Lưu trữ cho từ khóa: giảm căng thẳng

Cách dễ dàng giúp nhà thơm tho

Phun giấm táo vào quạt

Bạn sử dụng giấm táo kết hợp với nước theo tỷ lệ 50:50, sau đó phun trực tiếp vào quạt hoặc điều hòa không khí trước khi sử dụng. Nó sẽ giúp tạo ra một mùi hương mát dịu.

giamtao3-1606-1379128493.jpg
Ảnh: Boldsky.

Để chanh trong nhà

Chanh không chỉ giúp làm đẹp, tốt cho sức khỏe mà mùi thơm của nó còn giúp bạn giảm căng thẳng đáng kể. Hãy để những lát chanh tươi ở một góc gần cửa ra vào. Mùi thơm của chanh sẽ lấp đầy các giác quan của bạn và làm cho nhà thơm tho hơn.

Sử dụng dứa và tinh dầu trà

Nếu bạn thích mùi thơm của quả dứa thì hãy sử dụng nó với nhà mình. Trộn một tách dứa với tinh dầu trà xanh, sau đó chà xát nó trên các cạnh của cửa sổ. Khi những làn gió mạnh thổi vào, ngôi nhà của bạn sẽ tràn ngập mùi thơm.

Đặt hành tây đỏ trong bếp

Hành tây đỏ không chỉ là thực phẩm hữu ích, mà chúng giúp loại bỏ tất cả mùi hôi trong nhà của bạn. Vì thế, hãy đặt những lát hành tây đỏ trong nhà bếp.

Đặt quế gần cửa sổ

Một thanh quế cũng được coi như nén hương giúp ngôi nhà bạn thơm mát tự nhiên. Bạn nên đặt các thanh quế gần cửa sổ hoặc gần cánh cửa để cảm nhận được mùi thơm tinh túy của nó.

Sử dụng các loại thảo mộc

Có nhiều loại thảo mộc mà bạn có thể sử dụng trong nhà để tạo mùi thơm như húng quế, nhân sâm, rau mùi, quả hồi… Hãy đặt một chút các loại thảo mộc này trong nhà để tạo hương thơm tự nhiên.

Cắm hoa tươi

Cách tốt nhất và tự nhiên giúp ngôi nhà tỏa ngát hương thơm là đặt bình hoa trong mỗi phòng. Những loại hoa có hương thơm quyến rũ mà bạn nên chọn là hoa hồng, hoa nhài…

Sử dụng baking soda

Không có nhiều người thích mùi hương của baking soda. Tuy nhiên, nó có thể giúp đẩy lùi những mùi hôi trong nhà. Hãy dùng baking soda và rải chúng trên đường viền của cửa để gió mang mùi hương vào.

Tận dụng hương thơm của sả

Hãy đặt những củ sả tươi vào nồi đất và để nó ở lối vào hoặc bệ cửa sổ. Hương thơm tự nhiên và nồng nàn của sả sẽ đem đến cho ngôi nhà của bạn mùi hương mới lạ.

Để cam quýt trong nhà

Bất kỳ loại quả thuộc họ cam quýt nào cũng giúp cho ngôi nhà của bạn có hương thơm một cách tự nhiên. Lấy một vài quả cam hoặc quýt, sau đó dùng kim hoặc những vật nhọn đâm xung quanh và đặt nó trong nhà bếp. Chúng sẽ hấp thụ tất cả mùi hôi và phát ra hương thơm quyến rũ.

Lan Lan (theo Boldsky)

9 cách khử mùi hiệu quả

1. Khử mùi quần áo

Các loại quần áo bằng len rất dễ bị ám mùi nấm mốc, mùi hôi trong thời gian dài không mặc đến.

– Cách xử lý: Tủ quần áo lâu ngày tích tụ hơi ẩm sẽ có mùi mốc nên bạn để một cục xà phòng ở góc trống nào đó của tủ, mùi mốc sẽ bị đánh bay hiệu quả.

2. Khử mùi chậu rửa bát

Trong quá trình rửa bát, rất nhiều thức ăn thừa còn bám lại trong lưới lọc rác và đường ống nước thải, lâu ngày tạo thành mảng bám có mùi hôi rất khó chịu.

khu-mui2.jpg

Các loại quả như chanh, cam, bưởi giúp khử mùi hiệu quả.

