Lưu trữ cho từ khóa: giảm huyết áp

Bài thuốc chữa bệnh tăng, giảm huyết áp

Người bị tăng huyết áp hay huyết áp thấp đều mệt mỏi. Trong Đông y, có một số bài thuốc có thể giúp giảm chứng bệnh này.

Thuốc cho người huyết áp thấp

Người huyết áp thấp (hạ huyết áp) là khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 80mmHg, người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, hay quên, tim hồi hộp, nặng tức ở vùng ngực. Theo Đông y, đó là do tạm tâm tì thận hư tổn nên dùng bài thuốc bổ khí huyết điều hòa dinh vệ lưu thông huyết mạch.

Bài thuốc: Đẳng sâm 15g, hoàng kỳ 15g, mạch môn đông 15g, ngũ vị tử 12g, đương quy 15g, bạch thược 12g, a giao 12g, quế chi 10g, phụ tử chế 8g, cam thảo 10g, đại táo 15g.

Cho thuốc vào ấm, đổ 3 bát nước, sắc lấy 1 bát mỗi ngày uống 1 thang (một thang có thể sắc 2 lần nước, sau cho 2 bát nước sắc lấy 1 bát).

Trong các vị trên, đẳng sâm, hoàng kỳ, mạch môn đông, ngũ vị tử bổ khí dưỡng âm. Đương quy, bạch thược, a giao dưỡng huyết sinh huyết. Quế phụ hưng phấn tâm dương ôn thông kinh mạch. Cam thảo đại táo điều hòa dinh vệ.

bai-thuoc-chua-benh-tang-giam-huyet-ap

Trong Đông y có một số bài thuốc quý giảm các chứng bệnh về huyết áp.

Chứng tăng huyết áp

Tăng huyết áp là khi huyết áp tâm thu lớn hơn 140mmHg và huyết áp tâm trương lớn hơn 90mmHg. Tăng huyết áp có nguy cơ làm tổn thương các cơ quan tim, thận, mạch máu não, võng mạc mắt. Theo Đông y, tăng huyết áp là do tình cảm bị tổn thương, ăn uống sinh hoạt không điều độ và rối loạn chủ yếu ở 3 tạng can, tâm, thận.

Nếu người bệnh tăng huyết áp có nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, có cảm giác nóng mặt, đại tiện táo, tiểu tiện ít, ngực sườn đầy tức – đó là bệnh tăng huyết áp thể can. Nếu bị thể này, dùng bài thuốc: Hạ khô thảo 18g, ngưu tất 12g, rau má 30g, lá tre 20g, tâm sen 8g, rễ cỏ tranh 20g, tầm gửi cây dâu 20g. Đổ 3 bát nước sắc còn 1 bát chia làm 2 lần uống trong ngày.

Nếu người bệnh tăng huyết áp với biểu hiện tim hồi hộp, mất ngủ, ngủ hay mơ, nhức đầu, chóng mặt – đó là bệnh tăng huyết áp thể tâm. Bị tăng huyết áp thể này, có thể dùng bài thuốc: Thiên môn 16g, mạch môn 16g, tâm sen 8g, hạt sen 20g, sinh địa 20g, lá tre 20g, xương bồ 8g, thảo quyết minh 12g. Đổ 3 bát nước sắc còn một bát chia làm 2 lần uống trong ngày.

Nếu người bệnh tăng huyết áp có nhức đầu, hoa mắt, ù tai, khát nước, nóng ruột, lưng gối đau mỏi, ít ngủ, có mồ hôi ban đêm, đại tiện táo, nước tiểu ít và đỏ – đó là bệnh tăng huyết áp thể thận. Dùng bài thuốc: Thục địa 30g, hoài sơn 20g, khiếm thực 15g, thổ phục linh 10g, tì giải 10g, đỗ trọng 15g, ngưu tất 10g, tang ký sinh 15g. Đổ 3 bát nước sắc cạn còn một bát, chia làm 2 lần uống trong ngày.

