Lưu trữ cho từ khóa: Những thói quen

Những thói quen thời trang gây hại cho sức khỏe

Thời trang giúp người phụ nữ tự tin và quyến rũ hơn. Tuy nhiên, đôi khi nhiều phụ nữ lại vô tình hoặc cố tình quên đi chính sức khỏe của bản thân để đạt được những chuẩn mực trong phong cách thời trang mình mong muốn.

Hãy lưu ý những thói quen có hại sau để đảm bảo bạn luôn khỏe khoắn mà vẫn thật thời trang và xinh đẹp nhé!

1. Bấp bênh với giày cao gót

Giày cao gót là món phụ kiện thời trang không thể thiếu của phụ nữ, giúp cho dáng đi uyển chuyển hơn, những bộ cách gợi cảm trở nên quyến rũ hơn, giúp người phụ nữ tự tin hơn. Tuy nhiên, việc đi giày cao gót quá thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

nhung-thoi-quen-thoi-trang-gay-hai-cho-suc-khoe

(Ảnh: Getty Images)

Khi đi giày cao gót, cơ thể có chiều hướng đổ về phía trước, nhưng để tạo được dáng đi đẹp, phụ nữ sẽ cố đứng thẳng và đẩy người lại về sau. Điều này tạo một lực lớn lên cột sống, ảnh hưởng đến đĩa đệm và có khả năng gây ra nhiều bệnh liên quan đến xương khớp (đau lưng, gai cột sống, viêm khớp gối…), ngoài ra còn gây tổn thương các đầu ngón chân, mắt cá chân, gây ra nhiều vấn đề về cơ và da chân. Các xương ngón chân, xương khung bàn chân của bạn có thể bị biến dạng nếu đi giày cao gót quá nhiều trong thời gian dài.Không chỉ vậy, việc đi giày cao gót cả ngày với phần gót quá cao cũng gây ảnh hưởng không tốt đến cơ quan sinh dục: máu lưu thông không đều từ bàn chân đến khu vực xương chậu có thể khiến nữ giới bị lãnh cảm; khả năng khác là khung xương chậu bị nghiêng sang một bên có thể dẫn tới rối loạn kinh nguyệt, đau bụng mỗi khi hành kinh và giảm một số chức năng, hạn chế khả năng thụ thai.

2. Vật bất ly thân – túi, giỏ xách

Với phụ nữ, túi xách là cả một “thế giới di động” riêng với rất nhiều thứ lỉnh kỉnh bên trong. Phái đẹp chúng ta thường có thói quen đeo túi, giỏ xách hay cầm ví chỉ ở một bên vai, một bên tay – việc này cũng để tạo vẻ duyên dáng nữa phải không nào? Sự phân bổ trọng lượng không đều như vậy khiến cơ thể bạn mất cân bằng, ảnh hưởng đến sự kết nối giữa các cơ; một bên vai hay cánh tay của bạn có thể to hơn bên còn lại do phải mang vác nhiều, dáng ngồi hay dáng đi của bạn có thể bị lệch sang một bên; bạn cũng có thể bị đau cột sống, đau cổ, vai vì vậy…

nhung-thoi-quen-thoi-trang-gay-hai-cho-suc-khoe

(Ảnh: Internet)

Ngoài lý do sức khỏe thì việc bạn “vác” cả một chiếc túi to nặng, kềnh càng trông cũng không thẩm mỹ chút nào. Vậy nên bạn hãy cân nhắc với các “phụ tùng” muốn mang theo bên mình, đừng thứ gì cũng cố nhét vào túi, nếu cần mang nhiều thứ thì hãy tìm cho mình một chiếc ba-lô thời trang với hai quai đeo cân bằng ở cả hai bên vai, bạn nhé!

3. Nén thở… cho người đẹp hơn

Bạn thường có thói quen hóp bụng và cố thở thật nhẹ để tạo cho mình vẻ thon gọn, duyên dáng hơn trong chiếc đầm ôm, hay khi vô tình thấy chàng trai mình thích xuất hiện? Nhưng bạn có biết trong khoảng thời gian nín thở, lượng oxy trao đổi trong cơ thể bạn đã bị ảnh hưởng, bạn bị mất khả năng tập trung, bị chóng mặt do thiếu oxy và những tế bào sống có nguy cơ bị “tiêu diệt” sớm hơn? Nói chung là thật chẳng thoải mái gì khi không được thở một cách tự nhiên, phải không nào?

Thay vào đó, bạn có thể tập để có và duy trì được dáng người thẳng, đẹp tự nhiên bằng cách thở bằng cơ hoành bụng. Đây là bài tập cơ bản nhập môn Yoga giúp bạn tận dụng hoàn toàn sức chứa của phổi, tiếp nhận được nhiều khí oxy hơn. Để luyện tập, bạn ngồi thẳng lưng thoải mái trên ghế, đặt hai tay trên bụng để cảm nhận khi hít vào bằng mũi, bụng căng ra, sau đó thở ra từ từ bằng miệng, đồng thời bụng xẹp xuống.

Bạn cũng có thể mặc nội y định hình để trông thon gọn hơn, và không ai biết được bạn đang gặp khó khăn trong việc tạo dáng với chiếc quần jeans skinny của mình nữa cả. Tuy nhiên, lời khuyên cho bạn vẫn là nên mặc những trang phục phù hợp, thoải mái nhất với cơ thể của mình. Đừng nên quá gò ép chúng để rồi sẽ có những tổn thương về tinh thần lẫn thể chất!

