Bệnh đau cột sống có thể được cải thiện nhờ luyện tập yoga giúp giảm đau vùng lưng và hai bên hông. Đối với những người mới chớm bị chỉ cần tập luyện trong vòng vài tháng có thể cho hiệu quả tốt.
📱 Gọi 0766668966 - Để mua Thiết bị điện Giá sỉ Tốt nhất Miền Bắc
🔗 https://www.meo.vn/bai-tap-yoga-giup-lam-giam-cac-con-dau-do-cot-song-gay-ra.html?kd=binh
Đau cột sống nằm trong các căn bệnh liên quan đến xương khớp con người, gây ra nhiều đau đớn và trở ngại cho sinh hoạt, vận động hằng ngày của cá nhân người bệnh.
Nếu phát hiện, chuẩn đoán căn bệnh ở thời gian đầu sẽ rút ngắn khoản thời gian điều trị nhanh chóng và cho hiệu quả hơn hẳn.
Thời gian mới phát bệnh, các bài tập yoga được xem là cách giảm đau cột sống hiệu quả nhất nếu kiên trì luyện tập trong vòng vài tháng.
Dưới đây là hai bài tập yoga giúp làm giảm các cơn đau do cột sống gây ra mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
Bài tập ngả người về phía sau
Trong tư thế chuẩn bị: hai chân đứng thẳng, sau cho đầu và cột sống nằm trên một đường thẳng, lồng ngực hơi ưỡn ra phía trước. Nhấc cả hai tay thẳng lên trên đầu, cho lòng bàn tay hướng về phía trước, chú ý là các ngón tay phải duỗi thẳng.
Sau đó hơi ngả người về phía sau, tùy vào khả năng chịu lực của mỗi cá nhân và mức độ nghiêng phía sau khác nhau.
Giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây, rồi quay trở lại tư thế ban đầu, nên luyện tập thường xuyên bài tập này trong vòng 20 nhịp mỗi ngày, thực hiện vào sáng sớm.
Bài tập nghiêng người sang một bên
Tư thế chuẩn bị tương tự như bài tập ngả người về phía trước. Đứng thẳng người, hai chân giang bằng vai sao có thể làm điểm trụ tốt nhất, giơ cả hai tay lên cao, cho lòng bàn tay hướng về phía trước, chú ý là các ngón tay phải duỗi thẳng, hoặc có thể chắp tay sau đầu.
Cả người nghiêng về phía bên phải, trọng tâm dồn về chân phải sao cho từ đầu tới lưng có hình dáng như cung tên nhưng phải đảm bảo là chân trái không được nhấc khỏi mặt đất.
📱 Gọi 0766668966 - Để mua Thiết bị điện Giá sỉ Tốt nhất Miền Bắc
🔗 https://www.meo.vn/bai-tap-yoga-giup-lam-giam-cac-con-dau-do-cot-song-gay-ra.html?kd=binh
Giữ nguyên trong vài giây và đổi tư thế sang bên trái, làm tương tự trong vòng 20 nhịp/ngày.
Người bệnh cần kiên trì thực hiện trong vòng vài tháng hai bài tập trên sẽ cho kết quả giúp làm giảm các cơn đau “hành hạ” do cột sống gây ra.
Tuy nhiên các bài tập diễn ra song song với chế độ ăn thì mới cho hiệu quả nhanh chóng.
- Bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ, rau xanh là sự lựa chọn hàng đầu.
- Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D, canxi sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp.
- Tránh nằm trên giường nệm quá mềm.
- Nói không với thuốc lá, cà phê và các chất kích thích khác.
- Hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ..
Theo Toiyeusuckhoe.vn
The post Bài tập yoga giúp làm giảm các cơn đau do cột sống gây ra appeared first on Tin Sức Khỏe.
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com
📱 Gọi 0766668966 - Để mua Thiết bị điện Giá sỉ Tốt nhất Miền Bắc
🔗 https://www.meo.vn/bai-tap-yoga-giup-lam-giam-cac-con-dau-do-cot-song-gay-ra.html?kd=binh
Bài viết: Bài tập yoga giúp làm giảm các cơn đau do cột sống gây ra (https://www.meo.vn/bai-tap-yoga-giup-lam-giam-cac-con-dau-do-cot-song-gay-ra.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