BS Quan Đông Hoa

(nguyên Chủ nhiệm Khoa Y học Cổ truyền, trường Đại học Cần Thơ)

Theo Kienthuc.net.vn

Cách đơn giản tự làm giảm huyết áp ngay tại nhà

Nếu bạn bị đau đầu, tim đập nhanh, mạch nhanh và ù tai, kiểm tra huyết áp thấy ở mức cao thì không nên sợ hãi.

cach-don-gian-tu-lam-giam-huyet-ap-ngay-tai-nha

Ảnh minh họa – Internet

Chu kỳ tăng huyết áp ở mỗi người có thể do mệt mỏi, thiếu ngủ, stress hoặc lạm dụng rượu. Hãy bình tĩnh dùng những cách đơn giản mà hiệu quả sau đây để tự làm giảm huyết áp ngay tại nhà.

– Hãy nằm ở tư thế thoải mái, thư giãn và thở đều, chậm rãi, bình tĩnh và không nghĩ ngợi, giữ các nhịp thở ra trong 7 giây. Sau khi thực hiện khoảng 3 phút sẽ thấy dễ chịu hơn.

– Nếu nguyên nhân làm tăng huyết áp là stress thì cần loại trừ adrenaline ra khỏi cơ thể bởi nó kích thích phát sinh tình trạng tăng huyết áp. Cách tốt nhất để xả stress là tản bộ hoặc thực hiện các bài tập luyện như mô phỏng động tác leo núi.

Lưu ý không nên bơi trong tình trạng huyết áp đang tăng cao, cũng như không tắm nước lạnh vì sẽ làm nén các mạch máu đã bị co lại, làm chậm sự lưu thông máu và suy giảm sức khỏe.

– Không nên tắm nước nóng nhất là vùng cổ, gáy. Nếu muốn thì có thể tắm nước ấm khoảng 45 độ. Nước ấm sẽ làm nhẹ nhõm bởi làm cho mạch máu giãn nở và sự tuần hoàn máu được điều hòa.

– Có thể nhờ người khác mát xa nhẹ, bắt đầu từ vùng dưới cằm, sau đó thì chuyển dần đến cổ, gáy và phần trên ngực.

– Uống trà có tinh dầu thơm và bạc hà có tác dụng an thần và thư giãn. Tuy nhiên đừng quên các loại thảo dược làm hạ huyết áp, trong đó có cây việt quất, tầm gửi trắng, táo gai và dâu đất, có thể uống các loại nước ép trên hàng ngày với mục đích phòng ngừa.

– Sử dụng các loại thuốc chuyên dụng được chỉ định để giảm nhẹ huyết áp. Lưu trữ trong tủ thuốc gia đình loại thuốc giảm nhanh trong trường hợp tăng huyết áp đột ngột.

Một số bệnh nhân huyết áp cho rằng khi giao tiếp với vật nuôi cũng giúp họ thấy nhẹ nhõm dễ chịu hơn. Khi cần thiết mới sử dụng các loại thuốc đã được kiểm định và chỉ được dùng theo đơn của bác sĩ.

Theo Nongnghiep.vn

Rau cải cúc có giúp giảm huyết áp không?

Tôi bị huyết áp cao có người mách ăn rau cải cúc để giúp giảm huyết áp. Xin hỏi, có đúng vậy không? Cách dùng như thế nào cho phù hợp? – Đỗ Thị Quyên (Cầu Giấy, Hà Nội).

rau-cai-cuc-co-giup-giam-huyet-ap-khong

ThS.BS Hoàng Khánh Toàn,

Chủ nhiệm Khoa Y học Cổ truyền, Bệnh viện T.Ư Quân đội 108:

Khi bị cao huyết áp, ngoài thuốc thì người bệnh cần ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích… và nên chọn những đồ ăn thức uống có lợi cho bệnh.

Cải cúc là loại rau thông dụng, chứa nhiều axit amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và giáng áp. Nên dùng làm rau ăn hằng ngày hoặc ép lấy nước cốt uống, mỗi ngày chừng 50ml, chia 2 lần sáng, chiều. Đặc biệt thích hợp với những người bị cao huyết áp có kèm theo đau và nặng đầu.

