Nâng cao sức khỏe ông xã bằng thực phẩm

(Webtretho) Nhu cầu dinh dưỡng của nam giới rất khác so với phụ nữ. Nếu phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt để bồi bổ cơ thể trong thai kỳ, hay cần bổ sung dưỡng chất có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể họ khỏi bệnh ung thư vú, thì nam giới cần chế độ ăn uống giúp giữ sức khỏe, duy trì cơ bắp, chống nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và nhiều bệnh khác.

Cho chồng bạn một chế độ ăn uống đầy đủ, vận động hợp lý là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tim và ung thư – 2 “kẻ” đứng đầu danh sách những bệnh nam giới có nhiều khả năng gặp phải sau tuổi 35. Những dưỡng chất giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh sẽ giúp cho khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trên cơ thể tốt hơn; đồng thời, những dưỡng chất này cũng tạo nên một lớp “áo giáp” bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ ung thư cũng như các bệnh mạn tính. Không chỉ vậy, các chuyên gia sức khỏe còn nhấn mạnh rằng những loại thức ăn tốt cho hệ tim mạch thì cũng là “đồng đội” với khả năng nam nhi của các quý ông.

Những thực phẩm được giới thiệu dưới đây được đánh giá là “lựa chọn vàng” cho sức khỏe nam giới, giúp các anh thể hiện tốt hơn trong cả phòng làm việc lẫn phòng ngủ. Tuy nhiên không một loại thực phẩm nào có khả năng mang đến năng lượng và sức khỏe nếu không được kết hợp với những dưỡng chất cần thiết khác, cũng như phải cân bằng trong chế độ dinh dưỡng lẫn thói quen sinh hoạt.

Nước

Khi cơ thể không được nạp đủ nước, đại não sẽ là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng, cơ thể sẽ mệt mỏi, dẫn đến phản ứng chậm chạp. Vậy nhưng các ông khi mải làm việc thường quên uống nước, có người lại thường thay nước bằng đồ uống khác. Bạn hãy khuyên anh nhà nên uống nước lọc (ít nhất 2l/ ngày), hạn chế uống quá nhiều loại thức uống có chất kích thích như cà phê.

Rau củ có màu đỏ, vàng

Vitamin C, beta-carotene là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp cho làn da được khỏe mạnh, chống lại sự “phá hoại” của ánh nắng mặt trời. Vitamin C góp mặt trong quá trình cơ thể sản xuất ra collagen, là chất duy trì sự đàn hồi, căng mịn của làn da; beta-carotene lại chuyển đổi thành vitamin A, là chất có tác dụng phục hồi biểu mô và tế bào da. Những chất này có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, khoai lang.

Ở vào tuổi ngoài 40, phần lớn đàn ông đều mắc chứng bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng khi cho người mắc bệnh này ăn bí ngô thì số lần đi tiểu sẽ giảm, đồng thời còn cải thiện được các bệnh trạng khác. Ngoài ra, bí ngô còn là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, có tác dụng chống lão hóa.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin C, beta-carotene, kali và một chất có tên là sulphoraphane – được coi là chất có khả năng chống lại ung thư tuyến tiền liệt và ruột kết. Qua kết quả nghiên cứu của trường ĐH Harvard, người ta thấy ăn bông cải xanh 5 lần / tuần sẽ giúp giảm thiểu một nửa nguy cơ bị ung thư bàng quang, loại ung thư mà nam giới có khả năng mắc phải cao hơn nữ giới từ 2 đến 3 lần. Dưỡng chất có trong bông cải xanh còn giúp làm giảm tỷ lệ của homocyctine, một loại axit amin góp phần gây ra bệnh tim và chứng đột quỵ. Trong trường hợp ông xã không khoái bông cải xanh, bạn có thể tìm thấy dưỡng chất tương tự trong rau cải bắp, cải ngọt, súp lơ trắng.

Ngoài ra, bất cứ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyên chúng ta nên bổ sung lượng rau xanh vào khẩu phần ăn, và nếu có thể thì ăn nhiều loại rau để cơ thể được bổ sung tất cả các dưỡng chất có trong loại thực phẩm vàng này. Các loại rau có màu xanh sậm là nguồn dưỡng chất quý giá mà bạn không nên bỏ qua. Hãy làm bạn với rau xanh nhé!