Cách xử lý: Các loại quả chanh tươi, cam tươi và vỏ bưởi đều có tác dụng khử mùi hôi nhanh chóng và hiệu quả. Trước tiên, xả sạch chậu rửa bát với nước nóng một lượt để làm mềm các mảng bám, sau đó đổ chanh, cam hoặc vỏ bưởi xay nhuyễn xuống lưới lọc và xả nước vài phút. Các mảng bám thức ăn thừa và mùi hôi sẽ trôi đi. Nên thực hiện thường xuyên từ một đến hai lần mỗi tuần.

3. Khử mùi ngăn đá tủ lạnh

Tủ lạnh có mùi rất khó chịu khiến thực phẩm cất trữ chẳng còn thơm ngon nữa.

Xử lý: Sau khi ăn đem vỏ cam, quýt rửa sạch lau khô, đặt vào nhiều nơi trong tủ lạnh. Sau 3 ngày, mở tủ lạnh ra mùi hôi sẽ không còn nữa, khi nào vỏ khô thì lại cho vỏ tươi mới vào. Cắt chanh thành những lát mỏng đặt vào các tầng ở tủ lạnh, mùi hôi cũng sẽ bị hút hết.

Dùng quất (tắc): Theo kinh nghiệm của nhiều bà nội trợ, quất khử mùi hôi tủ lạnh cũng rất tốt. Dùng khoảng 7-10 quả quất, cắt đôi, cho vào bát hoặc đĩa để vào ngăn tủ, có thể để cả trong ngăn đá. Khoảng vài tháng thay một lần.

Sử dụng khăn bông sạch: Khăn bông gấp gọn gàng đặt vào ngăn trên cùng của tủ lạnh. Những lỗ vải nhỏ có thể hấp mùi tủ lạnh. Sau một thời gian, bỏ khăn ra giặt sạch bằng nước ấm, phơi khô và có thể tiếp tục sử dụng.

Khử mùi bằng chè: Lấy 50 g chè ướp hoa đựng vào túi vải xô, cho vào trong tủ lạnh, mùi hôi cũng sẽ được khử hết. Sau một tháng, lấy chè đem ra phơi dưới ánh nắng mặt trời, tiếp tục sử dụng, hiệu quả rất tốt.

Lưu ý, việc khử mùi tủ lạnh rất quan trọng, tuy nhiên khi tủ lạnh có nhiều mùi, bạn vẫn nên dọn và vệ sinh tủ, loại bỏ những thực phẩm đã để lâu ngày, sắp xếp gọn gàng lại tủ, phân loại khu vực để thức ăn tươi sống và thức ăn chín riêng… Làm như thế để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn và cho cả gia đình.

4. Khử mùi ôtô

Hàng ngày, có rất nhiều hoạt động khiến ôtô bị ám mùi như bụi bẩn từ giày dép bạn đang đi, thức ăn, đồ uống, thú cưng… Tuy nhiên, thường thì bạn sẽ không nhận ra những mùi đó khi ngồi sau tay lái vì đã rất quen thuộc với chiếc xe.

Cách xử lý: Giải pháp hiệu quả nhất để xe bạn có mùi hương dễ chịu là sử dụng tinh dầu thơm. Các loại tinh dầu như chanh, bưởi, oải hương và sả sẽ giúp xe bạn thơm mát hơn. Ngoài ra, nó còn giúp khử mùi hôi của ôtô, giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi, chống buồn ngủ và say xe.

5. Khử sạch hộp đựng thức ăn

Các loại hộp đựng thức ăn rất cần thiết giúp bạn lưu trữ đồ ăn thừa còn sót lại sau bữa ăn. Nhưng chúng cũng rất dễ bị bám mùi, đặc biệt là hộp nhựa.

Cách xử lý: Đặt những lát chanh cắt mỏng vào hộp nhựa đang cần làm sạch mùi trong vài ngày cũng là một bí quyết giúp loại bỏ mùi tanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bột nở pha với giấm tạo thành một hỗn hợp bột đặc sệt và dùng chúng để chùi rửa những chiếc hộp nhựa đã có mùi. Đây được xem là một trong những cách khử mùi khá hiệu quả.

6. Khử mùi thảm trải sàn

Những tấm thảm trải sàn có thể bị ám rất nhiều loại mùi, đặc biệt là những khu vực hoạt động nhiều hoặc vật nuôi nằm ngủ.

Cách xử lý: Loại bỏ đồ vật ra khỏi tấm thảm, rắc đều baking soda vừa phải lên bề mặt, rồi dùng máy hút bụi làm sạch sau 1-2 tiếng. Nếu không có máy hút bụi, bạn có thể treo tấm thảm đã rắc bột ở nơi khô thoáng và dùng chiếc gậy đập sạch bụi bẩn. Bột baking soda sẽ hút sạch mùi hôi và ẩm mốc trên thảm.

