Lưu trữ cho từ khóa: khoẻ mạnh

Thói quen tốt giúp tim khỏe mạnh

Một cuộc sống lành mạnh, ăn ngủ đúng giờ có thể giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Dưới đây là 9 thói quen tốt giúp tim khỏe mạnh mà các bạn nên làm.

thoi quen tot cho tim

  1. Không uống nhiều các loại đồ uống có gas hoặc cồn, nếu chỉ một lượng nhỏ trong ngày có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên lạm dụng nó bạn sẽ sớm phải đối diện với các bệnh về tim mạch.
  2. Tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông, tinh thần tỉnh táo, xua tan bệnh tật trong đó có bệnh tim.
  3. Tinh thần rất quan trọng, hãy tìm mọi cách nhìn mọi thứ với con mắt lạc quan, đầu óc phải luôn thanh thản, tránh các cảm giác tiêu cực, thần kinh căng thẳng nhất vì dễ gây hiện tượng trụy tim.
  4. Chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày cần cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm, nên chú ý ăn nhiều rau quả tươi, thịt cá, ngũ cốc, trứng, sữa ít béo. Cố gắng bổ xung omega 3 tự nhiên trong thực phẩm vì chất này có khả năng chống lại nguy cơ gây bệnh tim mạch và huyết áp. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, mỡ động vật.
  5. Không nên hút thuốc: Hút thuốc sẽ khiến các chất độc hại dễ dàng thâm nhập vào người bạn, làm giảm khả năng miễn dịch và nhân đôi nguy cơ mắc các bệnh tim
  6. Hãy tích cực leo cầu thang thay vì thói quen sử dụng thang máy vì leo cầu thang giúp bạn điều hòa nhịp thở và nhịp tim tốt hơn.
  7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Bạn nên khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra các thông số về hàm lượng cholesterol và huyết áp. Bạn cũng nên kiểm tra đường huyết vì đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Nếu gia đình bạn có tiền sử đái tháo thường hoặc béo phì thì bạn nên kiểm tra đường huyết 5 năm một lần. Đây là cách giúp bạn kiểm soát sức khỏe mình và ngăn chặn các nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến bệnh tim. Đừng để khi có biểu hiện rõ ràng mới chịu đi khám nhé.
  8. Hãy tập thể dục đúng cách, nên điều hòa nhịp thở của mình để tim có thể làm việc ổn định truyền máu lên não và các bộ phận khác trong cơ thể. Đừng để thở mà vẫn khiến cơ thể thiếu không khí sẽ làm tim đập mạnh và rối loạn tuần hoàn máu.
  9. Khi đi ngủ nên hạn chế nằm ngửa sẽ khiến tim bị chèn, tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải sẽ tốt hơn cho tim.

Trên đây là 9 thói quen tốt giúp tim khỏe mạnh mà các bạn nên biết, chỉ cần chú ý một chút thôi, bạn cũng có thể làm cho trái tim của mình khỏe mạnh hơn và giảm các nguy cơ gây hại cho bộ phận vô cùng quan trọng này.

Thói quen đơn giản giúp bạn luôn khỏe mạnh suốt mùa đông

Thức dậy sớm, tắm nước đủ ấm,… là những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn luôn khỏe mạnh suốt mùa đông.

1. Thức dậy sớm

Vào mùa đông, thời gian ban ngày sẽ ngắn hơn và đêm lạnh hơn. Đây là lý do chính khiến bạn ngủ nhiều hơn. Có ai không thích ngủ thêm vài phút phải không? Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng vượt qua cảm giác buồn ngủ và hãy thức dậy sớm. Thưởng thức một cốc cà phê và lên kế hoạch trong ngày, bạn sẽ ngạc nhiên khi có một ngày làm việc hiệu quả.

thoi-quen-don-gian-giup-ban-luon-khoe-manh-suot-mua-dong

2. Tắm với nước ấm

Bạn nên tránh tắm với nước quá nóng trong mùa đông bởi việc này không chỉ ảnh hưởng tới làn da mà còn khiến bạn dễ bị cảm cúm. Tốt nhất bạn nên dùng nước ấm với nhiệt độ vừa phải, như vậy, thời tiết lạnh sẽ không ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể.

3. Tham gia hoạt động ngoài trời

Việc tham gia một môn thể thao trong phòng tập thể dục hoặc lớp học yoga thật dễ dàng. Tuy nhiên, mùa đông là một trong những khoảng thời gian tốt nhất để bảo vệ cơ thể. Cơ thể của bạn cần giải phóng nhiệt để chống lại cái giá lạnh của mùa đông và cách tốt nhất là bạn nên tham gia một thể thao ngoài trời dùng đến sức lực.

