ tiếp tục mang thai to ở những lần sinh sau với tỷ lệ 18% so với nhóm sinh con bình thường là 1,3%. Tỷ lệ đái tháo đường thai kỳ chiếm từ 1 – 3% trong cộng đồng. Tỷ lệ đái tháo đường chiếm 1 – 2% bà mẹ mang thai to”.

Tại Việt Nam, các chuyên gia sản khoa cũng cảnh báo, hai yếu tố được chú ý nhất liên quan đến cân nặng thai là chỉ số khối BMI của bà mẹ trước sinh và sự tăng cân của mẹ trong thai kỳ. Nếu ở tam cá nguyệt thứ hai, 52,5% các bà mẹ tăng cân trên 6kg thì con sẽ có cân nặng cao hơn nhóm bà mẹ tăng cân dưới 6kg. Ở tam cá nguyệt thứ ba, nếu các bà mẹ tăng hơn 6kg sẽ sinh con to hơn nhóm bà mẹ tăng cân dưới 6kg. Nếu mẹ tăng cân từ 14,5kg trở lên, nguy cơ thai to là 12,9%.

ba-bau-cang-tang-can-sinh-con-cang-to

Sinh khó do kẹt vai là biến chứng nặng nhất của thai to. Nguy cơ kẹt vai cao gấp 21 lần so với thai có trọng lượng trung bình. Nghiên cứu hồi cứu gần đây nhất đưa ra các tỷ lệ mới mắc của sinh khó do kẹt vai, chấn thương đám rối thần kinh cánh tay, gãy xương cánh tay ở trẻ sơ sinh nặng cân lần lượt là 11%, 1,9%, 0,6%, và 0,3%.

Việc chẩn đoán thai to bằng cách đo bề cao tử cung có giá trị tiên đoán chỉ khoảng 28 – 53%, do tùy thuộc vào vị trí bất thường của thai, thiểu ối hoặc đa ối, việc xác định đáy tử cung không đúng và tùy thuộc vào kinh nghiệm của các BS. Sai số trọng lượng dự đoán theo siêu âm so với trọng lượng thực tế khi sinh thường ở mức 7 – 10%.

Tuy nhiên, nguy cơ thai to đang gia tăng, do đó đòi hỏi sản phụ phải kiểm soát thai thường xuyên, đặc biệt đối với các sản phụ bị bệnh đái tháo đường trước hoặc trong thai kỳ. Kiểm soát đường huyết chặt chẽ suốt thai kỳ kèm với chế độ ăn kiêng và insulin có thể làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và giảm tỷ lệ thai to. Phòng ngừa béo phì cho phụ nữ trước khi có thai cũng làm giảm nguy cơ thai to. Thai phụ không nên tăng quá 6,5kg ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Theo Phunuonline.com.vn

Giải pháp giúp mẹ bầu hấp thụ canxi tốt nhất

Uống sữa, ăn rau lá xanh, nạp vitamin D… là cách giúp mẹ bầu hấp thụ canxi tốt nhất.

Theo các chuyên gia, canxi là một trong những khoáng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển xương và hàm răng chắc khỏe (đặc biệt trong thai kỳ thứ ba) của bào thai. Bên cạnh đó, canxi cũng là nhân tố không thể thiếu trong việc duy trì sự ổn định nhịp tim và khả năng đông máu của thai nhi.

Nếu mẹ bầu không “nạp” đủ lượng canxi, thai nhi sẽ tự lấy canxi từ cơ thể mẹ để phát triển. Điều này dẫn đến tình trạng phụ nữ sau sinh thường bị loãng xương hoặc gặp các bệnh lý về xương khớp. Ngoài ra các nghiên cứu đều chỉ ra rằng sự thiếu hụt canxi ở mẹ còn có thể liên quan đến bệnh tim mạch ở thai nhi, khiến trẻ suy dinh dưỡng ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp… và làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở trẻ sơ sinh.

