Lưu trữ cho từ khóa: giảm căng

Cách dễ dàng giúp nhà thơm tho

Phun giấm táo vào quạt

Bạn sử dụng giấm táo kết hợp với nước theo tỷ lệ 50:50, sau đó phun trực tiếp vào quạt hoặc điều hòa không khí trước khi sử dụng. Nó sẽ giúp tạo ra một mùi hương mát dịu.

giamtao3-1606-1379128493.jpg
Ảnh: Boldsky.

Để chanh trong nhà

Chanh không chỉ giúp làm đẹp, tốt cho sức khỏe mà mùi thơm của nó còn giúp bạn giảm căng thẳng đáng kể. Hãy để những lát chanh tươi ở một góc gần cửa ra vào. Mùi thơm của chanh sẽ lấp đầy các giác quan của bạn và làm cho nhà thơm tho hơn.

Sử dụng dứa và tinh dầu trà

Nếu bạn thích mùi thơm của quả dứa thì hãy sử dụng nó với nhà mình. Trộn một tách dứa với tinh dầu trà xanh, sau đó chà xát nó trên các cạnh của cửa sổ. Khi những làn gió mạnh thổi vào, ngôi nhà của bạn sẽ tràn ngập mùi thơm.

Đặt hành tây đỏ trong bếp

Hành tây đỏ không chỉ là thực phẩm hữu ích, mà chúng giúp loại bỏ tất cả mùi hôi trong nhà của bạn. Vì thế, hãy đặt những lát hành tây đỏ trong nhà bếp.

Đặt quế gần cửa sổ

Một thanh quế cũng được coi như nén hương giúp ngôi nhà bạn thơm mát tự nhiên. Bạn nên đặt các thanh quế gần cửa sổ hoặc gần cánh cửa để cảm nhận được mùi thơm tinh túy của nó.

Sử dụng các loại thảo mộc

Có nhiều loại thảo mộc mà bạn có thể sử dụng trong nhà để tạo mùi thơm như húng quế, nhân sâm, rau mùi, quả hồi… Hãy đặt một chút các loại thảo mộc này trong nhà để tạo hương thơm tự nhiên.

Cắm hoa tươi

Cách tốt nhất và tự nhiên giúp ngôi nhà tỏa ngát hương thơm là đặt bình hoa trong mỗi phòng. Những loại hoa có hương thơm quyến rũ mà bạn nên chọn là hoa hồng, hoa nhài…

Sử dụng baking soda

Không có nhiều người thích mùi hương của baking soda. Tuy nhiên, nó có thể giúp đẩy lùi những mùi hôi trong nhà. Hãy dùng baking soda và rải chúng trên đường viền của cửa để gió mang mùi hương vào.

Tận dụng hương thơm của sả

Hãy đặt những củ sả tươi vào nồi đất và để nó ở lối vào hoặc bệ cửa sổ. Hương thơm tự nhiên và nồng nàn của sả sẽ đem đến cho ngôi nhà của bạn mùi hương mới lạ.

Để cam quýt trong nhà

Bất kỳ loại quả thuộc họ cam quýt nào cũng giúp cho ngôi nhà của bạn có hương thơm một cách tự nhiên. Lấy một vài quả cam hoặc quýt, sau đó dùng kim hoặc những vật nhọn đâm xung quanh và đặt nó trong nhà bếp. Chúng sẽ hấp thụ tất cả mùi hôi và phát ra hương thơm quyến rũ.

Lan Lan (theo Boldsky)

9 cách khử mùi hiệu quả

1. Khử mùi quần áo

Các loại quần áo bằng len rất dễ bị ám mùi nấm mốc, mùi hôi trong thời gian dài không mặc đến.

– Cách xử lý: Tủ quần áo lâu ngày tích tụ hơi ẩm sẽ có mùi mốc nên bạn để một cục xà phòng ở góc trống nào đó của tủ, mùi mốc sẽ bị đánh bay hiệu quả.

2. Khử mùi chậu rửa bát

Trong quá trình rửa bát, rất nhiều thức ăn thừa còn bám lại trong lưới lọc rác và đường ống nước thải, lâu ngày tạo thành mảng bám có mùi hôi rất khó chịu.

khu-mui2.jpg

Các loại quả như chanh, cam, bưởi giúp khử mùi hiệu quả.

