(Webtretho) Người ta rất dễ quên đi tầm quan trọng của xương cho đến khi bị gãy xương hoặc bị mắc chứng loãng xương lúc tuổi già. Trong thực tế, có thể bạn không thực sự xem xương cốt là một nguồn tài nguyên cần bảo vệ và nuôi dưỡng suốt đời.
>> Phần 1
Nhưng bạn biết không? Có một vài điều bất ngờ ẩn giấu bên trong những đốt xương của bạn, và những thói quen thời trẻ thậm chí có thể ảnh hưởng đến xương ở tuổi già. Hãy đọc để tìm hiểu thêm về những mô sống này!
Ảnh: Corbis
Thuốc tạo xương có hiệu quả – đến một mức độ nhất định nào đó
Có rất nhiều loại thuốc làm xương chắc khoẻ trên thị trường. Nhưng chúng không dành cho tất cả mọi người.
Các loại thuốc Bisphosphonate (Fosamax, Boniva, Actonel, Reclast) làm giảm nguy cơ nứt gãy xương, nhưng khá hại dạ dày và trong một vài trường hợp hi hữu còn có liên quan đến nứt xương hàm và các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến hàm.
Nha sĩ có thể giúp bạn chẩn đoán
Suy giảm xương có thể xảy ra ở bất cứ nơi nào trong cơ thể, và hàm cũng không là ngoại lệ.
Nếu xương hàm bị suy giảm hoặc mất mật độ, kết quả có thể bao gồm lỏng (hoặc mất) răng, tụt nướu, hoặc răng giả lung lay.
Nha sĩ có thể phát hiện ra loãng xương bằng cách chụp X-quang kiểm tra răng miệng thường xuyên và theo dõi các vấn đề sức khỏe có liên quan, theo Viện nghiên cứu Quốc gia về Viêm khớp – cơ xương và các bệnh ngoài da.
Thực phẩm có thể tốt cho xương, kể cả loại không chứa canxi
Ảnh: Jupiter images
Thực phẩm giàu canxi rất tốt cho xương của bạn. Mặc dù sữa là một nguồn cung cấp dồi dào, nhưng nó chắc chắn không phải là nguồn duy nhất.
Bác sĩ khuyên bạn nên ăn sữa chua và pho mát, thực phẩm tăng cường canxi, và các loại thực phẩm giàu canxi như quả hạnh và rau xanh. Các chuyên gia cũng cho biết có một số thực phẩm, đồ uống bổ sung canxi có lượng canxi trong mỗi khẩu phần bằng hoặc thậm chí nhiều hơn cả sữa.
Ngay cả các loại trái cây hoặc rau xanh không có nhiều can-xi đến thế cũng có thể mang lại lợi ích cho xương (mặc dù các nghiên cứu về chủ đề này chưa đưa đến kết luận cuối cùng). Trái cây và rau có thể giúp giảm bớt lượng axit trong cơ thể, mà hàm lượng axit cao thì không tốt cho xương.
Thuốc bổ chưa chắc đã là giải pháp tốt nhất
Bác sĩ chuyên nghiên cứu về xương cho biết rằng tốt hơn hết nên hấp thụ canxi từ chế độ ăn uống thay vì uống thuốc bổ sung.
Các loại thuốc này có liên quan đến sỏi thận, và nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi có uống canxi bổ sung gặp nguy cơ đau tim cao hơn hơn so với những người không uống.
Một báo cáo năm 2010 của Viện Y khoa cho thấy đa số người Mỹ đã nhận đủ vitamin D và canxi qua chế độ ăn uống của họ mà không cần bổ sung.
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Nguồn sưu tầm từ: www.webtretho.com
Bài viết: 13 điều bất ngờ về hệ xương chắc khỏe (Phần cuối) (https://www.meo.vn/13-dieu-bat-ngo-ve-he-xuong-chac-khoe-phan-cuoi.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
