Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.
Phụ nữ là đối tượng dễ bị loãng xương, nhất là với những người tuổi trên 35. Hầu như mọi người chỉ nói về cách phát hiện và điều trị chứng loãng xương, thế nhưng phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh.
Sau đây là 7 cách phòng ngừa loãng xương tự nhiên, đơn giản mà hiệu quả:
1. Kiểm soát cân nặng
Béo phì là bạn thân của chứng loãng xương. Hãy luôn luôn duy trì cân nặng hợp lý để khung xương không phải gánh quá nhiều áp lực.
2. Ăn thực phẩm giàu canxi
Loãng xương do tình trạng thiếu hụt canxi gây ra. Vì phụ nữ có khuynh hướng dễ dàng bị mất canxi trong cơ thể, nên chị em cần chọn những thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa, các sản phẩm từ sữa, hải sản, bông cải xanh
3. Đừng phớt lờ cơn đau
Bất kỳ cơn đau nào trong cơ thể xuất hiện liên tục, đặc biệt là đau khớp, cũng có thể dẫn tới chứng loãng xương. Đừng quên tìm đến bác sĩ và kiểm tra mật độ xương.
4. Không ăn kiêng quá mức
Chế độ ăn kiêng nhằm giảm cân nhanh là một trong những điều tồi tệ nhất bạn đối xử với cơ thể mình. Hãy dừng lại nếu bạn không muốn cơ thể thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng, mà canxi là điển hình.
5. Tập thể dục thường xuyên
Thường xuyên tập thể dục để giúp bộ xương dẻo dai. Các chuyên gia sức khỏe đã ví von: bất kỳ thứ gì để lâu không dùng cũng sẽ bị hỏng, sét và xương cũng vậy.
6. Bổ sung canxi sau mãn kinh
Ngay khi mãn kinh, hoóc môn estrogen vốn có vai trò giúp bảo vệ xương ở phụ nữ cũng giảm đáng kể. Vì vậy, hãy uống bổ sung canxi ngay khi bạn bắt đầu ngưng có kinh.
7. Tắm nắng
Thiếu vitamin D, cơ thể không thể hấp thu canxi.Vitamin D được cơ thể sản xuất khi bạn phơi nắng vào buổi sáng sớm.
Theo Phunuonline.com.vn
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Bài viết: 7 cách phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ (https://www.meo.vn/7-cach-phong-ngua-loang-xuong-o-phu-nu.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