Cách xử lý: Các loại quả chanh tươi, cam tươi và vỏ bưởi đều có tác dụng khử mùi hôi nhanh chóng và hiệu quả. Trước tiên, xả sạch chậu rửa bát với nước nóng một lượt để làm mềm các mảng bám, sau đó đổ chanh, cam hoặc vỏ bưởi xay nhuyễn xuống lưới lọc và xả nước vài phút. Các mảng bám thức ăn thừa và mùi hôi sẽ trôi đi. Nên thực hiện thường xuyên từ một đến hai lần mỗi tuần.

3. Khử mùi ngăn đá tủ lạnh

Tủ lạnh có mùi rất khó chịu khiến thực phẩm cất trữ chẳng còn thơm ngon nữa.

Xử lý: Sau khi ăn đem vỏ cam, quýt rửa sạch lau khô, đặt vào nhiều nơi trong tủ lạnh. Sau 3 ngày, mở tủ lạnh ra mùi hôi sẽ không còn nữa, khi nào vỏ khô thì lại cho vỏ tươi mới vào. Cắt chanh thành những lát mỏng đặt vào các tầng ở tủ lạnh, mùi hôi cũng sẽ bị hút hết.

Dùng quất (tắc): Theo kinh nghiệm của nhiều bà nội trợ, quất khử mùi hôi tủ lạnh cũng rất tốt. Dùng khoảng 7-10 quả quất, cắt đôi, cho vào bát hoặc đĩa để vào ngăn tủ, có thể để cả trong ngăn đá. Khoảng vài tháng thay một lần.

Sử dụng khăn bông sạch: Khăn bông gấp gọn gàng đặt vào ngăn trên cùng của tủ lạnh. Những lỗ vải nhỏ có thể hấp mùi tủ lạnh. Sau một thời gian, bỏ khăn ra giặt sạch bằng nước ấm, phơi khô và có thể tiếp tục sử dụng.

Khử mùi bằng chè: Lấy 50 g chè ướp hoa đựng vào túi vải xô, cho vào trong tủ lạnh, mùi hôi cũng sẽ được khử hết. Sau một tháng, lấy chè đem ra phơi dưới ánh nắng mặt trời, tiếp tục sử dụng, hiệu quả rất tốt.

Lưu ý, việc khử mùi tủ lạnh rất quan trọng, tuy nhiên khi tủ lạnh có nhiều mùi, bạn vẫn nên dọn và vệ sinh tủ, loại bỏ những thực phẩm đã để lâu ngày, sắp xếp gọn gàng lại tủ, phân loại khu vực để thức ăn tươi sống và thức ăn chín riêng… Làm như thế để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn và cho cả gia đình.

4. Khử mùi ôtô

Hàng ngày, có rất nhiều hoạt động khiến ôtô bị ám mùi như bụi bẩn từ giày dép bạn đang đi, thức ăn, đồ uống, thú cưng… Tuy nhiên, thường thì bạn sẽ không nhận ra những mùi đó khi ngồi sau tay lái vì đã rất quen thuộc với chiếc xe.

Cách xử lý: Giải pháp hiệu quả nhất để xe bạn có mùi hương dễ chịu là sử dụng tinh dầu thơm. Các loại tinh dầu như chanh, bưởi, oải hương và sả sẽ giúp xe bạn thơm mát hơn. Ngoài ra, nó còn giúp khử mùi hôi của ôtô, giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi, chống buồn ngủ và say xe.

5. Khử sạch hộp đựng thức ăn

Các loại hộp đựng thức ăn rất cần thiết giúp bạn lưu trữ đồ ăn thừa còn sót lại sau bữa ăn. Nhưng chúng cũng rất dễ bị bám mùi, đặc biệt là hộp nhựa.

Cách xử lý: Đặt những lát chanh cắt mỏng vào hộp nhựa đang cần làm sạch mùi trong vài ngày cũng là một bí quyết giúp loại bỏ mùi tanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bột nở pha với giấm tạo thành một hỗn hợp bột đặc sệt và dùng chúng để chùi rửa những chiếc hộp nhựa đã có mùi. Đây được xem là một trong những cách khử mùi khá hiệu quả.

6. Khử mùi thảm trải sàn

Những tấm thảm trải sàn có thể bị ám rất nhiều loại mùi, đặc biệt là những khu vực hoạt động nhiều hoặc vật nuôi nằm ngủ.

