Bạn có sở thích ca hát? Nếu có, hãy tiếp tục duy trì thói quen đó. Vì theo các chuyên gia, khi bạn hát có thể giúp loại bỏ tâm trạng trầm cảm, tương tự như tập yoga hoặc luyện tập các phương pháp tâm lý trị liệu. Hơn thế, việc ca hát còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Theo trích dẫn của Tạp chí Genius Beauty (Mỹ), dưới đây là một số lợi ích cụ thể việc thường xuyên ca hát mang lại cho bạn:
1. Cải thiện hơi thở
Theo các chuyên gia, hát sẽ giúp bạn luyện tập được các kỹ thuật thở, lấy hơi. Nhờ thế, có thể cải thiện hệ thống tim mạch và hô hấp. Bên cạnh đó, nếu bạn luyện thanh còn có thể giúp giảm các chứng ho, hen suyễn và viêm phế quản mãn tính.
Ảnh minh họa: internet
2. Rèn kỹ năng nói
Việc tuân theo nhịp điệu trong khi ca hát rất hữu ích cho những người có vấn đề trong giao tiếp, giúp cải thiện tình trạng nói lắp. Ngoài ra, ca hát còn giúp giảm chứng cứng cổ, tăng mức hoạt động của môi, lưỡi cũng như rèn luyện và kiểm soát lượng không khí khi hít thở.
3. Giúp đẹp dáng
Để giọng hát vang, cao bạn luôn phải duy trì cơ thể ở tư thế thích hợp, như lưng, vai và bụng luôn thẳng. Khi giữ lâu ở tư thế này sẽ có tác động tốt đến các cơ bắp cũng như dáng đi của bạn.
4. Săn chắc da mặt
Khi bạn hát, các cơ ở mặt sẽ không ngừng vận động, giúp da trở nên đàn hồi, săn chắc, ngừa nếp nhăn, chống lão hóa. Vì vậy, muốn trẻ lâu, bạn hãy luôn ca hát.
5. Tầm soát cảm xúc
Ca hát có thể giúp bạn trút bỏ những cảm xúc buồn bực. Vì khi bạn hát sẽ kích thích cơ thể tăng tiết oxytocin và serotonin – hai loại hormone hạnh phúc – giúp tâm trạng bạn trở nên thư thái và vui vẻ hơn.
Tồn tại khá âm thầm nhưng phương pháp “quan hệ tình dục không thâm nhập” (Outercourse) đang được rất nhiều người thực hành bởi tính dễ ứng dụng và những lợi ích tuyệt vời của nó.
Đặc biệt, trường phái tình dục này có thể được thực hiện bởi rất nhiều kĩ thuật quan hệ khác nhau, kể cả việc… quan hệ từ xa.
Liệu pháp “yêu” an toàn
Khái niệm quan hệ tình dục không thâm nhập (Outercourse) lần đầu tiên được tiến sĩ Ann O’Leary (người Anh) đưa ra vào năm 2002 trong Hội nghị quốc tế về quan hệ tình dục an toàn tổ chức tại thủ đô London.
Thực tế cho thấy, dù bao cao su đã chứng minh được hiệu quả của mình nhưng vấn đề tình dục an toàn vẫn khiến các nhà hoạt động xã hội đau đầu, bởi ở nhiều nơi, những chiếc “áo mưa” này lại không được sử dụng vì rất nhiều lý do. Cần phải có những biện pháp khác để thỏa mãn nhu cầu “sung sướng” của con người mà vẫn giúp họ bảo vệ được bản thân trước các căn bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs), cũng như phòng tránh thai. Và Outercourse chính là câu trả lời.
Ảnh minh họa
Bản thân tiến sĩ Ann O’Leary thừa nhận, đây không phải là khám phá mới của bà, bởi thực ra, các kĩ thuật để thực hiện Outercourse vốn đang tồn tại. Chỉ có điều, chúng phân tán theo các mục đích khác nhau và công lớn của bà chỉ là gom những biện pháp này lại dưới một cái tên chung, và nhắm nó cho một mục đích chung: An toàn tình dục và tránh thai.
Theo đúng tên gọi, Outercourse bao gồm những kiểu quan hệ tình dục “bên ngoài”, tức là không có sự “thâm nhập” của nam giới vào “bên trong” của nữ giới. Hai bên sẽ dùng các cách khác để kích thích, âu yếm lẫn nhau, kể cả tạo ra các cơn cực khoái, dù “không thâm nhập”. Như vậy, sẽ tránh được việc lan truyền các căn bệnh lây truyền qua đường tình dục hay khả năng thụ thai.
