Tìm lại dáng thon

Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.

Những động tác dưới đây tuy nhẹ nhàng, đơn giản nhưng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả một cách nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả như ý muốn, bạn cần tập đều và giữ hơi thở nhịp nhàng trong khi luyện tập.

1. Eo – lườn

– Đứng, 2 chân dang rộng. Tay phải cầm tạ nhỏ 0,5 kg đưa sang ngang góc 45 độ.

 

– Giữ lưng và chân thẳng, từ từ gập người sang hết biên độ. Trở về vị trí ban đầu. Tập 10 lần và đổi bên.

2. Chân – cổ

 

– Nằm ngửa, 2 chân dang rộng. Kéo 2 chân lên ở một góc 120 độ. Tay trái đặt dưới gáy, tay phải dang ngang.

 

– Dùng lực cánh tay trái nâng đẩy đầu nghiêng sang phải, đồng thời bẻ vặn chân sang trái. Thực hiện 5 lần, đổi bên.

3. Eo – ngực

 

– Nằm ngửa. Hai chân mở rộng kéo lên ở góc 120 độ. Hai tay ôm nhẹ đùi làm điểm tựa.

 

– Dùng lực đẩy thân trên lên càng cao càng tốt.Thực hiện 10 – 15 lần.

4. Chân – đùi

 

Nằm sấp, 2 bàn tay ép sát  sàn, chân duỗi thẳng, lần lượt đẩy từng chân lên cao. 10 lần cho mỗi bên.

(Theo TTT)

Mẹo sống an lành, làm hiệu quả:

Bài viết Tìm lại dáng thon ( https://www.meo.vn/tim-lai-dang-thon.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.

Gửi phản hồi