Cách xử lý: Loại bỏ đồ vật ra khỏi tấm thảm, rắc đều baking soda vừa phải lên bề mặt, rồi dùng máy hút bụi làm sạch sau 1-2 tiếng. Nếu không có máy hút bụi, bạn có thể treo tấm thảm đã rắc bột ở nơi khô thoáng và dùng chiếc gậy đập sạch bụi bẩn. Bột baking soda sẽ hút sạch mùi hôi và ẩm mốc trên thảm.

7. Khử mùi cho máy giặt

Sau thời gian dài sử dụng máy giặt, bạn thấy máy có mùi khó chịu.

Xử lý: Rót khoảng 2 cốc giấm hoặc nước chanh vào trong thùng giặt và cho chạy hết một chu trình giặt ở chế độ nước nóng nhất để khử mùi, vết bẩn, chất tẩy rửa đóng cặn.

8. Khử mùi khó chịu trong phòng

Mùi khó chịu trong nhà sẽ khiến bạn không thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày và không khí ẩm mốc có thể gây bệnh cho gia đình bạn. Ông xã của bạn hay hút thuốc lá hoặc nhà bạn thường xuyên tiếp khách nên gian phòng toàn mùi thuốc.

Hãy khử chúng bằng cách thắp nến thơm hoặc dùng khăn thấm ướt giấm rồi để trong phòng một thời gian. Ngoài ra, bạn có thể dùng vài bông hoa có hương thơm dễ chịu, trái cây hay dược thảo để trong phòng khách, vừa đẹp mắt lại vừa có chức năng khử mùi. Bạn có thể nhỏ một giọt hương liệu yêu thích vào que bông gòn, quấn lại cẩn thận trong chiếc khăn giấy và nhét vào phía sau các gối đệm nhỏ trên ghế sofa. Bạn sẽ thấy phòng khách có mùi hương dễ chịu hơn.

Với phòng ăn và nhà bếp: Đây là gian phòng có rất nhiều mùi lạ, để “tiêu diệt” chúng, bạn nên sử dụng thiết bị hút mùi như nón chụp được gắn lên bếp, có quạt thông gió và chạy điện nhằm hút hết mùi phát sinh.

Để lấn át mùi thức ăn, bạn cũng có thể rang ít cà phê hạt (không cháy quá), tán nhỏ và đặt ở góc bếp, hay đốt vỏ cam, chanh, quýt, bưởi. Trồng dương xỉ trong bếp cũng là một cách khử mùi khói, khí CO2 độc hại.

Nhà tắm cần thoáng khí và khô ráo. Bạn nên chọn bột giặt, nước xả có mùi dễ chịu để ngoài việc sử dụng, chúng còn khử được những mùi phát sinh. Các loại sữa tắm thơm sẽ lan toả trong phòng làm bạn thư thái hơn.

Phòng vệ sinh thường có những mùi khó chịu, vì thế bạn cần treo các hộp long não, sáp thơm hoặc đốt nến để khử mùi. Để tránh hôi, nền nhà cần có độ dốc thích hợp để không bị đọng nước và có độ thông thoáng cần thiết.

Nếu nhà bạn mới sơn, có mùi gây khó chịu, bạn chỉ cần lấy một chút bột mì hòa vào nước rồi trộn với tỏi giã nhỏ, đặt ở giữa nhà, vài giờ sau mùi sẽ giảm thấy rõ. Cứ làm thế vài lần, ngôi nhà của bạn sẽ không còn mùi của nước sơn nữa.

9. Khử mùi lò vi sóng

Lò vi sóng rất dễ dính mỡ và bám mùi thức ăn.

Xử lý: Dùng vỏ quả chanh hoặc nước chanh cho vào cốc, đậy nắp và đun nóng khoảng 5 phút, sau đó lấy vải sạch thấm nước vừa đun để lau chùi. Nếu vật dụng này bám mùi tanh của cá, bạn có thể dùng nửa ly nước pha giấm đun sôi để ấm, rồi thấm vào vải sạch lau chùi.

Theo Webphunu

4 nguyên tắc cải thiện tình dục cho người bệnh tim

Các nhà khoa học tại Massachusetts (Mỹ) nhận ra rằng: “Tình dục có tác dụng bảo vệ trái tim của phái mạnh. Những người đàn ông quan hệ tối thiểu 2 lần/tuần ít mắc bệnh tim hơn người chỉ quan hệ 1 lần/tháng”.