Ngoài ra, do tiết kiệm được khá nhiều “tinh lực” so với kiểu quan hệ thâm nhập truyền thống, nên các cặp đôi có thể lặp lại Outercourse nhiều lần trong mỗi dịp gần gũi nhau, tức là có tần suất quan hệ cao hơn hẳn. Họ hoàn toàn vẫn có thể đạt được cực khoái, nhờ vào kiểu “yêu” mới lạ này. Sức khỏe thể chất, tinh thần nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng sẽ được nâng lên đáng kể.
Mục đích ban đầu khi phổ biến của Outercourse vốn chỉ là phòng chống STDs và tránh thai, nhưng cho đến nay, lợi ích của nó không chỉ dừng lại ở đó. Các cặp đôi đồng tính, những cô gái muốn giữ “cái ngàn vàng”… cũng áp dụng trường phái sex này. Trên DailyMail, một người đàn ông đã khoe rằng anh thử áp dụng Outercourse khi đúng lúc cao trào thì hai vợ chồng phát hiện ra… đã hết bao cao su từ lúc nào.
Ngại chạy ra ngoài mua, cả hai đành “không thâm nhập”, nào ngờ kết quả thật mĩ mãn khi lần đầu tiên họ cùng “bắt được cọp” mà không phải “vào hang”. Một phụ nữ người Anh khác thì chia sẻ rằng, vợ chồng cô lại có thói quen dạo đầu bằng kiểu “yêu” mới lạ này, trước khi sex theo lối truyền thống. Kết quả là họ chẳng còn phân biệt được đâu là dạo đầu với kết thúc nữa, bởi cả hai đều rất tuyệt vời.
“Không thâm nhập” bằng nhiều hình thức
Tin vui cho những ai muốn trải nghiện Outercourse là có rất nhiều kĩ thuật khác nhau để thực hiện liệu pháp tình dục này, từ cực dễ đến… cực khó. Phổ biến nhất do dễ thực hiện nhất là Frottage. Đó là việc quan hệ tình dục bằng cách cọ sát bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, bao gồm cả mông, đùi, bàn chân, bàn tay… kể cả việc “va chạm” bên ngoài giữa hai cơ quan sinh dục.
Điều thú vị là Frottage có thể được thực hiện ngay cả khi cả hai vẫn mặc nguyên quần áo, mà vẫn có thể đạt được những cảm xúc “như thật”. Do đảm bảo tính an toàn rất cao nên tại các nước phát triển, Frottage được khuyến khích áp dụng ở lứa tuổi vị thành niên. Ở các đôi bạn tình trưởng thành, Frottage cũng thường được lựa chọn như là khúc dạo đầu đầy hứng khởi.
Giúp nhau tự sướng (thủ dâm lẫn nhau) cũng là một cách đơn giản để cả hai đạt đến khoái cảm của Outercourse. Có thể, nhiều người sẽ thấy đây có vẻ là một biện pháp không mấy “đứng đắn”, nhưng thực tế những năm trở lại đây, khái niệm thủ dâm không còn bị coi là hành vi tình dục xấu xa nữa. Việc “tự sướng” một mình đang được chấp nhận rộng rãi, như là một cách để “xả bức xúc” hợp lí và cần thiết cho sức khỏe. Thế nên chuyện hai người bạn tình giúp nhau thực hiện kĩ thuật này cũng không có gì là khó chấp nhận.
Thực tế, đây cũng chính là cách khởi động ưa thích của nhiều đôi vợ chồng. Thay vì phải tưởng tượng đến một đối tác nào đó, mỗi người sẽ được chính đối phương kích thích cho đến khi đạt đến cao trào. Chính yếu tố “thật thật ảo ảo” này đã mang lại cho họ những cảm giác khó tả mà những người “tự xử” một mình, hay những người chỉ “làm thật, với người thật” lại không thể có được.
Từ năm 1995, nhà tình dục học người Mỹ Patricia Taylor đã phát hiện ra rằng, việc thủ dẫm lẫn nhau có thể đem lại những cơn cực khoái mở rộng, nghĩa là cực khoái ở rất nhiều bộ phận cơ thể, và có thể kéo dài tới vài giờ bằng một chuỗi các cơn “lên đỉnh” liên tiếp nhau.