7. Khử mùi cho máy giặt

Sau thời gian dài sử dụng máy giặt, bạn thấy máy có mùi khó chịu.

Xử lý: Rót khoảng 2 cốc giấm hoặc nước chanh vào trong thùng giặt và cho chạy hết một chu trình giặt ở chế độ nước nóng nhất để khử mùi, vết bẩn, chất tẩy rửa đóng cặn.

8. Khử mùi khó chịu trong phòng

Mùi khó chịu trong nhà sẽ khiến bạn không thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày và không khí ẩm mốc có thể gây bệnh cho gia đình bạn. Ông xã của bạn hay hút thuốc lá hoặc nhà bạn thường xuyên tiếp khách nên gian phòng toàn mùi thuốc.

Hãy khử chúng bằng cách thắp nến thơm hoặc dùng khăn thấm ướt giấm rồi để trong phòng một thời gian. Ngoài ra, bạn có thể dùng vài bông hoa có hương thơm dễ chịu, trái cây hay dược thảo để trong phòng khách, vừa đẹp mắt lại vừa có chức năng khử mùi. Bạn có thể nhỏ một giọt hương liệu yêu thích vào que bông gòn, quấn lại cẩn thận trong chiếc khăn giấy và nhét vào phía sau các gối đệm nhỏ trên ghế sofa. Bạn sẽ thấy phòng khách có mùi hương dễ chịu hơn.

Với phòng ăn và nhà bếp: Đây là gian phòng có rất nhiều mùi lạ, để “tiêu diệt” chúng, bạn nên sử dụng thiết bị hút mùi như nón chụp được gắn lên bếp, có quạt thông gió và chạy điện nhằm hút hết mùi phát sinh.

Để lấn át mùi thức ăn, bạn cũng có thể rang ít cà phê hạt (không cháy quá), tán nhỏ và đặt ở góc bếp, hay đốt vỏ cam, chanh, quýt, bưởi. Trồng dương xỉ trong bếp cũng là một cách khử mùi khói, khí CO2 độc hại.

Nhà tắm cần thoáng khí và khô ráo. Bạn nên chọn bột giặt, nước xả có mùi dễ chịu để ngoài việc sử dụng, chúng còn khử được những mùi phát sinh. Các loại sữa tắm thơm sẽ lan toả trong phòng làm bạn thư thái hơn.

Phòng vệ sinh thường có những mùi khó chịu, vì thế bạn cần treo các hộp long não, sáp thơm hoặc đốt nến để khử mùi. Để tránh hôi, nền nhà cần có độ dốc thích hợp để không bị đọng nước và có độ thông thoáng cần thiết.

Nếu nhà bạn mới sơn, có mùi gây khó chịu, bạn chỉ cần lấy một chút bột mì hòa vào nước rồi trộn với tỏi giã nhỏ, đặt ở giữa nhà, vài giờ sau mùi sẽ giảm thấy rõ. Cứ làm thế vài lần, ngôi nhà của bạn sẽ không còn mùi của nước sơn nữa.

9. Khử mùi lò vi sóng

Lò vi sóng rất dễ dính mỡ và bám mùi thức ăn.

Xử lý: Dùng vỏ quả chanh hoặc nước chanh cho vào cốc, đậy nắp và đun nóng khoảng 5 phút, sau đó lấy vải sạch thấm nước vừa đun để lau chùi. Nếu vật dụng này bám mùi tanh của cá, bạn có thể dùng nửa ly nước pha giấm đun sôi để ấm, rồi thấm vào vải sạch lau chùi.

Theo Webphunu

4 nguyên tắc cải thiện tình dục cho người bệnh tim

Các nhà khoa học tại Massachusetts (Mỹ) nhận ra rằng: “Tình dục có tác dụng bảo vệ trái tim của phái mạnh. Những người đàn ông quan hệ tối thiểu 2 lần/tuần ít mắc bệnh tim hơn người chỉ quan hệ 1 lần/tháng”.

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, khi mắc bệnh tim, đàn ông vẫn có thể sinh hoạt tình dục như… thường. Thực ra chỉ có 1% trong số 5% đàn ông mắc bệnh tim có khuynh hướng bị co thắt ngực do động mạch vành bị tắc nghẽn xảy ra khi sinh hoạt tình dục.

Mặt khác, một số nghiên cứu cho biết, đàn ông thường xuyên thỏa mãn quan hệ tình dục có thể giảm 45% mối đe dọa của bệnh tim so với đàn ông chỉ quan hệ 1 lần/tháng hoặc ít hơn.