Theo Kienthuc.net.vn

Ayu Rol Điều trị Xơ vữa động mạch và Cao huyết áp

Ayu Rol Điều trị Xơ vữa động mạchCao huyết áp
Bệnh tim mạch là nguyên nhân chính gây tử vong ở hầu hết các quốc gia. Có nhiều yếu tố khác nhau có liên quan đến bệnh tim mạch.
Xơ vữa động mạch hoặc mảng bám xây dựng trong động mạch vành là nguyên nhân nổi bật nhất của bệnh động mạch vành
Xơ vữa động mạch là bệnh tác động đến động mạch. Về mặt đại thể, nó có biểu hiện là thành mạch máu trở nên “xơ cứng”, từ đó làm cho lòng của mạch máu bị hẹp hơn bình thường và sự đàn hồi của mạch máu bị giảm đi.
Các chất mỡ trong máu tích tụ dần ở lớp trong của thành động mạch và do chất mỡ làm cho thành động mạch dày hơn, kết quả là các động mạch bị hẹp dần lại và lưu thông máu bị cản trở. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ mạch máu nào và vùng nào của cơ thể, nó chính là nguyên gây đột quỵ, những cơn đau thắt ngực và thiểu năng tuần hoàn ở cẳng chân. Nếu tình trạng này không được chữa trị trong một thời gian dài, các mảng bám hoàn toàn có thể gây cản trở máu chảy vào cơ tim. Trong sự vắng mặt của oxy máu, các mô bị ảnh hưởng trong lòng cuối cùng cũng chết, do đó làm giảm hoạt động bơm của tim, mà trong trường hợp xấu nhất gây tử vong..
Nguyên nhân hàng đầu làm phát sinh, phát triển bệnh lý Xơ vữa động mạch là do cholesterol trong máu của cơ thể gây ra, mà chất này hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Trong những bệnh khác như bệnh đái tháo đường cũng liên quan chặt chẽ với việc làm tăng tỉ lệ chất cholesterol cao trong cơ thể. Ngoài nguyên nhân là cholesterol trong máu cao còn có một số yếu tố khác cũng góp phần trong bệnh lý vữa xơ mạch máu như hút thuốc lá, không vận động thể lực, tăng huyết áp và tình trạng thừa cân, béo phì.
Những triệu chứng
Ở giai đoạn sớm của bệnh thường không thấy dấu hiệu bất thường nào nhưng dần dần về sau, các triệu chứng được phát sinh rõ hơn do dòng máu cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể ngày càng giảm sút bởi lòng mạch máu bị hẹp lại, nếu nặng hơn có thể gây tắc hoàn toàn dòng máu.
Đặc biệt hơn, nếu động mạch vành bị vữa xơ và bị tắc dần thì lượng máu cung cấp cho cơ tim bị giảm sút khi đó sẽ xuất hiện những triệu chứng như đau nhói trước ngực, nếu nặng gây ta triệu chứng đau thắt ngực. Trong trường hợp động mạch vành bị tắc nghẽn hoàn toàn sẽ xảy ra cơn đau tim đột ngột gây tử vong. Nhiều cơn đột quỵ ở người già thường do mạch máu cung cấp máu cho não bị xơ cứng và bị hẹp cho nên lượng máu đến não không đủ để nuôi não.
Điều trị :
Chế độ ăn là hết sức quan trọng đối với việc phòng Bệnh xơ vữa động mạch ở NCT. Cần hạn chế ăn mỡ động vật như mỡ lợn, mỡ bò, mỡ gà mà thay thế vào đó là dùng dầu thực vật như dầu lạc, dầu vừng. Nên ăn các thức ăn có nguồn gốc từ đậu nành như đậu phụ. Không nên ăn các loại lòng như lòng lợn, lòng trâu, bò và hạn chế ăn tôm, trứng . Không nên ăn loại dầu dừa vì dầu dừa có nhiều axít béo bão hoà dễ gây nên hiện tượng xơ vữa động mạch.
Cần vận động cơ thể như tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ, chơi thể thao tuỳ theo sức mình. Người ta thấy nếu vận động đều, có bài bản và phù hợp với từng cá thể thì có thể làm tăng lượng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu và đồng thời làm giảm huyết áp đối với người đang bị tăng huyết áp mạn tính.
Nếu đã áp dụng tất cả các biện pháp nhằm làm giảm cholesterolmà không đạt kết quả thì phải dùng thuốc. Tất nhiên dùng loại thuốc gì và liều lượng ra sao, trong thời gian bao lâu cần có ý kiến của bác sĩ khám bệnh cho mình, người bệnh không nên tụ động mua thuốc để dùng.
Giới thiệu AyuRol: một sản phẩm kết hợp của các loại thảo mộc quí, tác động đến lượng Cholesterol trong cơ thể bằng cách cải thiện và phục hồi chức năng gan, phá hủy cholesterol có hại, tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời làm giảm huyết áp đối với người đang bị Bệnh Cao huyết áp mạn tính.Điều trị rất hiệu quả cho người cao mỡ máu
Thành phần