Nghiên cứu trên 44 cặp đôi trong suốt 3 năm ròng rã đã giúp bà khám phá ra tác dụng không ngờ này, và cũng chính công trình ấy đã giúp Patricia Taylor lấy được bằng tiến sĩ tâm lý học vào năm 2000. Nhiều công trình nghiên cứu sau này cũng khẳng định “cực khoái mở rộng” hoàn toàn tồn tại và cách dễ dàng nhất để đạt được cảm giác rất ít người biết đến này chính là tự sướng cho nhau, đúng như phát hiện của bà Patricia Taylor.
Ngoài hai kĩ thuật chính nói trên, Outercourse còn có thể được thực hiện bởi rất nhiều chiêu thức khác, mà danh sách của nó không ngừng được kéo dài theo sự sáng tạo của con người. Ví dụ như giao hợp ngực, giao hợp đùi, giao hợp tay … và “đỉnh cao” là Oral sex (quan hệ qua đường miệng). Những người ưa mạo hiểm có thể lựa chọn dùng sex toy (đồ chơi tình dục) để làm công cụ hỗ trợ cho cuộc yêu thêm hoàn hảo. Thậm chí, chỉ một nụ hôn “đẳng cấp cao” thôi cũng có thể được coi là Outercourse, nếu nó có thể khiến người kia lâng lâng sung sướng.
Pha trộn với “tình dục thâm nhập”
Những năm gần đây, sự phát triển của khoa học công nghệ cũng giúp hình thành lên nhiều chiêu thức quan hệ tình dục mới mẻ, được coi là thuộc liệu pháp không thâm nhập này, ví dụ như chat sex, cybersex (quan hệ tình dục ảo từ xa qua các phần mềm trò chuyện trực tuyến trên Internet), texing (nhắn tin kích dục), phone sex (khiêu dâm qua điện thoại)…
Dù là kĩ thuật nào thì cũng phải đảm bảo nguyên tắc cốt lõi của Outercourse là: Không thâm nhập mà vẫn đạt được cực khoái. Đây được coi là hai yêu cầu bắt buộc mà các “tín đồ” của Outercourse phải luôn ghi nhớ. Trong đó, “không thâm nhập” được coi là điều kiện, còn “đạt cực khoái” là cái đích cần hướng tới.
Gần đây, bắt đầu có sự pha trộn giữa Outercourse với tình dục thâm nhập truyền thống, hình thành lên liệu pháp “tình dục trễ nải”, hay còn gọi là “sex chậm”. Giai đoạn đầu, những kĩ thuật thuộc Outercourse sẽ được tiến hành theo kiểu “mèo vờn chuột”. Quãng thời gian này có thể kéo dài đến… hàng giờ. Sau đó, những bí kíp phòng the theo kiểu truyền thống mới nhập cuộc với vai trò kết thúc cuộc vui trong sự thỏa mãn tột cùng của cả hai người.
Có thể sẽ rất khó để tin được điều này, nhưng thời gian bạn sử dụng internet cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn ở một số khía cạnh nào đó.
Mặc dù việc ngồi cả ngày trước máy tính và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính lại hoàn toàn đem lạinhiều vấn đề về sức khỏe. Ngồi quá lâu dễ dẫn tới các bệnh về xương, sử dụng máy tính quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ của bạn… Thế nhưng, theo một cách nào đó thì internet lại góp phần cải thiện sức khỏe của bạn.
1. Lướt web giúp cải thiện khả năng của não bộ
Tiến sĩ Gary Small của viện nghiên cứu khoa học thần kinh và hành vi con người tại UCLA đã tiến hành nghiên cứu với một nhóm người trong độ tuổi 55 và 76, có hoặc không có hiểu biết nhiều về Internet. Nghiên cứu cho kết quả, khả năng nhận thức của nhóm người này tăng đáng kể sau khi sử dụng web.
Gary Small cũng cho biết thêm, “Việc tìm kiếm thông tin trên Internet luôn gắn với những hoạt động não bộ phức tạp, điều nàygiúp rèn luyện và cải thiện chức năng của não bộ”.
2. Chúng ta cũng trở nên phấn trấn hơn khi có được sự giúp đỡ dù là nhỏ từ bạn bè, ngay cả khi họ online.
Tờ The Times nhấn mạnh rằng mạng xã hội nên được coi là một cổng thông tin mà có thể là tốt hay xấu, tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó.