Các nhà khoa học tại Massachusetts (Mỹ) đã nghiên cứu hơn 1.000 đàn ông từ 40 đến 70 tuổi và nhận ra rằng: “Hình như tình dục có tác dụng bảo vệ trái tim của phái mạnh. Những người đàn ông quan hệ tối thiểu 2 lần/tuần ít mắc bệnh tim hơn người chỉ quan hệ 1 lần/tháng hoặc ít hơn”.

4-nguyen-tac-cai-thien-tinh-duc-cho-nguoi-benh-tim

Tình dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe – Ảnh minh họa

Họ đã chứng minh được tình dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào tác động về thể chất và cảm xúc đối với cơ thể. Đàn ông thường xuyên ham muốn tình dục và bị hấp dẫn bởi tình dục thường có sức khỏe tốt. Tình dục giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, giảm căng thẳng tinh thần do cảm giác sảng khoái của tình dục mang lại.

Cũng theo hiệp hội này, những người mắc bệnh tim vẫn có thể “sinh hoạt” nếu tuân thủ bốn nguyên tắc cơ bản:

– Thứ nhất là phải chọn thời điểm thích hợp trong ngày khi bạn không bị căng thẳng tinh thần, khi bạn đang thư giãn hoặc nghỉ ngơi để quan hệ.

– Thứ hai là khoảng 3 giờ đồng hồ sau bữa ăn mới được quan hệ bởi khi đó thức ăn đã tiêu hóa hoàn toàn.

– Thứ ba là phải bắt đầu bằng sự nhẹ nhàng, âu yếm để khởi sự quan hệ.

– Cuối cùng, phải báo ngay với bác sĩ khi bạn cảm thấy cơn đau ngực và choáng váng xuất hiện trong thời gian quan hệ.

Nói tóm lại, khi bệnh ở mức độ nhẹ, không gây ra những triệu chứng đáng kể và áp lực máu ở mức bình thường thì quan hệ tình dục sẽ an toàn. Bệnh ở mức trung bình cho đến hơi nặng và có những vấn đề khác về sức khỏe do bệnh tim, bạn cần đến bác sĩ kiểm tra và xét nghiệm nếu cần thiết để có giải pháp thích hợp khi quan hệ tình dục.

Nếu là bệnh tim kinh niên không rõ nguyên nhân, thì bạn nên ngừng quan hệ tình dục cho đến khi bệnh được chữa trị thuyên giảm.

(Theo Danviet)

Hấp thu vitamin B để giảm căng thẳng công việc

Hấp thu thêm vitamin B có thể giúp làm giảm đáng kể căng thẳng liên quan đến công việc.

Theo trang tin Top News, đây là kết quả của một cuộc thử nghiệm kéo dài 3 tháng do các chuyên gia thuộc Trường đại học Công nghệ Swinburne ở Melbourne (Úc) thực hiện trên 60 người.

Ảnh: Shutterstock

Những người tham gia thử nghiệm được cho uống bổ sung vitamin B hoặc giả dược.

“Bằng cách giảm căng thẳng, chúng ta cũng làm giảm rủi ro bị các vấn đề về sức khỏe khác như bệnh tim mạch, trầm cảm và lo lắng”, giáo sư Con Stough, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết.

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá những người tham gia thử nghiệm về các yếu tố như tính cách, yêu cầu công việc, tâm trạng, sự lo lắng và căng thẳng. Việc đánh giá này được lập lại 30 ngày và 90 ngày sau đó.

“Sau 3 tháng, những người trong nhóm dùng vitamin B có mức căng thẳng do công việc thấp hơn so với lúc bắt đầu cuộc thử nghiệm”, ông Stough nói.

“Trái lại, những người trong nhóm dùng giả dược lại không cho thấy sự thay đổi gì”, giáo sư cho biết thêm.

“Vitamin B, vốn được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, đậu và thực phẩm nguyên hạt, là không thể thiếu trong sự tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự khỏe mạnh về tâm lý”, ông nhấn mạnh.

“Tuy nhiên, thực tế là nhiều người không hấp thu đủ vitamin B từ chế độ ăn uống, vì thế họ chuyển sang uống bổ sung”, giáo sư nói.

Kết quả nghiên cứu được công bố trên chuyên san Human Psychopharmacology.

Meo.vn (Theo Thanhnien)

Giao tiếp với bạn đời như thế nào cho hiệu quả?