4. Bổ sung thêm calo mỗi ngày

Vào mùa đông, cơ thể của chúng ta thường đốt cháy nhiều chất béo hơn để giữ ấm cơ thể. Việc hao hụt chất béo cần được bù đắp bằng cách ăn nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, nên nhớ không được ăn quá nhiều. Bạn chỉ nên ăn thêm một lượng vừa phải.

thoi-quen-don-gian-giup-ban-luon-khoe-manh-suot-mua-dong

5. Mặc nhiều áo

Mùa đông là thời điểm thích hợp nhất cho chúng ta mặc đồ và kết hợp các phụ kiện như khăn choàng. Hãy mặc nhiều áo để giữ ấm cơ thể và bảo vệ sức khỏe của bạn. Ngoài ra, bạn nên bôi kem dưỡng ẩm cho da.

Theo Doisongphapluat.com

Giúp tinh binh khỏe mạnh vào cuối đông

“Tinh binh” thường sẽ hoạt động tốt hơn vào cuối mùa đông và đầu mùa xuân, do vậy những người đàn ông vô sinh có thể tìm thấy cơ hội cho mình vào những thời điểm này.

>Massage tăng khả năng thụ thai ở phái mạnh / “Tinh binh” được sản sinh ra từ đâu? / Những điều ít biết về tinh trùng

Sau khi tiến hành nghiên cứu mẫu tinh dịch của hơn 6.000 bệnh nhân nam điều trị chứng bệnh vô sinh từ tháng 1/2006 đến tháng 7/2009, các nhà khoa học Israel đã đưa ra kết luận rằng tinh binh khỏe nhất vào mùa đông.

Trong suốt mùa đông, tinh trùng trong cơ thể nam giới tăng rõ rệt về số lượng, tốc độ bơi cũng như ít bị dị tật hơn. “Tinh binh” đạt chất lượng tốt nhất vào cuối mùa đông và đầu mùa xuân, chất lượng giảm dần khi càng vào sâu mùa xuân. Điều này giải thích vì sao số lượng trẻ sinh ra luôn cao nhất vào mùa thu.

“Tinh binh” thường sẽ hoạt động tốt hơn vào cuối mùa đông và đầu mùa xuân

Những cặp vợ chồng vô sinh có thể tìm kiếm cơ hội cho mình vào mùa đông và mùa xuân. Để đạt hiệu quả tối đa ngoài việc điều trị tại các bệnh viện, các quý ông cũng cần chú ý một số điểm sau để có tinh trùng chất lượng tốt:

Bổ sung vitamin và vi chất

Uống multivitamin hàng ngày có thể cung cấp đủ selenium, kẽm, folic acid để sản xuất ra đủ số lượng tinh trùng và là tinh trùng có chất lượng. Tinh trùng rất nhạy cảm với các chất ôxy hóa, những phân tử oxy không ổn định có thể làm tổn thương màng tế bào. Trong multivitamin có tác dụng bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương.

Thư giãn để giảm stress

Cuộc sống có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng và kéo dài có thể ảnh hưởng đến một số hormone cần để tạo ra tinh trùng. Có khó khăn về khả năng sinh con lâu dài cũng là một tác nhân gây stress và trực tiếp hay gián tiếp ảnh hưởng đến một số hormone hay chức năng tình dục.

Vận động thường xuyên

Tốt cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản. Ngay cả loại vận động căng thẳng như chạy maratông cũng không ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Chỉ cần đừng tập quá sức.

Kiểm soát cân nặng

Lượng mỡ của cơ thể quá nhiều hay quá ít có thể làm cho sự sản xuất ra các hormone sinh sản bị rối loạn, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ các tinh trùng bất thường. Để có thể sản xuất ra tinh trùng có chất lượng cao, nên giữ chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trong khoảng 20 – 25.

7 điều cần biết để thận của bạn luôn khỏe mạnh

Thận được coi là bộ máy lọc chất độc trong máu ra khỏi cơ thể, bởi vậy, khi chức năng thận suy giảm thì chất độc bị tích lũy lại sẽ gây bệnh. Đồng thời, khi thận không sản xuất đầy đủ hormone sẽ gây ra rối loạn chức năng các cơ quan khác trong cơ thể.

Để bảo vệ sức khỏe của thận, bạn cần nắm được những vấn đề có liên quan đến thận như sau.

1. Vị trí của thận trong cơ thể?

Thận được “đặt” ở phía sau khoang bụng, phía trên thắt lưng. Phía sau thận được bảo vệ bởi xương sườn. Nếu bạn đặt tay lên hông thì đầu ngón tay cái chỉ ra vị trí của thận.