4. Tâm lý “Yolo”

“Yolo – You only live once” (Bạn chỉ sống duy nhất một lần!) là khẩu hiệu của các cô nàng có “máu” thời trang, nghiện shopping, săn hàng hiệu; hay một dạng khác là ăn uống thỏa sức, vui chơi thâu đêm… Ở một mặt nào đó, những điều này giúp bạn có một cuộc sống tinh thần vui vẻ, thoải mái nhưng chỉ trong chốc lát thôi. Nếu không biết cách kiểm soát và tiết chế, chúng sẽ tác động rất tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

Ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây nguy hại đến làn da, răng, tóc và “làm xấu” các bộ phận khác trên cơ thể. Tiêu xài hoang phí sẽ khiến nguồn tài chính của bạn bị thậm hụt, nếu bạn sử dụng thẻ credit thì có thể dễ dàng bị những món nợ từ ngân hàng chồng chất và “đe dọa” tinh thần khiến bạn luôn lo lắng, bồn chồn…

nhung-thoi-quen-thoi-trang-gay-hai-cho-suc-khoe

(Ảnh: Getty Images)

Vậy nên:

Hãy cân nhắc trước những món thời trang bạn muốn mua – bạn có thực sự cần đến chúng không hay chỉ vì đó là hàng “độc”, hàng mới nhất của hãng thời trang bạn yêu thích?

Đừng lạm dụng các loại thẻ tín dụng vì bạn sẽ chỉ thấy món đồ muốn mua trước mắt mà quên những khoản nợ chồng chất về sau.

Đúng là mỗi chúng ta chỉ sống có một lần, chúng ta nên tận hưởng trọn vẹn những gì đem đến niềm vui cho mình. Thế nhưng việc tìm cách làm cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, nhẹ nhàng cũng là điều đáng làm để cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn chứ, phải không? Hãy cung cấp cho mình nguồn dinh dưỡng phù hợp cùng lịch sinh hoạt cân bằng để có sức khỏe làm việc, và tiếp tục khám phá cuộc sống tươi đẹp xung quanh bạn nhé!

Theo Webtretho

Chăm sóc sức khỏe răng miệng – Đi tìm giải pháp tối ưu

Cuộc sống bận rộn, mải mê công việc và những mối quan hệ khiến cho chúng ta đôi lúc xao nhãng vấn đề chăm sóc bản thân nói chung và chăm sóc răng miệng nói riêng, trong khi đó sức khỏe răng miệng có mối liên hệ trực tiếp đến sức khỏe của bản thân, hình thức cũng như chất lượng cuộc sống nói chung. Đã đến lúc chúng ta cần một giải pháp tối ưu trong vấn đề này.

Thách thức từ những thói quen xấu

Người Việt có khá nhiều thói quen xấu liên quan đến chăm sóc răng miệng. Ví dụ như mỗi ngày chỉ chải răng một lần, chải răng không đúng cách – chải răng nhanh không đủ thời gian, chải răng theo chiều ngang thay vì chải dọc. Hay không dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng thường xuyên. Nghiên cứu của bệnh viện Răng hàm mặt Trung ương vào tháng 7/2011 cho thấy Việt Nam có tới 90% dân số mắc các bệnh về răng miệng, và chúng ta đang gặp rất nhiều thách thức trong vấn đề cải thiện vấn đề này. Khó khăn lớn nhất phải kể tới đó là việc xây dựng một thói quen mới trong việc chăm sóc răng miệng với chỉ nha khoa và nước súc miệng thường xuyên.

Nhiều người Việt Nam vẫn chưa quen sử dụng chỉ nha khoa (Ảnh do nhãn hàng PS cung cấp)

Ở Việt Nam, nhiều người vẫn có suy nghĩ “đánh răng hai lần một ngày là được rồi”, không cần phải làm gì thêm nữa, thậm chí cũng không ít người chỉ đánh răng một lần trong ngày. Với đa số người dân Việt Nam, chỉ nha khoa hay nước súc miệng còn là những sản phẩm xa lạ mà công dụng còn chưa được biết đến. Bên cạnh đó, chỉ nha khoa và nước súc miệng vẫn có mức giá khá cao so với thu nhập trung bình của người dân Việt Nam, nên chỉ có một số ít người thành thị có điều kiện kinh tế mới chú ý sử dụng thường xuyên hai sản phẩm này.

Nước súc miệng cũng chưa được nhiều người chú ý tới khi chăm sóc răng miệng (Ảnh do nhãn hàng PS cung cấp)

Trong khi chưa xây dựng được thói quen chăm sóc răng hiệu quả thì người Việt Nam từ xưa đến nay vẫn duy trì việc sử dụng tăm không vệ sinh để xỉa răng mà không hiểu hết tác hại của việc này. Dùng tăm không vệ sinh dễ gây tổn thương lợi, mòn chân răng, không làm sạch được các ngóc ngách ở trong cùng của hàm răng.

Những thói quen trên đây là một trong những nguyên nhân chính khiến tình hình về các bệnh về răng miệng tại Việt Nam đang ở mức độ báo động.

Giải pháp tối ưu cho chăm sóc sức khỏe răng miệng

P/S Chuyên Gia được nghiên cứu dựa trên cảm hứng từ chỉ nha khoa và nước súc miệng (Ảnh do nhãn hàng PS cung cấp)

Với những điều kiện thực tế tại Việt Nam, cùng với sứ mệnh bảo vệ nụ cười và nâng cao sức khỏe răng miệng của người dân Việt Nam, Công ty TNHH Unilever Việt Nam đã giới thiệu giải pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng tối ưu với kem đánh răng P/S Chuyên Gia. P/S Chuyên Gia được phát triển dựa trên cảm hứng từ công dụng của chỉ nha khoa và nước súc miệng với các hạt silica siêu nhỏ len lỏi qua từng kẽ răng giúp làm sạch kẽ răng hiệu quả hơn 94%. Hoạt chất kẽm citrate cho hiệu quả bảo vệ khỏi vi khuẩn lên đến 24 giờ.

