Tiếp xúc với ánh sáng vào buổi đêm làm gia tăng nguy cơ ung thư, trầm cảm và suy giảm hoạt động của hoóc-môn. Theo tiến sỹ Joyce Walsleben, phó giáo sư tại trường Đại học Y khoa New York, “ánh sáng ức chế việc tiết ra melatonin, một loại…
Sau một buổi làm việc, học tập vất vả, chúng ta cảm thấy năng lượng bị tiêu hao hết, mệt mỏi và buồn ngủ. Để khôi phục lại trạng thái khỏe mạnh cho tinh thần và cơ thể, nên ngủ trưa ít phút. Có người gọi giấc ngủ trưa…
Thời gian ngủ tốt nhất sẽ khác nhau ở mỗi độ tuổi, những người 30-60 tuổi nên ngủ khoảng 7 tiếng/ngày trong khi người 13-29 tuổi nên ngủ 8 tiếng/ngày. Các nghiên cứu cho thấy, những người mỗi tối ngủ trung bình 7-8 tiếng thường có tuổi thọ cao nhất,…
Theo nghiên cứu mới của tiến sĩ Saurabh Aggarwal thuộc Trường Y Chicago (Mỹ), những người trưởng thành thường xuyên ngủ từ sáu-tám giờ mỗi đêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Còn những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm làm gia…
Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết giấc ngủ giúp não bộ loại bỏ những phân tử gây tổn hại có liên quan với thoái hóa thần kinh, gây mất chức năng não như trong bệnh Alzheimer. Tiến sĩ Maiken Nedergaard thuộc Trung tâm Y khoa đại học Rochester ở…
Để hoàn toàn tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa và nhanh chóng tập trung vào công việc buổi chiều hiệu quả, bạn hãy lựa chọn các loại nước sau đây. Chúng ta đều biết tầm quan trọng của một bữa ăn sáng cân bằng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt,…
Chuẩn bị giường ngủ thật sạch sẽ, không ăn thực phẩm có đường, không uống cà phê vào buổi tối… bạn sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm. Ngủ là việc quan trọng nhất ai cũng phải thực hiện hàng ngày để tái tạo…
Nói mơ hay mộng du không phải là hiện tượng hiếm gặp đâu. Chào bác sĩ! Cháu là nữ, năm nay cháu 19 tuổi. Một năm trở lại đây trong lúc ngủ cháu rất hay nói mơ. Điều này do bạn cùng phòng của cháu kể lại vì cháu hoàn…
Các nhà khoa học Mỹ đã kết luận: Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông do họ phải làm nhiều công việc một lúc trong ngày khiến não mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Những nhà khoa học của trường đại học Duke (miền bắc Carolina) đã…
Nếu bạn muốn mình khỏe mạnh, đủ minh mẫn vào sáng ngày hôm sau thì bạn tuyệt đối nên không nên làm những việc này trước khi ngủ. Mặc áo lót Một lời khuyên hữu ích cho các chị em trước khi đi ngủ là hãy cởi bỏ áo ngực…
