Bí quyết đơn giản giữ dáng cho dân văn phòng

Việc ngồi bàn giấy cả ngày khiến bạn tăng cân không còn là một điều ngạc nhiên nữa mà đó đã trở thành vấn đề làm nhân viên văn phòng lo lắng.

Sau đây là 5 cách đơn giản giúp bạn kiểm soát và duy trì cân nặng, đồng thời bảo vệ được sức khỏe.

Ăn sáng lành mạnh và đầy đủ

Đây không phải là điều gì mới mẻ nữa. Ăn sáng ở nhà là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng. Không có bữa sáng thì hệ trao đổi chất không thể hoạt động bình thường được. Và bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều hơn trong bữa tiếp theo. Tuy nhiên ăn sáng không có nghĩa là 2 cái bánh donut và thức ăn nhanh. Hãy cố gắng dậy sớm và chuẩn bị bữa sáng với thức ăn có chất xơ, protein, rau củ.

Ngồi nhiều là một trong những nguyên gây gây béo bụng hàng đầu ở dân văn phòng. – Ảnh minh họa.

Không ăn đồ ngọt

Hạn chế việc ăn ngọt như bánh kẹo ở văn phòng. Công việc nhiều khi căng thẳng và buồn chán nên bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những đồ ăn vặt đó.

Khi công việc trong văn phòng trở nên buồn chán thì cách duy nhất để không khí sôi nổi hơn là tiệc tùng nho nhỏ với nhiều dịp như sinh nhật, nghỉ việc, kỉ niệm, …Bạn nên ý thức về lượng đường và calo trong những thứ bánh ngọt, thức uống có đường, snack, …và giới hạn việc ăn uống lại. Giới hạn sự có mặt của bạn là một cách để hạn chế việc mất kiểm soát khi bạn bị cám dỗ bởi những món ăn đó.

Đi bộ

Dùng thời gian nghỉ để đi dạo quanh văn phòng, hoặc đi ra ngoài công ty tản bộ, hít thở không khí trong lành thay vì uống cà phê sẽ có lợi cho cơ thể bạn hơn. Nếu bạn chỉ nghỉ được 15 phút hay ít hơn thì cũng nên tận dụng thời gian để làm vài động tác thể dục để giãn gân, giãn cơ, giúp máu lưu thông đều.

Mang theo bữa trưa

Việc kiểm soát cân nặng nhiều lúc gặp phải trở ngại vì những bữa trưa tập thể. Đó là lúc bạn dễ bị cám dỗ bởi đồ ăn và có xu hướng buông lỏng bản thân và cùng mọi người ăn nhiều món. Cách tốt nhất để kiểm soát được thức ăn và lượng ăn là mang theo bữa trưa. Cách này cũng giúp bạn không phải ra ngoài ăn, thức ăn ở ngoài không mang lại cho bạn đủ dinh dưỡng, chúng chỉ cho bạn thêm calo và chất béo mà thôi.

Tích trữ snack tốt cho sức khỏe

Giảm cân không có nghĩa là bạn không được ăn vặt. Loại bỏ những món khoai tây chiên, kẹo, bánh,… và tích trữ những món ăn vặt tốt cho sức khỏe như đậu phụng, ngũ cốc khô, bơ đậu phụng, sữa chua, trái cây tươi,…

(Theo Yahoo)