Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.
(Webtretho) Không gì có thể giúp bạn nạp lại năng lượng và sự sáng suốt bằng giấc ngủ ngắn ban trưa. Hãy xem điều gì xảy ra trong giấc ngủ trưa và vì sao nó lại tốt cho sức khỏe của bạn như vậy?
Khi bạn gà gật…
Cơn buồn ngủ kéo đến do một loại hóa chất điều khiển giấc ngủ tên là ademosine, chúng được sản sinh trong cơ thể bạn trong suốt cả ngày. Nếu ban đêm bạn không ngủ, nồng độ adenosine tăng rất cao khiến bạn cảm thấy buồn ngủ rũ rượi vào ngày hôm sau.
Lúc này, não bộ của bạn sản xuất ra GABA, một chất dẫn truyền thần kinh thông báo cho trung tâm điều khiển giấc ngủ của bạn biết rằng đây là lúc để ngủ. GABA cũng làm vô hiệu hóa vùng não điều khiển hoạt động của cơ bắp. Đó là lý do vì sao ngay cả bạn mơ thấy mình đang chạy nhảy huỳnh huỵch thì cơ thể bạn vẫn nằm yên.
Nếu bạn quá sức mệt mỏi, não của bạn có thể “tắt máy” trước khi cơ thể bạn thả lỏng hoàn toàn, dẫn đến các cơn co thắt không chủ ý (như giật tay chân).
Trong 5 phút đầu tiên…
Não của bạn đã “nghỉ”, nhưng các giác quan của bạn vẫn còn hoạt động. Một tiếng động lớn hay một cú thúc có thể dựng bạn dậy.
Khi huyết áp và nhịp tim giảm xuống, mắt bạn sẽ ngừng đảo phía sau mí mắt và sẽ lờ đờ như vậy trong suốt thời gian còn lại của giấc ngủ.
Giấc ngủ ngắn ban trưa giúp bạn tỉnh táo và phục hồi sinh lực. Ảnh: Gettyimages.
20 phút tiếp theo…
Lượng adenosine tích tụ trong cơ thể tiêu tan. Cùng lúc, tuyến thượng thận sản sinh một lượng cortisol sẵn sàng để khiến bạn cảm thấy tỉnh táo khi thức giấc. Hệ miễn dịch của bạn đã dẹp tan sự mệt mỏi và khởi động trở lại.
5 phút cuối…
Hầu hết các giấc ngủ ngắn không chuyển sang giai đoạn ngủ sâu, Nhưng nếu bạn thật sự kiệt sức, bạn có thể chuyển sang tình trạng ngủ động (mắt chuyển động nhanh trong khi ngủ). Thức giấc từ tình trạng ngủ động khó khăn hơn và có thể khiến bạn thấy lảo đảo. Nếu bạn tỉnh dậy sau giấc ngủ ngắn nửa giờ đồng hồ mà vẫn thấy quá mệt, điều đó có nghĩa là bạn đang cần 1 giấc ngủ dài. Những giấc ngủ ngắn thế này không bù đắp được cho tình trạng thiếu ngủ của bạn.
Bíp – bíp – bíp! Khi chuông báo thức reo, trong một giây, não bạn phóng thích một loạt các chất làm trung tâm giấc ngủ của bạn ngừng hoạt động và khởi động lại cơ thể của bạn. Sau khi được nghỉ ngơi, các tế bào não được đánh thức trở nên thông tuệ và mạnh mẽ hơn. Và bên cạnh đó, nồng độ adenosine thấp khiến bạn thấy tỉnh táo hẳn ra.
<!]]>
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Bài viết: Giá trị của giấc ngủ trưa (https://www.meo.vn/gia-tri-cua-giac-ngu-trua.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