2. Hút thuốc lá ảnh hưởng đến thận?

Đúng. Thận thực hiện các chức năng cần thiết của việc giữ máu trong cơ thể, đào thải các độc tố. Trong thực tế, một số người nghiện thuốc lá bị ung thư biểu mô tế bào thận. Hút thuốc cũng làm tăng lắng đọng cholesterol trong các mạch máu lớn, giảm lượng máu cung cấp cho thận. Điều này có nghĩa là nồng độ oxy trong thận giảm, gây ra tình trạng thiếu oxy, làm giảm bớt khả năng hoạt động tối ưu của thận.

3. Mỗi ngày thận lọc bao nhiêu máu?

Lượng máu được lọc qua thận tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe của mỗi người và sức khỏe của thận. Một người lớn khỏe mạnh, thận làm việc tốt thì sẽ có khoảng 180 lít máu được lọc qua thận mỗi ngày để loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi máu.

than

Thận là một trong những cơ quan thải lọc vô cùng quan trọng trong cơ thể. Ảnh minh họa

4. Những thực phẩm nào tốt cho thận?

Để thận làm việc tốt, khỏe mạnh, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng kali thấp cho cơ thể. Thận có nhiệm vụ duy trì lượng kali trong cơ thể. Nếu lượng kali tăng có thể dẫn đến sự bất thường trong nhịp tim, thậm chí dẫn đến cơn đau tim. Vì vậy, ăn những thực phẩm có hàm lượng kali thấp sẽ tốt hơn cho thận, ví dụ như dứa, đậu xanh.

5. Nguyên nhân chính gây suy thận là gì?

50% bệnh nhân bị bệnh thận là bởi bệnh tiểu đường gây ra. Ở những bệnh nhân tiểu đường, protein albumin cần thiết cho các chức năng cơ bắp bị rò rỉ vào các đơn vị lọc của thận làm cản trở các ống thải nước tiểu ra khỏi cơ thể. Do đó, nước tiểu được hấp thu ngược trở lại vào cơ thể làm thay đổi sự cân bằng của độ cytokine – phân tử có nhiệm vụ truyền tín hiệu tới các tế bào trong phản ứng miễn dịch, ngừa bệnh. Khi các phân tử này bị suy giảm, có thể dẫn đến tổn thương ở thận và hệ tiết niệu.

Ngoài ra, những người bị cao huyết áp, người bị bệnh lý nhiễm trùng… cũng có thể gặp biến chứng và suy thận.

6 Những thói quen phổ biến nào gây hại thận?

Một số thói quen gây hại thận bao gồm:

– Uống ít nước:

Nước có nhiệm vụ pha loãng nước tiểu. Nước tiểu được bài tiết nhanh chóng không chỉ giúp ngăn ngừa sỏi mà còn “làm nhạt” nước tiểu khi ăn quá nhiều muối, từ đó bảo vệ thận.

– Lạm dụng thuốc giảm đau

: Sử dụng thuốc giảm đau lâu dài làm giảm tốc độ dòng chảy trong máu của cơ thể, do đó, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc giảm đau của bệnh nhân suy thận cũng dễ dẫn đến ung thư bàng quang.

– Ăn quá nhiều muối

: 95 % muối trong chế độ ăn uống được chuyển hóa bởi thận, nếu không kịp đào thải nó sẽ tiếp tục tăng thêm gánh nặng, dẫn đến giảm chức năng thận.

7. Các biện pháp phòng ngừa suy giảm chức năng thận?

Để thận khỏe mạnh, bạn cần lưu ý các biện pháp sau:

– Nếu người bệnh có bệnh tiểu đường cần điều trị tốt đường máu ở mức bình thường và thường xuyên kiểm tra định kỳ chất đạm trong nước tiểu.

– Không hút thuốc lá, uống nhiều rượu.

– Nên ăn các thức ăn có lợi như ít muối, ít chất béo, ăn nhiều cá, rau quả. Một số loại thức ăn ít muối như thực phẩm tươi, trái cây, củ hành, tiêu, chanh, gừng…

– Uống đủ nước, tập thể dục đều đặn.

– Không tự ý dùng thuốc bừa bãi.