Giao tiếp có vai trò quan trọng trong một mối quan hệ tình cảm. Với việc duy trì thông tin liên lạc, bạn có thể thúc đẩy sự hài hòa trong mối quan hệ của bạn.


Đừng chỉ trích lẫn nhau

Vợ chồng thường chỉ trích lẫn nhau có thể khiến quan hệ của họ bị xói mòn thực sự. Nếu một hoặc cả hai bạn gây rắc rối hoặc làm người kia xấu hổ, chắc chắn là bạn đã đóng vai trò “kẻ hủy diệt” cho quan hệ của bạn. Hãy nhớ rằng, những lời chỉ trích sẽ làm nền tảng xây dựng mối quan hệ của bạn bị suy yếu. Nếu một trong hai người cảm thấy tổn thương, oán giận là không điều thể tránh khỏi. Đây là một điềm xấu cho tương lai của mối quan hệ giữa hai bạn.

Đừng phòng thủ với nhau

Phòng vệ sẽ làm xấu đi tình trạng của mối quan hệ. Thực sự bạn hoàn toàn có thể lắng nghe một cách tích cực hơn để giảm những rắc rối của cả hai.

Nếu bạn đã hiểu lầm, hãy cố gắng tìm một con đường trung gian

Khi gặp rắc rối bạn không nên chôn kín vấn đề hoặc thậm chí chạy trốn khỏi người kia. Bằng cách này, bạn sẽ chỉ làm cho mối quan hệ tồi tệ hơn bởi vì người khác cảm thấy bị bạn cho ra ngoài lề của cuộc sống. Vì vậy, thay vì chạy trốn thực tế, hãy ngồi lại với nhau một cách hòa bình và tìm cách trung gian trung hòa những vấn đề của cả hai.

Hiểu cảm xúc của nhau

Tức giận thường mang lại cảm giác đau đớn và thất vọng. Điều này nghe có vẻ tầm thường, tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua điều đó. Hãy kiềm chế cảm xúc của mình khi tranh luận. Đây là điều rất quan trọng bởi vì từ đây, đối tác của bạn cảm thấy được bạn coi trọng hay không. Để sửa sai lầm này, bạn hãy hít một hơi thở sâu để giảm căng thẳng và giận dữ. Sau đó, hãy yêu cầu đối tác đi sâu vào từng vấn đề gây bất đồng trên cả hai bạn để giải quyết bất đồng. Nếu vậy, sự tức giận của bạn có thể được dập tắt.

Meo.vn (Theo Xinhxinh)

Liệu pháp giảm căng thẳng

Những căng thẳng trong cuộc sống đời thường có thể phần nào giảm nhẹ nhờ vào các “vị thuốc” đến từ thiên nhiên, từ mùi hoa oải hương đến củ khoai lang.

Rễ cây nữ lang

Đây là thảo dược giúp dễ ngủ và chống hồi hộp. Rễ cây có thể dùng làm trà để uống trước khi ngủ. Công dụng đặc biệt của loại cây này từng được ghi nhận từ thời ông tổ của ngành y thế giới là Hippocrates. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng rễ cây nữ lang dưới dạng thuốc bột, viên nén hoặc thuốc giọt.

Cúc

Theo nghiên cứu của Trung tâm ung thư tưởng niệm Sloan-Kettering (Mỹ), hoa cúc được hấp thu dưới dạng trà có thể ngăn chặn các cơn co thắt của cơ bắp, từ đó làm dịu cơ thể. Lưu ý phụ nữ có thai; người dị ứng với cỏ khô hoặc phấn hoa nên tham vấn bác sĩ trước khi uống loại trà này.


Trà hoa cúc – Ảnh: Shutterstock

Hoa oải hương

Công việc bề bộn và tất bật khiến bạn gần như không thể chợp mắt nổi vào ban đêm? Hãy thử liệu pháp mùi hoa oải hương để giúp xoa dịu tinh thần đang căng như dây đàn của bạn. Được chứng minh có khả năng thổi bay ức chế gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối, hoa oải hương đã được dùng để chữa trị chứng mất ngủ nhẹ.


Hoa oải hương – Ảnh: Shutterstock

Sôcôla đen

Một cuộc nghiên cứu mới đây trên chuyên san Journal of Proteome Research phát hiện ăn 40g sôcôla đen có thể giảm hormone gây stress trong cơ thể, từ đó xoa dịu tinh thần bạn. Bên cạnh đó, được nhấm nháp loại thực phẩm khoái khẩu kích thích sự gia tăng endorphin trong não, làm con người trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn.

