Mặc dù là đã rất chú ý đến các chế độ dinh dưỡng ăn uống, tập luyện hàng ngày để eo của mình luôn nhỏ gọn thế nhưng do môi trường làm việc mà dường như mọi sự cố gắng của bạn đều trở nên vô ích. Bạn hãy thử 3 động tác thể dục dưới đây vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ xem sao nhé! 3 động tác này được coi là người bạn đồng hành gần gũi nhất với eo xinh đấy.
Động tác 1: Bạn nằm thẳng ra sàn(tốt nhất là nên lót một chiếc khăn ở dưới lưng), hai tay co lại để đằng sau gáy, hai chân nhấc lên, đầu gối co lại, phần đùi và phần bụng khi co lên phải nhỏ hơn góc 900. Lưu ý bạn phải dùng phần lực của bụng để nâng cơ thể phần trên lên chứ không được dùng lực của tay để nâng, động tác phải thật chậm và nhẹ nhàng, bạn lặp lại động tác này khoảng 15 đến 20 lần.
Động tác 2: Sau khi tập xong động tác 1 bạn tiếp tục nằm với tư thế như lúc đầu khi chuẩn bị tập động tác 1, nhưng ở động tác này 2 tay thả lỏng duỗi thẳng sang hai bên cơ thể, hai chân co lại như động tác 1. Dùng lực ở phần bụng và phần hông để dịch chuyển sang hai bên trái, phải.Bạn thực hiện lần lượt và lặp lại nhiều lần.
Động tác 3: Tư thế nằm và tay giống động tác thứ 2, co hai chân lên chống xuống sàn nhà, từ từ nâng phần bụng và phần mông lên khỏi mặt đất. Cứ như vậy bạn lặp lại động tác khoảng hơn 20 lần.
Duy trì tập luyện động tác này vào mỗi sáng trước khi ngủ dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ bạn sẽ có được chiếc eo như mình mong muốn.
Chúc các bạn thành công !
(Theo xinhxinh)
Bài viết: Bạn đồng hành với eo xinh (https://www.meo.vn/ban-dong-hanh-voi-eo-xinh.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