Những tình bạn thông qua internet cũng có ảnh hưởng tương tự như trong thực tế, vì vậy phương tiện truyền thông xã hội có vai trò như một cách thức để giữ gìn sức khỏe. Thật vậy, việc giữ liên lạc với bạn bè đã được chứng minh là có mối liên hệ chặt chẽ đến sức khỏe và tuổi thọ. Sự cô đơn kéo dài có thể khiến tuổi thọ của bạn rút ngắn đi giống như việc bạn hút 15 điếu thuốc lá mỗi ngày, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học North Carolina Chapel Hill và Đại học Brigham Young.
3. Internet cung cấp một hệ thống hỗ trợ khi cần thiết
Mạng xã hội giúp đỡ rất nhiều cho những người cần có ai đó để nói chuyện như nạn nhân của định kiến hay mắc bệnh mãn tính.Sean Fogerty, người bị bệnh đa xơ cứng và đã phục hồi sau bệnh ung thư não trong năm 2010, chia sẻ với The New York Times rằng các trang web “đã thực sự cứu mạng tôi khi tôi có thể kết nối với những người khác”.
Những người mắc bệnh mãn tính thường gắn bó với mạng xã hội hơn những người dùng khỏe mạnh, và họ chia sẻ thông tin và những trải nghiệm họ đã trải qua với các bệnh nhân khác. Trong một báo cáo khác, The New York Times đã có cuộc nói chuyện với Paula Rice, một bệnh nhân sống sót sau cơn đau tim cho biết, “cô đã rất buồn chán trước khi khám phá những trang mạng xã hội”. Họ “ đã đưa cho cô lý do để tiếp tục sống.”
4. Twitter và Facebook cũng quan trọng như các công cụ y tế
Các bác sĩ càng ngày càng sử dụng mạng xã hội nhiều như một cách thức để giao tiếp với bệnh nhân. Tiến sĩ Pauline Chen ủng hộ sự thay đổi này và nhấn mạnh rằng một số bệnh nhân sẽ chỉ cần có được lời khuyên nhanh chóng hoặc sự khuyến khích trong khi không cần phải đến văn phòng của bà, đặc biệt với những bệnh nhân sống ở xa hoặc không thể đến do công việc.
Hiện nay nhiều người đang sử dụng internet để tìm cách chữa trị những chứng bệnh họ mắc phải. Việc kết nối với những bác sĩ qua internet cũng làm gỡ bỏ rào cản bác sĩ, bệnh nhân, giúp cho họ có mối quan hệ thân thiết hơn đồng thời đạt hiệu quả cao trong việc điều trị.
5. Dữ liệu trực tuyến trở thành cuộc cánh mạng trong việc tìm hiểu những kiến thức về sức khỏe
Vào năm 2011, 80% người dùng Internet tại Mỹ đã tìm kiếm những lời khuyên về y tế thông qua những cơ sở dữ liệu như WebMD hay MayoClinic.com. Tiến sĩ John Spangler đến từ Wake Forest phát biểu với tờ báo My Health News Daily rằng “các tổ chức có uy tín như các trang web trường đại học hoặc các hiệp hội y tế là nguồn cung cấp thông tin y tế tuyệt vời”. Cơ sở dữ liệu y tế trực tuyến vẫn còn trong giai đoạn “thai nghén”, nhưng hệ thống mới hơn và tốt hơn đang dần dần được nâng cấp và phát triển.
6. Bạn muốn dừng hút thuốc? Internet có thể giúp bạn.
Theo một nghiên cứu trong 32 năm qua theo dõi cuộc sống và ghi chép lại những thói quen hàng ngày khẳng định những người hút thuốc muốn bỏ thuốc theo nhóm. Trong những năm gần đây, phương tiện truyền thông đã giúp người hút thuốc lá xây dựng các cộng đồng trực tuyến và nhận được sự khuyến khích từ những người hút thuốc khác đã có kinh nghiệm trong việc bỏ thuốc.
Đọc về chia sẻ của những người đã từng hút thuốc tham gia vào các nhóm Facebook khác nhau đã chứng minh được hiệu quả đặc biệt của Internet trong việc giúp mọi người tìm thấy động lực để bỏ thuốc lá.
