Tôi 40 tuổi, là nhân viên văn phòng. Gần đây, tôi rất hay bị đau mỏi sau gáy làm hạn chế vận động cơ cổ, đôi khi đau đầu, mỏi mắt. Tôi đã dùng cao dán và xoa bóp để giảm đau nhưng chỉ trong chốc lát. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi bị làm sao và phải làm gì để cải thiện tình trạng này?
📱 Gọi 0782307988 để mua ⚡ Thiết Bị Điện Giá Sỉ tốt nhất cho dự án và công trình
📱 Gọi 0766668966 để mua 🌐 Tên miền .vn ngắn đẹp 3 ký tự nuôi từ 2010: binh.vn, homenh.vn, trello.vn, meo.vn, nao.vn, iwp.vn, yth.vn, sep.vn, xay.vn, hen.vn, tbe.vn, hecico.com.vn, nen.vn, wpi.vn, wpa.vn, aie.vn, aevtop.com · https://www.meo.vn/hay-bi-dau-moi-gay-lam-gi-de-cai-thien-tinh-trang-nay.html?kd=0766668966
Lê Quang Thắng, Q. 3, Tp. HCM.
Trả lời:
Triệu chứng đau mỏi sau gáy rất có thể là thoái hóa đốt sống cổ, bạn nên đi chụp X-quang để có kết luận chính xác.
Nếu có thoái hóa đốt sống cổ, trước hết bạn cần tập vận động đốt sống cổ bằng các động tác cúi đầu, quay lần lượt sang hai bên một cách nhẹ nhàng; xoa cơ cổ để làm mềm cơ. Bạn cũng nên làm các vật lý trị liệu.
Một điều cần lưu ý là: Không nên nằm gối cao và cứng, nên nằm gối thấp, mềm. Là nhân viên văn phòng, giữa giờ, bạn nên dành khoảng 5-10 phút đứng lên ngồi xuống, thay đổi tư thế, không nên ngồi quá lâu ở một tư thế.
Tốt nhất sau 45 phút, bạn nên rời khỏi chỗ ngồi và vận động thân thể một chút để tránh mỏi cơ, giúp máu dễ lưu thông.
BS. Lê Liên Tâm
Chuyên khoa Thần kinh, BV Hồng Ngọc
Theo Suckhoegiadinh.com.vn
Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com
Bài viết: Hay bị đau mỏi gáy, làm gì để cải thiện tình trạng này? (https://www.meo.vn/hay-bi-dau-moi-gay-lam-gi-de-cai-thien-tinh-trang-nay.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