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, khi mắc bệnh tim, đàn ông vẫn có thể sinh hoạt tình dục như… thường. Thực ra chỉ có 1% trong số 5% đàn ông mắc bệnh tim có khuynh hướng bị co thắt ngực do động mạch vành bị tắc nghẽn xảy ra khi sinh hoạt tình dục.

Mặt khác, một số nghiên cứu cho biết, đàn ông thường xuyên thỏa mãn quan hệ tình dục có thể giảm 45% mối đe dọa của bệnh tim so với đàn ông chỉ quan hệ 1 lần/tháng hoặc ít hơn.

Các nhà khoa học tại Massachusetts (Mỹ) đã nghiên cứu hơn 1.000 đàn ông từ 40 đến 70 tuổi và nhận ra rằng: “Hình như tình dục có tác dụng bảo vệ trái tim của phái mạnh. Những người đàn ông quan hệ tối thiểu 2 lần/tuần ít mắc bệnh tim hơn người chỉ quan hệ 1 lần/tháng hoặc ít hơn”.

4-nguyen-tac-cai-thien-tinh-duc-cho-nguoi-benh-tim

Tình dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe – Ảnh minh họa

Họ đã chứng minh được tình dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào tác động về thể chất và cảm xúc đối với cơ thể. Đàn ông thường xuyên ham muốn tình dục và bị hấp dẫn bởi tình dục thường có sức khỏe tốt. Tình dục giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm căng thẳng tinh thần do cảm giác sảng khoái của tình dục mang lại.

Cũng theo hiệp hội này, những người mắc bệnh tim vẫn có thể “sinh hoạt” nếu tuân thủ bốn nguyên tắc cơ bản:

– Thứ nhất là phải chọn thời điểm thích hợp trong ngày khi bạn không bị căng thẳng tinh thần, khi bạn đang thư giãn hoặc nghỉ ngơi để quan hệ.

– Thứ hai là khoảng 3 giờ đồng hồ sau bữa ăn mới được quan hệ bởi khi đó thức ăn đã tiêu hóa hoàn toàn.

– Thứ ba là phải bắt đầu bằng sự nhẹ nhàng, âu yếm để khởi sự quan hệ.

– Cuối cùng, phải báo ngay với bác sĩ khi bạn cảm thấy cơn đau ngực và choáng váng xuất hiện trong thời gian quan hệ.

Nói tóm lại, khi bệnh ở mức độ nhẹ, không gây ra những triệu chứng đáng kể và áp lực máu ở mức bình thường thì quan hệ tình dục sẽ an toàn. Bệnh ở mức trung bình cho đến hơi nặng và có những vấn đề khác về sức khỏe do bệnh tim, bạn cần đến bác sĩ kiểm tra và xét nghiệm nếu cần thiết để có giải pháp thích hợp khi quan hệ tình dục.

Nếu là bệnh tim kinh niên không rõ nguyên nhân, thì bạn nên ngừng quan hệ tình dục cho đến khi bệnh được chữa trị thuyên giảm.

(Theo Danviet)

Hấp thu vitamin B để giảm căng thẳng công việc

Hấp thu thêm vitamin B có thể giúp làm giảm đáng kể căng thẳng liên quan đến công việc.

Theo trang tin Top News, đây là kết quả của một cuộc thử nghiệm kéo dài 3 tháng do các chuyên gia thuộc Trường đại học Công nghệ Swinburne ở Melbourne (Úc) thực hiện trên 60 người.

Ảnh: Shutterstock

Những người tham gia thử nghiệm được cho uống bổ sung vitamin B hoặc giả dược.

“Bằng cách giảm căng thẳng, chúng ta cũng làm giảm rủi ro bị các vấn đề về sức khỏe khác như bệnh tim mạch, trầm cảm và lo lắng”, giáo sư Con Stough, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết.

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá những người tham gia thử nghiệm về các yếu tố như tính cách, yêu cầu công việc, tâm trạng, sự lo lắng và căng thẳng. Việc đánh giá này được lập lại 30 ngày và 90 ngày sau đó.

“Sau 3 tháng, những người trong nhóm dùng vitamin B có mức căng thẳng do công việc thấp hơn so với lúc bắt đầu cuộc thử nghiệm”, ông Stough nói.

“Trái lại, những người trong nhóm dùng giả dược lại không cho thấy sự thay đổi gì”, giáo sư cho biết thêm.

“Vitamin B, vốn được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, đậu và thực phẩm nguyên hạt, là không thể thiếu trong sự tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự khỏe mạnh về tâm lý”, ông nhấn mạnh.