7. Viết blog là một phương pháp chữa trị
Giống như một cuốn nhật ký hàng ngày để giải tỏa cảm xúc, viết blog có thể là một phương pháp trị liệu tinh thần mang đến lợi ích khi có cả sự trao đổi với những người khác, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội tâm lý Mỹ. Đối với một số người thì các bình luận đóng vai trò là “phản hồi tích cực và những lời khuyên mà họ không nhận được từ đồng nghiệp”.
Mặc dù không được nhiều người chú ý bởi không hấp dẫn vị giác, nhưng chùm ruột là trái cây có thể khống chế rất tốt một số bệnh thông thường như bệnh gan, phổi….
Theo các chuyên gia y tế, quả chùm ruột chứa 0,73 – 0,90% protide, 0,6 – 0,76% lipide, 5,89 – 7,29% glucide, lượng vitamin C đạt tới 40mg % và nhiều dưỡng chất khác có tác dụng rất tốt trong việc lọc máu, kích thích sự thèm ăn, trị viêm phế quản, rối loạn tiêu hóa, viêm tiết niệu và tiêu chảy. Ảnh minh họa – Internet
Không chỉ vậy, một số kết quả nghiên cứu gần đây đã chứng minh hiệu quả trị bệnh của chùm ruột như sau:
• Trị bệnh gan
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Chinese Integrative Medicine (Trung Quốc) cho biết, chất chống ôxy hóa dồi dào trong quả chùm ruột có tác động tích cực đến quá trình điều trị bệnh gan.
• Trị xơ nang phổi
Một công bố khác được xuất bản trong tạp chí Molecular Pharmacology (Mỹ) cho thấy, tinh chất từ nước ép chùm ruột cũng hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị bệnh xơ nang phổi.
• Điều trị chứng huyết áp cao
Không chỉ thế, một bài báo đăng trên tạp chí European Journal of Pharmacology (châu Âu) khẳng định, chiết xuất từ lá chùm ruột cũng có tác dụng hạ huyết áp rất mạnh.
• Chống viêm, giảm đau
Trong khi đó, kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine (châu Á) chỉ ra rằng, chiết xuất từ lá chùm ruột còn có khả năng chống viêm, giảm đau và chống ôxy hóa mạnh mẽ.
• Trị tiêu chảy
Ngoài ra, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature and Science cho rằng, các dưỡng chất trong lá chùm ruột cũng có thể ức chế và tiêu diệt vi khuẩn E.coli (gây tiêu chảy) và khuẩn tụ cầu rất tốt.
• Đẹp da
Trái chùm ruột chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh nên rất tốt cho làn da. Da bạn sẽ tươi sáng, mịn màng hơn khi uống 1 ly nước ép chùm ruột mỗi ngày.
Bạn có thể dùng chùm ruột dưới dạng nguyên trái, ngâm nước đường, ép lấy nước, làm mứt, giã nát lá chùm ruột uống. Với những công dụng đặc biệt này, bạn nên “kết” món ăn vặt giá rẻ lại rất bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe này.
Lưu ý: Tuy trái và lá chùm ruột rất tốt cho sức khỏe, còn vỏ và rể lại chứa nhiều độc tố, gây hại cho sức khỏe.
Theo Phunuonline.com.vn
The post Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ chùm ruột appeared first on Tin Sức Khỏe.
Đừng định kiến cứ uống bia là không tốt. Một ly bia lạnh vào những ngày trời nóng hay trong các bữa tụ tập với bạn bè chắc chắn sẽ đem đến rất nhiều niềm vui và sự thoả mái. Tuy nhiên, ít người biết rằng ngoài tác dụng đó bia còn có nhiều lợi ích bất ngờ khác.
1. Kiểm soát được liều lượng
Vì bia được đóng theo từng chai nên bạn có thể dễ dàng kiểm soát được liều lượng uống của mình. Vì với một số loại thực phẩm khác, bạn dễ bị “quá đà” khi cứ tự nhủ “ăn một ít thôi” và không kiểm soát được “một ít” là bao nhiêu.
2.Nhiều vitamin B
Bia được làm từ ngũ cốc nên rất giàu vitamin B. Đây là một vitamin rất có lợi cho việc ngăn ngừa ung thư và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
3. Giàu chất xơ
Bia là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Đây là một chất giúp hỗ trợ tiêu hoá rất tốt. Vì vậy, uống bia lúc ăn cơm sẽ giúp bạn dễ tiêu hơn.