– Khám bác sĩ chuyên khoa định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm. Khi khám thận cần chú ý kiểm tra huyết áp, nước tiểu, xét nghiệm máu…

Theo Phap luatxahoi.vn

Ăn để khỏe mạnh

Hệ miễn dịch rất quan trọng trong cơ thể. Nếu bạn biết bảo vệ nó, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh

Trong suốt một kiếp người, hệ miễn dịch của cơ thể luôn làm công việc tử tế, đó là giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Thế nhưng nếu để hệ miễn dịch “quá tải” và phút chốc bỗng trở nên “nhu nhược” trước vô số các loại vi khuẩn, virus dập dìu bên ngoài lẫn bên trong cơ thể.

ca

Cá biển rất quan trọng với sức khỏe con người vì cung cấp nhiều omega-3. Ảnh: TL

Nhiệm vụ lớn

Hệ miễn dịch của cơ thể là một cơ chế tuyệt vời nhằm bảo vệ cơ thể trước sự rình rập, dòm ngó của các loại vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, vi sinh vật, độc chất… Những phần tử cơ hội này chỉ chực chờ cơ thể bị suy yếu để ra tay, chúng dễ dàng vượt qua hàng rào phòng ngự của cơ thể để xâm lược toàn bộ cơ thể chúng ta. Thế nhưng khi cơ thể khỏe mạnh, chúng ta không hề biết rằng hệ miễn dịch phải làm việc cần mẫn như thế nào. Chỉ đến khi “long thể bất an” thì chúng ta mới nhận ra vai trò của hàng phòng thủ. Để ý một chút, chúng ta sẽ thấy công trạng to lớn của hệ miễn dịch. Hãy tự hỏi vì sao vết thương của chúng ta mau lành? Tại sao chúng ta phải hắt hơi hoặc ho mỗi khi hít phải những phần tử lạ? Tại sao chúng ta phải nôn mửa mỗi khi ăn phải những loại thức ăn bị nhiễm độc…

Nếu hệ miễn dịch làm việc một cách vô trách nhiệm thì cơ thể phải nhận lấy một hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Hệ miễn dịch bảo đảm sự cân bằng nội môi cũng như “đại tu” những chỗ hư hỏng. Nếu hệ miễn dịch lười biếng thì chúng ta cũng sẽ bị bất an ngay dù chỉ uống một ly nước hoàn toàn tinh khiết. Các tế bào trong hệ miễn dịch đảm nhận vô số công việc khác nhau. Nhóm thì làm “vệ sĩ”, nhóm thì làm “công nhân dọn rác”, có nhóm lại làm lính gác thành và làm “tổng tư lệnh”, nhóm khác lại đảm nhiệm chức năng như là một kho vũ khí…

Nói một cách đơn giản, cơ thể chúng ta được bảo vệ ở 3 mức độ na ná như hàng tiền vệ, trung vệ và hậu vệ trong bóng đá. Hàng tiền vệ để bảo vệ cơ thể chính là lớp da bao bọc chung quanh cơ thể, đồng thời tiết ra những chất liệu có tác dụng chống lại các vi sinh vật gây hại. Hàng tiền vệ cũng bao gồm dịch nhày mũi, nước mắt có tác dụng chống đỡ những phần tử xâm nhập gia cư bất hợp pháp. Nếu những vị khách không mời mà đến dùng mọi thủ đoạn để vượt qua hàng tiền vệ thì chúng sẽ gây kích ứng cơ thể. Lúc này hàng trung vệ sẽ ra tay đáp trả bằng những phản ứng viêm. Cuối cùng, hàng hậu vệ sẽ tạo ra những đáp ứng miễn dịch, chống lại những phần tử xâm lăng chuyên biệt. Đây chính là vai trò của bạch huyết cầu.

Cấu tạo của hệ miễn dịch khá phức tạp. Hệ miễn dịch tác động lên tất cả các mô trong cơ thể để duy trì sự cân bằng hoạt động của những mô này. Các tế bào của hệ miễn dịch hoạt động một cách không riêng lẻ, chúng sẽ hòa vào hệ tuần hoàn máu để “báo cáo” với não hoặc chúng sẽ kích hoạt những sợi thần kinh gần đó để báo hiệu cho não nên “tùy cơ ứng biến”. Não sẽ điều khiển hành vi của chúng ta, não sẽ thay đổi mọi thứ, từ sự chuyển động của cơ thể, sự thèm ăn, khả năng “ham muốn”…

Những tế bào miễn dịch cũng sẽ kích hoạt vùng dưới đồi (hypothalamus). Đây là khu vực vô cùng quan trọng của não bộ, vốn điều khiển những áp lực stress về thể chất lẫn tinh thần. Nếu cơ thể chúng ta hứng chịu stress một cách triền miên, tuyến yên (pituitary) và tuyến thượng thận (drenal gland) sẽ giải phóng thật nhiều cortisol. Những horomone cortisol này sẽ làm yếu cơ, tăng nhịp tim, gây mất ngủ, ngăn chặn sự tăng trưởng mô…

Chế độ dinh dưỡng

Bữa ăn vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng những thay đổi “tiêu cực” xảy ra trong cơ thể do hậu quả của việc tiếp xúc với độc chất. Nếu không đáp ứng chế độ dinh dưỡng một cách thích hợp thì việc bị “thủng lưới” là điều khó tránh khỏi. Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít đều dẫn đến sự suy yếu cho hàng phòng thủ.

