Bệnh viện Cleveland (Mỹ) đưa ra một số lời khuyên sau giúp trẻ vị thành niên tạo thói quen ngủ đủ:
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, bao gồm cả cuối tuần
- Chợp mắt khoảng 30 phút vào buổi trưa để tăng cường năng lượng
Ảnh minh họa
- Tập thể dục đều đặn, đặt mục tiêu tập luyện 30-60 phút/ngày, ít nhất 4 ngày/tuần
- Tránh các thực phẩm và đồ uống chứa caffein vào buổi tối, cũng như tránh rượu và chất kích thích
- Không đi ngủ với cái bụng đói, bạn có thể chọn những món ăn nhẹ lành mạnh
- Để đầu óc thoải mái và thư thái trước khi đi ngủ
- Đảm bảo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thư giãn và thoải mái
Theo Anninhthudo.vn
Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com
Bài viết: Bí quyết giúp trẻ vị thành niên ngủ đủ giấc (https://www.meo.vn/bi-quyet-giup-tre-vi-thanh-nien-ngu-du-giac.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