4. Giảm căn thẳng
Một ngày một chai bia sẽ làm giảm căn thẳng và nguy cơ bị đau tim. Một lượng vừa đủ chất có cồn mỗi ngày sẽ giúp cho bạn đỡ stress và ngừng bệnh tim rất tốt. Theo các nhà khoa học, lượng vừa đủ ở đây là khoảng 355ml bia một ngày.
5. Uống bia sẽ ít bị béo phì độ 2
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người hay uống bia điều đặn sẽ ít có nguy cơ bị mắc béo phì độ 2 so với những người ít uống bia.
6. Ít nguy cơ hình thành các loại sỏi trong cơ thể
Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, uống bia giúp giảm nguy cơ hình thành các loại sỏi trong cơ thể. Sỏi thường gây đau và khó chịu cho bệnh nhân. Chắc chắn là không ai muốn mắc phải cả.
7. Có chất kháng khuẩn
Trong thành phần chế tạo bia có một loại chất giúp kháng khuẩn rất tốt. Vì vậy, uống bia có thể giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
8.Tốt cho cơ bắp
Bia có chất giúp cho việc tăng cơ bắp và giúp ích cho việc giữ cơ bắp săn chắc
9. Phòng bện Alzheimer
Theo kết quả nghiên cứu của đại học Alcala ở Tây Ban Nha, uống 2 ly bia một ngày sẽ giúp phòng bệnhAlzheimer
10. Uống bia vừa đủ sẽ tốt cho xương
Bia làm cho xương khoẻ hơn. Đại học Tuffs đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện điều này. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều thì sẽ dẫn tới việc loãng xương khá nhanh.
11.Uống bia thì sẽ có tim khoẻ
Ngoài bia ra thì rượu vang đỏ cũng có tác dụng giảm các bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, so với tất cả các đồ uống có cồn khác thì bia vẫn là có hiệu quả cao nhất
12. Giúp cho các mối quan hệ xã hội
Ngoài lợi ích về sức khoẻ, bia còn giúp bạn trong việc giữ các mối quan hệ xã hội. Một chút chất men sẽ làm bạn thoải mái, tự tin và vui vẻ trò chuyện hơn trong các buổi gặp gỡ. Tuy nhiên, đừng vui quá mà uống quá nhiều, như vậy sẽ làm mất hình tượng thôi.
Theo Nguoinoitieng.info
The post 12 lợi ích bất ngờ của bia appeared first on Tin Sức Khỏe.
Mọi người đều biết rằng sữa chua rất tốt cho tiêu hóa song bạn có biết sữa chua cũng có thể mang lại lợi ích cho não bộ.
Nghiên cứu từ Trường Đại học California (Mỹ) đã phát hiện ra mối liên quan giữa chức năng não bộ và tăng cường khuẩn chí đường ruột.
Ảnh minh họa
Nghiên cứu gồm 36 phụ nữ khỏe mạnh tuổi từ 18 đến 55. Những người tham gia được chia thành 3 nhóm. Nhóm đầu tiên ăn sữa chua bổ sung lợi khuẩn để tăng khuẩn chí đường ruột. Nhóm thứ hai ăn sữa chua không chứa prebiotic và nhóm còn lại không ăn sữa chua.
Sau khi quan sát, các tác giả thấy rằng những người ăn sữa chua có chức năng não bộ nhạy bén hơn và kiểm soát được mức độ cảm xúc tốt hơn so với những người không ăn sữa chua.
Một lần nữa, các nhà khoa học lại chứng minh rằng probiotic mang lại lợi ích tốt cho con người. Vì vậy hãy bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Các nhà khoa học cho biết, trà gừng là lọai thức uống thảo dược chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.Dưới đây là một số lợi ích cụ thể của trà gừng.
Chống say tàu xe: Trong trường hợp mắc phải chứng say tàu xe trong khi đi du lịch, bạn không cần phải uống thuốc, mà chỉ cần uống một ly trà gừng trước khi xe chuyển bánh cũng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khó chịu này.
Hỗ trợ tiêu hóa: Khi bạn bị táo bón, để giảm triệu chứng khó chịu, bạn hãy uống trà gừng. Vì loại thức uống thảo dược này đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng.
Giảm viêm: Nghiên cứu cho thấy, trà gừng cũng rất hiệu quả trong việc giúp làm giảm tình trạng viêm hoặc sưng quanh khớp. Bởi vì trà gừng là nguồn giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hại.
