Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác.
1. Nằm sấp, cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao. Nhịp 2 hạ chân xuống. Đổi bên.
2. Nằm sấp. Hai bàn tay úp đặt phía trước mặt. Nhịp 1 nâng 2 chân lên cùng một lúc. Nhịp 2 hạ chân.
3. Chống quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 duỗi chân trái ra sau. Nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.
(a)
(b)
4. Chống - quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1, rút co đầu gối phải chạm ngực (a). Nhịp 2 đẩy bụng chân phải ra sau, đồng thời hất lên cao (b). Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.
5. Nằm sấp. Cằm đặt trên tay. Gập gối đồng thời rút mông lên cao.
(Theo TTT)
Bài viết: Tập cho vòng 3 tròn đẹp (https://www.meo.vn/tap-cho-vong-3-tron-dep.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