Những bữa ăn nhỏ thường xuyên chứa các loại protein, carbohydrates, những loại chất béo thiên nhiên sẽ giúp kích thích quá trình chuyển hóa, giúp hằng định nồng độ đường huyết, giúp duy trì năng lượng. Carbohydrates làm giảm những hormone được tiết ra những khi có stress như cortisol, adrenaline, nhờ đó làm giảm bớt những sự viêm nhiễm. Các loại chất béo như omega-3 là bạn chí cốt của hệ miễn dịch.

Các loại vitamin như A, C, E… cũng rất quan trọng trong việc củng cố chức năng của hệ miễn dịch do chúng tác động vào chức năng của hệ miễn dịch. Ngoài ra, cũng phải kể đến vai trò của kẽm. Kẽm được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong những phản ứng enzyme. Một lượng kẽm thích hợp trong khẩu phần ăn sẽ vô cùng ích lợi cho “hàng phòng thủ”. Kẽm đồng thời cũng ức chế sự tăng trưởng của một số virus vốn luôn sẵn sàng “ăn cắp trứng gà” trước hàng rào phòng thủ.

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng để cân bằng những thay đổi “tiêu cực” xảy ra trong cơ thể, để bảo vệ hệ miễn dịch

Dược sĩ NGUYỄN BÁ HUY CƯỜNG

Theo nld.com.vn

4 thói quen nên làm sau khi thức dậy

Kiên trì 4 thói quen đơn giản sau khi thức dậy sau sẽ luôn giúp duy trì sức khỏe, đem lại sảng khoái cho cả ngày.

Súc miệng bằng nước ấm

Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.

Theo điều tra, người súc miệng vào buổi sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn rất nhiều so với những người không có thói quen này.

Buổi sáng súc miệng không nên dùng nước muối bởi vì nước muối sẽ diệt chết vi khuẩn trong vòm miệng đồng thời cũng làm cho niêm mạc có tác dụng phòng thủ bảo vệ cho vòm họng bị phá vỡ, như thế sẽ tạo ra điều kiện hồi phục nhanh chóng cho vi khuẩn.

4-thoi-quen-nen-lam-sau-khi-thuc-day

Ngâm mặt bằng nước lạnh

Ngâm mặt bằng nước lạnh là một phương pháp tập luyện hữu hiệu cho huyết quản niêm mạc đường hô hấp trên, có thể tăng cường sức đề kháng và giảm bớt thương hàn, cảm, đồng thời còn có thể giảm bớt nếp nhăn trên mặt xuất hiện.

Phương pháp tập luyện ngâm mặt bằng nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu vào mùa xuân. Mỗi sáng thức dậy đánh răng, súc miệng xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu, sau khi dùng miệng hít một hơi thật sâu, ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên quá tai), chầm chậm dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc nãy, sau đó ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hít vào, làm từ 10-20 lần, cuối cùng dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều lần vào má, trán, cổ cho tới khi da nóng lên là được.

Uống 1 cốc nước ấm

Mỗi ngày sau khi thức dậy, uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng, vừa là một lần “bồi thường” cho cơ thể, vừa là một phương thức thanh lọc hữu hiệu. Sáng sớm, thực phẩm trong bụng đã tiêu hao hết, nước ngừng lưu lại tạm thời trong dạ dày, ngoài lượng ít nước bị hấp thụ ra, còn trên 80% trong ruột non được hấp thụ vào máu.

Nước mới uống vào có thể thúc đẩy bụi bặm trong toàn thân đẩy ra ngoài, rửa sạch cơ thể, thanh trừ ô nhiễm, đảm bảo tế bào trao đổi cũ mới. Đối với người già còn gây được tác dụng làm loãng huyết dịch, giảm thấp độ kết dính huyết dịch, thúc đẩy huyết dịch tuần hoàn, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Mở cửa thông gió

Có tài liệu cho biết, ở những căn phòng không khí không lưu thông, một số vi khuẩn, vi-rút có thể lơ lửng trong không khí đến 30 tiếng. Buổi sáng mở cửa thông gió hoán đổi không khí, không khí ô nhiễm sẽ bị đuổi đi kịp thời, các loại vi khuẩn, vi rút khó sinh trưởng và tồn tại, như thế không những đảm bảo không khí trong lành, còn có thể phòng chống viêm nhiễm đường hô hấp.