Giảm sốt: Các chuyên gia cho biết, trong trường hợp bị sốt và cúm, bạn nên thưởng thức một tách trà gừng, các triệu chứng khó chịu sẽ thuyên giảm một cách rõ rệt.
Ảnh minh họa: Internet
Tăng cường tuần hoàn máu: Trà gừng đã được chứng minh có tác dụng tăng cường quá trình tuần hoàn máu và cung cấp oxy tới các cơ quan trong cơ thể. Nhờ thế, khi uống trà gừng sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn.
Ngừa đau do kinh nguyệt: Bạn có thường cảm thấy đau đớn trong chu kỳ kinh nguyệt? Nếu có, bạn hãy sử dụng một chiếc khăn thấm trà gừng đắp lên phần bụng, cảm giác đau sẽ dịu ngay lập tức.
Tăng cường hệ miễn dịch: Các thành phần chất chống oxy hóa chứa trong trà gừng là một công cụ đắc lực giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, khi uống trà gừng sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm.
Giúp giảm căng thẳng: Nghiên cứu cho thấy, trà gừng còn có tác dụng giúp giảm căng thẳng. Trong trường hợp bị căng thẳng, bạn hãy uống hoặc thậm chí chỉ cần hít mùi thơm tỏa ra từ trà gừng, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện một cách rõ rệt.
Do chứa nhiều nước, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên măng tây đã đem đến cho sức khỏe những lợi ích như sau.
Ngăn ngừa suy tĩnh mạch
Do chứa rất nhiều một hợp chất flavonoid có tên là rutin nên ăn măng tây còn giúp cơ thể kháng lại sự viêm đồng thời giúp cơ thể cải thiện tuần hoàn máu. Măng tây còn giúp “gia cố” các mạch máu và mao mạch, vì vậy rất hữu ích cho những người (đặc biệt là phự nữ) bỗng dưng… chân nổi “dây thừng”.
Măng tây giúp giảm thiểu các rủi ro về bệnh tim mạch.
Do rất giàu potassium (kali) nên giúp điều hòa huyết áp, do có chứa nhiều folate nên giúp tim khỏe mạnh. Măng tây chứa rất nhiều chất xơ nên có thể giải tán đám cholesterol gây phiền nhiễu có trong máu. Hơn nữa, măng tây có chứa nhiều saponin mà saponin lại có khả năng gắn kết với cholesterol ở đường tiêu hóa. Docholesterol bị “vịn” ở đây cho nên chúng không còn có cơ hội “ngao du” trong máu.
Măng tây có tác dụng bảo vệ tim. Ảnh minh họa
Giảm cân
Mỗi chén dịch ép của măng tây chỉ chứa khoảng 27cal. Do là một loại thực phẩm thấp calories nên măng tây rất hữu dụng trong “công cuộc”giảm cân.
Bảo vệ thai nhi
Do có chứa nhiều folate nên măng tây rất có lợi cho thaiphụ, vì folate là loại vitamin cần thiết cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh thai nhi.
Đẹp da
Măng tây chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A. Đây là 2 chất kháng oxy hóa hàng đầu bảo vệ da vững vàng trước sự xâm lăng của những gốc tự do. Vitamin C còn giúp cho sự tổng hợp collagen. Collagen là một loại protein có tác dụng nâng đỡ da và ngăn ngừa sự lão hóa da.
Giúp “con ngọc hoàng”
Dịch ép măng tây có tác dụng sản sinh ra những men gan chịu trách nhiệm trong việc giải rượu.
Hỗ trợ ruột
Do măng tây chứa một loại carbohydrate có tên là inulin, chất này rất quan trọng trong việc tạo điều kiện cho hệ thống ruột hoàn thành tốt chức năng. Inulin cũng giúp cho sự tăng trưởng của những vi khuẩn có lợi cho đường ruột như: Lactobacilli và Bifidobacteria. Do có nhiều chất xơ nên măng tây có tác dụng nhuận tràng.