Trong thời gian mang thai, chị em cần nạp từ 800 – 1500 mg canxi mỗi ngày tùy theo từng giai đoạn. Trong 3 tháng đầu, thai phụ cần khoảng 800 mg canxi. Đến thời kỳ thứ hai cần phải được cung cấp khoảng 1200 mg canxi. Và ở giai đoạn cuối cũng như sau sinh là 1.500 mg canxi vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

giai-phap-giup-me-bau-hap-thu-canxi-tot-nhat

Vậy các mẹ cần bổ sung canxi bằng cách nào? Chị em nên bổ sung canxi bằng cách ghi danh các thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của mình như: sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa bò, sữa dê, pho mát, sữa chua…), rau xanh (rau bina, rau cần…), thủy hải sản (tôm, tép, cua, rong biển, hải sâm, ốc, trai, cá chép cá mòi…), đậu và các chế phẩm từ đậu (đậu nành, đậu phụ, đầu Hà Lan…). Để giúp cơ thể mẹ dễ dàng hấp thụ canxi hơn, hãy lưu ý đến những mẹo nhỏ dưới đây:

Đừng quên uống sữa

Uống sữa có thể coi là cách tốt nhất để duy trì lượng canxi cho cơ thể. Nếu mẹ bầu sợ béo thì có thể chọn sữa tách béo bởi sữa không béo còn chứa nhiều canxi hơn 2% so với sữa nguyên chất béo. Một số mẹ bầu không thích uống sữa hoặc không thể uống được sữa do ốm nghén thì có thể thay thế sữa bằng sữa chua, phô mai, bơ và kem… cũng là nguồn cung cấp canxi rất tốt.

Bổ sung đậu nành

Các mẹ có biết rằng sữa đậu nành có chứa lượng canxi lớn lên tới 400mg/110g và rất dễ hấp thu vào cơ thể hơn các loại sữa thông thường khác. Ngoài việc uống sữa đậu nành, mẹ có thể bổ sung thêm canxi bằng cách ăn đậu nành tươi, khô, đậu phụ…

Ăn nhiều rau lá xanh

Những loại rau lá xanh có chứa lượng canxi lớn là cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải… Tuy nhiên canxi trong rau xanh không được hấp thu một cách dễ dàng như trong sữa nếu rau xanh có chứa hóa chất gọi là oxalat. Rau bina, củ cải, củ cải đường có hàm lượng oxalat cao hơn cả. Để nạp canxi dễ dàng, mẹ có thể khắc phục bằng cách tạo ra nguồn canxi kết hợp, chẳng hạn như salad rau bina hay rau diếp trộn với vừng hoặc đậu (cũng là nguồn canxi tốt) và pho mát.

giai-phap-giup-me-bau-hap-thu-canxi-tot-nhat

Những loại rau lá xanh có chứa lượng canxi lớn là cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải… (ảnh minh họa)

Uống thuốc bổ sung canxi

Nếu bạn là người kén ăn hoặc khó ăn uống do ốm nghén, mệt mỏi trong thai kỳ thì có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để uống bổ sung canxi. Tuy nhiên mẹ không được tùy tiện mua thuốc bổ sung canxi uống.

Bạn cần biết rằng cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500mg canxi tại một thời điểm, vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều hơn 500mg thì sẽ đào thải phần còn lại. Tốt hơn hết là mẹ nên bổ sung canxi với liều lượng nhỏ thành hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

Nạp đủ vitamin D

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và việc hấp thụ canxi của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể chúng ta mất 2-4% mật độ xương trong mùa đông do thiếu vitamin D. Vì vậy mẹ hãy dành 15 phút tắm nắng mỗi ngày để giúp cơ thể xây dựng vitamin D tự nhiên.

Hạn chế tối đa caffein

Dung nạp quá nhiều caffein có thể làm suy yếu xương vì nó tăng tốc độ bài tiết canxi. Hãy tránh nguy cơ này thông qua việc giới hạn lượng caffein vào cơ thể bằng cách không nên uống quá nhiều cà phê, trà, hoặc các thức uống chứa caffeine khác. Những thực phầm này còn có thể khiến mẹ mất ngủ hoặc căng thẳng. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế đến mức tối đa.

Theo Khampha.vn

Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngủ ngon

Khi mang thai, việc mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, không ngủ ngon là chuyện bình thường vì cơ thể bạn đang có rất nhiều thay đổi.

Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, phần lớn mẹ bầu có những giấc ngủ rất ngon và sâu. Mẹ bầu cũng có thể ngủ nhiều hơn ở giai đoạn này. Khi mang thai, việc mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi là chuyện bình thường vì cơ thể bạn sẽ có rất nhiều thay đổi. Tuy nhiên, càng về cuối thai kỳ, tình trạng mệt mỏi càng tăng lên, thêm vào đó, các giấc ngủ cũng trở nên khó khăn và hay bị gián đoạn hơn.

Tại sao mẹ bầu khó ngủ?

