Ngủ trên 9 tiếng giúp giảm cân

Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, ngủ nhiều không làm cho bạn “phì nhiêu”, mà còn giúp giảm cân.

Tiến sĩ Nathaniel Watson thuộc Đại học Washington cùng các cộng sự đã xem xét 1.088 cặp sinh đôi và phát hiện, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có liên quan đến cả sự gia tăng chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) lẫn những tác động lớn hơn như mặt di truyền đối với BMI.

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân – Ảnh: Shutterstock

Kết quả nghiên cứu cho thấy tính di truyền về BMI cao gấp đôi ở người ngủ ít hơn người ngủ trên 9 tiếng mỗi đêm.

Nhóm chuyên gia xác định rằng ở những người sinh đôi ngủ ít hơn 7 tiếng, các tác động di truyền chiếm đến 70% những biển đổi về BMI, trong khi ở những người ngủ hơn 9 tiếng, tỷ lệ tương ứng chỉ là 32%.

“Các kết quả cho thấy việc ngủ ít tạo môi trường thuận lợi cho sự biểu thị gien liên quan đến béo phì. Hoặc có thể việc ngủ lâu hơn có tác dụng bảo vệ bằng cách ngăn chặn sự biểu thị gien béo phì”, ông Watson nói.

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Sleep, số mới nhất.

  (Theo Thanhnien)