Gáy đẹp

Bạn cảm thấy mệt mỏi sau những ngày làm việc căng thẳng, và không thể thu xếp thời gian để đi massage? Đừng lo! Bạn có thể tự massage cổ và vai tại gia bằng những cách đơn giản và dễ làm như sau.

Chuẩn bị:

– Phủ một khăn bông lớn, mềm mại lên một chiếc ghế, chọn tư thế ngồi phù hợp, sao cho bạn có thể với tới vai và gáy một cách dễ dàng.

– Chuẩn bị hỗn hợp massage: Cho 4 muỗng tinh dầu quả hạnh, 3 giọt hương Lavender và hai giọt tinh dầu xả vào một cái chén, trộn đều.

Chú ý:

– Khi tiến hành massage tại gia cần cẩn thận với hỗn hợp tinh dầu dùng để  tránh để rơi vào mắt. Nếu bị, cần nhanh chóng rửa lại bằng nước ấm.

– Uống ít nhất là 3 ly nước lớn trong suốt quá trình massage.

Phương pháp massage cổ và vai

Bước 1: Bắt chéo hai tay phía sau gáy, duỗi thẳng cổ ra sau, xoa bóp nhẹ nhàng, tránh dùng lực quá mạnh. Cho nửa muỗng hỗn hợp vào lòng bàn tay, thoa đều lên cổ và vai.

Bước 2: Cho nửa muỗng hỗn hợp vào lòng bàn tay, thoa đều. Dùng đầu ngón tay thoa bóp dọc theo cột sống cổ. Giúp cột sống cổ được thư giãn, tái tạo chất nhờn, giảm căng thẳng cho cơ bắp vùng cổ. Tiếp tục dùng ngón tay massage lên xuống dọc theo đốt sống cổ, nhằm giải phóng những ức chế thần kinh.

Bước 3: Ngồi xuống ghế, thả lỏng, thư giãn tay. Sử dụng tiếp nửa muỗng hỗn hợp massage. Dùng ngón tay nắn nhẹ dọc theo hai bả vai. Xoa bóp phần cơ vai, tưởng tượng như bạn đang nhào bột. Nghỉ ít phút rồi lặp lại 3 bước trên.

Bước 4: Nằm ngã ra giường, gối tay sau gáy. Dùng nốt phần hỗn hợp còn lại, xoa bóp nhẹ nhàng cổ và vai. Thư giãn, tận hưởng cảm giác thoải mái sau khi massage và hương thơm của tinh dầu.

(Theo Mythuat)

 

Bài viết Gáy đẹp ( https://www.meo.vn/gay-dep.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.