Lý do đầu tiên và quan trọng nhất đằng sau vấn đề giấc ngủ trong khi mang thai là sự gia tăng trọng lượng của thai nhi khiến cho kích thước của bụng to lên đáng kể nên bạn thật khó để tìm thấy một tư thế ngủ thoải mái.

Nếu bạn luôn nằm thẳng khi ngủ, bạn có thể gặp khó khăn khi đổi tư thế sang nằm ngủ nghiêng (như các bác sĩ khuyến cáo). Ngoài ra, việc dịch chuyển trên giường cũng không dễ dàng gì khiến cho bạn luôn ở trong tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

meo-nho-giup-me-bau-ngu-ngon

Ảnh minh họa.

Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngủ ngon

Mặc dù rất muốn có một giấc ngủ ngon lành, hãy nhớ đừng bao giờ đụng đến thuốc ngủ, kể cả thảo dược, vì chúng không được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Thay vào đó, những mẹo nhỏ dưới đây có thể an toàn giúp bạn cải thiện được giấc ngủ:

1. Ở 3 tháng cuối thai kỳ, ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp máu lưu thông tốt nhất đến nuôi thai nhi, tử cung và thận. Tránh nằm thẳng, nằm ngửa trong một khoảng thời gian dài.

2. Uống nhiều nước trong ngày, nhưng cắt giảm trước khi đi ngủ.

3. Để tránh ợ nóng, không ăn nhiều thức ăn cay, có tính axit (chẳng hạn như các sản phẩm từ cà chua), hoặc đồ chiên rán nóng. Nếu bạn gặp vấn đề ợ nóng, hãy nằm gối cao đầu khi ngủ.

4. Tập thể dục thường xuyên để giúp bạn luôn khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu và làm giảm chuột rút ở chân.

5. Hãy thử các món ăn nhẹ, ít mặn (như bánh quy giòn) vào ban ngày. Điều này giúp bạn tránh buồn nôn bằng cách giữ cho dạ dày luôn được no.

6. Gối và đệm dành riêng cho “bà bầu” có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

7. Ngủ trưa cũng là một giải pháp giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

8. Học cách thư giãn với các kỹ thuật thư giãn và hít thở, việc này cũng có thể rất hữu ích khi các cơn co thắt đau đẻ xuất hiện. Việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng là một cách giúp bạn ngủ ngon hơn.

9. Cuối cùng nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thấy vấn đề mất ngủ của mình bị kéo dài.

Theo Afamily.vn

8 cách chiều chuộng bản thân thú vị cho mẹ bầu

Việc nuông chiều bản thân trong thời gian mang thai không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giúp mẹ bầu thoải mái và hạnh phúc hơn. Một vài cách chiều chuộng bản thân thú vị dưới đây sẽ giúp ích cho các mẹ bầu rất nhiều.

1. Chăm sóc đôi bàn chân

Bàn chân của bạn thực sự đang phải “gồng mình” để chống đỡ sức nặng ngày một tăng lên của cơ thể bạn. Cách “giải cứu đôi chân” đơn giản nhất là hãy ngâm chân trong nước ấm (giữ nước dưới 100 độ) hoặc đi mát-xa chân thường xuyên để đôi chân được nghỉ ngơi và giảm sưng phù.

8-cach-chieu-chuong-ban-than-thu-vi-cho-me-bau

2. Thưởng thức đồ uống

Trong thai kỳ, các mẹ bầu thường ưu tiên nhưng loại nước trái cây có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, vào những thời điểm mệt mỏi, căng thẳng không thể tránh khỏi trong thai kỳ, bạn hoàn toàn có thể thử một ly rượu vang, sâm banh lạnh xem sao. Chắc hẳn là sự “đột phá” này sẽ mang đến cho bạn một tâm trạng hưng phấn và thư giãn hơn rất nhiều.

3. Ăn một cái gì đó “không nên ăn”

Để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi, thực sự bạn đã phải kiêng khem rất nhiều. Vì thế, vào một lúc nào đó, bạn thèm ăn điên cuồng một món mà lẽ ra bạn không nên ăn thì hãy cứ chiều chuộng bạn thân một chút cũng không sao cả. Hãy cứ ăn chúng, miễn là bạn vẫn đang duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong phần lớn thời gian thai kỳ.