Bơ đậu phộng

Cảm thấy bứt rứt hoặc không thể tập trung vào công việc trước mắt vì thiếu ngủ? Giới chuyên gia cho biết cả hai đều là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần năng lượng, và một lát bánh mì quết bơ đậu phộng có thể giúp bạn. Đậu phộng chứa hàm lượng cao vitamin B6, giúp điều tiết lượng đường huyết và ổn định tâm trạng, theo các chuyên gia.

Khoai lang

Củ khoai lang tưởng chừng như quá đỗi bình thường lại được cho là có khả năng chống stress hiệu quả, nhờ vào mùi vị thơm ngon và chứa nhiều tinh bột. Khoai lang cũng giàu chất xơ, giúp tiêu hóa thực phẩm một cách chậm rãi và đều đặn, mang lại cảm giác thoải mái về thể chất lẫn tinh thần, theo chuyên gia Keri Gans, tác giả cuốn The Small Change Diet.


Khoai lang – Ảnh: Thái Nguyên

Sữa

Giới chuyên gia vẫn còn phân vân với lý thuyết cho rằng sữa chứa tryptophan, a xít amin thiết yếu giúp dễ ngủ. Dù vậy, một ly sữa ấm trước khi ngủ vẫn được cho là có công dụng làm con người buồn ngủ. Theo phân tích, có thể công dụng dễ ngủ của sữa là do thói quen từ thuở nhỏ, khi còn bé được mẹ cho bú mớm trước khi ngủ.


Meo.vn (Theo TNO)

6 lợi ích thần kỳ cho phụ nữ biết chơi thể thao

Nhiều người nghĩ chơi thể thao chỉ mang đến cho họ cơ thể khỏe mạnh hay chỉ là để giải trí. Nhưng thực tế còn nhiều lý do hơn thế.

Vừa qua tờ Women’s Sports của Mỹ đưa ra ít nhất 5 lý do khiến nữ giới nên chơi thể thao thường xuyên hàng ngày.

loi75ich

Nữ giới chơi thể thao mang lại nhiều lợi ích

1. Ở trường luyện tập thể thao giúp chúng ta học giỏi hơn, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung cao. Đó là những lý do giúp cho các bạn gái có được thêm nhiều thuận lợi để học tập tốt hơn.

2. Những phụ nữ chơi thể thao giỏi thường biết cách làm việc theo nhóm và có kỹ năng lập kế hoạch. Các môn thể thao dạy cho chúng ta nhiều kỹ năng sống quý báu.

3. Khi chơi thể thao, bạn có cơ hội tiếp xúc với các huấn luyện viên và những người cùng chơi để chiến thắng trong cuộc chơi, và điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng thành công hơn trong cuộc sống, cả về công việc lẫn gia đình.

4. Ngoài việc giữ gìn vóc dáng và cân nặng, các phụ nữ thường xuyên chơi thể thao thường ít bị bệnh tật do đó nguy cơ bị ung thư vú và bệnh loãng xương rất nhỏ.

5. Những phụ nữ hay chơi thể thao sẽ cảm thấy tự tin hơn về bản thân mình. Khi chơi thể thao, bạn sẽ biết được cách rèn luyện, nâng cao kỹ năng để đạt được mục tiêu đó

6. Chơi thể thao giúp giảm áp lực. Chơi thể thao sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy vui vẻ hơn.

Meo.vn (Theo Phunutoday)

Giúp trẻ thông minh từ trong bụng mẹ

Tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình ra đời có sự khởi đầu tốt nhất với trí thông minh vượt trội.

Vậy họ đã làm gì để tăng chỉ số IQ của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ? Trên thực tế, để con cái được thông minh, các mẹ bầu thường cho con nghe nhạc cổ điển, lên hẳn một chương trình giảng dạy để đọc cho thai nhi nghe hoặc thậm chí khai thác mã Morse trên bụng mẹ bầu. Tuy nhiên, theo tiến sĩ John Medina – tác giả cuốn ‘Brain Rules for Baby’ (tạm dịch:  Quy tắc phát triển não ở trẻ nhỏ): “Không có một sản phẩm nào được chứng minh là có tác dụng cải thiện trí não của thai nhi. Chúng chỉ tác động đến não một phần rất nhỏ”. Vậy làm thế nào để trẻ thông minh, tăng chỉ số IQ từ trong bụng mẹ?

1. Bổ sung axit folic

Theo lời khuyên từ tiến sĩ John, bà bầu nên bổ sung ít nhất 400 microgram axit folic từ thực phẩm hoặc các loại đa vitamin mỗi ngày. Phụ nữ bổ sung đủ axit folic trước khi mang thai một tháng có thể làm giảm nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh não và cột sống từ 50-70%.  Bổ sung đủ axit folic là bước đầu tiên bạn nên làm để não bộ của bé được phát triển toàn diện.