P/S Chuyên Gia chứa các hạt siêu nhỏ làm sạch răng đến 94% (Ảnh do nhãn hàng PS cung cấp)

Đây là một bước đột phá về công nghệ trên thị trường kem đánh răng hiện nay, góp phần giải quyết những thách thức của việc chăm sóc răng miệng tại Việt Nam. Sự kết hợp của chỉ nha khoa và nước súc miệng sẽ mang đến cho người tiêu dùng sự tiện lợi khi sử dụng, tiết kiệm thời gian sinh hoạt hàng ngày, giảm chi phí chăm sóc răng miệng nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả cao.

* Kết quả thí nghiệm chứng minh tác dụng ngăn vi khuẩn suốt 24 giờ khi chải răng 2 lần/ ngày sáng và tối.

 

Giải pháp mới cho sức khỏe răng miệng người Việt

Theo thống kê trong năm 2011 của Bệnh Viện Răng Hàm Mặt Trung Ương, Việt Nam là một trong nhóm các nước có tỷ lệ người mắc các bệnh về răng miệng cao trên thế giới với trên 90% dân số có vấn đề về sức khỏe răng miệng. Đây chính là hệ quả từ thói quen chăm sóc răng miệng không đúng cách.

Hậu quả từ những thói quen không đúng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng sức khỏe răng miệng của người Việt Nam kém nhưng phổ biến nhất là từ 3 thói quen chăm sóc răng miệng không đúng cách sau đây:

Thứ nhất, chải răng không đúng cách. Chải răng là một hoạt động vệ sinh răng miệng phổ biến hàng ngày mà hầu hết ai cũng biết và thực hiện. Nhưng do thói quen chưa đúng từ nhỏ nên nhiều người vẫn đang chải răng sai cách. Rất nhiều người chỉ chải răng 1 ngày/1 lần vào buổi sáng, hoặc chải răng qua loa không đủ thời gian 3 phút theo yêu cầu của nha sĩ, chải răng theo chiều ngang thay vì cần chải theo chiều dọc. Ít nguời biết rằng chải răng không đúng cách sau một thời gian dài sẽ dẫn đến mòn men răng, ngà răng, viêm nướu, tụt nướu và dễ mắc các bệnh nha chu. Hậu quả của những bệnh này có thể trầm trọng hơn, thậm chí có thể mất răng nếu để quá lâu.

Thứ hai, sử dụng tăm xỉa răng thay cho chỉ nha khoa. Việc dùng tăm hay các vật nhọn xỉa răng lâu ngày làm cho các răng bị hở, làm trầy nướu răng và gây tụt nướu ở các kẽ răng. Ngoài ra, dùng tăm xỉa răng cũng không bảo đảm an toàn về vệ sinh. Khái niệm về chỉ nha khoa không còn xa lạ với người Việt Nam, nhưng do không có thói quen dùng chỉ nha khoa và chi phí cho chỉ nha khoa khá cao nên đa số người dân ngại sử dụng.

Thứ ba, không dùng nước súc miệng. Việc không dùng nước súc miệng cũng hạn chế hiệu quả chăm sóc răng miệng, cụ thể là khoang miệng chưa sạch hoàn toàn, vẫn còn tồn tại nhiều vi khuẩn và mảng bám. Việc chải răng thông thường là chưa đủ vì chỉ có thể chải sạch một số bề mặt răng (chủ yếu là mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai) vi khuẩn gây bệnh răng miệng vẫn còn tồn tại ở những nơi khác như kẽ răng, lưỡi và vòm miệng. Hiện tại, chỉ một bộ phận nhỏ người dân ở thành thị với điều kiện kinh tế khá và ý thức cao mới sử dụng nuớc súc miệng để bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện.

Ngoài ra, do không có thói quen khám răng định kì 6 tháng một lần nên người Việt Nam khi tìm đến nha sĩ để chữa các bệnh lý răng miệng thì tình trạng sức khỏe răng miệng thường đã nghiêm trọng, khó chữa hoặc để lại nhiều hậu quả đáng tiếc.

Giải pháp toàn diện “Sạch kẽ răng, ngăn vi khuẩn” cho sức khỏe răng miệng

Đứng trước thực trạng sức khỏe răng miệng của người Việt kém cùng mong muốn mang lại một phương pháp chăm sóc răng miệng mang tính hiệu quả cao và phù hợp với thói quen của người Việt, nhãn hàng P/S thuộc Công ty TNHH Quốc tế Unilever Việt Nam đã nghiên cứu và cho ra đời một giải pháp mới mang tên P/S Chuyên Gia.

(Ảnh do nhãn hàng PS cung cấp)

Đây là sản phẩm kem đánh răng cao cấp, lần đầu tiên lấy cảm hứng từ hiệu quả của chỉ nha khoa và nước súc miệng giúp làm sạch kẽ răng và ngăn vi khuẩn hiệu quả.

(Ảnh do nhãn hàng PS cung cấp)

Các hạt siêu nhỏ trong P/S Chuyên Gia sẽ len lỏi vào kẽ răng giúp làm sạch mảng bám thức ăn trên răng hơn 94% so với kem đánh răng không có chứa các hạt này. Hợp chất Kẽm giúp ngăn vi khuẩn suốt 24 giờ, giúp nướu khỏe mạnh và mang lại hơi thở thơm mát. Hơn nữa, P/S Chuyên Gia giúp người tiêu dùng tiết kiệm thời gian trong sinh hoạt hàng ngày.

Trong bối cảnh hiện đại ngày nay, có thể nói, P/S Chuyên Gia sẽ là giải pháp mới cho những thói quen cũ của người tiêu dùng Việt; một giải pháp chăm sóc răng miệng khoa học, hiệu quả và kinh tế.