8-cach-chieu-chuong-ban-than-thu-vi-cho-me-bau

4. Chăm sóc sắc đẹp

Cơ thể bạn có rất nhiều sự thay đổi trong thời gian bầu bí, vì thế, việc chăm sóc cho bản thân thực sự sẽ giúp bạn tự tin và tinh thần thư thái hơn rất nhiều. Bạn có thể đánh móng chân, đặc biệt trong những tháng cuối cùng khi bạn không thể chạm vào (hoặc thậm chí xem) ngón chân của mình. Hãy chăm sóc tóc, trang điểm hay thậm chí là đi spa để tẩy lông… đều là những việc bạn nên làm cho bản thân mình.

5. Mặc thứ gì đó thật đẹp

Không nhất thiết lúc nào bạn cũng phải diện những chiếc quần thể thao co giãn hoặc những chiếc váy bầu rộng thùng thình mà có thể thay thế nó bằng những bộ đồ bó sát để tôn lên đường cong đặc biệt của cơ thể bạn trong thời gian mang bầu. Hoặc nếu có đi biển thì cũng đừng ngại ngùng diện một bikini quyến rũ, vì thực ra trong đời bạn cũng chỉ có thể vài lần xuất hiện một cách gợi cảm và đặc biệt đến vậy trên bãi biển mà thôi.

8-cach-chieu-chuong-ban-than-thu-vi-cho-me-bau

6. Trang bị đồ phụ kiện vui tươi

Trang phục bầu bí bạn chỉ mặc trong thời gian mang thai, sinh em bé xong, chúng hiếm khi được mặc lại mà thường bị bỏ xó hoặc được cho đi. Thế nhưng đồ phụ kiện lại không như vậy, bạn vẫn có thể tận dụng chúng với những trang phục mới sau sinh, chứ không phải là trong một vài quý mang bầu. Vì thế, hãy nuông chiều bản thân bằng một chiếc vòng cổ nhỏ xinh, những vòng tay màu sắc hay một chiếc túi mới tuyệt vời.

7. Đọc sách báo

Giống như bất kỳ mẹ bầu nào, bạn đều muốn mong biết được những thông tin cần thiết, tuy nhiên, đừng lạm dụng nó khi cứ rảnh rỗi lại đọc sách và blog về mang thai. Hãy nghỉ ngơi. Thay vào đó, lấy một cuốn tiểu thuyết hoặc tạp chí thời trang mà bạn yêu thích. Tìm đọc những thông tin thực sự giúp bạn thư giãn và duy trì cảm giác thú vị của thời độc thân.

8-cach-chieu-chuong-ban-than-thu-vi-cho-me-bau

8. Buổi tối hẹn hò lãng mạn

Bạn nên biết một thực tế: sau khi em bé ra đời, việc hẹn hò buổi tối với chồng sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Vì vậy, hãy tận dụng lợi thế còn được tự do trong thời gian này để dành thời gian cho chồng bạn. Cùng chồng đi xem một bộ phim và hoặc ăn bữa tối tại nhà hàng yêu thích là điều mà bạn nên thường xuyên tận hưởng khi bầu bí.

Theo Afamily.vn

Dấu hiệu sắp sinh mẹ bầu cần chú ý

Âm đạo tiết dịch hồng, đau lưng, bụng bầu tụt… là những dấu hiệu sắp sinh mẹ bầu cần chú ý nhé.

Sinh nở là việc vô cùng quan trọng và cần được chuẩn bị kỹ càng trong thời gian mang thai. Từ đầu tháng thứ 9 thai kỳ, mẹ đã phải chuẩn bị sẵn tài chính và đồ đạc vì từ tuần thứ 37, con yêu sẽ chào đời bất cứ lúc nào. Để không bị động và bất ngờ, mẹ bầu cần có hiểu biết về các dấu hiệu sắp sinh. Nếu chị em dành một chút thời gian để ý đến những thay đổi của cơ thể, chắc chắn mẹ sẽ nhận biết được thời gian con yêu sắp chào đời đấy.

Dưới đây là những dấu hiệu báo mẹ sắp “vỡ chum”. Hãy chuẩn bị sẵn sàng hành lý để nhập viện các mẹ nhé!