Bà bầu nên giảm căng thẳng khi mang thai. (Ảnh minh họa)

2. Giảm căng thẳng

Theo các bác sĩ chuyên khoa, stress với mức độ thấp có thể ảnh hưởng tích cực đến thai nhi nhưng nếu bạn quá căng thẳng, thường xuyên stress và stress ở mức độ nghiêm trọng đến mức bạn mất kiểm soát có thể làm giảm chỉ số IQ trung bình của thai nhi đến 8 điểm.

3. Bổ sung DHA

Thêm vào đó, mỗi ngày thai phụ nên bổ sung 350-450 mg DHA, omega 3 (omega3 là acid béo nằm trong nhóm chất béo không bão hòa đa). Một nghiên cứu năm 2003 chỉ ra rằng, những thai phụ uống dầu cá moru, dầu cá tuyết to đầu – một nguồn giàu DHA – từ khi mang thai 18 tuần sẽ sinh những đứa trẻ có chỉ số IQ cao hơn. Những nguồn thực phẩm giàu DHA bao gồm: gan, dầu cá và các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ… Một lượng nhỏ DHA cũng có trong lòng đỏ trứng gà và gia cầm. Nếu bạn không thường xuyên ăn những loại thực phẩm này, hãy sử dụng thuốc bổ chứa nhiều DHA.

Đọc sách cho thai nhi nghe cũng giúp tăng trí thông minh ở trẻ. (Ảnh minh họa)

4. Có trọng lượng phù hợp

Trong thời gian mang thai, bạn cần phải ăn uống tốt để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh. Việc mẹ bầu không đạt được trong lượng chuẩn khi mang thai có thể khiến các em bé khi chào đời sẽ bị nhẹ cân, giảm chỉ số thông minh. Theo các nhà khoa học, chỉ số IQ của trẻ sơ sinh tăng khi trẻ đạt khoảng 3,6 kg. Dù vậy, chỉ số này sẽ giảm khi trẻ sơ sinh quá nặng trên 4kg.

5. Cho thai nhi nghe nhạc

Thai nhi từ tuần 23 trở lên có thể nghe được âm thanh từ bên ngoài tử cung. Theo các nhà khoa học, nhạc cổ điển êm ả là phù hợp nhất với thai nhi để phát triển trí não, những em bé này sau khi ra đời cũng sẽ tiếp cận với âm nhạc tốt hơn những đứa trẻ khác. Điều này rất có ích cho bé trong việc học tập sau này.  Thêm vào đó, việc đọc sách cho thai nhi cũng khiến trẻ sau sinh dễ dàng nhận thức âm thanh của ngôn ngữ hơn.

Meo.vn (Theo Eva)

Thảo dược giúp dễ ngủ, giảm lo âu

(Webtretho) Cảm giác căng thẳng, lo âu thường đi kèm sự mất ngủ khiến thể trạng cũng như tinh thần bạn xuống dốc. Cùng “vực dậy” chính mình với những loại dược thảo có công dụng xoa dịu thần kinh và giúp ngủ ngon giấc.

Cây nữ lang

Hoa Lavender giúp giảm lo âu, dễ ngủ. Ảnh: Inmagine

Loại dược thảo này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, an thần và giảm bớt cảm giác lo lắng. Trong một thử nghiệm, những người hay lo âu được dùng 80mg cây nữ lang trong 4 ngày/tuần, tâm trạng họ đã tốt hơn hẳn. Bạn có thể dùng trà từ rễ cây nữ lang khô, hoặc dùng thuốc viên nang được chiết xuất từ cây này để giảm căng thẳng.

Lavender

Loại hoa này có tiếng trong việc giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ. Có thể dùng dầu hoa oải hương mát xa thư giãn, cho chút tinh dầu vào bồn tắm, hoặc bạn cũng có thể cho một gói nhỏ hoa oải hương vào dưới gối, giúp cho giấn ngủ đến nhẹ nhàng hơn. Uống trà hoa oải hương cũng là một giải pháp giúp giảm căng thẳng tuyệt vời.

Lemon balm

Loại thảo dược thuộc họ bạc hà có mùi thơm dễ chịu này giúp giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ. Khi kết hợp với các loại thảo dược khác như cây nữ lang, hoa cúc thì hiệu quả còn tốt hơn nhiều. Lemon balm có nhiều dạng như trà, viên nang hay cồn thuốc, bạn có thể tùy chọn để sử dụng một cách phù hợp nhất.

