Tuổi cao nên ăn ít

Tôi cao 1m65, cân nặng 68kg. Mặc dù đã gần 70 tuổi nhưng ăn uống vẫn thấy ngon miệng.
Cân nặng vẫn lên. Nhiều người khuyên tôi nên ăn ít để đảm bảo sức khỏe. Xin hỏi tuổi cao, ăn nhiều thức ăn ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Lê Nam (Hà Nội)
[img]http://giadinh.vcmedia.vn/Images/Uploaded/Share/2011/01/03/4d1gia285.jpg[/img]

Ở người cao tuổi, nhu cầu năng lượng giảm đi nhiều so với tuổi trẻ. Chẳng hạn ở tuổi 60, nhu cầu năng lượng giảm đi 20% so với tuổi 25. Con số này là 30% nếu ở độ tuổi 70.

Nhiều người tuy đã cao tuổi nhưng vẫn ăn ngon miệng thành ra bị thừa cân, béo phì. Điều này không tốt vì nếu quá béo, mỡ sẽ giắt hoặc bọc vào các cơ quan nội tạng dẫn đến các bệnh suy tim, gan, thận... Vì vậy, người cao tuổi cần phải giảm lượng ăn vào so với thời trẻ. Nếu trước đây ăn 3-4 bát cơm thì nay nên giảm xuống còn 2 bát và chú ý theo dõi cân nặng của mình. Thông thường, cân nặng của người cao tuổi không nên vượt quá số đo (cm) của chiều cao trừ đi 105. Chẳng hạn bác cao 165cm, cân nặng lý tưởng không nên vượt quá 60kg.

Chuyên gia tư vấn Kim Mai

(giadinh)