Đau cổ là bệnh thường gặp của dân văn phòng do ngồi trước máy tính hàng giờ, gối đầu quá cao khi nằm ngủ, do tổn thương đốt sống cổ… hãy tập 4 động tác yoya đơn giản sau sẽ làm giảm cơn đau cho bạn.
Mỗi động tác sau phải tập ít nhất 3 lần
Động tác 1
Ngửa đầu ra phía sau nhẹ nhàng, giữ nguyên trong năm nhịp đếm, nhẹ nhàng đưa đầu về tư thế bình thường
Gập đầu về phía trước, cằm tì nhẹ lên ngực, giữ nguyên trong năm nhịp đếm.
Động tác 2
Nghiêng đầu sang trái, giữ nguyên trong năm nhịp đếm, trở về tư thế bình thường.
Nghiêng đầu sang phải, giữ trong năm nhịp đếm và trở về bình thường.
Động tác 3
Quay đầu sang trái, giữ nguyên một lát, trở về tư thế bình thường, sau đó quay sang phải.
Động tác 4
Hít vào xuay đầu theo chiều kim đồng hồ, được nửa vòng thì thở ra. Sau đó đổi chiều
Chúc các bạn luôn chăm sóc thoả đáng cho cổ của mình.
(Theo timnhanh)
Bài viết: Tư thế yoga chữa đau cổ (https://www.meo.vn/tu-the-yoga-chua-dau-co.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
