Bạn hay nhức mỏi lưng? Giải pháp đây! Chỉ với 3 động tác đơn giản và rất dễ làm.
Động tác 1
Nằm sấp, hai tay mở rộng bằng vai chống xuống sàn. Hít vào, mặt nhìn mặt đất.
Sau đó bạn thở ra đồng thời từ từ nâng người lên cao, mặt nhìn về trước. Động tác giúp tác sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ và xương sống lưng. Lặp lại 5-10 lần.
Động tác 2
Nằm ngữa hai chân co lại, mặt hướng trần nhà. Hai khuỷu tay gập lại và chống xuống sàn, nâng ngực lên cao, giữ khoảng chừng 5 giây. Khi này đồng thời thở ra nhẹ nhàng.
Động tác 3'
Nằm sấp mặt xuống sàn nhà. Hai tay vòng ra sau lưng cố hết sức để nắm lấy cổ cân sao cho người cong thành hình cung. Lăn người về trước rồi về sau. Thực hiện như vây 20 lần.
(Theo Muctim)
Bài viết: Giải pháp cho lưng (https://www.meo.vn/giai-phap-cho-lung.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