(Ảnh do nhãn hàng PS cung cấp)

 

Giảm cân nhiều lần có thể gây ung thư

Lạm dụng việc giảm cân có thể sẽ gây nguy hại cho cơ thể.

Vừa qua giới y học đã nhận định rằng giảm cân nhiều lần dễ dẫn đến sự rối loạn chuyển đổi chất, giảm sự săn chắc của cơ bắp, thậm chí còn dẫn đến đột tử, nhưng khi nghiên cứu sâu hơn các chuyên gia lại đưa ra một kết luận theo hướng phủ định những kết luận trên.

Theo nghiên cứu gần đây của trung tâm y học Washington (Mỹ) cho biết: giảm cân nhiều lần sẽ làm giảm khả năng miễn dịch lâu dài của cơ thể. Mặc dù chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: giảm cân liên tục sẽ làm giảm sức sống của tế bào và làm giảm khả năng kháng lại bệnh cảm cúm, cảm lạnh và xuất hiện các tế bào ung thư giai đoạn đầu.

giam-can-nhieu-lan-co-the-gay-ung-thu

Biện pháp khắc phục hậu quả

Đối với những người cân nặng quá tiêu chuẩn, giảm 4.5kg là đã có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường. Giảm những chất béo dư thừa đương nhiên sẽ thanh mảnh hơn nhiều so với một thân hình béo mập, nhưng mấu chốt là phải làm như thế nào để bảo vệ được thành quả giảm cân ấy.

Đầu tiên phải tìm ra được nguyên nhân của bệnh béo phì, thay đổi những thói quen và phương thức sống không lành mạnh trước đây. Sau đó áp dụng đến những hành động thực tế, dựa vào những khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng và khả năng tiếp nhận chế độ ăn uống khoa học của bản thân để dễ dàng giảm cân.

Vừa phải hạn chế không được ăn quá nhiều, vừa phải đảm bảo lượng hấp thụ các loại dinh dưỡng mà cơ thể cần cho một ngày. Thêm vào đó thường xuyên tập thể dục vừa có thể giảm áp lực cho cơ thể vừa đốt cháy được chất béo, làm tăng hiệu quả giảm cân và lâu dài hơn. Cuối cùng, cho dù phương pháp giảm cân có hay đến cỡ nào thì cũng cần phải có sự kiên trì và nỗ lực của người giảm cân.

(Theo TTVN)

Rối loạn cương dương do uống nhiều loại thuốc

Nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ tiến hành cho thấy, đàn ông càng uống nhiều loại thuốc thì càng dễ bị rối loạn cương dương.

Những người uống 10 loại thuốc trở lên thì nguy cơ bị rối loạn cương cao hơn 1,6 lần so với những người uống ít hơn 2 loại thuốc.

Kết quả này vẫn đúng khi các nhà nghiên cứu tính đến các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ rối loạn, như tuổi già, chỉ số cân nặng cơ thể cao, tiểu đường, và tiểu sử hút thuốc.

Loại thuốc liên quan nhiều nhất tới rối loạn cương dương là thuốc dành cho người bị huyết áp cao, thuốc cho người bị khủng hoảng tinh thần và lo lắng, và thuốc điều trị lượng kích thích tố sinh dục nam.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, các bác sĩ cần xem xét lại thuốc kê cho các bệnh nhân bị rối loại cương dương, cũng như cho họ giảm sử dụng thuốc nếu có thể. Trong một số trường hợp, việc thay đổi thói quen sống, như tăng cường vận động và đổi chế độ ăn uống có thể thay thế việc uống thuốc. Những thói quen tốt cũng giúp giảm nguy cơ bị rối loạn cương dương.

Rối loạn cương dương có thể do các loại thuốc phản ứng với nhau. (Ảnh minh họa)

Nghiên cứu được tiến hành từ năm 2002 đến 2003, thực hiện trên 37.700 nam giới ở khu vực phía nam bang California trong độ tuổi từ 46 – 69. Người tham gia được hỏi về tần suất giữ vững khả năng “chiến đấu” cũng như tình trạng sử dụng thuốc mua trực tiếp từ quầy. Các nhà nghiên cứu thu thập thông tin từ hồ sơ bán thuốc lưu ở các hiệu thuốc.

29% số người tham gia được coi là bị rối loạn cương dương ở mức độ từ bình thường tới nghiêm trọng, dựa trên câu trả lời của họ về hoạt động tình dục.

Gần 60% tình nguyện viên uống hơn 3 loại thuốc, 22% dùng ít nhất 10 loại thuốc. Đối với những người bị rối loạn cương dương ở mức độ vừa phải, khoảng 30% trong số đó uống ít nhất 10 loại thuốc. 30% nam giới uống nhiều hơn 10 loại thuốc bị rối loạn cương dương nghiêm trọng, trong khi chỉ có 6,9% số người uống ít hơn 2 loại thuốc gặp vấn đề về khả năng “chinh chiến”.

Các nhà nghiên cứu chưa khẳng định chắc chắn tại sao việc dùng nhiều loại thuốc lại làm tăng nguy cơ bị rối loạn cương dương, nhưng có thể đó là do các loại thuốc tương tác với nhau, mà những tác dụng phụ này không được thông báo trong tờ hướng dẫn sử dụng thuốc, TS. Andrew Kramer, nhà nghiên cứu tiết niệu ở Bệnh viện ĐH Maryland, giải thích.

Meo.vn (Thoe Baodatviet)

Những thói quen làm hại da

Bạn sử dụng phấn lót, kem dưỡng ẩm và tẩy trang mặt thật đắt tiền nhưng sẽ vô ích nếu bạn có những thói quen gây hại cho da như sau.