Điều đáng chú ý là, nếu ở tầng thấp của khu chung cư gần với đường hoặc công xưởng thì không khí ô nhiễm hơn nên tốt nhất sau 9 giờ sáng lại mở cửa, lúc này nhiệt độ tăng cao, những khí có hại tích tụ ở dưới thấp đã dần dần tản đi.

(Theo Dân trí)

Bí quyết nói ‘không’ với bệnh tật

Cơ thể bạn rất dễ nhiễm bệnh nếu sức đề kháng không tốt. Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa các bệnh tật bằng những việc rất đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.

1. Rửa tay sạch sẽ

Thường xuyên rửa tay sạch sẽ là cách đơn giản nhưng lại hiệu quả trong việc phòng chống bệnh. Bạn không nhất thiết phải dùng loại xà phòng chống khuẩn đặc biệt nào mà chỉ cần nước ấm và rửa tay trong khoảng 1 phút. Rửa tay trước khi bạn chế biến thức ăn, chạm lên tóc, đi vệ sinh và khi tiếp xúc với người bệnh hay tại công sở.

2. Chế độ ăn khoa học

Nếu bạn ăn những thức ăn không có lợi cho sức khỏe sẽ tăng khả năng mắc bệnh. Hãy ăn 5 phần trái cây và rau xanh mỗi ngày cùng với protein nạc, chế phẩm từ sữa ít béo và ngũ cốc nguyên chất.

bi-quyet-noi-khong-voi-benh-tat

3. Lau chùi các vật dụng sạch sẽ

Các mầm bệnh luôn hiện hữu ở xung quanh chúng ta trên các vật dụng mà chúng ta cầm nắm và sử dụng hàng ngày. Vì vậy, bạn hãy rửa tay sạch sẽ sau khi tiếp xúc với các đồ vật như điện thoại văn phòng, tay nắm cửa nhà vệ sinh, bàn phím máy tính… đồng thời lau chùi chúng sạch sẽ thường xuyên. Bơm ga cũng là đồ vật ẩn chứa nhiều vi trùng, do đó, hãy nhớ rửa tay sạch sẽ sau khi dùng.

4. Không dùng chung đồ vật

Bạn không nên dùng chung cốc chén uống nước hay thìa với người khác bởi đây chính là cách lan truyền vi trùng nhanh nhất.

5. Che miệng khi ho và hắt hơi

Khi bạn hắt hơi hoặc ho, dùng khuỷu tay hoặc giấy ăn để che miệng và mũi để tránh phát tán vi trùng ra xung quanh đồng thời hãy khuyến khích mọi người cũng làm như bạn.

6. Nghỉ ngơi đầy đủ

Bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày, ngủ đủ giấc từ 7 – 10 tiếng mỗi đêm để không cảm thấy mệt mỏi và giảm nguy cơ mắc bệnh.

7. Tránh tiếp xúc với đám đông khi bị bệnh

Hãy khuyến khích đồng nghiệp của bạn ở nhà nghỉ ngơi thay vì đi làm khi đang bị bệnh để tránh lây cho những người khác ở công sở trừ khi họ thực sự cần phải làm việc.

8. Giải tỏa căng thẳng

Bị căng thẳng triền miên cũng có thể khiến bạn mắc bệnh, do đó, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa stress như thiền, tập yoga, chạy bộ hoặc bất cứ hoạt động nào phù hợp với bạn bởi chúng tốt cả cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

(Theo Tienphong)

TripleFlex – Cải tiến các khớp xương, đem lại sự khỏe mạnh

TripleFlex cải tiến các khớp xương đem lại sự khỏe mạnh, sự di chuyển, và sự linh động trong một viên nhỏ hơn với công thức hằng ngày.

TripleFlex làm đầy các khớp xương bạn với cá glucosamine và chondroitin, là những phân tử quan trọng tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể bạn.

Glusacomine là một loại của đường amin, được tin rằng đóng một vai trò quan trọng trong công thức sửa chữa lớp sụn. Chondroitin sulfate là một phần lớn protein ((proteoglycan) đem lại năng lượng và sự khỏe mạnh cho lớp sụn.

TripleFlex chứa đựng những phân tử tự nhiên cho sức khỏe như: Glucosamine (1,500 mg). Glucosamine là nền tảng cơ bản để duy trì lớp sụn xương khớp và giúp duy trì toàn bộ các chức năng của xướng khớp. Glucosamine cũng có ích cho sự khỏe mạnh và linh động cho các lớp sụn. giúp tăng cường sự chống đỡ và di chuyển.

Hỗn hợp Chondroitin (290 mg) chứa Chondroitin Sulfate và White Willow Bark làm dịu đi sự khó chịu cho xương khớp ít nhất trong 7 ngày.

