Em có thai có nên ăn nhiều hải sản không? Có nên ăn sữa chua và uống sữa tươi mỗi ngày? Có nên uống nước dừa mỗi ngày hay không?
(Anh Tho - Đồng Tháp)
📱 Gọi 0782307988 để mua ⚡ Thiết Bị Điện Giá Sỉ tốt nhất cho dự án và công trình
📱 Gọi 0766668966 để mua 🌐 Tên miền .vn ngắn đẹp 3 ký tự nuôi từ 2010: binh.vn, homenh.vn, trello.vn, meo.vn, nao.vn, iwp.vn, yth.vn, sep.vn, xay.vn, hen.vn, tbe.vn, hecico.com.vn, nen.vn, wpi.vn, wpa.vn, aie.vn, aevtop.com · https://www.meo.vn/ba-bau-can-bo-sung-du-4-nhom-thuc-an.html?kd=0766668966
Ảnh minh họa
Trả lời:
Chào Anh Tho,
Khi có thai sức đề kháng thai phụ thường ăn uống kém nên việc chăm sóc chế độ ăn, sinh hoạt, nghỉ ngơi là rất cần thiết.
Do vậy, trong thời kỳ bầu bí bạn cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, chứ không chỉ ăn nhiều hải sản là tốt. Chú ý phải đảm bảo 4 nhóm thức ăn:
• Tinh bột: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…
• Chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua…
• Chất béo
• Vitamin và chất xơ gồm: rau xanh, củ quả và trái cây các loại
Bạn cần cân đối đủ 4 nhóm thức ăn này, không vì thích nhóm này mà bỏ nhóm khác, cả 4 nhóm đều hỗ trợ cho nhau, không thể thiếu 1 trong 4 nhóm bạn nhé. Ví dụ như thiếu chất béo thì cơ thể không hấp thu được các vitamin tan trong dầu như: vitamin A, D, K…..
Ngoài ra, việc bổ sung các vi chất cũng không thể thiếu nhất là trong 3 tháng đầu mang thai:
- Sắt: rất cần thiết để tạo máu và có nhiều trong thịt, gan động vật, cá, các loại đậu, rau…
- Axit Folic: rất cần thiết cho sự phát triển ống thần kinh, tránh hiện tượng dị tật thai nhi do khuyết ống thần kinh, có nhiều trong rau, đậu đặc biệt là ngũ cốc.
- Canxi: sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai…cũng rất cần thiết, bạn có thể dùng sữa dành riêng cho bà bầu mỗi ngày 1 – 2 ly để bổ sung canxi cho mẹ và thai nhi, canxi cũng có nhiều trong các loại rau xanh.
- Choline: chất này giúp cho bé phát triển trí tuệ và có nhiều trong gan, trứng…
Nước dừa có vị ngọt ấm, giúp tăng cường khí lực, là nguồn dinh dưỡng rất quý cho sức khỏe, đặc biệt là bổ sung các chất điện giải, nên rất hiệu quả trong việc thay thế các chất điện giải khi bị tiêu chảy, không có chất béo và cholesterol.
Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều acid amin có chất lượng cao, nhiều vitamin trong nhóm B, A, E và các vitamin khác, giàu chất khoáng như: kali, canxi, clorua, magiê tương tự dịch tế bào của người.
Với những giá trị dinh dưỡng trên nên nước dừa dùng tốt cho các thai phụ và cả những người bình thường, bạn có thể uống mỗi ngày một trái, đồng thời bạn cũng nên uống nhiều nước để lượng nước ối luôn đủ cho thai nhi phát triển tốt trong tử cung.
Chúc bạn có thai kỳ an toàn, khỏe mạnh!
Meo.vn (Theo alobacsi)
Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com
Bài viết: Bà bầu cần bổ sung đủ 4 nhóm thức ăn (https://www.meo.vn/ba-bau-can-bo-sung-du-4-nhom-thuc-an.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
