Giải quyết 6 triệu chứng bất thường kỳ ‘đèn đỏ’

‘Đèn pin’ nổi loạn, đau bụng, tức ngực, tính khí bất thường… Bạn có gặp phải các triệu chứng này mỗi khi nguyệt san ‘ghé thăm’?

Mỗi tháng các XX lại gặp “đèn đỏ” mất mấy ngày và rõ ràng là có tới 80% các bạn gặp phải một trong những triệu chứng như đau lưng, bụng, tức ngực, chóng mặt, dễ nổi cáu… Hãy xem những thực phẩm nào có thể giúp bạn bớt phiền não trong những ngày ấy nhé!

1.Tính khí bất thường

Rất nhiều bạn có tâm lý bất ổn trong những ngày “đèn đỏ” ghé thăm như căng thẳng, mệt mỏi, cáu giận vô cớ… Nguyên nhân là do các bạn đang bị thiếu vitamin B6. Vitamin B6 giúp ổn định trạng thái cảm xúc, chính vì vậy khi kì kinh nguyệt đến, bạn hãy bổ sung cho mình vitamin B6, kết hợp với magie nhé.

Những chất này thường thấy trong củ cải, chuối, súp lơ.

2.Tức ngực

Một số bạn khác khi gần đến kì nguyệt san lại phát hiện ra ngực mình đang có sự thay đổi về kích cỡ, nhiều lúc thật khó chịu. Thật ra, đây là một triệu chứng vô cùng phổ biến vào thời điểm “tiền kinh nguyệt”, các bạn biết điều này nhưng không hề biết rằng khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin E thì triệu chứng tức ngực cũng được giảm đi tới 11%. Chính vì vậy, bạn hãy nhớ bổ sung vitamin E mỗi kì “đèn đỏ” bằng thuốc viên hoặc thực phẩm

Đề cử cho bạn một số thực phẩm hữu ích giảm tức ngực như: rau bina, dầu thực vật và các loại ngũ cốc.

3. Đau bụng

Lý do chính khiến không ít XX bị đau bụng liên tục trong vòng 2-3 ngày là vì thiếu các axit béo cần thiết.

Thực phẩm cần thiết cho bạn là thịt cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ.

4. Mất ngủ

Có những bạn lại “đặc biệt” hơn – dễ mất ngủ khi tới ngày ấy, khi tỉnh dậy thì cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Tryptophan có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Ăn các thực phẩm chứa Tryptophan như thịt gà, thịt bò, quả hồ đào có thể giúp bạn sở hữu một giấc ngủ dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

5. “Đèn pin” nổi loạn

E hèm, ai mà không gặp vấn đề này trong ngày ấy thì là quá may mắn í ^^ Nếu như bạn muốn bớt bớt “đèn pin” đi thì nhanh chóng thu nạp thêm kẽm nhé. Kẽm còn giúp bạn giảm bớt tiết bã nhờn, chống viêm nhiễm nữa.

Thực phẩm lí tưởng cho bạn là thịt dê, tôm, ngao sò, bí đỏ.

6. Nghiện đồ ngọt

Một số bạn cảm thấy mình ít đói hơn hay thèm đồ ngọt “điên đảo” mỗi khi đến ngày ấy. Nguyên nhân gây ra điều này là sự gia tăng estrogen và canxi bị cản trở hòa tan trong cơ thể bạn, sự thiếu hụt canxi cũng là nguyên nhân gây nên tâm trạng bất thường ở các bạn nữ hay các chứng bệnh phù nề ở người có tuổi. Để đảm bảo sức khỏe cho mình, hãy ăn, uống các thực phẩm giàu canxi nhé.

Những ngày này đừng lười ăn tôm, cá, rong biển, sữa và các chế phẩm từ sữa, lạc, hoa quả tươi nha.

BACSI.com (Theo Ione)