Hoa lạc tiên

Hoa lạc tiên, loại thảo dược “bình dân” thường bị lầm là cây dại. Ảnh: Internet

Loại cây dây leo có hoa trắng, quả như những viên ngọc được bao trong lớp lưới mỏng rất lạ này là loại thảo dược quen thuộc được các thầy thuốc đông y sử dụng trong việc chữa mất ngủ, giảm chứng đau dạ dày do căng thẳng thần kinh. Các nghiên cứu cho thấy hoa lạc tiên cũng có tác dụng làm dịu thần kinh như benzodiazepine. Pha 4 – 8g hoa khô uống như trà 4 lần 1 ngày giúp xoa dịu thần kinh, ngủ ngon.

Bữa cơm gia đình: Nâng lên những giá trị khó đo đếm

Thực phẩm đội giá, lịch làm việc bận rộn… nhiều gia đình không còn thời gian để cùng ăn một bữa tối. Nhưng những lý do đó không đủ sức thuyết phục trước một bữa cơm gia đình vừa bổ dưỡng, tiết kiệm lại thoải mái, ấm cúng.

Ăn tối để trẻ làm quen với món mới. Một cuộc khảo sát năm 2000 cho thấy, trẻ ở độ tuổi 9 – 14 ăn tối cùng gia đình thường ăn nhiều rau và hoa quả hơn và ít thức ăn rán và nước giải khát hơn. Cùng với cung cấp đủ chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt và chất xơ, bữa ăn gia đình là cơ hội hoàn hảo cho các bậc cha mẹ làm quen với các món ăn khác nhau và mở rộng khẩu vị của trẻ. Khi dạy con ăn món mới, ban đầu trẻ có thể không thích, phụ huynh thường nói: “Đừng có đứng dậy nếu không ăn hết chỗ này!”. Kinh nghiệm cho thấy, giải pháp “đe dọa” đó không hiệu quả bằng cách cứ cho trẻ tiếp xúc mỗi ngày một ít.

Kiểm soát khẩu phần. Nhiều gia đình có thói quen ăn ở ngoài, điều đó tiện lợi thật nhưng chất lượng bữa ăn cũng cần phải tính đến. Theo tính toán ở Mỹ, các bữa ăn ở nhà hàng trung bình có lượng calo cao hơn 60% so với một bữa ăn tự nấu tại nhà. Khi chúng được trình bày hấp dẫn hơn, người ta dễ hấp thụ nhiều thức ăn hơn, dẫn đến tình trạng vòng eo phình ra lúc nào không hay.

Nền tảng duy trì hạnh phúc và giáo dục trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ thường xuyên ăn cơm với gia đình ít có khả năng chán nản, trầm cảm hay rối loạn ăn uống. Khi một đứa trẻ cảm thấy buồn chán, giờ ăn tối cùng các thành viên trong gia đình có thể coi như một cách tâm tình hay có giải pháp can thiệp thích hợp. Cũng chính từ cuộc trò chuyện với người lớn hay qua câu chuyện người lớn nói với nhau, trẻ học được vốn từ vựng và cao hơn là cách đối nhân xử thế. Vì thế, có thể giải thích tại sao bữa ăn tối là nền tảng duy trì hạnh phúc và nếp sống gia đình.

Giảm căng thẳng. Năm 2008, các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham Young khảo sát nhân viên của hãng IBM và phát hiện rằng việc ngồi chung trong bữa ăn gia đình giúp các bà mẹ giảm căng thẳng đáng kể sau nhiều giờ làm việc tại văn phòng (Thú vị là không hiểu sao kết quả đối với các ông bố thì không được công bố). Tuy nhiên, nghiên cứu này lại chưa tính đến những căng thẳng khi phụ nữ phải lao ra khỏi văn phòng, đón con và nấu cơm.

Tiết kiệm. Không cần phải là một nhà toán học chúng ta cũng có thể nhẩm ra: bữa ăn ở ngoài có thể chỉ chiếm 30% lượng ăn uống hàng ngày của mỗi người nhưng tỷ lệ chi phí thì lớn hơn con số đó nhiều. Một bữa ăn tối cùng gia đình, vừa được nghỉ ngơi, tâm sự, lại không phải tính toán cầu kỳ, bạn đã tiết kiệm được một khoản tiền kha khá mà vẫn có những gia vị tuyệt vời cho tình yêu gia đình.

Meo.vn (Theo Báo ANTĐ)