Vitamin K là loại dinh dưỡng đầu tiên bạn được bổ sung vào cơ thể vì em bé sinh ra sẽ được tiêm ngay một mũi chứa vitamin K khi sinh ra. Chất dinh dưỡng này quan trọng để có sức khỏe tốt. May mắn thay, rất nhiều thực phẩm ngon và khỏe mạnh có chứa vitamin K trong cuộc sống của chúng ta.
📱 Gọi 0782307988 để mua ⚡ Thiết Bị Điện Giá Sỉ tốt nhất cho dự án và công trình
📱 Gọi 0766668966 để mua 🌐 Tên miền .vn ngắn đẹp 3 ký tự nuôi từ 2010: binh.vn, homenh.vn, trello.vn, meo.vn, nao.vn, iwp.vn, yth.vn, sep.vn, xay.vn, hen.vn, tbe.vn, hecico.com.vn, nen.vn, wpi.vn, wpa.vn, aie.vn, aevtop.com · https://www.meo.vn/tim-vitamin-k-o-dau.html?kd=0766668966
Vitamin K là loại dinh dưỡng đầu tiên bạn được bổ sung vào cơ thể vì em bé sinh ra sẽ được tiêm ngay một mũi chứa vitamin K khi sinh ra. Chất dinh dưỡng này quan trọng để có sức khỏe tốt.
Vitamin K giúp làm đông máu, nếu không có đủ vitamin K, bạn có thể bị chảy máu quá nhiều mỗi khi bị thương hoặc bị bầm tím. Thêm vào đó, các nhà khoa học đang nghiên cứu lợi ích khác của vitamin K, chẳng hạn như tăng cường sức khỏe cho xương và phát triển dây thần kinh. Hàng ngày, mỗi phụ nữ cần 90 microgram vitamin K và mức đàn ông cần là 120 microgram.
May mắn thay, rất nhiều thực phẩm ngon và khỏe mạnh có chứa vitamin K trong cuộc sống của chúng ta.
Các chủng loại rau xanh là nguồn chứa nhiều vitamin K nhất. 100-gram cải xoăn nấu chín sẽ cung cấp 817 microgram vitamin K. Rau bina, củ cải xanh, củ cải đường, rau cải xanh cũng chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng này.
Nếu món rau không làm bạn hứng thú, bạn cũng có những cách khác chế biến chúng, rau bina, rau cải xoăn có thể xắt nhỏ để cho vào trứng, súp rau hoặc thay vào rau diếp trong bánh sanwich.
Ngoài ra có nhiều loại gia vị có chứa vitamin K. Mùi tây có nhiều nhất, 10 cành có thể cung cấp 164 microgram vitamin K. Bạn có thể chế biến mùi tây trong súp, món hầm và salad. Một ounce bạc hà sẽ cung cấp 116 microgram vitamin K. Nước sốt làm bằng húng quế, tỏi và hạt thông để ăn với mì Ý cũng cung cấp rất nhiều vitamin K.
Một số thực phẩm khác như xà lách trộn bằng bắp cải tươi có chứa 76 microgram. Mận chứa 60, kiwi chứa khoảng 40. Các sản phẩm khác như đậu nành, nột đậu nành và đậu cũng chứa vitamin K.
Theo Xinh Xinh
Bài viết: Tìm vitamin K ở đâu? (https://www.meo.vn/tim-vitamin-k-o-dau.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