“Tuy nhiên, thực tế là nhiều người không hấp thu đủ vitamin B từ chế độ ăn uống, vì thế họ chuyển sang uống bổ sung”, giáo sư nói.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên chuyên san Human Psychopharmacology.

Meo.vn (Theo Thanhnien)

Giao tiếp với bạn đời như thế nào cho hiệu quả?

Giao tiếp có vai trò quan trọng trong một mối quan hệ tình cảm. Với việc duy trì thông tin liên lạc, bạn có thể thúc đẩy sự hài hòa trong mối quan hệ của bạn.


Đừng chỉ trích lẫn nhau

Vợ chồng thường chỉ trích lẫn nhau có thể khiến quan hệ của họ bị xói mòn thực sự. Nếu một hoặc cả hai bạn gây rắc rối hoặc làm người kia xấu hổ, chắc chắn là bạn đã đóng vai trò “kẻ hủy diệt” cho quan hệ của bạn. Hãy nhớ rằng, những lời chỉ trích sẽ làm nền tảng xây dựng mối quan hệ của bạn bị suy yếu. Nếu một trong hai người cảm thấy tổn thương, oán giận là không điều thể tránh khỏi. Đây là một điềm xấu cho tương lai của mối quan hệ giữa hai bạn.

Đừng phòng thủ với nhau

Phòng vệ sẽ làm xấu đi tình trạng của mối quan hệ. Thực sự bạn hoàn toàn có thể lắng nghe một cách tích cực hơn để giảm những rắc rối của cả hai.

Nếu bạn đã hiểu lầm, hãy cố gắng tìm một con đường trung gian

Khi gặp rắc rối bạn không nên chôn kín vấn đề hoặc thậm chí chạy trốn khỏi người kia. Bằng cách này, bạn sẽ chỉ làm cho mối quan hệ tồi tệ hơn bởi vì người khác cảm thấy bị bạn cho ra ngoài lề của cuộc sống. Vì vậy, thay vì chạy trốn thực tế, hãy ngồi lại với nhau một cách hòa bình và tìm cách trung gian trung hòa những vấn đề của cả hai.

Hiểu cảm xúc của nhau

Tức giận thường mang lại cảm giác đau đớn và thất vọng. Điều này nghe có vẻ tầm thường, tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua điều đó. Hãy kiềm chế cảm xúc của mình khi tranh luận. Đây là điều rất quan trọng bởi vì từ đây, đối tác của bạn cảm thấy được bạn coi trọng hay không. Để sửa sai lầm này, bạn hãy hít một hơi thở sâu để giảm căng thẳng và giận dữ. Sau đó, hãy yêu cầu đối tác đi sâu vào từng vấn đề gây bất đồng trên cả hai bạn để giải quyết bất đồng. Nếu vậy, sự tức giận của bạn có thể được dập tắt.

Meo.vn (Theo Xinhxinh)

Dấu hiệu mất cân bằng hormom ở nam giới

Mất cân bằng hormon ở đàn ông thường là kết quả tất yếu do tuổi tác gây ra. Trung bình, đàn ông bắt đầu có dấu hiệu này ở độ tuổi từ 40 đến 50. Một số trường hợp xảy ra sớm hơn ở đàn ông độ tuổi 30.

Suy giảm năng lượng cơ thể:

Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng mất cân bằng hormon là mệt mỏi và giảm năng lượng với những thể hiện khác nhau. Chẳng hạn như mệt mỏi cực độ sau khi ăn, không thể làm việc lâu hoặc nhiều như bình thường, suy giảm năng suất lao động. Trong ngày, bệnh nhân cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Lão hóa sớm:

Những triệu chứng về tinh thần và thể chất của lão hóa sớm có thể do mất cân bằng hormon. Chẳng hạn như tóc mỏng hoặc hoa râm, giảm mật độ xương và biến đổi sắc thái của da như da nhăn, giãn tĩnh mạch…

Suy giảm trí nhớ:

Bạn cũng có thể gặp vấn đề về trí nhớ do các cơ quan thụ cảm testosterone bị dư thừa trong não bộ. Lượng testosterone thấp có tác động đến trí nhớ dẫn đến thiếu linh hoạt, mất kiểm soát bản thân và suy nghĩ chậm chạp…

Xương bị tổn thương:

Testosterone và Estradiol có tác dụng xây dựng xương, còn cortisol gây gãy xương. Hormon cortisol trong cơ thể gia tăng đặc biệt có liên quan đến việc gây gãy xương và tác động xấu đến hoạt động xây dựng xương của testosterone.

