12 cách giữ cho phổi khỏe mạnh – Phần cuối

(Webtretho) Nếu bạn chăm sóc hai lá phổi tốt, chúng có thể hoạt động bền bỉ suốt đời. “Phổi là cơ quan rất khoẻ mạnh và bền vững nếu không bị tấn công bởi các tác nhân bên ngoài. Trừ một vài trường hợp ngoại lệ, phổi thường không gặp vấn đề gì, trừ khi bạn tự gây ra vấn đề cho chúng", BS Norman H. Edelman, MD, giám đốc Hiệp hội ung thư phổi Hoa Kỳ (ALA) cho biết.

>> Phần 1

Trang bị vật dụng bảo hộ lao động

Một số ngành nghề có thể gây hại cho phổi, từ xây dựng công trình đến tạo kiểu tóc. "Trong thực tế, bệnh hen do nghề nghiệp chiếm khoảng 15% các trường hợp," bác sĩ Edelman nói. Thủ phạm tiềm năng bao gồm bụi, hạt; diacetyl - một chất hóa học tạo mùi bơ cho thực phẩm, mùi sơn, khí thải động cơ diesel và một số chất khác. Nếu người sử dụng lao động cung cấp cho bạn thiết bị bảo hộ, hãy sử dụng. Nếu không, bạn cần có kiến nghị với công ty, người chủ quản lao động để được cung cấp những vật dụng bảo hộ lao động cần thiết.

Tiêm phòng

Viêm đường hô hấp có thể trở nên đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc các vấn đề về phổi khác. Chích ngừa cúm khi vào mùa cúm, và nếu bạn từ 65 tuổi trở lên, nên chủng ngừa phế cầu khuẩn.

Ngoài ra, thực hiện các bước để tránh nhiễm trùng: Rửa tay thường xuyên, tránh xa đám đông vào cao điểm mùa cúm, nghỉ ngơi nhiều, ăn uống tốt, và giữ cho mức độ căng thẳng trong tầm kiểm soát.

Sử dụng sản phẩm an toàn

Nhiều hoạt động tại nhà - như dọn dẹp vệ sinh, giải trí, hoặc sửa chữa nhà cửa- có thể khiến phổi của bạn tiếp xúc với các loại bụi hoặc các loại khí gây hại.

Tự bảo vệ mình bằng cách lựa chọn sản phẩm an toàn hơn, làm việc trong một khu vực thoáng khí, và sử dụng một mặt nạ chống bụi. Tránh dùng các loại sơn dầu, vốn luôn giải phóng các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC), bạn nên chọn sơn có gốc nước. Sản phẩm tẩy rửa cũng có thể chứa hóa chất độc hại như VOC, amoniac, và thuốc tẩy; hãy đọc nhãn hiệu trước khi mua.

Kiểm tra nồng độ radon

Radon là một chất khí phóng xạ tự nhiên được tạo ra bởi sự phân rã của uranium trong đất. Nó thường rò rỉ vào nhà thông qua các vết nứt trên móng và các bức tường. Radon là nguyên nhân chính của ung thư phổi ở người không hút thuốc, và nguyên nhân đứng hàng thứ hai của các bệnh sau khi hút thuốc.

Hãy kiểm tra nhà của bạn, nếu nồng độ radon là giữa 2 và 4 pCi / L, hãy nghĩ đến việc cắt giảm nồng độ radon. Không có mức radon nào là an toàn, do đó, giữ nó ở mức càng thấp thì càng tốt.

Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo

Nếu bạn bị ho hơn một tháng hoặc khó thở, bạn nên đi khám bác sĩ. Thở khò khè, ho ra máu, hoặc ho ra đờm hơn một tháng cũng là triệu chứng có vấn đề, và nếu bạn bị đau ngực kéo dài một tháng hoặc lâu hơn, hãy đi khám, đặc biệt là nếu hít thở hoặc ho làm cho cơn đau tồi tệ hơn.

Kiểm soát bệnh tình

Nếu bạn có bệnh hen suyễn hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hãy cố gắng hết mức để kiểm soát bệnh tình.

Thuốc dự phòng, như corticosteroid dạng hít, có thể làm giảm nguy cơ lên cơn hen suyễn, và các thuốc cấp cứu, chẳng hạn như thuốc hít albuterol, có thể chặn đứng các triệu chứng như ho hoặc thở khò khè. Các thuốc khác có thể kiểm soát được COPD.

Nhận biết và phòng tránh các tác nhân dẫn đến bệnh của bạn, nếu có thể. Ngoài ra, hãy cố gắng ngăn chặn nhiễm trùng đường hô hấp, vốn có thể làm cho 2 bệnh trên trầm trọng thêm.