-Cao Trầm Mukul (Commiphora Mukul ) chiết xuất Herb (Guggul Gum) đã được sử dụng trong một thời gian dài trong y học Ayurvedic để điều trị bệnh béo phì và trọng lượng khác có liên quan problems.Giờ đây Guggul thường được sử dụng để giúp giảm cholesterol và giảm Bệnh Cao huyết áp.
-Cao Long phụ (Terminalia Arjuma Extract) Arjunolic Acid: Nó làm tăng cholesterol HDL và làm giảm cholesterol LDL. Loại bổ các gốc tự do và chất ức chế để sản xuất axit hypochlorous.
-Terminalia Arjunacó thể ngăn chặn và kìm hãm tiến triển của Xơ vữa động mạch bằng cách làm giảm mức độ chất béo có hại trong máu .Phát hiện trong các nghiên cứu trên động vật cho thấy điều trị với Arjuna làm giảm cholesterol toàn phần, LDL và triglyceride và làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL). hoặc mức độ cholesterol tốt trong máu
-Arjuna Extract :Là một trong những thuốc mạnh nhất để bổ tim trong khuyến cáo của Ayurveda để điều trị bệnh tim mạch.
Hiện nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Arjuna là một tác nhân chống thiếu máu cục bộ và bảo vệ timvà cũng có thể được sử dụng thành công trong Bệnh cao huyết áp.
Terminalia Arjuna cho thấy có chức năng bảo vệ tim. Nó ổn định các triệu chứng của cơn đau thắt ngực. Nó làm giảm huyết áp tâm thu và chỉ số khối cơ thể đến một mức độ đáng kể. (Ref. Dwivedi, S và Agarwal, MP, hiệu ứng Antianginal và bảo vệ tim của Terminalia Arjuna, một loại thuốc bản địa chữa bệnh mạch vành
-Cao xuyên tâm liên (Andrographis Paniculata Extract) có vị đắng, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt huyết, tiêu thũng chỉ thống. Thường được dùng trị cảm sốt, cúm, trị ho, viêm họng, viêm phổi, sưng amidan, viêm đường tiết niệu, viêm âm đạo, khí hư, đau bụng kinh, viêm nhiễm đường ruột, huyết áp cao, đau nhức cơ thể, tê thấp
-Crateava Nurvala Extract : điều trị nhiễm trùng đường tiểu, sỏi thận, thấp khớp và cổ trướng ,các rối loạn tiết niệu gây ra bởi phì đại tuyến tiền liệt
-Bergenia Ligulata Extract : đặc tính chống viêm, giảm đau và lợi tiểu , điều trị sỏi thận. ức chế tối đa sự tăng trưởng tinh thể của calcium oxalate monohydrate, một loại khoáng chất trong hầu hết các sỏi thận ,Ngoài ra nó có tác dụng tán hàn, ôn trung, hồi dương, thông mạch, hạ khí, hoá đàm, trừ ho, trợ lực cho thuốc phát biếu và lợi tiểu. Giúp kiểm soát hàm lượng đường cao trong máu, vốn gây ra các biến chứng cho bệnh nhân tiểu đường cũng như ổn định HA với người bị Bệnh cao huyết áp
– Piper Longum : được dùng trị bụng dạ lạnh gây nôn thổ, đau bụng ỉa chảy, lỵ, âm sản đau đầu, đau lỗ mũi và hốc mũi; tim quặn đau; đau răng, động kinh. Rễ được dùng trị ăn uống không tiêu, màng tim trướng và ở Ấn Độ, người ta dùng cho phụ nữ không có con uống để làm nóng tử cung. Nước sắc rễ cũng được dùng trị viêm khí quản mạn tính, ho và cảm lạnh.
– Piper Nigrum :Hạt tiêu đen được dùng làm thuốc chữa nhiều thứ bệnh như hen suyễn, đau nhức, đau họng, trĩ, rối loạn đường tiết niệu, tả, sốt định kỳ và chứng khó tiêu. Trường phái y học Unani coi hạt tiêu là chất kích dục, thuốc xổ, thuốc giảm chướng bụng và các bệnh về lá lách, bạch biến, đau lưng, ợ hơi, liệt, sốt mãn tính.
Công dụng:
Giảm lượng Chlolesterol, Điều tiết giúp làm giảm huyết áp ở những người Bệnh cao huyết áp.
Giúp tăng cường cơ tim và giúp cải thiện hoạt động bơm của tim
Giúp giảm đau thắt ngực ở bệnh nhân bệnh động mạch vành
Giúp hạn chế sự tiến triển của Bệnh xơ vữa động mạch bằng cách hạ thấp mức cholesterol toàn phần, LDL và chất béo trung tính, giúp nâng cao trình độ HDL
Bảo vệ tim và các động mạch vành từ sự căng thẳng oxy hóa
Giúp giảm mức huyết áp tâm thu
Có lợi cho bệnh nhân suy tim sung huyết
Quy cách đóng gói : 6 vỉ x 10 viên nén bao phim
Liều dùng:2 viên/lần; 3 lần/ngày.
Xuất xứ:Ấn Độ
NSX,HSD: Xem trên bao bì sản phẩm. SĐK:14765/2011/YT-CNTC
Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng và đã qua kiểm duyệt của bộ y tế .
Nhà phân phối Dược Phẩm Phú Hải : DT 0945.388.697
Phụ trách Tư vấn sản phẩm TsThienquang: ĐT :0972690610
Website chuyên nghành về Bệnh học >>>: http://thaythuocgioi.vn/
Website chuyên Thuốc và biệt dược >>>: http://thuocchuabenh.com.vn/
Trung tâm tư vấn và hỗ trợ sản phẩm : BV đa khoa TP Bắc Giang
Trung tâm Tư vân và phân phối sản phẩm Tại TP Hà Nội :
Chi nhánh số 1 :Phòng khám chuyên khoa -Thạc sỹ bác sỹ Bạch Tuấn Long – Phố Bạch mai – HBT – HN
SP có bán tại các Bệnh viên và các nhà thuốc trên toàn quốc