Bụng bầu tụt xuống

Trong vài tuần cuối của thai kỳ, chị em có thể dễ dàng nhận thấy bụng bầu có chiều hướng tụt xuống thấp đáng kể. Điều này báo hiệu cho bạn biết em bé sẽ chào đời trong khoảng 1-2 tuần tới. Tuy nhiên với mẹ mang bầu lần hai thì có thể khác một chút. Ở lần bầu bí thứ 2 chị em sẽ không nhận thấy bụng bầu tụt xuống cho đến ngày sinh nở bởi vì cơ xương chậu của mẹ lúc này đã giãn nở đủ rộng. Để biết bụng bầu đã tụt chưa, mẹ có thể quan sát ngực xem có còn chạm vào phần trên của bụng nữa không? Nếu thấy ngực không chạm được vào phần trên của bụng nữa thì chắc chắn em bé đã tụt sâu xuống dưới. Đây là dấu hiệu đầu tiên mẹ có thể dễ dạng nhận ra rằng đã sắp đến ngày được gặp mặt con yêu rồi.

dau-hieu-sap-sinh-me-bau-can-chu-y

Trong vài tuần cuối của thai kỳ, chị em có thể dễ dàng nhận thấy bụng bầu có chiều hướng tụt xuống thấp đáng kể. (ảnh minh họa)

Bản năng làm tổ

Gần cuối thai kỳ, bạn thường thấy cơ thể cồng kềnh, uể oải và không muốn nhấc mình lên tý nào. Nhưng một buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy khỏe mạnh lại bình thường và bắt đầu đi lại dọn dẹp, nấu ăn, rửa chén bát, như thể đang chuẩn bị dọn dẹp “tổ” đón đứa con sắp chào đời. Tuy nhiên, bạn cần nhẹ nhàng với bản thân, đừng để kiệt sức vì dọn nhà trước khi đón em bé ra đời. Hãy tạm dừng những công việc hàng ngày và nghỉ ngơi khi thấy mệt.

Đi tiểu thường xuyên

Đi tiểu thường xuyên là do áp lực của thai lên bàng quang mẹ tăng lên. Một vài người mẹ xuất hiện những cơn co cơ nhẹ ở bụng, kèm theo chứng tiêu chảy. Chị em bầu nhớ là đừng nhịn tiểu nhé, sẽ làm không chỉ mẹ khó chịu mà còn ảnh hưởng đến con nữa đó.

Đau lưng

Rất nhiều chị em đã từng trải qua ca sinh nở chia sẻ rằng họ bị đau lưng khủng khiếp trong 1 tuần trước khi sinh nở. Nếu bạn hay bị đau lưng tiền kinh nguyệt thì trước khi lâm bồn, bạn cũng có thể sẽ bị đau lưng. Những cơn đau lưng báo hiệu chuyển dạ này âm ỉ ở lưng dưới. Đó là dấu hiệu cho thấy cổ tử cung đã mềm và “chín” chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Một số bà bầu cảm thấy cơn đau lưng bắt nguồn từ xương chậu và đau quanh xương chậu. Sự linh hoạt giữa các dây chằng ở xương chậu (gây nên cơn đau) cho phép xương của mẹ co giãn tốt, chuẩn bị cho sự chào đời của bé.

Thay đổi số lần thai máy

Từ tuần thai thứ 36 trở đi, tử cung của bạn trở nên chật chội và sự chuyển động của em bé dường như chậm lại một chút. Nhưng nếu có khi, bé rất yên lặng nhưng ngay sau đó, bé lại chuyển động mạnh mẽ hơn. Có lẽ, bé cũng đang mong chờ ngày chào đời của mình.

Xuất hiện dịch nhầy đỏ

Trong thời gian mang thai, chất nhầy ở trong cổ tử cung có nhiệm vụ “đóng nắp” bọc nước ối nhưng đến những ngày cuối thai kỳ, chấy nhầy này ít dính đi và nước ối dễ dàng rò rỉ hoặc vỡ hẳn. Chất nhầy này thường có màu hồng đỏ. Chính vì vậy, trong khoảng 1 tuần trước ngày lâm bồn, chị em thường thấy âm đạo xuất hiện dịch màu hồng đỏ.

Khi thấy xuất hiện triệu chứng này chứng tỏ cổ tử cung của bạn đã bắt đầu mở và quá trình sinh nở diễn ra trong 1-2 ngày tới hoặc cũng có thể lên đến 1 tuần.

Cơn co thắt thường xuyên

Khi nhận thấy những cơn co thắt mạnh ở tử cung (dạ con) trong giai đoạn cuối thai kỳ thì đó có thể là dấu hiệu chuẩn bị lâm bồn đấy. Tuy nhiên, những cơn có thắt này có thể xuất hiện trong suốt 3 tháng cuối thai kỳ, được gọi là những cơn đau giả (Braxton Hicks).

