Bài tập giảm đau lưng

Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.

Ngồi làm việc nhiều khiến lưng bạn mỏi, đau nhức. Vậy thì, bài tập dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi được cảm giác đau lưng ấy.

Với bài tập  này còn có tác dụng giúp máu lưu thông, ép chặt cơ bụng loại bỏ lượng mỡ thừa ở vòng 2.

alt

Ngồi quỳ xuống sàn hoặc giường, lòng bàn tay ngửa lên, hướng ra sau. Quỳ sao cho lưng thẳng, hai tay nắm lại, mở rộng hướng về phía trước, mắt nhìn thắng.
 

alt

Hơi thở đều đặn, từ từ gập người xuống, lưng vươn về trước, sao cho tay chạm xuống dưới.
 

alt

Từ từ kéo tay lai, nâng đùi lên khỏi bắp chân, đầu gối vẫn quỳ xuống sàn, tay thẳng, mặt cúi xuống.
 

alt

Tiếp theo, ngẩng mặt nhìn thẳng, duy trì 10 – 15 giây, hít thở đều đặn. Sau đó, nghỉ ngơi và tiếp tục thực hiện bài tập 5 – 10 lần.

(Theo Xinhxinh)

Mẹo sống an lành, làm hiệu quả:

Bài viết Bài tập giảm đau lưng ( https://www.meo.vn/bai-tap-giam-dau-lung.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.

Gửi phản hồi