Ăn gì để đẹp có làn da đẹp

Thường thì chị em hay để ý và sử dụng phổ biến các tác động bên ngoài… sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như chất tẩy rửa chất lượng tốt, kem giữ ẩm và các loại kem dưỡng khác. Những sản phẩm này là phương pháp điều trị bên ngoài. Tuy nhiên, để chăm sóc bên trong thường bị chị em không chú trọng hoặc ít để ý. Những gì chúng ta ăn hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.Phương pháp tối ưu là sử dụng phối kết hợp các chế độ chăm sóc da bên ngoài và bên trong đối với làn da. Da đòi hỏi các chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ bên trong cơ thể để tự bảo vệ mình khỏi bị hư hỏng và bổ sung các tế bào da chết bằng các tế bào mới khỏe mạnh. Ăn gì để tốt nhất cho da đó chính là một con đường dài và hướng tới một sự phát triển mang tính bền vững. Trong phạm vi bài viết này tôi chỉ xin đề cập tới vấn đề thực phẩm bởi ngày nay các hãng mỹ phẩm đã mang tới cho chị em gần như khá đầy đủ thông tin…

Vậy thức ăn tốt nhất cho da là gì? Có rất nhiều loại thực phẩm mà nếu ăn thường xuyên như một phần của một chế độ ăn uống nó sẽ tạo sự cân bằng tổng thể sẽ có lợi cho da. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm được coi là tốt hơn so với những loại khác và nếu ăn những thực phẩm này chúng sẽ cung cấp thêm các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe của làn da của bạn và cho bạn làn da tuyệt vời mà bạn luôn luôn mong muốn.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt nhất cho làn da (mức độ quan trọng và cần thiết không theo thứ tự).

Chà là Brazil

Chà là Brazil là một thức ăn tuyệt vời cho sức khỏe da. Bởi lẽ Chà là Brazil là một nguồn tuyệt vời của khoáng selenium. Selenium cải thiện độ đàn hồi của da, tăng cường khả năng chống nhiễm trùng da, nguyên nhân tạo mụn. Selen là yếu tố cần thiết để cơ thể sản sinh glutathione, vô hiệu hóa các gốc tự do trong cơ thể (dẫn đến sự suy thoái của collagen và elastin trong da). Ngoài lợi ích cho da, selenium cải thiện mái tóc và móng tay.
Các loại hạt khác cũng là thực phẩm tốt cho da sức khỏe vì chúng chứa kẽm, tránh viêm da, thúc đẩy tế bào da tăng trưởng, bảo trì collagen và elastin, các vấn đề liên quan tới khô da như eczema và bệnh vẩy nến.
Chà là Brazil và hạt khác chứa các axit béo có thể trợ giúp để ngăn ngừa da khô và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin A và vitamin E, chống lão hóa và tăng sức khỏe tổng thể của da.

Cà rốt

Cà rốt là một thực phẩm tốt cho da, do chúng chứa nhiều beta-caroten, thành phần chính tạo nên vitamin A. Cà rốt cũng chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó cũng hỗ trợ việc hình thành collagen da, giúp da mịn màng và căng hơn.Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến khô da.
Ăn cà rốt như việc bạn dùng một loại kem chống nắng tự nhiên.

Ngoài ra chúng ta còn có Khoai lang có chứa beta-carotene và vitamin C, khoai tây có chứa vitamin E…
Các loại quả mọng

Quả mọng như Nho đen, quả mâm xôi, và dâu tây đều là những thực phẩm tốt cho da. Nói chung, quả giúp cơ thể sản xuất collagen mà làm cho da dẻo và mịn màng. Chúng chứa các hợp chất chống oxy hóa mà rất hiệu quả trong việc trung hòa các gốc tự do gây tổn hại (dẫn đến tổn thương tế bào da và lão hóa da sớm) được tạo ra trong da do tiếp xúc nhiều với tia cực tím.

