5 Cách thúc đẩy quá trình chuyển hoá

 Hãy tham khảo một số cách đơn giản dưới đây để giúp quá trình chuyển hoá hoạt động tối ưu.

1. Uống trà xành

Một nghiên cứu được đang trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy uống trà xanh có thể giúp hỗ trợ chuyển hoá.

2. Ngủ đủ

Thiếu ngủ làm chậm quá trình chuyển hoá và thúc đẩy tăng cân. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn có liên quan với bệnh tiểu đường và béo phì.

3. Ăn sáng

Bỏ bữa sáng khiến cơ thể không sản sinh đủ enzyme hỗ trợ chuyển hoá. Vì vậy hãy duy trì thói quen ăn sáng hàng ngày.

4. Tập luyện thể chất

Tập luyện cũng là một phần không thể thiếu để cải thiện khả năng chuyển hoá của cơ thể. Tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa. Hãy đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút.

5. Uống đủ nước

Một nghiên cứu của Đức được đăng trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism cho thấy những người uống hơn 2 cốc nước/ngày trao đổi chất tốt hơn so với những người uống ít nước.

(Theo ANTD)