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ còn cách ngày dự sinh từ 1-2 tuần thì cần đặc biệt chú ý dấu hiệu này. Khi cơn co thắt mạnh mẽ (kéo dài khoảng 30 giây)và thường xuyên hơn thì ca sinh nở đã sắp bắt đầu rồi. Thông thường, những cơn đau đẻ sẽ ở mức độ nhẹ, ngắn cho đến mạnh mẽ và thường xuyên hơn.

Khi các cơn co thắt xuất hiện, bụng bạn thường sẽ cứng lên và bạn dễ dàng nhận ra nếu đặt nhẹ bàn tay lên bụng. Các cơn co thắt này sẽ đẩy em bé xuống gần hơn với cổ tử cung để sẵn sàng chào đời.

Thông thường, bác sĩ khoa sản sẽ khuyên bạn nên ở nhà cho đến khi các cơn co thắt kéo dài từ 30-60 giây và khoảng cách giữa các cơn co là 15-20 phút thì hãy đến bệnh viện (trong trường hợp nhà xa bệnh viện, sản phụ cần được đưa đến sớm hơn).

dau-hieu-sap-sinh-me-bau-can-chu-y

Khi nhận thấy những cơn co thắt mạnh ở tử cung (dạ con) trong giai đoạn cuối thai kỳ thì đó có thể là dấu hiệu chuẩn bị lâm bồn. (ảnh minh họa)

Dễ thở hơn

Khi thai đã tụt xuống thì áp lực của thai lên cơ hoành và dạ dày mẹ được giảm thiểu, khiến những nhịp thở của mẹ dễ dàng hơn. Thời điểm này, chứng ợ nóng cũng đột nhiên biến mất. Tuy nhiên, nếu dấu này làm bạn dễ chịu hơn thì bạn lại phải đối mặt với áp lực gia tăng ở phía bụng dưới, việc đứng và đi lại cũng trở nên khó khăn hơn. Khi bé càng dịch chuyển xuống phía dưới tử cung, bạn sẽ càng khó ngủ hơn, đồng thời đây cũng là thời gian bạn khá vất vả khi chọn được tư thế ngủ thích hợp.

Sút cân

Một vài thai phụ bị giảm tới ½-1kg cân nặng một ngày trước khi lâm bồn. Đó là do nội tiết tố làm giảm lượng chất lỏng giữ trong cơ thể mẹ.

Tiêu chảy

Kích thích tố khi sinh nở sẽ tác động lên ruột và gây ra đau lụng + đi phân lỏng và đi thường xuyên. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho rằng, những kích thích tố này là thuốc sổ tự nhiên đào thải cặn bã trong ruột để thai nhi thoải mái trong bụng mẹ. Những hormone này cũng có thể khiến mẹ bầu có cảm giác buồn nôn.

Vỡ ối

Chỉ có 10% các ca sinh nở có túi ối bị vỡ trước khi xuất hiện những cơn đau. Khi thấy nước ối tràn ra ào ạt, mẹ bầu cần đến ngay bệnh viện vì có thể em bé sẽ chào đời sau 1-2 giờ nữa. Thông thường chị em sẽ thấy hiện tượng vỡ ối trong quá trình đau đẻ.

Theo Khampha.vn

Những điều mẹ bầu cần chú ý trong mùa đông

Hãy làm theo những điều sau đây, mẹ bầu sẽ có đủ sức khỏe và xinh đẹp hơn bất kể mùa đông lạnh giá nhé.

Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ yếu hơn hẳn bình thường, nhất là vào mùa đông, mẹ rất dễ bị nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan đến đường hô hấp nếu như không chú ý giữ ấm, chăm sóc sức khỏe đúng cách. Trời bắt đầu chuyển lạnh rồi, các mẹ hãy nhớ một vài chú ý sau để chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình, cả mẹ và bé cùng vui khỏe trong mùa đông này nhé!

Chế độ ăn lành mạnh

Ăn đủ chất và uống nhiều nước trong mùa đông sẽ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, rạng rỡ. Có rất nhiều cách để mẹ tăng cường chế độ dinh dưỡng cho mình.

– Ăn nhiều trái cây. Trái cây không chỉ ngon, chứa rất nhiều loại vitamin mà ăn trái cây còn là cách tuyệt vời để duy trì độ ẩm cơ thể trong mùa đông.

– Bổ sung vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể chống bị nhiễm trùng, nó có tác dụng như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

– Uống sữa nghệ tây. Nghệ tây có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và nhiệt độ cơ thể.

– Ăn một số các loại hạt mỗi ngày ví dụ như hạnh nhân, hướng dương…Chúng rất giàu các loại dầu tự nhiên và các vitamin. Mẹ chỉ cần lưu ý ăn hàng ngày nhưng với một lượng nhỏ để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.