Điện thoại

Nên biết với một chiếc điện thoại mà hầu hết thời gian bạn cầm nắm trong tay đã là bẩn lắm rồi, thì hãy tưởng tượng nếu áp vào da khoảng 3 giờ trong ngày. Hãy sử dụng bộ rảnh tay.

Rửa mặt

Rửa mặt không đúng cách: nước quá nóng làm nở lỗ chân lông, ngược lại nếu phả nước lạnh vào da trước khi rửa mặt thì cũng như chẳng làm sạch gì cả bởi lỗ chân lông đã khít lại.

Hơn nữa, bạn không cần phải rửa mặt lại mỗi buổi sáng, nên rửa thật kỹ vào buổi tối và buổi sáng thì sử dụng sữa rửa mặt bởi lớp bảo vệ da đã tái tạo lại vào ban đêm.


Ngủ

Quan niệm lâu nay cho rằng ngủ nhiều sẽ giúp da nghỉ ngơi… không phải lúc nào cũng thế! Áo gối đầy mồ hôi hoặc là hóa chất từ nước xả, không khí từ máy điều hòa không được vệ sinh định kỳ hoặc sự cọ xát của râu hay cơ thể của bạn đời cũng là những yếu tố gây dị ứng da.

Khói thuốc lá

Khói thuốc lá được cảnh báo là độc hại hơn chính điếu thuốc và là một trong những tác động tồi tệ nhất khiến da phải hứng chịu, cùng với môi trường ô nhiễm: da trở nên xám xịt, khô và lão hóa.

Nhảy bữa ăn

Khi thiếu vitamin, thành phần thiết yếu cho vẻ đẹp của da, nhất là đi kèm theo thiếu nước, da bắt đầu căng kéo. Trong trường hợp này tốt nhất là bạn nên ăn uống điều độ, bổ sung vitamin A, C, E và bù cho đủ nước. Sắc da vàng chạch là do bạn có vấn đề về gan, do những bữa ăn thịnh soạn, nhiều chất béo hoặc uống nhiều thức uống có cồn hay cà phê.

Da rám nắng

Sắc tố mélanin mang đến cho da màu rám hồng đồng nhất… chỉ trong một thời gian ngắn. Da nhanh chóng trở lại màu tự nhiên ban đầu kèm theo hiệu quả ngược: da khô và bắt đầu nhờn, mụn đầu đen hay mụn cơm xuất hiện. Điều này cũng xảy ra khi tắm nắng bằng tia UV.

Cách tốt nhất để giữ da mà vẫn có màu rám nắng quyến rũ là sử dụng kem làm rám da, được sử dụng vừa phải và sau khi đã tẩy tế bào chết.

Lạm dụng mỹ phẩm

Tẩy rửa, mặt nạ rồi tẩy tế bào chết và kem wax lông, tiếp theo là kem giữ ẩm, kem ban ngày và cuối cùng là trang điểm… một hành trình dài gây kích ứng da. Nếu phải trang điểm ban ngày (điều làm bít nghẽn lỗ chân lông nhưng lại bảo vệ khỏi các tác nhân từ bên ngoài) thì hãy để da thở vào ban đêm.

Ngược lại, nếu chọn kem ban đêm thì nên nhẹ nhàng hơn với các sản phẩm ban ngày. Không nên sử dụng găng tay tắm hay khăn để vệ sinh da mặt bởi đây là ổ vi trùng cứng đầu.

Meo.vn (Theo Thanhnien)

Những thói quen xấu làm giảm chức năng sinh sản của bạn

Những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm giảm chức năng sinh sản của bạn. Đó là:

Thức khuya:

Nghiên cứu cho biết, có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường, có thể gây vô sinh. Đặc biệt, những nữ ý tá thường xuyên làm việc ca đêm trong bệnh viện thường có nguy cơ bị sẩy thai. Thiếu ngủ có thể làm đàn ông lẫn phụ nữ bị tăng cân. Khi chỉ số cân nặng cơ thể vượt giới hạn, có thể gây vô sinh và béo phì có liên quan đến việc suy giảm lượng tinh trùng ở đàn ông.

Thức khuya đôi khi không do thói quen, nhưng nếu thức khuya do khó ngủ lại là vấn đề khác. Chứng mất ngủ có thể là dấu hiệu của suy nhược. Những liệu pháp kết hợp giữa thể chất- tinh thần có tác dụng giúp giảm bớt căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu, góp phần mang lại cho bạn giấc ngủ sâu lắng hơn.

Dùng quá nhiều thức uống chứa caffein:

Nếu dùng quá nhiều thức uống chứa caffein, dù là nhiều cà phê, trà hoặc nước ngọt đều có nguy cơ gây vô sinh. Tuy một tách cà phê hoặc trà không ảnh hưởng đến vô sinh, nhưng nhiều tách cà phê/ ngày sẽ gây hậu quả xấu. Nghiên cứu cho biết, dùng nhiều hơn 300mg caffein/ ngày có thể ảnh hưởng nhẹ đến khả năng sinh sản và có thể gia tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ. 300mg caffein tương đương với 2 tách cà phê pha hoặc cà phê lọc (cà phê pha chứa nhiều caffein gấp hai lần so với cà phê lọc) hoặc 6 tách trà đậm hoặc thức uống chứa caffein.

