15 giây thả lỏng cơ thể không chỉ giúp cho người bạn giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc, làm cho đôi chân và eo của bạn săn chắc lại. Bạn hãy thử vận dụng sáu bước thể dục đơn giản cùng chúng tôi nhé!
📱 Gọi 0782307988 để mua ⚡ Thiết Bị Điện Giá Sỉ tốt nhất cho dự án và công trình
📱 Gọi 0766668966 để mua 🌐 Tên miền .vn ngắn đẹp 3 ký tự nuôi từ 2010: binh.vn, homenh.vn, trello.vn, meo.vn, nao.vn, iwp.vn, yth.vn, sep.vn, xay.vn, hen.vn, tbe.vn, hecico.com.vn, nen.vn, wpi.vn, wpa.vn, aie.vn, aevtop.com · https://www.meo.vn/thu-gian-co-the-voi-6-dong-tac.html?kd=0766668966
1.Tập cho vai và đùi
Hai tay chống thẳng về phía sau,dồn trọng tâm về hai tay, hai chân quỳ về phía trước, bạn ưỡn chân, đùi và thân dần dần ra sau. Hai đùi giữ chặt, và bạn hãy giữ tư thế trong khoảng 15 giây. Bằng cách đó, bạn sẽ làm đôi vai và đùi của mình dẻo dai hơn.
2. Mát-xa cho đầu gối
Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng, hai chân gấp và bắt đầu lắc đều hai chân và đầu gối, điều đó tạo ra hiệu quả mát-sa rất tốt cho đầu gối của bạn.
3. Mát- xa cho cho eo
Tiếp theo lấy mông làm trụ, hai chân gấp về phía trước, hai tay vòng sau gáy, bạn co lưng và eo lên xuống nhịp nhàng. Với tư thế này, bạn sẽ cảm thấy eo và lưng rất thoải mái và nhẹ nhàng.
4. Tập cho eo thêm săn chắc
Hai tay chống ra đằng sau, chân phải đặt lên chấn trái, lần lượt thay vị trí của hai chân, đồng thời bạn ưỡn ngực. Đông tác này làm cho eo thon chắc lại.
5. Thả lỏng đôi bàn chân
http://netlife.vietnamnet.vn/Library/Images/89/2008/04/tap%20the%20duc%207-4-08/113930_s_0095_05.jpg
Thả lỏng người và dần dần nhấc gót chân lên cao rồi dướn thân mình về phía trước, bạn sẽ cảm thấy đôi bàn chân thả lỏng và cơ thể rất thoải mái.
6. Làm cho đôi chân săn chắc
Hai tay nắm chặt vào một điểm tựa, chân trước uốn về phía trước, chân sau giữ thẳng, cả thân bạn hướng về phía trước. Bạn lần lượt thay đổi hai chân để thực hiện động tác này.
Công việc làm bạn bận rộn và mệt mỏi cả ngày. Thư giản cơ thể với sáu động tác đơn giản đem lại cho bạn tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh. Hãy thử tập luyện nhé và bạn sẽ hiệu quả tuyệt vời.
Theo Netlife
Bài viết: Thư giãn cơ thể với 6 động tác (https://www.meo.vn/thu-gian-co-the-voi-6-dong-tac.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