– Luôn mang theo một chai nước nhỏ khi đi ra ngoài để cung cấp đủ nước. Vào mùa đông, mẹ có thể hiếm khi thấy khát nhưng dù vậy, mẹ nhớ thường xuyên uống nước để tránh hiện tượng khô da, cơ thể ngứa ngáy do thiếu nước.

– Nhâm nhi trà thảo dược. Mẹ có thể đun sôi lá cây húng quế và gừng trong nước. Nếu thích uống ngọt, hãy cho thêm vào một chút mật ong. Không nên uống nhiều cafe vào mùa đông bởi hấp thụ quá nhiều caffeine dễ khiến cơ thể mẹ bị mất nước.

nhung-dieu-me-bau-can-chu-y-trong-mua-dong

Chế độ ăn nhiều chất xơ và hoa quả giúp mẹ ngăn chặn chứng táo bón vào mùa đông (ảnh minh họa)

Ngoài ra, mẹ nên hạn chế ăn các loại hải sản sống, các loại sữa chưa thanh/tiệt trùng…bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé. Hãy làm bạn với chất xơ vì trong giai đoạn này, mẹ dễ bị táo bón hơn do xu hướng ít vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường cũng khiến mẹ khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.

Xinh đẹp = tâm trạng tốt

Mẹ nên “biến” việc chăm sóc da trở thành một thói quen thường xuyên để chống lại tác hại của ánh mặt trời và những cơn gió lạnh, khô vào mùa đông.

– Không tắm quá lâu với nước quá nóng. Thay vào đó mẹ nên tắm vòi sen với nước ấm. Cố gắng chỉ tắm trong vòng 4-5 phút sẽ ngăn ngừa da khô và chàm, những triệu chứng rất phổ biến trong mùa đông.

– Dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm. Mẹ nên dùng một loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng thay vì kem dưỡng da thông thường để ngăn ngừa hiện tượng khô da, rạn da.

– Sử dụng vaseline và glycerine để bôi mặt và các vùng da khô khác của cơ thể.

– Bôi son dưỡng môi để giữ ẩm thường xuyên.

– Gội đầu hai lần một tuần và sử dụng dưỡng tóc sau khi gội.

– Sử dụng kem chống nắng toàn thân. Các tia UV có hại có thể dễ dàng xâm nhập vào da, ngay cả trong mùa đông khi ánh mặt trời không gay gắt. Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 cho các vùng da thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cả khi mẹ đi ra ngoài hay ở trong nhà.

– Thường xuyên massage đầu, chân, tay. Các động tác massage đơn giản không chỉ giúp mẹ thư giãn, tăng khả năng lưu thông máu mà còn giúp mẹ có một giấc ngủ sâu, ngon giấc.

nhung-dieu-me-bau-can-chu-y-trong-mua-dong

Mẹ nhớ dưỡng da ngay sau khi tắm để ngăn ngừa hiện tượng khô da, rạn da (ảnh minh họa)

Tập những bài thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, không nên vận động quá mạnh là những lưu ý về sức khỏe cho mẹ bầu trong mùa đông. Nhiệt lượng sinh ra khi tập thể dục sẽ giúp mẹ cảm thấy ấm áp hơn, máu lưu thông được tốt, các khớp hoạt động linh hoạt hơn và giúp mẹ giữ được cân nặng ổn định nhất. Mẹ có thể:

– Đi bộ vào buổi sáng và buổi tối.

– Tham gia một chương trình tập thể dục trước khi sinh để biết được các bài tập phù hợp cho thai kỳ.

– Học cách thở hỗ trợ mẹ trong quá trình lâm bồn.

– Ngồi thiền để tâm trí được thư giãn, xóa bỏ căng thẳng, mệt mỏi.

Thời tiết mùa đông dễ khiến mẹ lười biếng. Nhưng đừng vì thời tiết lạnh mà mẹ lười luyện tập, nếu tiết trời mưa lạnh, mẹ có thể tập luyện ngay tại nhà, mẹ hãy nghĩ đến sức khỏe của mẹ và bé để biến tập thể dục trở thành thói quen tốt hằng ngày nhé.

Mặc đủ ấm

Đừng nghĩ rằng vì thân nhiệt mẹ đang cao hơn mức bình thường mà mẹ chủ quan rằng mình có thể chịu lạnh tốt hơn. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ yếu hơn hẳn bình thường, đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp là rất dễ xảy ra. Nếu mẹ đi ra ngoài, nên nhớ:

– Mặc áo phông cotton mỏng trước khi mặc áo len, không nên để áo len là lớp áo trong cùng bởi len có thể gây ngứa da.