Nếu cà phê làm bạn mất ngủ, hãy thay đổi thói quen bằng việc uống ít cà phê lại. Ngay cả khi ngủ đủ giấc, bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi vào buổi trưa. Ăn bữa trưa nhẹ hơn như thực phẩm chứa ít carbohydrate, nhiều protein và rau có thể ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ vào buổi trưa. Giấc ngủ trưa ngắn trong 15 hoặc 20 phút sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tốt nhất, bạn hãy tập thói quen uống trà thảo dược, không chứa caffein hoặc cà phê đã lọc hết caffein

Tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít:

Ai cũng biết, thể dục tốt cho sức khỏe, như tốt cho tim, phổi và hệ miễn dịch. Thường xuyên tập luyện có thể giúp duy trì thể trọng ổn định, đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt. Tuy nhiên, tập luyện quá nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Đàn ông và phụ nữ có thể bị vô sinh do tập luyện quá độ. Điều này lí giải tại sao các vận động viên thường bị nguy cơ này. Nhưng tập luyện bao nhiêu là quá nhiều? Tập nhiều hơn 1 giờ/ ngày hoặc tập nặng hơn 7 giờ/ tuần sẽ không tốt cho chức năng sinh sản.

Nhiều người lại tập luyện quá ít hoặc không tập. Tốt nhất, bạn nên tập luyện ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Một số hình thức tập luyện giúp cải thiện chức năng sinh sản gồm có đi bộ, bơi lội, yoga hoặc thể dục nhịp điệu nhẹ, nhớ tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi có kế hoạch tập luyện đều đặn. Nếu là vận động viên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách làm thế nào để cân bằng lịch tập luyện mà không gây hại cho chức năng sinh sản.

Tập luyện do ép buộc hoặc tập luyện quá nhiều do đòi hỏi cấp bách, là những thói quen không tốt. Đây là vấn đề về tâm lý. Nếu bạn cảm thấy cần tập luyện nhiều giờ trong ngày, nếu không sẽ cảm thấy bất an, hãy tìm sự trợ giúp của các huấn luyện viên thể thao.

Tính trì hoãn:

Trì hoãn trong việc lập gia đình có thể dẫn đến vô sinh. Chức năng sinh sản có chiều hướng giảm sút ở độ tuổi 27, nếu bạn là phụ nữ, và bắt đầu giảm dần đến năm 35 tuổi, còn với đàn ông là sau 40 tuổi. Ảnh hưởng của tuổi tác đối với sinh sản cũng là lí do tại sao bạn không nên trì hoãn việc nhờ bác sĩ giúp đỡ. Nếu bạn đang cố gắng có con quá trong thời gian hơn một năm hoặc hơn 6 tháng nếu bạn ở tuổi 35 hoặc lớn hơn, bạn nên nói điều này với bác sĩ.

Tuy nhiên, một số người không muốn đến bác sĩ khi vẫn còn cơ hội có con, bằng cách trì hoãn việc đến gặp bác sĩ và những xét nghiệm có liên quan. Trong khi đó, cơ hội quí báu ngày một qua đi do những thay đổi của đồng hồ sinh học cơ thể.

Hãy cân nhắc vì sao bạn lại trì hoãn chức năng thiêng liêng này, thay vì tìm sự giúp đỡ. Phải chăng bạn lo sợ điều gì? Có thể bạn cho rằng, không có gì đáng lo nếu có con muộn và luôn tìm mọi cách để trì hoãn. Vô sinh là dấu hiệu của những sự cố về sức khỏe và ít ra, một số xét nghiệm về máu có thể được thực hiện, nếu cần thiết. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kiểm tra lượng FSH và AMH (liên quan đến buồng trứng), các hormon để xác định nếu dự trữ buồng trứng của bạn thấp. Nếu lượng FSH cao hơn bình thường, bạn vẫn còn cơ hội.

Dùng nhiều thức uống có chứa cồn:

Nghiên cứu cho biết, có mối liên quan giữa uống rượu và vô sinh. Tinh trùng ở đàn ông uống rượu chỉ đạt mức 12% so với tinh trùng bình thường và khỏe mạnh ở người không uống rượu, không hút thuốc lá là 37%. Phụ nữ uống 3 ly rượu hoặc nhiều rượu/ tuần thường khó có con. Đặc biệt với phụ nữ đang có ý định có con.

Nếu bạn thường uống một ly bia hoặc một ly rượu vào mỗi bữa ăn tối, hãy giảm bớt từ 1 đến 2 lần/ tuần. Những thức uống có chứa cồn sẽ làm vòng hai của bạn phát triển, vì chúng chứa nhiều calorie. Nếu uống nhiều hơn vì cảm thấy thích hoặc nếu có vấn đề về sức khỏe khi uống, bạn cần đến gặp bác sĩ. Phụ nữ dùng  thức uống có cồn khi mang thai có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi.

Tình dục thiếu an toàn:

Những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục dễ dẫn đến vô sinh. Bệnh Chlammydia và bệnh lậu, nếu không chữa trị có thể dẫn đến viêm khung xương chậu, gây vô sinh ở phụ nữ, do tắc nghẽn vòi trứng. Ở đàn ông, bệnh lây nhiễm qua đường tình dục cũng có thể gây vô sinh mặc dù ít phổ biến hơn do những triệu chứng mắc bệnh thường dễ phát hiện hiện hơn nên có thể chữa trị kịp thời. Còn ở phụ nữ, do nhiễm trùng tiềm ẩn trong thời gian dài mà không có triệu chứng gì. Trong khi đó, nhiễm trùng có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản. Một số bệnh lây nhiễm khác như herpes, giang mai…có thể gây nguy hiểm cho thai phụ hoặc thai nhi. Trường hợp xấu nhất, chúng có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai nhi bị tử vong. Tốt nhất, bạn hãy dùng bao cao su. Phương pháp kiểm soát hormon sinh sản có thể ngăn ngừa đối với thai, nhưng không thể ngăn chặn những căn bệnh trên.