Nhiều người cho rằng nho khô có thể gây sâu răng do nó chứa nhiều đường và hay dính chặt vào răng. Tuy nhiên, một nghiên cứu công bố trên tạp chí Khoa học Thực phẩm (Mỹ) mới đây cho thấy nho khô không chỉ chống sâu răng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia, nho khô không dính vào răng đủ lâu để có thể gây sâu răng, mà trái lại nó có thể giúp loại bỏ các mẩu thực phẩm kẹt trong răng. Đặc biệt, nho khô được phát hiện có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Dựa trên một đánh giá toàn diện của gần 80 nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện việc tiêu thụ nho khô có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và bệnh tim, góp phần cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường và hữu ích trong nỗ lực giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, tiêu thụ các sản phẩm từ nho cũng giúp có được thói quen ăn uống tốt hơn. Phân tích của Trung tâm khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia Mỹ (NHANES) trong thời gian 5 năm cho thấy những người tiêu thụ nho tươi, nho khô hay nước ép nho nguyên chất có tổng lượng tiêu thụ trái cây khác, các loại rau củ sậm màu và những dưỡng chất quan trọng như chất xơ, vitamin A, C, canxi, magiê và kali nhiều hơn những người không tiêu thụ các sản phẩm từ nho. Mặt khác, những người dùng nho cũng tiêu thụ ít calorie, ăn ít chất béo, ngọt và dùng ít thức uống có cồn hơn nhóm đối chứng.
Dâu tây là một trái cây hầu như không có chất béo và chứa rất ít calo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của tất cả mọi thành viên trong gia đình bạn.
Những ích lợi của dâu tây
Dâu tây là một nguồn vitamin C tuyệt vời, một nguồn mangan dồi dào, nguồn chất xơ, iốt rất tốt cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol.
Ngoài ra, dâu tây chứa nhiều vitamin C chống lão hóa hơn cả cam và bưởi giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho da, chống lão hóa, xóa mờ các vết nám đen, nứt nẻ và da khô, mang lại làn da hồng hào cho bạn.
Nguồn vitamin C dồi dào ở dâu tây còn giúp bạn tẩy trắng cả hàm răng một cách nhẹ nhàng và lấy đi những vết ố vàng trên răng.
Ngoài ra, dâu tây có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu sau đây: Kali, Folate, Sinh tố B, A xít Omega-3, Vitamin K, Magiê, Đồng…giúp làn da trở nên căng mịn và đầy sức sống.
Một cốc dâu tây có rất ít chất béo (chỉ 0,6 gam chất béo) và 46 calo. Bên cạnh đó dâu tây cũng chứa phytonutrients – một chất quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh nguy hiểm khác.
Cách chọn dâu tây
– Một quả dâu tây sẽ không tiếp tục chín sau khi hái xuống nên bạn tránh chọn những trái dâu tây với các đốm trắng hay đốm màu xanh lá cây.
– Bạn hãy chọn những quả mọng màu đỏ mà không mềm nhũn hoặc bầm dập. Một trái dâu tây ngon to, tươi và có hình trái tim, quả mọng, vẫn còn nguyên cuống và đài xanh.
– Bạn cũng nên chọn những trái dâu tây được thu hái đúng thời điểm bởi vì nếu dâu tây già sẽ có thể bị khô và rỗng ruột.
– Khi dâu tây mua bán trong giỏ, sọt hoa quả, bạn nên tránh lựa chọn những trái dâu tây cũ, bẩn hặc đã bị bầm nát.
– Nếu mua dâu tây lưu trữ trong hộp nhựa, tránh những hộp bị bẩn dưới đáy hộp hoặc có độ ẩm bên trong.
– Dâu tây có thể được lưu trữ trong tủ lạnh đến 3 ngày. Khi lưu trữ, nên giữ dâu tây trong một túi bóng hoặc để nó trên một khăn giấy trong khi đợi chế biến món ăn. Không bao giờ để dâu tây ở nhiệt độ phòng hoặc trong ánh sáng mặt trời trực tiếp quá lâu vì điều này sẽ làm cho chúng nhanh hư hỏng.
Làm thế nào để thưởng thức dâu tây?
Trong khi dâu tây có thể trở thành một bữa ăn nhẹ thơm ngon cho tất cả mọi người thì bạn vẫn có thể sử dụng dâu tây theo nhiều cách khác nhau bao gồm:
* Sử dụng dâu tây là một trong những thành phần của món salad trái cây hoặc smoothie quả
* Điểm dâu tây thêm vào món salad trộn màu xanh lá cây
* Làm kem dâu tây, chocola dâu tây
* Dùng dâu tây làm hỗn hợp trong sữa chua ít chất béo
* Nấu chín dâu tây để sử dụng cho bánh nướng, bánh xốp
