Hai ta cùng luyệt tập

Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.

Chuẩn bị một sợi dây, mời “một nửa” của bạn cùng tập lúc rảnh rỗi theo hướng dẫn, cả 2 sẽ có được vóc dáng thon gọn, săn chắc và còn có cả hạnh phúc vì được gần gũi, chia sẻ với nhau. Chú ý phối hợp nhịp nhàng.
1. Nam và nữ đứng đối diện, tách rộng chân, 2 tay gác lên vai nhau, gập lưng vuông góc thân người, căng cơ lưng và vai. Bài tập này giúp thư giãn cột sống, cơ lưng và vai.

2. Nam và nữ đứng đối diện, nữ gác chân lên vai nam, giữ trong vòng 5 – 10 giây. Bài tập giúp căng cơ đùi và tăng cường sự dẻo dai cho khớp hông.

3. Đứng cầm dây căng qua đầu. Cả 2 từ từ ngả người hướng vào nhau, giữ 2- 3 giây, đổi bên. Bài tập giúp căng cơ lườn.

4. Nữ nằm sấp, 2 tay nắm dây đưa ra sau. Nam đứng, tay cầm 2 đầu dây kéo ngả người ra sau. Thực hiện nâng lên hạ xuống 10 – 15 lần.

5. Nam nữ cùng ngồi, 2 bàn chân chạm vào nhau làm điểm tựa, Thực hiện động tác kéo co qua lại từ 10 – 15 lần.

6. Cả 2 cùng thực hiện động tác nhảy dây từ 30 – 50 nhịp (tùy sức). Bài tập giúp tăng thể lực và sức bền.

tk
Theo TTT

Mẹo sống an lành, làm hiệu quả:

Leave a Reply