CHUYỂN HÀNG TẬN TAY KHÁCH HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC

Ôm người thân giúp… tăng cường trí nhớ

Ôm những người thân yêu có thể giúp giảm huyết áp và tăng cường trí nhớ.

om-nguoi-than-giup-tang-cuong-tri-nho

Các nhà khoa học thuộc Đại học Vienna (Áo) phát hiện hormone oxytocin được sản sinh vào dòng máu khi bạn ôm người thân, theo báo Daily Mail. Điều này giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời có thể cải thiện trí nhớ.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn phải chọn người để ôm vì ôm lịch sự một người nào đó bạn không biết cũng có thể có tác dụng ngược lại, vì hormone kể trên không được sản sinh trong khi mức độ lo lắng thì tăng lên.

Oxytocin, một loại hormone do tuyến yên sản sinh, chủ yếu có tác dụng tăng sợi dây liên kết, cải thiện hành vi xã hội và sự gần gũi giữa cha mẹ, con cái và các cặp vợ chồng.

 (Theo Thanhnien)

Bệnh nhân rối loạn nhịp tim nên tập yoga

Tập yoga nhẹ nhàng có thể tốt cho bệnh nhân rung nhĩ.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy những người bị một dạng rối loạn nhịp tim thường gặp được gọi là rung nhĩ có thể giảm nhẹ các triệu chứng bằng cách bổ sung các bài tập yoga nhẹ nhàng vào phác đồ điều trị của họ.

Được đăng trực tuyến ngày 30/1 trên tờ Journal of the American College of Cardiology, đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét tác động của yoga đối với bệnh rung nhĩ.

yoga

Trong nghiên cứu này, các tác giả đã xem xem liệu ngoài sử dụng thuốc thì bổ sung các bài tập yoga nhẹ nhàng có giúp ích không.

Kết quả cho thấy yoga có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm huyết áp và nhịp tim. Sau 3 tháng tham gia các lớp yoga, bệnh nhân bắt đầu có ít triệu chứng hơn so với trước khi tham gia tập luyện.

Tuy vậy các chuyên gia thận trọng cho rằng mặc dù các kết quả này rất hứa hẹn song cần nghiên cứu thêm.