Nước ép quả lựu

Nước lựu có chứa anthocyanins giúp củng cố thành mao mạch và cung cấp chất dinh dưỡng cho da. Vì vậy, uống nước ép quả lựu có thể giúp ngăn chặn sự hình thành các tĩnh mạch mạng nhện.
Cá hồi

Cá hồi (và một số loại khác: cá mòi, cá thu, cá ngừ tươi) đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe da. Cá hồi chứa một lượng cao của axit béo omega-3 mà cơ thể không thể tự sản xuất. Axit béo này cải thiện làn da bằng cách giảm hiện tượng tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm và có thể dẫn đến tổn thương da. Ngoài ra chúng còn có tác dụng giảm khô da và cải thiện độ đàn hồi của da. Những axit béo tăng cường độ dẻo dai của màng tế bào, chúng ngăn ngừa các chất có hại xâm nhập vào tế bào, nhưng cho phép chất dinh dưỡng thiết xâm nhập, giúp giữ nước và giữ cho các tế bào ngậm nước. Điều này giúp da duy trì mức độ ẩm thích hợp.

Quả Bơ

Quả Bơ có nhiều chất béo, nhưng hầu hết các chất béo không no do đó được xem là một chất béo lành mạnh. Nó giúp bạn có làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Bơ có chứa vitamin C và vitamin E cả, đó là sự phối kết hợp của việc tăng sức đề kháng và chống lão hóa da
Hạt hướng dương

Hạt hướng dương cung cấp rất nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm chậm sự lão hóa của da. Chúng cũng cung cấp các axit béo thiết yếu giúp giữ da trơn và mềm. Thực phẩm này được cho là làm giảm sự xuất hiện của mụn đầu đen và các loại mụn, giúp ngăn ngừa bệnh vẩy nến, vấn đề về da khác như viêm da dị ứng.
Sản phẩm từ sữa

Sản phẩm từ sữa là thực phẩm tốt cho da vì chúng cung cấp vitamin A. Như đã nói, vitamin A là rất quan trọng cho sức khỏe làn da. Không giống như các thực phẩm có chứa beta-carotene, là tiền thân của vitamin A, các sản phẩm sữa cung cấp vitamin A trực tiếp. Do đó, đối với các cơ thể gặp khó khăn trong việc chuyển hóa từ tiền Vitamin A (beta-carotene) thành Vitamin A họ sẽ được cung cấp đầy đủ Vitamin A thông qua việc sử dụng các sản phẩm từ sữa

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc, thực phẩm tốt cho da vì chúng cung cấp các vitamin nhóm B. Vitamin nhóm B cần thiết cho chức năng da bình thường. Chúng đáp ứng yêu cầu cho sự tăng trưởng của các tế bào mới, thay thế những tế bào đã chết, giúp da chống lại nhiễm trùng. Cụ thể, ngũ cốc nguyên chất giúp ngăn ngừa các hiện tượng lột và nứt da, da thô ráp trên tay và chân (như viêm loét miệng).
Trà xanh

Trà xanh là một thực phẩm có giá trị cho da. Nó có đặc tính chống viêm và được coi là đóng vai trò trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư da bằng cách giảm tác hại do tia cực tím của mặt trời. Trà xanh chứa nhiều loại chất chống oxy hóa và là một thực phẩm tốt cho da và sức khỏe cơ thể. Chúng chứa hàm lượng vitamin C, D, và K, cũng như riboflavin (B2), kẽm, canxi, magiê và sắt.

Tóm lại, để có một kết quả tuyệt hảo chị em nên sử dụng hợp lý, kết hợp giữa việc chăm sóc da thông qua các biện pháp bên ngoài với việc chăm sóc sức khỏe thông qua ăn uống, vận động, tập thể dục, sinh hoạt điều độ… sẽ cho một kết quả hoàn hảo!

ST

Nguồn sưu tầm từ: www.chuabenhtri.net

Bài viết: Ăn gì để đẹp có làn da đẹp (https://www.meo.vn/an-gi-de-dep-co-lan-da-dep.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.