Phần đông, chị em tiền mãn kinh và mãn kinh đều có đặc điểm đa nghi, bồn chồn, hay quên, sức tập trung phân tán… Tự xoa bóp góp phần điều trị các triệu chứng này. Một vài động tác tự xoa bóp đơn giản, dễ phổ biến, dễ thực…