Cảm thấy bất hạnh:

Giảm sút sự tự tin và cảm thấy bất hạnh là những dấu hiệu thường gặp. Bạn có thể cảm thấy hoang mang và căng thẳng, suy nhược nhẹ hoặc nặng và cảm thấy bất lực. Đó là kết quả của sự suy giảm động cơ và sức phấn đấu, cũng có thể do tình trạng kích động gây ra.

Giảm khả năng tình dục:

Bạn sẽ cảm nhận sức khỏe tình dục của mình đang bị “xuống cấp”. Suy giảm ham muốn ái ân như có ít hoặc không có dục năng, thậm chí không thể nhận biết điều này. Suy giảm dục năng do mất cân bằng hormon còn dẫn đến những sự cố khác về cương cứng hoặc mất sức khi quan hệ tình dục.

Tăng cân:

Sự gia tăng của hormon cortisol gây mất ổn định lượng đường trong máu và có thể tăng cảm giác thèm ăn ngọt, dễ làm bạn tăng cân.

Ngực to:

Cơ thể của đàn ông thừa thể trọng ở độ tuổi trung niên có nhiều enzyme aromatase, làm biến đổi từ testosterone sang estrogen. Tăng estrogen có thể gây chứng ngực to.

Tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH):

Hầu hết đàn ông trên 60 tuổi có dấu hiệu phì đại tuyến tiền liệt (BPH). Một số nghiên cứu cho thấy, do lượng testosterone thấp và/hoặc cao estradiol là những yếu tố góp phần gây sự cố này.

Những xét nghiệm cần thiết:

Một số xét nghiệm cần được tiến hành trong trường hợp này gồm có:

– Thử nghiệm hormon nước bọt để phát hiện mất cân bằng hormon.

– Đo hormon nước bọt được thực hiện trong các mô, vì hormon đi qua các mô của tuyến nước bọt trước khi vào nước bọt. Sau cùng, có thể thực hiện đo lượng máu đến các mô.

– Chọn lọc nước bọt không gây đau và có thể thực hiện tại nhà. Chọn lọc máu đòi hỏi thực hiện tại phòng thí nghiệm và một số hormon không thể kiểm tra được trong máu.

– Kỹ thuật chích kim lấy máu có khuynh hướng làm tăng lượng cortisol. Trong khi chọn lọc nước bọt lại không làm tăng cortisol.

Giải pháp phục hồi:

Cũng theo rmalab.com (Canada), việc phục hồi cân bằng hormon tùy theo mức độ cao, thấp của estrogen và cortisol như sau:

– Estrogen: Lượng estrogen thấp không gây trở ngại cho bệnh nhân. Tuy nhiên, nếu estrogen thấp hoặc nếu có triệu chứng thấp estrogen cần có những giải pháp bổ sung. Chẳng hạn, nguyên tố Bo giúp tăng cường việc sản sinh estrogen, cấy estrogen và progesterone có thể giảm bớt triệu chứng thấp estrogen. Estrogen cao do biến đổi từ testosterone. Một enzyme có tên Aromatase tạo ra bởi testosterone có thể bị thay đổi thành estrodiol. Aromatase có  trong tế bào mỡ, vì thế đàn ông thừa cân so với mức trung bình có lượng cortisol cao dẫn đến estradiol tăng theo. Cortisol làm tăng hoạt động của Aromatase, vì thế lượng cortisol cao làm tăng testosterone được biến đổi thành estradiol. Do đó, giảm cân và giảm căng thẳng là những yếu tố cần thiết giúp phục hồi sự cân bằng của hormon.

– Cortisol: Cortisol thấp vào buổi sáng có thể là biểu hiện tuyến thượng thận có vấn đề, vì thế cần tiến hành xét nghiệm sâu hơn. Cortisol cao có liên quan đến nhiều triệu chứng và bệnh lý như: yếu xương, cao huyết áp, kháng insulin và tiểu đường, thừa cân, suy giảm trí nhớ và suy yếu hệ miễn dịch. Cortisol cao còn cản trở hoạt động của các hormon khác. Vì thế, khi cortisol cao, việc cần làm trước tiên giúp phục hồi cân bằng hormon là giảm cortisol. Bác sĩ có thể khuyến cáo bạn thay đổi lối sống, sinh hoạt cũng như chọn giải pháp bổ sung giúp kiểm soát cortisol.

