6 thực phẩm cung cấp canxi hàng đầu

 Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để cung cấp lượng canxi mà cơ thể cần.

1. Cá mòi

Cá mòi là một trong những thực phẩm dồi dào canxi. Vì vậy hãy ăn cá mòi ít nhất 1 lần/tuần.

2. Pho-mát

Pho-mát được làm từ sữa giúp bổ sung canxi và cũng rất dễ hấp thụ.

3. Các loại rau xanh nhiều lá

Ngoài sữa thì các loại rau xanh nhiều lá cũng là một nguồn cung cấp canxi. Rau bina và bông cải xanh sẽ là lựa chọn hàng đầu để tối ưu hoá lượng canxi mà cơ thể cần.

4. Quả hạnh

Không chỉ giàu vitamin E, quả hạnh còn chứa khoảng 70-80mg canxi.

5. Đậu phụ

Bổ sung đậu phụ vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường lượng canxi cho cơ thể.

6. Yến mạch

Một bát yến mạch chứa khoảng 105mg canxi. Đây cũng được xem là thực phẩm tốt cho tim với hàm lượng chất xơ cao và dễ tiêu hoá.

(Theo ANTD)