Theo thời gian, vòng 1 của bạn chắc chắn sẽ không còn săn chắc như thời con gái. Để làm chậm lại quá trình lão hóa của cặp "núi đôi" hãy luyện tập hàng ngày với những động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong khi tập dưới đây.
Động tác 1
- Đứng thẳng, 2 bàn tay chắp lại trước mũi, cánh tay nằm ngang, cùi tay gập.
- Giữ nguyên các đầu ngón tay, bạn vỗ mạnh 2 bàn tay vào nhau. Tập 10 lần bạn cảm thấy ngực cử động khi tập là được.
Động tác 2
- Đứng thẳng, 2 tay chống hông, tư thế thật thoải mái.
- Miệng bạn đọc liên tục chữ O, rồi đến chữ X. Động tác này không tác động nhiều đến gương mặt nhưng giúp bạn nâng ngực cao ráo hơn.
Động tác 3
Khi rảnh rỗi, hãy thường chắp tay sau mông, 2 lòng bàn tay úp xuống, bạn sẽ thấy xương vai co lại và ngực được nâng lên.
Động tác 4
Đứng hoặc ngồi, 2 khuỷu tay để sát người, kẹp cuốn sách ở giữa, 2 tay nằm ngang vuông góc với khuỷu tay, lòng bàn tay ngửa lên.
- Đưa 2 cánh tay sang ngang 2 bên rồi trở về vị trí ban đầu. Tập 10 lần.
(Theo Lamdep)
Bài viết: Vòng 1 săn chắc (https://www.meo.vn/vong-1-san-chac.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