Tỏi

Những nghiên cứu khoa học ngày nay cho thấy tỏi có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn máu, phòng chống ung thư. Mặt khác, tỏi còn làm giảm tiêu hóa vitamin B1, giảm mệt mỏi. Tỏi cũng là một thực phẩm lý tưởng phòng chống bệnh tim mạch, giảm cholesterol.

Hàu

Hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho cơ thể. Kẽm được biết đến là loại khoáng chất chống oxy hóa hữu hiệu, chất này cũng góp mặt vào hàng trăm quá trình hoạt động của cơ thể, tham gia từ quá trình sản xuất ADN đến việc phục hồi tế bào. Các nghiên cứu tác động của kẽm với sức khỏe nam giới cho thấy chất này có khả năng chống lại những tế bào nguy hại có thể dẫn đến bệnh ung thư tuyến tiền liệt; về phương diện đáp ứng khả năng chăn gối của các quý ông, nhất là quá trình “tái sản xuất” tinh binh, “củng cố lực lượng” thì chất này cũng góp công hết sức… nhiệt tình.

Chính vì những tác dụng trên mà hàu được mọi người truyền tai nhau như một dạng “thần dược” cho các ông chồng. Tuy nhiên, món ngon này không phải là “bạn tốt” với những người bị gan, tiểu đường, đau viêm khớp và có vấn đề về thận.

Mỗi ngày, các quý ông nên nạp cho mình 11mg kẽm, nếu không thể bổ sung kẽm cho cơ thể qua món hàu thì có thể sử dụng những thực phẩm cũng chứa kẽm như các loại hải sản khác là sò, ốc, thịt bò, thịt lợn nạc, hay trong rau đậu.

Chuối

Chuối là loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Nó còn rất giàu kali – chất cần thiết cho cơ thể trong quá trình điều tiết sự cân bằng thần kinh, tránh những cơn đau tim, và đặc biệt là giữ ổn định huyết áp. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng giàu kali và ma-giê sẽ giúp chúng ta tránh được nguy cơ đột quỵ. Chuối cũng rất giàu vitamin B6 hỗ trợ cho sự hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp cho quá trình cấu tạo hồng cầu và sự trao đổi chất được tốt. Có thể bổ sung chuối vào bữa ăn sáng hoặc sau khi tập thể dục. Nếu loại trái cây này không chiếm được nhiều cảm tình của bạn thì có thể bổ sung thêm kali bằng cách uống nước cam, sữa, cà chua và các loại đậu.

Các loại cá có axit béo omega-3

Axit béo omega-3 được khuyến khích dùng nhiều bởi nó được coi là một trong hai loại chất béo tốt, cần thiết cho cơ thể. Axit béo omega-3 là loại chất béo không bão hòa đa, cần thiết cho tim, sự tuần hoàn trong cơ thể cũng như hệ thống miễn dịch, hơn nữa nó còn có khả năng giúp cơ thể tránh được nguy cơ vướng phải ung thư tuyến tiền liệt. Axit béo omega-3 là chất có khả năng kháng viêm, giúp giảm mật độ chất béo trung tính (mỡ máu), giảm triệu chứng các cơn đau của cơ thể, đau cơ, đau khớp.

Các loại cá được khuyên dùng vì giàu axit béo omega-3 là cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích… Bạn cũng có thể nạp thêm chất béo này từ dầu hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, dầu hạt cải. Tuy nhiên, các loại cá được các nhà dinh dưỡng “yêu thích” hơn bởi nó có vitamin D, một loại dưỡng chất mà nếu được cung cấp đầy đủ thì sẽ giúp cơ thể chống lại nguy cơ nhiễm ung thư, huyết áp cao, tiểu đường cấp 2 và bệnh về xương.

Nguồn sưu tầm từ: www.webtretho.com

Bài viết: Nâng cao sức khỏe ông xã bằng thực phẩm (https://www.meo.vn/nang-cao-suc-khoe-ong-xa-bang-thuc-pham.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.