Bạn nữ trẻ ai cũng thầm ước có đôi chân thon, dài quyến rũ như của các siêu mẫu. Bạn có thể tập theo bài tập dưới đây để dần cải biến đôi chân mình, ngày một thon, săn chắc và hấp dẫn.
📱 Gọi 0782307988 để mua ⚡ Thiết Bị Điện Giá Sỉ tốt nhất cho dự án và công trình
📱 Gọi 0766668966 để mua 🌐 Tên miền .vn ngắn đẹp 3 ký tự nuôi từ 2010: binh.vn, homenh.vn, trello.vn, meo.vn, nao.vn, iwp.vn, yth.vn, sep.vn, xay.vn, hen.vn, tbe.vn, hecico.com.vn, nen.vn, wpi.vn, wpa.vn, aie.vn, aevtop.com · https://www.meo.vn/doi-chan-san-chac.html?kd=0766668966
Động tác 1: Nằm nghiêng, tay đỡ đầu, gót chân hướng ra phía trước, vừa thở ra vừa nâng chân lên cao về phía vai ( bàn chân duỗi thẳng). Hạ chân xuống và làm lại với chân bên kia. Làm động tác này 10 lần.
Động tác 2: Nằm nghiêng, tay đỡ đầu, gót chân hướng về phía trước. Thở nhẹ ra đồng thời nâng chân trái lên ngang háng. Giữ nguyên tư thế này, từ từ hít vào khoảng 4 giây sau đó hạ chân xuống. Đổi bên và làm tương tự với chân kia. Làm động tác này trong 10 lần.
Động tác 3: Bắt đầu ở tư thế quỳ, hai tay chống thẳng xuống đất song song với nhau, tiếp theo nâng gối lên sau đó duỗi thẳng chân ra. Làm 10 lần liên tiếp trước khi chuyển sang chân kia.
(Theo TPOL)
Bài viết: Đôi chân săn chắc (https://www.meo.vn/doi-chan-san-chac.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