Hyaluronic Acid Studies chứng tỏ rằng Hyaluronic Acid cung cấp sự bôi trơn cho các khớp xương. TripleFlex giữ sự trẻ trung cho bạn như mong muốn. Nature Made TripleFlex tự hào là sự bảo đảm quốc tế cho hiệp hội đi bộ chống lại sự viêm khớp, ủng hộ mọi người hoạt động để duy trì sức khỏe ở điều kiện tốt nhất và ngăn cản chứng viêm khớp.

Chứa đựng Chondroitin sulfate và white willow bark cung cấp sự thoải mái cho khớp xương ít nhất là trong 7 ngày

MSM cung cấp một nguồn tự nhiên của lưu huỳnh vào chế độ ăn uống, làm các khớp của bạn trở nên dễ dàng di chuyển hơn.

tripleflex-cai-tien-cac-khop-xuong-dem-lai-su-khoe-manh

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 2 viên mỗi ngày trong bữa ăn. Có thể uống 1 lần 2 viên hoặc chia ra vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Uống từ 4 đến 6 tuần rồi bạn sẽ thấy được kết quả

Lượng cung cấp thực: 2 viên

Servings Per Container: 75

Sodium 70 mg – 3%, Glucosamine Hydrochloride 1.5 g (1500 mg) – *, Chondroitin Sulfate 800 mg – *, Methylsulfonylmethane (MSM) 750 mg – *.

Thành Phần:

Glucosamine Hydrochloride, Sodium Chondroitin Sulfate, Methylsulfonylmethane (MSM), Hydroxypropyl Methylcellulose, Titanium Dioxide (artificial color), Silicon Dioxide, Magnesium Stearate, Glyceryl Behenate, Polyethylene Glycol, Triethyl Citrate, Polysorbate 80, & Sodium Citrate.

Chứa: sò (Tôm và cua)

Không có chất nhân tạo. Không có chất bảo quản. Không men hay chất đường.

Xuất xứ: Nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

Cách dùng: 2 viên/ngày

TripleFlex®  với công thức 3thành phần GLucosamin + MSM + Chondroitin  giúp các xương khớp
Sức mạnh gấp 3 lần của TripleFlex với công thức nguyên bản duy trì những thành phấn cơ bản cho sức khoẻ xương khớp của bạn:

• Glucosamine 1,500 mg: duy trì sụn khớp và giúp duy trì độ đàn hồi và tính linh hoạt chung. †
• Chondroitin 800 mg: là một chất dinh dưỡng có tự nhiên giúp bổ sung dưỡng chất sụn sức khỏe chung. †
• MSM 750 mg

Chú ý:

Nếu bạn đang mang thay hay đang điều trị hay có dị ứng với sò, hãy liên hệ với các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi  sử dụng sản phẩm này.

Giữ nắp chai chặt. Giữ những nơi thoáng mát, khô ráo, tránh xa tầm tay của trẻ nhỏ.

Bảng liệt kê thành phần và hướng dẫn sử dụng thuốc:

tripleflex-cai-tien-cac-khop-xuong-dem-lai-su-khoe-manh

Mọi thông tin chi tiết sản phẩm , giá và các sản phẩm khác vui lòng truy cập website:

http://vitaminusa.vn

Giao dịch toàn quốc

Miễn phí giao hàng tại nội thành HCM

Tel: Mr.Huy – 01999 06 06 06 để được tư vấn sử dụng thuốc.

  (Theo Vitaminusa.vn)

Bệnh viêm da có thể làm thay đổi dấu vân tay

 Các nhà khoa học Malaysia đã phát hiện ra những người có bàn tay quá khô gấp 4 lần sẽ không vượt qua được những bài test thử vân tay so với những người sở hữu làn da tay bình thường.

Tiến sĩ Lee Chew Kek – bác sĩ chuyên khoa da liễu UCSI thuộc Đại học Kuala Lumpur cho biết: “Ngày nay con người có nhu cầu sử dụng công nghệ bảo vệ Biometric (công nghệ nhận dạng sinh học) ngày càng cao và chính vì thế mà bệnh viêm da có thể sẽ trở thành một vấn đề lớn”. Tình trạng nứt hoặc sưng da sẽ phá vỡ mô hình tế bào vân tay.

van-tay

Theo một nghiên cứu từ Đan Mạch trước đó thì cũng có tới 15% người trên thế giới bị viêm da tay do dị ứng. Nhóm nghiên cứu đã phân tích ngón tay của 100 bệnh nhân bị viêm da và 100 người khỏe mạnh bình thường. Mỗi người trong số họ đều cố gắng thử 3 lần việc nhận dạng bằng dấu vân tay. Và kết quả là chỉ có 2 người trong số 100 người khỏe mạnh là thất bại trong việc nhận dạng, nhưng có tới 27 người trong số 100 bệnh nhân bị viêm da thử nghiệm không thành công. Hiện tượng dị ứng có thể xảy ra do việc tiếp xúc với các chất kích thích trong môi trường làm việc, mà bệnh viêm da hiện nay hầu như chỉ được chữa trị bằng các loại kem bôi. Bởi vậy các nhà nghiên cứu khuyên các nhân viên làm việc tại bệnh viện, thợ cơ khí và đầu bếp nên thường xuyên rửa tay.