– Đội mũ, quàng khăn trước khi rời nhà, đặc biệt là vào buổi tối khi trời nhiều sương.

– Đi tất chân, mang giày kín để giữ cho đôi chân ấm áp.

– Mặc quần dài, váy không quá chật ở thắt lưng.

Nếu mẹ là một bà mẹ thời trang, muốn mình đang bầu bí những vẫn phải thật xinh đẹp, không muốn cơ thể to sụ vì áo len, áo khoác thì lời khuyên dành cho mẹ là hãy mặc nhiều lớp áo thay vì khoác lên người 1-2 chiếc áo dày sụ và to đùng. Mặc nhiều áo mỏng tốt hơn là mặc một chiếc áo dày là nguyên tắc giữ ấm cho cả bà bầu và trẻ em. Điều này cũng dễ dàng giúp mẹ điều chỉnh thân nhiệt khi cảm thấy quá nóng.

nhung-dieu-me-bau-can-chu-y-trong-mua-dong

Giữ ấm cơ thể là điều rất quan trọng để mẹ vui khỏe trong mùa đông giá lạnh (ảnh minh họa)

Tăng khả năng miễn dịch và tránh các bệnh mùa đông

Mẹ không thể làm gì để thay đổi thời tiết nhưng có nhiều cách mẹ có thể thực hiện để thời tiết mùa đông không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ.

– Rửa tay thường xuyên với xà phòng giúp mẹ bầu phòng tránh được các bệnh về hô hấp và tiêu hóa. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn những loại xà phòng dịu nhẹ để tránh khô da.

– Ăn chín, uống sôi, đảm bảo vệ sinh thực phẩm để ngăn ngừa bệnh.

– Trái cây và rau tươi giúp xây dựng hệ miễn dịch, đừng bỏ qua hai loại “thực phẩm vàng” này mẹ nhé.

– Nước thanh lọc độc tố. Nước rất cần thiết để các tế bào máu luôn khỏe mạnh và bù nước cho các mô.

– Súc miệng thường xuyên bằng nước muối ấm để ngăn ngừa viêm họng.

Thư giãn

Tiết trời u ám của mùa đông khiến mọi người dễ cảm thấy u buồn hơn, do đó, các mẹ đừng để thời tiết làm ảnh hưởng đến tâm trạng của mình, qua đó, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Một chuyên gia nước ngoài đã tiến hành điều tra ở 500 bà mẹ và trẻ em cho biết, trong quá trình mang thai đặc biệt là thời kỳ đầu, nếu người mẹ thường xuyên bực dọc, u buồn, căng thẳng…, trẻ sinh ra rất dễ bị biến chứng ở cơ quan khí quản, sứt môi, hở hàm ếch. Vì thế, trong mùa đông, mẹ nhớ đảm bảo giữ ấm cơ thể và luôn giữ tâm trạng thật tốt.

nhung-dieu-me-bau-can-chu-y-trong-mua-dong

Mẹ đừng để thời tiết u ám của mùa đông ảnh hưởng tới tâm trạng của mình (ảnh minh họa)

– Sử dụng điều hòa hai chiều hoặc máy sưởi. Nếu mẹ dùng điều hòa, nên đặt một chậu nước trong phòng hoặc máy tạo độ ẩm để không khí không bị khô. Nếu dùng máy sưởi, mẹ nên lựa chọn máy sưởi dùng dầu thay vì dùng điện, tuy mất nhiều thời gian để làm nóng nhưng loại máy sưởi này ít gây khô da hơn.

– Đặt một vài chậu cây trong nhà. Thực vật giải phóng độ ẩm và oxy, và có thể khiến ngôi nhà tươi tắn, nhiều sức sống hơn trong những ngày đông lạnh lẽo.

– Nghe nhạc sẽ giúp mẹ thư giãn, các bản nhạc nhẹ nhàng giúp xoa dịu tinh thần.

– Đọc cuốn sách yêu thích. Khi mẹ quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì vào một buổi tối mùa đông, một cuốn sách của tác giả yêu thích sẽ là một lựa chọn không tồi cho mẹ, đọc sách và sau đó là một giấc ngủ ngon, sáng dậy mẹ sẽ lại tràn đầy năng lượng để chào đón một ngày mới.

Theo Khampha.vn