(Theo ANTD)

Nước ép lựu làm giảm cảm giác thèm ăn

 Nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Queen Margaret (Scotland) cho biết, thường xuyên sử dụng chiết xuất từ quả lựu có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cũng tăng cảm giác no nê, ngon miệng.

nuoc-ep-luu-lam-giam-cam-giac-them-an

Tham gia nghiên cứu có 29 tình nguyện viên, họ được chia thành 2 nhóm: nhóm thứ nhất được sử dụng hàng ngày chiết xuất từ vỏ, hạt và cùi của quả lựu như một phụ gia thực phẩm, nhóm thứ 2 dùng giả dược. Sau 3 tuần, mỗi tình nguyện viên tham gia được uống 1 ly nước lựu ép, trước khi họ được ăn món mỳ ống với nước sốt cà chua. Đồng thời nhóm nghiên cứu ghi lại cảm giác đói, cảm giác thèm ăn, sự ngon miệng và hài lòng của từng người thông qua một bảng khảo sát của các nhà nghiên cứu trước khi ăn 15 phút và khoảng 2 giờ sau khi ăn. Kết quả cho thấy, nhóm thứ nhất có sử dụng chiết xuất quả lựu có cảm giác đói ít hơn 12%, cảm giác thèm ăn cũng ít hơn 21%, nhưng cảm giác no cao hơn 16% và sự hài lòng hơn là 15% so với nhóm thứ nhất. Ngoài ra, những người thuộc nhóm thứ nhất ăn hết 447g mỳ ống, trong khi đó nhóm thứ 2 ăn 574g mỗi người, và được đánh giá thức ăn cũng ngon hơn sau khi dùng chiết xuất quả lựu.

Các nhà khoa học muốn tìm hiểu rõ hơn lý do chiết xuất quả lựu lại cho hiệu quả cao như vậy, một giả thuyết cũng được các nhà khoa học đưa ra là trong thành phần của nó co chứa polyphenol, một chất có thể chế ngự cảm giác thèm ăn. Tiến sĩ Emad Al-Dujaili, người đứng đầu nghiên cứu cho biết: “Lựu có chứa chất ôxy hóa mạnh có thể trung hòa các gốc tự do tốt hơn rượu vang đỏ, trà xanh hoặc các loại đồ uống từ trái cây thông thường. Nước ép lựu có thể giảm huyết áp và kháng insulin. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy, chiết xuất lựu làm giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no và ngon miệng. Vì vậy, chiết xuất từ lựu có thể hỗ trợ trong việc giảm thiểu yếu tố nguy cơ tăng cân và béo phì”.

(Theo ANTD)

Lợi ích của ôm và sức khỏe

Ôm một người thân yêu không chỉ là cách thể hiện tình yêu thương mà nó còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

loi-ich-cua-om

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng hormone oxytocin phát tán vào máu khi bạn ôm một người thân có thể làm giảm huyết áp, giảm căng thẳng và thậm chí cải thiện trí nhớ của bạn. Hormone oxytocin được sản xuất bởi tuyến yên sẽ tăng khi có sự gần gũi giữa cha mẹ với con cái, giữa các cặp vợ chồng. Ở phụ nữ, hormone này được sản sinh trong quá trình sinh nở và trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ giúp tăng sự gắn kết tình cảm giữa người mẹ và em bé. Ôm cũng có thể làm dịu cá tính của bạn, giúp những người thân yêu trở nên đồng cảm và gắn bó với nhau hơn.

Tuy nhiên theo các nhà khoa học Đại học Vienna, Australia, ôm chỉ có hiệu quả tích cực khi có sự đồng cảm và cả hai đều mong muốn và có cảm xúc. Nếu ôm người lạ, những người không biết nhau hoặc ôm mà không xuất phát từ mong muốn của cả hai thì hormone oxytocin không sản sinh mà lo lắng, căng thẳng sẽ gia tăng.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh cái ôm hoàn hảo và ấm áp nhất không phải là ôm trong bao lâu và ôm như thế nào mà quan trọng hơn cả chính là sự tin tưởng lẫn nhau.

(Theo ANTD)

3 Thực phẩm hàng đầu giúp giảm bệnh tim mạch

Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây ra các cục máu đông trong động mạch, dẫn đến nguy hại cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, có 3 loại thực phẩm thiết yếu mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để có một trái tim khỏe mạnh, theo ANI dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, đó là: dầu cá, tỏi và trà xanh.

