Những động tác dưới đây tuy nhẹ nhàng, đơn giản nhưng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả một cách nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả như ý muốn, bạn cần tập đều và giữ hơi thở nhịp nhàng trong khi luyện tập.
1. Eo - lườn
- Đứng, 2 chân dang rộng. Tay phải cầm tạ nhỏ 0,5 kg đưa sang ngang góc 45 độ.
- Giữ lưng và chân thẳng, từ từ gập người sang hết biên độ. Trở về vị trí ban đầu. Tập 10 lần và đổi bên.
2. Chân - cổ
- Nằm ngửa, 2 chân dang rộng. Kéo 2 chân lên ở một góc 120 độ. Tay trái đặt dưới gáy, tay phải dang ngang.
- Dùng lực cánh tay trái nâng đẩy đầu nghiêng sang phải, đồng thời bẻ vặn chân sang trái. Thực hiện 5 lần, đổi bên.
3. Eo - ngực
- Nằm ngửa. Hai chân mở rộng kéo lên ở góc 120 độ. Hai tay ôm nhẹ đùi làm điểm tựa.
- Dùng lực đẩy thân trên lên càng cao càng tốt.Thực hiện 10 - 15 lần.
4. Chân - đùi
Nằm sấp, 2 bàn tay ép sát sàn, chân duỗi thẳng, lần lượt đẩy từng chân lên cao. 10 lần cho mỗi bên.
(Theo TTT)
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Bài viết: Tìm lại dáng thon (https://www.meo.vn/tim-lai-dang-thon.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
