Em hay bị mỏi cổ và lưng mặc dù em chơi thể thao thường xuyên. Em phải làm sao mới hết mỏi?
(Trung, 18 tuổi - Q.9, TPHCM)
Ảnh minh họa
Trả lời:
Trung thân mến,
Trong cuộc sống hàng ngày đau cổ, đau lưng là một triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, mọi giới nhưng hay gặp ở nhân viên văn phòng, người lớn tuổi.
Nguyên nhân thường gặp:
- Do gối đầu cao khi ngủ, ngồi học, làm việc hoặc xem tivi không đúng tư thế.
- Ngoài ra còn do các tổn thương thực thể ở cổ như: thoái hóa đốt sống cổ, tổn thương đĩa liên hợp, sau chấn thương cổ, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, rối loạn tư thế cột sống, gù vẹo, ưỡn cột sống quá mức, viêm cột sống dính khớp…
- Các bệnh lý nội khoa cũng có liên quan đến triệu chứng đau lưng: loét dạ dày tá tràng, sỏi mật, sỏi thận …
Em mới 18 tuổi mà có triệu chứng mỏi cổ và đau lưng, em nên xem lại tư thế ngồi học, làm việc và các hoạt động thể thao có đúng tư thế hoặc hoạt động quá sức hay không em nhé!
Để giảm bớt triệu chứng này, trong sinh hoạt em cần tránh: căng cổ ngước nhìn lên cao trong thời gian dài, nâng hoặc kéo một vật với cổ gập, học hoặc đọc sách với tư thế cổ cúi gập trong thời gian dài, nằm gối cao, tránh khuân vác nặng, ngồi xổm, vặn người.
Em nên duy trì hoạt động thể thao nhưng cần tránh hoạt động đột ngột, quá mức, nên khởi động các động tác từ từ rồi nâng dần, nếu đau cấp em nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động. Em cố gắng thực hiện các phương pháp trên sẽ cải thiện các triệu chứng mỏi cổ và đau lưng nhé.
Meo.vn (Theo alobacsi)
Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com
Bài viết: Thường xuyên bị mỏi cổ và lưng (https://www.meo.vn/thuong-xuyen-bi-moi-co-va-lung.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