Dấu vân tay được coi là mã cá nhân độc nhất dùng để xác định sự đồng nhất của cá thể. Cũng tồn tại các chức năng nhận dạng sinh học khác như mống mắt, giọng nói, khuôn mặt, dáng đi… Chính bởi thế mà các nhà phân tích dự đoán thị trường toàn cầu cho công nghệ nhận dạng Biometric trong 4 năm tới sẽ tăng lên đáng kể.

(Theo ANTD)

Tránh tăng cân và luôn khỏe khoắn mùa lễ, tết

Có thể nói những ngày lễ, tết là thời điểm chúng ta ăn uống “lộn xộn” nhất. Làm thế nào để tránh tăng cân và luôn khỏe khoắn?

Ăn một chút trước khi nhập tiệc. Chỉ cần dùng một phần thức ăn vặt (như một nắm quả, hạt khô, một gói trái cây sấy, một quả chuối, một hũ sữa chua hoặc một ly ngũ cốc) trước khi dự tiệc cũng đủ giúp bạn kiểm soát đường huyết, “tỉnh táo” trước vô số món hấp dẫn và bắt mắt, không rơi vào tình trạng ăn quá mức.

Tỉnh táo chọn món và biết từ chối. Hạn chế những món quá ngọt hoặc quá béo (như bánh ngọt, chocolate, chả giò, xúc xích, thịt xông khói…). Thay vào đó, bạn nên chọn những món có lợi sức khỏe như thịt nạc, thịt gà, sushi, rau trộn, trái cây tươi… Nếu gặp phải những lời mời hết sức nhiệt tình của bạn bè, thân hữu, bạn cũng nên từ chối khéo bằng những câu đại loại như: “Món này rất tuyệt nhưng cám ơn bạn, tôi đã ăn no rồi”.

com-gia-dinh

Ăn theo nhu cầu. Nên nghĩ đến cảm giác của bản thân khi dùng thức ăn, đừng để mình bị “sai khiến” bởi những món mới lạ và hấp dẫn. Cần nhớ rằng khi tiêu thụ quá nhiều thức ăn, lượng calorie bạn hấp thu đòi hỏi nhiều thời gian hơn để đốt cháy, vì vậy bạn không nên có ý nghĩ “thỉnh thoảng cũng nên ăn một bữa ra trò”.

Ăn trước khi uống bia, rượu. Dùng thức uống có cồn lúc bụng đói không chỉ gây hại cho dạ dày mà còn khiến bạn bị hạ đường huyết và thèm ăn nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên uống bia, rượu xen kẽ với nước lọc để lâu say, cũng như giảm lượng calorie hấp thụ từ những loại thức uống có cồn. Tuy nhiên, tốt nhất là nên hạn chế nhậu nhẹt. Những dư vị khó chịu từ các cuộc nhậu có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Duy trì lịch tập thể dục. Trong những ngày nghỉ, tập thể dục có xu hướng là hoạt động đầu tiên bị loại khỏi lịch trình vốn chỉ toàn ăn uống vui chơi. Để tránh điều này, hãy “xếp lịch” cho việc tập thể dục như bạn thường làm với bất kỳ cuộc họp hay sự kiện nào. Nếu nó nằm trong lịch trình của bạn, chắc chắn bạn biết khi nào và bằng cách nào để thực hiện.

Cân. Bằng cách theo dõi trọng lượng mỗi ngày, bạn có trách nhiệm và ý thức hơn với những gì đang diễn ra, nhờ vậy có thể kiểm soát tốt hơn những thói quen ăn uống trước khi chúng trở nên “bất trị”.

Trò chuyện. Trong một bữa tiệc với nhiều thức ăn ngon, tốt nhất chúng ta vừa ăn vừa trò chuyện vui vẻ, quan tâm đến câu chuyện của mọi người chung bàn. Đó là cách “phân tán tư tưởng”, có thể giúp chúng ta bỏ qua một món nào đó và hy vọng đó là món giàu chất béo nhất của bữa tiệc.

(Theo Thanhnien)