Bệnh viện Cleveland (Mỹ) đưa ra một số lời khuyên sau giúp trẻ vị thành niên tạo thói quen ngủ đủ:
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, bao gồm cả cuối tuần
- Chợp mắt khoảng 30 phút vào buổi trưa để tăng cường năng lượng
Ảnh minh họa
- Tập thể dục đều đặn, đặt mục tiêu tập luyện 30-60 phút/ngày, ít nhất 4 ngày/tuần
- Tránh các thực phẩm và đồ uống chứa caffein vào buổi tối, cũng như tránh rượu và chất kích thích
- Không đi ngủ với cái bụng đói, bạn có thể chọn những món ăn nhẹ lành mạnh
- Để đầu óc thoải mái và thư thái trước khi đi ngủ
- Đảm bảo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thư giãn và thoải mái
Theo Anninhthudo.vn
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com
Bài viết: Bí quyết giúp trẻ vị thành niên ngủ đủ giấc (https://www.meo.vn/bi-quyet-giup-tre-vi-thanh-nien-ngu-du-giac.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