– DHEAs (chất dehydroandrosteron được sản xuất từ tuyến tượng thận): Dấu hiệu và triệu chứng giảm DHEAs thường khó xác định tuy DHEAs thường được phát hiện khi mắc bệnh mạn tính. Một số đàn ông sử dụng thành phần bổ sung từ DHEAs có lượng hormon nước bọt ở mức bình thường. Nguyên nhân cao DHEAs do bổ sung quá nhiều DHEA.

Meo.vn (Theo Bacsytructuyen)

7 chiêu để giảm cân dễ mà hiệu quả

Có những chiêu vô cùng đơn giản giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng mà không phải nhọc công khổ luyện hay ăn kiêng vất vả.

1. Nhai chewing gum khi bạn cảm thấy đói. Có một số người chỉ thích nhấm nháp một chút gì đó chứ không hẳn là đói bụng. Bạn có thể nhai chewing gum khi đang chuẩn bị bữa ăn, làm như thế bạn sẽ không thể ăn bất cứ thứ gì khi miệng đang bận rộn

2. Hãy uống một ly nước ấm to có 2 thìa cà phê nước trà. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng. Đồng thời, bạn sẽ ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

3. Cá thu hoặc cá ngừ là loại thực phẩm giàu đạm nhưng ít béo, thích hợp cho mọi bữa ăn, rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.

4. Massage kết hợp vói những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao.

Giảm cân không khó

5. Luôn khiến đôi tay bận rộn không ngừng. Chỉ có như thế bạn mới không còn “công cụ” cho thức ăn vào miệng.

6. Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ nên uống trước và sau bữa ăn.

7. Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to, hòa cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng đã đông thành đá. Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy ý. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cơ thể.

Meo.vn (Theo 24h)

6 lợi ích thần kỳ cho phụ nữ biết chơi thể thao

Nhiều người nghĩ chơi thể thao chỉ mang đến cho họ cơ thể khỏe mạnh hay chỉ là để giải trí. Nhưng thực tế còn nhiều lý do hơn thế.

Vừa qua tờ Women’s Sports của Mỹ đưa ra ít nhất 5 lý do khiến nữ giới nên chơi thể thao thường xuyên hàng ngày.

loi75ich

Nữ giới chơi thể thao mang lại nhiều lợi ích

1. Ở trường luyện tập thể thao giúp chúng ta học giỏi hơn, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung cao. Đó là những lý do giúp cho các bạn gái có được thêm nhiều thuận lợi để học tập tốt hơn.

2. Những phụ nữ chơi thể thao giỏi thường biết cách làm việc theo nhóm và có kỹ năng lập kế hoạch. Các môn thể thao dạy cho chúng ta nhiều kỹ năng sống quý báu.

3. Khi chơi thể thao, bạn có cơ hội tiếp xúc với các huấn luyện viên và những người cùng chơi để chiến thắng trong cuộc chơi, và điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng thành công hơn trong cuộc sống, cả về công việc lẫn gia đình.

4. Ngoài việc giữ gìn vóc dáng và cân nặng, các phụ nữ thường xuyên chơi thể thao thường ít bị bệnh tật do đó nguy cơ bị ung thư vú và bệnh loãng xương rất nhỏ.

5. Những phụ nữ hay chơi thể thao sẽ cảm thấy tự tin hơn về bản thân mình. Khi chơi thể thao, bạn sẽ biết được cách rèn luyện, nâng cao kỹ năng để đạt được mục tiêu đó

6. Chơi thể thao giúp giảm áp lực. Chơi thể thao sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy vui vẻ hơn.

Meo.vn (Theo Phunutoday)

Thảo dược giúp dễ ngủ, giảm lo âu

(Webtretho) Cảm giác căng thẳng, lo âu thường đi kèm sự mất ngủ khiến thể trạng cũng như tinh thần bạn xuống dốc. Cùng “vực dậy” chính mình với những loại dược thảo có công dụng xoa dịu thần kinh và giúp ngủ ngon giấc.