Ăn quá nhiều và thường xuyên ăn vặt:

Thói quen này có thể làm bạn tăng cân. Những vấn đề về cân nặng có thể dẫn đến vô sinh. Đồng thời, ăn quá nhiều thức ăn vặt có thể tăng đường trong máu, điều này không tốt cho chức năng sinh sản. Ăn nhiều còn là vấn đề tâm lý hoặc ăn để cảm thấy thoải mái. Vấn đề là cảm giác thoải mái của bạn kéo dài chẳng bao lâu. Thay vào đó, bạn hãy chọn chế độ ăn uống khỏe mạnh để giảm căng thẳng hoặc liệu pháp kết hợp giữa thể chất – tinh thần, nhờ chuyên gia tư vấn hoặc áp dụng những kỹ thuật giảm stress.

Meo.vn (Theo PNO)

Những thói quen xấu của phụ nữ khi trên giường

Có những hành động phái nữ thực hiện như thói quen mà không biết rằng nó sẽ tạo ấn tượng không tốt trong mắt chàng. Dưới đây là những thói quen như thế:

1. Cắn không đúng chỗ

Khi cao trào, các nàng thường cắn để thể hiện cảm xúc và có thể chàng cũng yêu điều đó của bạn. Tuy nhiên, không phải với bộ phận nào trên cơ thể chàng, bạn cũng đối xử như vậy được. Cắn nhẹ vào tai: Rất nên; Ngực: Thỉnh thoảng nhưng đừng bao giờ cắn vào… cậu nhỏ.

2. Ồn ào khi làm chuyện ấy

Những âm thanh phát ra từ cổ họng nàng có thể được coi là sự cổ vũ tuyệt vời cho chàng hào hứng hơn. Tuy nhiên, khi một cô gái thích hò hét như… cổ vũ bóng đá thì mọi chuyện trở nên thật tệ.

3. Bất cẩn khi “lên đỉnh”

Không có gì tệ hơn với chàng khi chuẩn bị “xuất binh” thì lại bị nàng từ chối hoặc cậu nhỏ bị tuột ra ngoài. Vì vậy, các nàng hãy nhớ phải cẩn thận hơn trong mỗi cử động của mình.

4. Đơ như khúc gỗ

Những nàng có tính cách nhút nhát, e dè thường có xu hướng bị động trong chuyện ấy. Mỗi khi chàng có nhu cầu yêu, các nàng này ngoan ngoãn làm theo như một con rô-bôt hoặc nằm đờ như khúc gỗ. Hãy chủ động hơn nếu không muốn chàng chán ngán.

5. Tám những chuyện chẳng liên quan

Khi chỉ có hai người bên cạnh nhau, điều chàng muốn nghe nhất chính là những lời ngọt ngào, yêu thương miêu tả cảm xúc của bạn… tất cả không nằm ngoài chuyện ấy. Tuy nhiên, các nàng lại quá hồn nhiên chẳng cần biết nỗi lòng thầm kín của chàng. Nàng luôn miệng ba la bô lô về đủ thứ: đôi giày mới của đứa bạn, shop quần áo gần nhà, món ăn mới học… Có thể vào một lúc khác chàng cũng tham gia nhiệt tình vào câu chuyện nhưng lúc này thì không.

Meo.vn (Theo NS)

Những thói quen dễ tổn thương bầu ngực

Để ‘núi đôi’ luôn khỏe mạnh, và phát triển toàn diện, XX chúng mình đừng ‘dại’ gì mà dính phải những điều dưới đây nhé!

1. Giảm cân thái quá

Trong suốt một thời gian dài cơ thể không được cung cấp đủ vitamin sẽ khiến cho da ngực của bạn mất đi sự mịn màng, các mô mỡ không được kết lại khiến cho ngực ngày càng bé đi hoặc chảy xệ. Tốt nhất trong quá trình giảm cân, bạn nên kết hợp tập thể dục và nhớ bổ sung đầy đủ các vitamin A, B, C, E và khoáng chất.

2. Thích tắm nước nóng

Nước nóng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu. Tắm nước nóng vào mùa đông thì quá là sung sướng đi chứ! Tuy nhiên, nếu dùng nước quá nóng để kích thích vùng ngực thì đó lại là một điều hoàn toàn sai lầm. Nước quá nóng sẽ khiến cho da vùng ngực bị khô, làm mềm các mô vùng ngực. Tốt nhất là tắm nước ấm khoảng 27 độ là vừa.

3. Thích dùng vòi sen để tắm cho vùng ngực

Dùng vòi sen có thể kích thích ngực phát triển. Tuy nhiên nếu bạn tạo áp lực nước quá lớn sẽ khiến cho ngực bị giãn dây chằng, tốt nhất là dùng vòi sen phun nước từ dưới lên bạn à.

4. Mặc áo ngực không đúng size

Rất nhiều bạn nghĩ rằng áo ngực mặc bên trong mà, ai nhìn đâu mà phải để ý tới kích cỡ, thế là các bạn ý cứ thoải mái chọn áo ngực mà không cần thử. Áo ngực quá lớn hay quá nhỏ đều có ảnh hưởng tới sự phát triển của núi đôi. Áo ngực quá nhỏ sẽ khiến cho núi đôi bị khó chịu, rất khó phát triển, thậm chí còn gây ra u xơ, ung thư nữa.

Khi mua áo ngực, các bạn cần thử áo, điều chỉnh dây đeo sao cho phù hợp, dùng tay đẩy phần bầu ngực vào giữa để thấy ngực mình thật đầy đặn rồi xoay mình để xem có thoải mái không nhé. Ngoài ra, chọn áo ngực cũng nên theo hình dạng bầu ngực của bạn nữa. Bạn có thể hỏi người bán hàng tư vấn cho bạn để có được chiếc áo ngực ưng ý nhất.

5. Lạm dụng các sản phẩm dành cho núi đôi

Trên thị trường có rất nhiều quảng cáo các loại kem kích thích ngực. Các sản phẩm có chứa kích thích tố đúng là có tác dụng thật, nhưng nếu lạm dụng các sản phẩm này quá có thể gây biến đổi nội tiết hoặc gây ra tác dụng không mong muốn cho ngực. Trước khi quyết định dùng một sản phẩm quảng cáo nào đó, các bạn nên tìm hiểu thật kĩ và tới các cơ sở y tế để được tư vấn nhé.

6. Nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp khi ngủ khiến cho ngực bị ức chế, biến đổi hình dạng của bầu ngực. Bạn nào có thói quen này thì sửa ngay đi thôi!

7. Không mặc áo ngực khi hoạt động thể dục thể thao

Có một số bạn thấy mặc áo ngực quá nóng khi hoạt động thể dục thể thao, cũng có những bạn nghĩ rằng nếu như mình màn hình phẳng rồi thì sao phải lo xệ ngực. Các bạn biết không, trong thời gian hoạt động thể dục thể thao, nếu không có “áo bảo vệ”, ngực sẽ không được nâng đỡ, các mô đàn hồi cũng bị tổn thương. Hãy bảo vệ ngực của bạn mỗi khi tập thể dục thể thao, những động tác tập quá nặng cũng không tốt cho ngực đâu nhé.

8. Sử dụng quá nhiều thuốc tránh thai

Sự phát triển và kích thước của ngực phụ thuộc vào các yếu tố như di truyền, chế độ ăn uống, luyện tập, nội tiết… Thành phần chính của thuốc tránh thai thường gồm estrogen và progesterone. Uống quá nhiều estrogen có thể làm rối loạn nội tiết khiến kinh nguyệt không đều, ngực cũng bị kìm hãm sự phát triển.

Meo.vn (Theo ione)

Những thói quen xấu không tốt cho tim

Hãy xem xét lại chế độ sinh hoạt của mình và hạn chế những thói quen xấu dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho trái tim của bạn nhé!

Xem TV

Ngồi một chỗ trong nhiều giờ sẽ tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ dù vẫn tập thể dục thường xuyên.

ThS. Harmony R. Reynolds, PGĐ TT Nghiên cứu lâm sàng tim mạch (TT Y tế NYU Langone, New York, Mỹ) cho hay: “Tập thể dục không liên tục cũng không thể bù đắp quãng thời gian mà bạn ngồi để xem phim”. Bởi việc thiếu vận động sẽ ảnh hưởng đến lượng chất béo và đường ở trong máu.

Lời khuyên: Nên đi bộ đều đặn. Nếu làm việc tại văn phòng hãy chịu khó thỉnh thoảng đứng dậy vận động.

Trầm cảm và không kiểm soát được áp lực

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, khó chịu, áp lực và trầm cảm? Tất cả sẽ ảnh hưởng đến trái tim của bạn.

ThS. Renolds cho biết: “Cách bạn xử lý và kiểm soát cảm xúc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Và những người hay bị stress sẽ dễ bị bệnh tim hơn”.

Lời khuyên: Tốt nhất nên nói chuyện với những người xung quanh về vấn đề mà bạn gặp phải để tinh thần luôn thoải mái.

Ngáy khi ngủ

Ngáy có thể là dấu hiệu cảnh báo một chứng bệnh nguy hiểm chẳng hạn như chứng ngừng thở khi ngủ bởi nó có thể khiến huyết áp tăng vọt bất thường.

Mỹ có hơn 18 triệu người có nguy cơ mắc bệnh tim do mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Những người béo phì và thừa cân cũng rất dễ mắc chứng bệnh này. Tuy nhiên người gầy cũng không phải ngoại lệ.

Lời khuyên: ThS. Robert Ostfeld, chuyên gia y học lâm sàng, TT Y tế Montefiore (New York, Mỹ) cho hay: “Nếu ngủ ngáy và ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi thì nên đến bác sỹ để xin tư vấn. Hiện có rất nhiều phương pháp để kiểm soát chứng ngừng thở khi ngủ”.

Tách khỏi cộng đồng

Thức tế những người có quan hệ tốt với gia đình, bạn bè và xã hội sẽ sống lâu hơn với sức khỏe tốt hơn nhiều.

Tất cả chúng ta ai cũng cần có không gian riêng của mình nhưng không có nghĩa là cô lập mình với thế giới bên ngoài. Hãy giữ liên lạc và tạo mối quan hệ tốt bất kỳ khi nào có thể.

Uống nhiều rượu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng một lượng nhỏ chất cồn có thể tốt cho tim nhưng quá nhiều thì lại phản tác dụng.

Uống quá nhiều bia rượu sẽ làm tăng huyết áp, chất béo trong máu và yếu tim. Them vào đó, quá nhiều calo cũng có thẻ dẫn đến nguy hiểm cho trái tim của bạn.

Lời khuyên: uống có kiểm soát và không nên uống nhiều.

Ăn quá nhiều

Thừa cân cũng là yếu tố nguy hại cho trái tim. Thực tế cho thấy 72% đàn ông và 64% phụ nữ ở Mỹ bị thừa cân và béo phì có liên hệ mật thiết với bệnh tim.

Lời khuyên: Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không ăn quá nhiều. Thay thế nước ngọt bằng nước lọc trắng là tốt nhất.

Hút thuốc hoặc sống trong môi trường khói thuốc

“Hút thuốc lá là thảm họa cho trái tim bạn”, TS Ostfeld cho biết. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ máu vón cục, có thể khiến máu không thể tới tim và góp phần gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Ngoài ra những người sống trong môi trường khói thuốc cũng bị ảnh hưởng. Thực tế đã có 46.000 người hút thuốc thụ động bị chết do các bệnh về tim mỗi năm bởi vì khói thuốc độc hại.

Lời khuyên: Bỏ thuốc ngay lập tức và tránh xa môi trường khói thuốc để có trái tim khỏe mạnh.

Meo.vn (Theo Dantri)