3-thuc-pham-hang-dau-giup-giam-benh-tim-mach

Dầu cá chứa nhiều a xít béo omega 3, có thể giảm lượng mỡ triglyceride trong máu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cá có thể cải thiện huyết áp. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn có thể ngăn ngừa các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó giúp giảm nguy cơ bị cục máu đông.

Còn trà xanh tốt cho tim mạch vì trà làm giảm cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL, theo một số nghiên cứu. Trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ bị huyết áp cao.

(Theo Thanhnien)

10 Cách giúp bạn có giấc ngủ ngon

Trong thời đại ngày nay trung bình 1 năm khoảng 30-40% người có những dấu hiệu của chứng mất ngủ, 10-15% khẳng định bị mắc chứng mất ngủ mãn tính.

Rối loạn giấc ngủ liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như các bệnh tim mạch tăng huyết áp. Chứng mất ngủ cũng có liên quan tới các căng thẳng thần kinh và tuổi thọ vì thế cũng bị rút ngắn lại. Và nếu như việc đếm cừu không giúp ích gì cho bạn vào những đêm khó ngủ thì hãy thử tới những cách sau:

ngu

Đi ngủ vào một giờ cố định. Hãy tập cho cơ thể một thói quen nghiêm ngặt. Biết rằng nhịp sinh học của cơ thể rất “cứng đầu”, nhưng hãy cố gắng điều chỉnh chúng. Trong trường hợp này điều quan trọng là sự kiên trì và đều đặn.

Hãy để các thiết bị “tiện ích” cũng được nghỉ ngơi. Đừng xem ti vi hay sử dụng máy tính, điện thoại vào ban đêm. Ánh sáng mạnh sản sinh ra chất serotonin và ức chế chất melatonin (hormone gây buồn ngủ). Chính vì thế hãy rút phích cắm các thiết bị điện tử một hay hai giờ trước khi đi ngủ.

Giấc ngủ cổ điển. Bạn không thích âm nhạc cổ điển? Vậy thì hãy cố gắng lắng nghe những bản nhạc ấy trước khi đi ngủ. Nhạc cổ điển làm giảm huyết áp, giảm nhịp tim và giảm cả sự lo lắng.

Để tâm trí được thả lỏng. Đừng quá suy nghĩ nhiều về công việc hay các khoản tín dụng khi đã đặt lưng trên giường. Dừng lại tất cả các vấn đề trong ngày và để đầu óc hoàn toàn được thư giãn.

Đi dạo vào buổi tối. Đi bộ hoặc hoạt động thể chất vào buổi tối là rất hữu ích. Điều này cho phép bạn tạo ra sự mệt mỏi cho cơ thể, làm đầy phổi với không khí trong lành mát mẻ giúp loại bỏ các vấn đề bị não hoành chi phối.

Không ăn đêm quá nhiều. Đừng làm quá tải hệ thống tiêu hoá của bạn trước khi đi ngủ. Để có một giấc ngủ sâu hãy uống 1 ly sữa ấm hoặc 1 ly nước mật ong.

Tạo sự nhàm chán. Nghe có vẻ khá vô lý, nhưng thực sự là nếu bạn có một buổi tối ồn ào với nhiều sự kiện thì thật khó khiến bạn chìm vào giấc ngủ. Lúc này an toàn nhất là mở một cuốn sách ra và bắt đầu đọc nó, đôi mắt của bạn sẽ nhanh chóng díp lại thôi.

Tắm dưới vòi hoa sen hoặc thư giãn trong bồn tắm. Sử dụng các loại tinh dầu khi tắm có tác dụng thư giãn rất tốt, giảm áp lực và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Giữ ấm đôi chân. Cố gắng điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức vừa phải và hãy chú ý giữ ấm đôi chân của bạn. Cảm giác dễ chịu, nhẹ nhàng, ấm áp sẽ ngay lập tức có hiệu quả.

Đừng lo lắng vì chứng mất ngủ. Càng nghĩ về nó sẽ càng khiến bạn không thể ngủ được. Cố gắng không nghĩ về những gì bạn nên làm vào ngày mai, thay vào đó hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước biển xanh thăm thẳm và bãi cát trắng mịn màng, các con sóng lăn trên đôi chân và bạn sẽ từ từ chìm vào giấc ngủ.

(Theo ANTD)