Cây nữ lang

Hoa Lavender giúp giảm lo âu, dễ ngủ. Ảnh: Inmagine

Loại dược thảo này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, an thần và giảm bớt cảm giác lo lắng. Trong một thử nghiệm, những người hay lo âu được dùng 80mg cây nữ lang trong 4 ngày/tuần, tâm trạng họ đã tốt hơn hẳn. Bạn có thể dùng trà từ rễ cây nữ lang khô, hoặc dùng thuốc viên nang được chiết xuất từ cây này để giảm căng thẳng.

Lavender

Loại hoa này có tiếng trong việc giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ. Có thể dùng dầu hoa oải hương mát xa thư giãn, cho chút tinh dầu vào bồn tắm, hoặc bạn cũng có thể cho một gói nhỏ hoa oải hương vào dưới gối, giúp cho giấn ngủ đến nhẹ nhàng hơn. Uống trà hoa oải hương cũng là một giải pháp giúp giảm căng thẳng tuyệt vời.

Lemon balm

Loại thảo dược thuộc họ bạc hà có mùi thơm dễ chịu này giúp giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ. Khi kết hợp với các loại thảo dược khác như cây nữ lang, hoa cúc thì hiệu quả còn tốt hơn nhiều. Lemon balm có nhiều dạng như trà, viên nang hay cồn thuốc, bạn có thể tùy chọn để sử dụng một cách phù hợp nhất.

Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên, loại thảo dược “bình dân” thường bị lầm là cây dại. Ảnh: Internet

Loại cây dây leo có hoa trắng, quả như những viên ngọc được bao trong lớp lưới mỏng rất lạ này là loại thảo dược quen thuộc được các thầy thuốc đông y sử dụng trong việc chữa mất ngủ, giảm chứng đau dạ dày do căng thẳng thần kinh. Các nghiên cứu cho thấy hoa lạc tiên cũng có tác dụng làm dịu thần kinh như benzodiazepine. Pha 4 – 8g hoa khô uống như trà 4 lần 1 ngày giúp xoa dịu thần kinh, ngủ ngon.

Muốn sống lâu, hãy kết hôn và… uống rượu.

Nếu muốn sống lâu, hãy giảm căng thẳng ở mức tối thiểu, kết hôn và uống một li rượu vang mỗi tối trước khi đi ngủ. Đó là lời khuyên của các nhà khoa học Mỹ trong một tuyên bố y học gần đây.

Ảnh minh họa

Qua các công trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc thường sống lâu hơn, trong khi những người độc thân có nguy cơ tử vong sớm. Không những thế, uống rượu ở mức vừa phải cũng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe và giúp sống lâu.

Theo giáo sư Carolyn Aldwin- chuyên gia nghiên cứu sức khỏe và đời sống gia đình đến từ đại học bang Oregon cho biết “Trái ngược với quan niệm trước đây, nghiên cứu mới của chúng tôi đã phát hiện ra rằng những người không uống rượu hay hút thuốc lá lại là những người có nguy cơ tử vong cao hơn”.

Đồng thời, cũng theo kết quả khảo sát của một tạp chí nghiên cứu sức khỏe thường niên thì căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến 50% nguy cơ tử vong sớm ở nam giới. Vì thế, giáo sư Aldwin đã khẳng định “Để sống lâu, không có cách nào khác là chúng ta phải “làm ngơ” trước căng thẳng, kết hôn, và uống một li rượu vang mỗi tối”.

Phát hiện mới này đã phủ nhận hoàn toàn những quan niệm trước đây cho rằng hôn nhân và rượu đều có hại cho sức khỏe của con người. Hôn nhân ràng buộc hai con người xa lạ lại với nhau và đẩy cuộc sống của họ đi theo hai hướng: hoặc “xuôi chèo mát mái” hoặc “cơm chẳng lành, canh chẳng ngọt” thường xuyên cãi vã nhau đến căng thẳng đầu óc. Không những thế, dù ban đầu có hạnh phúc thì sau này khi 1 trong 2 người mất đi cũng khiến cho người còn lại “tuyệt vọng” và “đau khổ” mà sinh bệnh. Kết quả vẫn dẫn đến nguy cơ… tử vong sớm.

Giáo sư Aldwin cũng cho biết thêm rằng “Căng thẳng hay còn được gọi là stress là một trong những “kẻ thù” lớn nhất của con người hiện nay. Nó khiến con người lão hóa sớm, già đi và nguy cơ tử vong cao. Do vậy, đối phó với stress cũng quan trọng như việc phòng chống các căn bệnh hiểm nghèo. Cần phải hết sức chú ý”.

 

Meo.vn (Theo VnMedia)